选择健康的生活方式 课件-2026-2027学年人教版八年级上册生物

第4单元人体生理与健康（二）第7章

健康地生活第4节选择健康的生活方式人教版八年级上册导入新课人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，那么究竟怎样才能拥有健康的生活呢？想要拥有健康，就必须拥有健康的生活方式。探究一

什么是健康？

有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。同学们觉得什么是健康？健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。探究二

生活方式对健康的影响生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。(1)BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？分析讨论BMI增加5，心血管疾病发生的风险升高，2型糖尿病发生的风险显著升高。BMI主要受到体重的影响。图：不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响(2)据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？有吸烟习惯会使图中三种疾病发生风险都升高。BMI增加，也就是肥胖会是心血管疾病和2型糖尿病的发生风险升高。(3)上图的数据对你选择生活方式有什么启示？养成积极的运动习惯和健康的饮食习惯，不吸烟，维持健康的体重，远离疾病。生活方式病在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心血管疾病糖尿病等非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。科学研究表明，除遗传因素和环境因素外，患非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会影响这些疾病的发生和发展。肺癌是男性癌症的“头号杀手”，它的形成和烟草的使用有关，所以我们常说吸烟有害健康。那烟草是如何危害人类健康的呢？水蚤的心率视频(1)如何配制不同浓度的烟草浸出液？酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响探究分别取半只香烟(约0.3g烟草)浸泡于50mL、40mL、30mL、20mL的沸水中煮20分钟，封口浸泡24小时后过滤，制成0.006g/mL、0.0075g/mL、0.01g/mL、0.015g/mL的烟草浸出液。选用4只同等大小的水蚤(2)供实验用的水蚤共需要多少只？水蚤应分几组？每组多少只？为什么？分实验组和对照组，在酒精溶液或烟草浸出液中的为实验组。每只水蚤只能做两次实验，即先在清水中，后在酒精溶液或烟草浸出液中。(3)怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？找到心脏的位置，数水蚤在10秒内的心跳次数，用打点法记录下来。在清水中和在酒精溶液或烟草浸出液中各重复做三次，计算平均值。(1)酒精溶液或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？讨论(2)哪种浓度的酒精溶液或烟草浸出液对水蚤有致死作用？(3)由此推论，饮酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高，抑制作用越强；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。总结吸烟者的肺吸烟者的肺及烟草烟雾中含有的化学物质吸烟的危害烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾

病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。吸烟的危害饮酒的危害长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险，还会导致骨骼异常，

增加骨质疏松症、骨折的发生率。饮酒会使中枢神经过度兴奋或麻痹，长期饮酒会造成酒精中毒。饮酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。探究三

健康的生活方式除了吸烟、饮酒外的不健康的生活方式：吸食毒品毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。网

瘾的危害沉迷网络的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机、电脑，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）肥胖的危害肥胖增加患心血管疾病的危险、影响消化系统的功能、影响内分泌系统的功能、增加癌症发生的危险性。肥胖不仅影响形体，而且给生活带来不便。阅读材料，讨论有关问题。合理营养，平衡膳食；健康的生活方式应该包括哪些内容？坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视的时间；积极参加集体活动等。远离毒品，让青春充满阳光探究四保持身心健康青少年正处于生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。儿童和青少年心理健康的核心是心情愉快。生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极的健康状态。而不良情绪则会严重影响我们的健康！常见的情绪高兴生气难过紧张害怕你有过情绪极为不愉快的经历吗？你是怎样走出困境的？我们应该怎样调节自己的不良情绪呢？三种调节情绪的方法有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。转移注意力向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合方法也要适当，避免伤害他人。化解烦恼当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。自我安慰只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，相信我们最终能够战胜不良情绪，做情绪的主人！选择健康的生活方式健康的定义生活方式对健康的影响健康的生活方式：不吸烟、不饮酒、不吸毒等保持身心健康生活方式病、现代文明病探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响课堂小结1．［2024·六安期中］下列关于健康的含义，理解正确的是(

)A．身体没病、肢体健全B．身体健康、心情愉快C．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态D．思想健康、身体强壮

C随堂练习2．下列疾病不属于“生活方式病”的是(

)A．脑出血B．心脏病C．癌症

D．艾滋病

D3．［2024·宿迁中考］健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平。下列关于人体健康生活知识的叙述，正确的是(

)①合理膳食②坚持体育锻炼③高蛋白食品吃得越多越好④熬夜玩游戏⑤积极参加有益的集体活动A．①②⑤B．②③④C．②④⑤D．①②③

A4．［态度责任·健康意识］吸食毒品对人体危害极大，毒品会损害人体的神经系统、呼吸系统、循环系统等。作为中学生，下列行为不恰当的是(

)A．在公共场合喝陌生人给的饮料B．同学聚会时不食来路不明的零食C．学习识别毒品的基本常识，保持必要的警惕D．在确保安全的前提下，发现疑似毒品物主动报警

A5．［2024·长沙中考］当遇到挫折或不顺心的事情时，下列做法不恰当的是(

)A．找朋友诉说，寻求帮助B．担心被责骂，不与家长沟通C．寻找合适理由，安慰自己D．和朋友一起运动，转移注意力

B6．“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于(

)A．转移注意力B．遗忘C．宣泄烦恼

D．自我安慰

D7．［2024·潍坊中考］某项对肺癌患者和健康人中吸烟人数的调查数据如图所示，可以得出的合理结论是(

)A．因吸烟而得肺癌的人数更多B．吸烟可能导致健康人得肺癌C．吸烟开始年龄越早，肺癌发生率越高D．香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素

A8．［2024·凉山州中考］为了证实饮酒的危害，小勇和爸爸一起做了“测定反应速度”的实验。爸爸将拇指和食指对准长30cm的直尺下端“0”刻度线，不要碰尺，小勇松手，爸爸尽快夹住直尺，记录夹住部位的刻度值。三种状态下测试各重复三次，结果如下表，得出的结论是(