第2课《告别迷惘》课件-2026-2027学年高三上学期心理健康教育北师大版（浙江专版）

第二课告别迷惘MentalHealth徐老师心理健康工作室高中心理健康/高三年级（全一册）目录Contents心灵故事心理辅导成长工作坊青春圆舞曲方法指南拓展游戏心灵故事Part1心灵故事：小茜的烦恼升学的迷茫成绩徘徊在录取线边缘，面对厚厚的复习资料，小茜常常陷入自我怀疑。她不知道日夜的努力是否能换来家人期望的那张录取通知书，未来像被迷雾笼罩的远方，看不清轮廓。远方与归期内心深处渴望去远方的大城市看世界，体验不一样的生活。但看着父母期盼的眼神，又不忍违背他们“留在身边更安稳”的意愿，这份孝心与自我的冲突，让她在每一次做决定时都如履薄冰。迷失的自我每天像上了发条的机器，刷题、考试、听从安排。她感觉自己只是在机械地遵循别人的轨迹，为了学习而学习，为了生存而生存，却渐渐忘记了自己真正喜欢什么，想要成为什么样的人。18岁的小茜站在人生的第一个重要十字路口。学业的压力、亲情的羁绊与自我的迷失交织在一起，让她感到前所未有的孤独与无力。这份烦恼或许稚嫩，却无比真实——那是我们每个人在成长蜕变时，都曾经历过的内心挣扎，也是我们寻找自我、学会独立的必经之路。让我们帮帮她心理辅导Part2你的青春也迷惘吗？青少年的混乱期1.对自己没有信心,感觉前途渺茫。2.对考试感到惧怕,采取逃避策略,不愿去面对。端正思想,针对自己的问题,对症下药。针对类似的恐惧心理,要多做一些心理训练和冥想,在心理上“强壮”起来你的青春也迷惘吗？青少年的混乱期3.面对高考产生焦虑。4.缺乏坚定的理想。放松疗法找到适合自我的目标成长工作坊Part3认识自己是走出迷惘的第一步探索内心的驱动力：学习动机测验本测验旨在帮助你觉察当下的学习状态，了解自己在学习动机、兴趣与目标设定上是否存在潜在的迷茫或内耗。请你找一个安静的角落，放慢呼吸，仔细阅读每一道题目，不必纠结于“标准答案”，只需将描述与自己近期的真实学习感受进行对照。如果觉得内容与你的实际情况相符，请在题目前的括号内打“√”；若感觉不相符，则打“×”。测验说明探索内心的驱动力：学习动机测验()1.如果别人督促我,我极少主动地学习。()2.当我读书时,需要很长的时间才能提起精神来。()3.我一读书就觉得疲劳与厌烦,只想睡觉。()4.除了老师指定的作业外,我不想多看书。()5.就算有不懂的地方,我也根本不想弄懂它。()6.我常想自己不用花太多时间学习就能超过别人。()7.我迫切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。()8.我常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。探索内心的驱动力：学习动机测验()9.为及时完成某项作业,我宁愿废寝忘食、通宵达旦。()10.为了学好功课,我放弃了很多感兴趣的活动,如体育运动、看电影与郊游等。()11.我觉得读书没有意思,想去找个工作做。()12.我常认为课本上的基础知识没啥好学的。()13.我只在喜欢的科目上下功夫,而对不喜欢的科目放任自流。()14.我花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。()15.我把自己的时间平均分配在各科上。()16.我给自己定下的学习目标,多数因做不到而放弃。探索内心的驱动力：学习动机测验()17.我几乎毫不费力就能实现自己的学习目标。()18.我总是为同时完成几个学习目标而忙得焦头烂额。()19.为了对付每天的学习任务,我已经感到力不从心了。()20.为了实现一个大目标,我不再给自己制订循序渐进的小目标。测验结果解读14~20分学习动机严重不足6~13分学习动机有所波动0~5分学习动机基本良好你的分数说明的什么？定位你的区间你目前处于哪个成长区间？是在舒适区稳步前行，还是在挑战区探索突破？觉察自我感知捕捉触动瞬间这个测评结果是否符合你的自我感觉？是如你所料，还是有些出乎意料？回顾答题过程，哪些题目让你感触最深？是某个具体的场景描述，还是某个关于选择的提问？青春圆舞曲Part4青春圆舞曲：寻找身边的动力01/设计问题每个人学习动机可能不同,请设计几个跟学习动机有关的问题,本次活动邀请你走出自己的视角，去了解身边不同角色的人——同学、老师或家人，探寻他们在学习过程中的初心与坚持。围绕“学习动机”这一核心，用心构思几个有温度的问题。不只关注“学什么”，更去探索“为什么出发”，让问题成为打开对方内心世界的一把温柔钥匙。在熟悉的生活圈中挑选一位伙伴。可以是并肩前行的同学，亦师亦友的老师，或是默默守护你的家人。不同的身份背后，往往藏着截然不同却同样动人的成长答案。访问02/选择对象以真诚为底色开启对话，放下预设，认真倾听。记录下那些真实的感受、难忘的瞬间和独特的思考。在一问一答之间，不仅是信息的交换，更是一次心灵的靠近。03/进行访谈可以这样问...“在你的学习中，是什么激励着你一直努力？是对知识的渴望，是家人的期待，还是某个想要实现的小小梦想呢？”“你觉得有哪些因素会降低你对学习的热情？是枯燥的内容、难以攻克的难题，还是缺乏正向的反馈与鼓励？”“你学习的目标是什么？是为了掌握一项新技能，考上理想的学校，或是仅仅为了在成长的路上遇见更好的自己？”方法指南Part5一、点亮内在的光：提高认知性动机明确学习的目的学习内容要保持一定的难度和新颖度从实践中找乐趣掌握学习方法多样化一、点亮内在的光：提高认知性动机保持成就感和满足感保持好奇心学习方法多样化二、摆正心态：预防自我提高性动机的负面影响核心：降低学习的功利成分，转向知识本身的探索与自我的成长，让学习回归到纯粹而本真的状态。不要把取得地位、荣誉或他人的羡慕当作学习的唯一目的。当学习被功利心裹挟,过程中的乐趣会被焦虑替代,也容易在目标未达成时陷入自我否定。多去关注学习本身带来的认知升级与视野拓展。无论是解开难题的成就感,还是发现新领域的惊喜,这些内在的收获远比外