新疆乌鲁木齐初中体育 第五周《技巧：立卧撑》教学设计 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第五周《技巧：立卧撑》教学设计人教新课标版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息1.课程名称：技巧：立卧撑

2.教学年级和班级：初中一年级（1）班

3.授课时间：2023年X月X日第X节

4.教学时数：1课时核心素养目标培养学生健康第一的体育意识，提升运动技能水平。通过立卧撑的练习，增强学生的力量、速度和协调性，培养学生克服困难、勇敢顽强的意志品质。同时，培养学生的团队协作精神，提高体育道德和公平竞争的意识。学情分析初中一年级的学生正处于青春期的早期，身体发育迅速，肌肉力量、速度和协调性等运动能力正在逐步提高。在这个阶段，学生对体育活动充满热情，对新奇的运动项目有较高的兴趣。然而，由于个体差异，学生在运动技能、体能水平和运动习惯方面存在一定差异。

知识方面，学生可能对技巧类运动有一定的了解，但具体的技巧动作和要领掌握程度不一。部分学生可能已经具备一定的立卧撑基础，而另一些学生可能完全陌生。

能力方面，学生的运动能力差异较大，部分学生能够完成基本的立卧撑动作，但动作不规范；部分学生可能由于体能不足，难以完成标准动作。此外，学生的动作协调性和节奏感也需要进一步提升。

素质方面，学生在意志品质、团队合作和体育道德等方面表现不一。部分学生具备良好的运动习惯，能够自觉遵守纪律，但在面对挑战时可能缺乏坚持；部分学生可能由于缺乏自信，难以在集体活动中积极参与。

这些学情分析对课程学习产生以下影响：首先，教学过程中需要关注学生的个体差异，进行分层教学，确保每个学生都能得到相应的锻炼和提高。其次，在教学过程中，教师应注重培养学生良好的运动习惯和团队协作精神，提高学生的体育素养。最后，针对学生的体能差异，教师应设计合理的练习强度，避免运动损伤的发生。教学资源1.硬件资源：篮球场、体操垫、立卧撑练习架、秒表、音响设备。

2.软件资源：立卧撑动作示范视频、体育教学软件。

3.课程平台：学校体育教学平台。

4.信息化资源：网络体育教学资源库。

5.教学手段：口令指挥、示范教学、分组练习、游戏教学。教学过程设计一、导入环节（用时5分钟）

1.教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，帮助学生进入运动状态。

2.教师通过提问：“同学们，你们知道立卧撑吗？它在我们的生活中有什么作用？”来激发学生的兴趣和求知欲。

3.学生回答后，教师简要介绍立卧撑的历史和锻炼价值。

二、讲授新课（用时10分钟）

1.教师讲解立卧撑的动作要领，包括站立、俯卧撑、立起等动作的步骤和技巧。

2.教师通过示范动作，让学生直观地了解立卧撑的正确做法。

3.学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正错误动作。

三、巩固练习（用时15分钟）

1.学生分组进行立卧撑练习，每组指定一名组长负责组织练习。

2.教师设置不同难度的练习，如单人练习、多人合作练习等，让学生在练习中逐渐提高动作质量。

3.教师巡回指导，关注学生的练习情况，及时纠正错误动作。

四、课堂提问（用时5分钟）

1.教师提问：“同学们，在练习立卧撑的过程中，你们遇到了哪些困难？”

2.学生回答后，教师针对问题进行解答，帮助学生克服困难。

3.教师总结立卧撑的练习要点，强调动作规范和体能训练的重要性。

五、师生互动环节（用时10分钟）

1.教师组织学生进行立卧撑比赛，分为单人赛和团体赛。

2.学生积极参与比赛，教师鼓励学生在比赛中发挥自己的实力。

3.教师对比赛中的优秀表现给予表扬，对不足之处提出改进建议。

六、核心素养能力的拓展要求（用时5分钟）

1.教师引导学生思考：“立卧撑除了锻炼身体，还能培养我们哪些品质？”

2.学生讨论后，教师总结立卧撑锻炼身体的同时，还能培养意志品质、团队协作精神等。

3.教师强调体育活动对个人成长的重要性，鼓励学生在生活中积极锻炼。

七、总结与反馈（用时5分钟）

1.教师对本次课程进行总结，强调立卧撑的动作要领和锻炼价值。

2.学生分享自己在课程中的收获和感受。

3.教师对学生的表现给予肯定，并鼓励学生在日常生活中继续坚持锻炼。

教学过程设计总用时：45分钟。知识点梳理1.立卧撑的基本动作要领

-站立：两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手放在胸部两侧。

-俯卧撑：从站立姿势开始，身体下蹲，双手撑地，保持身体成一直线，然后用力推起，回到起始姿势。

-立起：从俯卧撑姿势开始，用力推起身体，同时双脚迅速跳起，身体成T字形，然后落地，准备进行下一次俯卧撑。

2.立卧撑的练习步骤

-热身：进行全身热身活动，如慢跑、关节活动等，预防运动损伤。

-动作练习：按照正确的动作要领进行立卧撑练习，注意动作的连贯性和规范性。

-体能训练：逐渐增加练习的难度和强度，提高体能水平。

-休息与调整：在练习过程中适当休息，保持体力充沛。

3.立卧撑的练习技巧

-保持身体平衡：在练习过程中，注意保持身体平衡，避免失去平衡摔倒。

-控制呼吸：在俯卧撑过程中，保持呼吸均匀，不要屏气。

-动作规范：按照正确的动作要领进行练习，避免错误的动作造成运动损伤。

-逐渐增加难度：在练习过程中，根据自身体能逐渐增加难度，提高锻炼效果。

4.立卧撑的锻炼价值

-增强上肢、腹部和下肢的力量：立卧撑是一种全身性的力量训练，能够有效锻炼上肢、腹部和下肢的肌肉。

-提高心肺功能：立卧撑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强体质。

-培养意志品质：通过坚持练习立卧撑，可以培养学生的意志品质，增强面对困难的信心和决心。

-增进团队合作：在团体练习中，立卧撑可以增进队员之间的沟通与配合，提高团队凝聚力。

5.立卧撑的注意事项

-运动前做好热身：预防运动损伤，提高运动效果。

-适当调整练习强度：根据自身体能和健康状况，适当调整练习强度。

-避免空腹或饱餐后练习：运动前避免空腹或饱餐，以免影响身体健康。

-休息与恢复：在练习过程中适当休息，保证身体恢复。

-遵守运动规则：在团体练习中，遵守运动规则，确保安全。典型例题讲解1.例题：立卧撑动作中，从站立姿势到俯卧撑姿势，身体需要完成哪些动作？

答案：从站立姿势到俯卧撑姿势，身体需要完成以下动作：

-身体下蹲，双手撑地，保持身体成一直线。

-膝盖微曲，脚跟抬起，保持身体稳定。

2.例题：在进行立卧撑练习时，如何保持呼吸均匀？

答案：在进行立卧撑练习时，应保持以下呼吸节奏：

-俯卧撑下落时吸气，推起时呼气。

-保持呼吸均匀，避免屏气。

3.例题：立卧撑练习中，如何避免失去平衡摔倒？

答案：立卧撑练习中，为避免失去平衡摔倒，应注意以下要点：

-保持身体平衡，不要过度前倾或后仰。

-双手撑地时，保持手腕与肩膀同宽，手指张开，增加支撑面积。

-保持膝盖微曲，脚跟抬起，保持身体稳定。

4.例题：立卧撑练习中，如何逐渐增加难度？

答案：立卧撑练习中，逐渐增加难度的方法如下：

-在掌握基本动作后，可以尝试增加练习的次数。

-在练习过程中，可以尝试在俯卧撑时将一只脚抬起，增加难度。

-可以尝试在立起时进行跳跃，增加动作的难度。

5.例题：立卧撑练习对哪些部位进行锻炼？

答案：立卧撑练习主要锻炼以下部位：

-上肢：包括手臂、肩膀和胸部肌肉。

-腹部：锻炼腹部肌肉，增强核心力量。

-下肢：锻炼大腿前侧、大腿后侧和臀部肌肉。板书设计①立卧撑基本动作

-站立姿势

-俯卧撑动作

-手臂伸直，身体下蹲

-双手撑地，保持身体成一直线

-膝盖微曲，脚跟抬起

-立起动作

-用力推起身体

-双脚迅速跳起，身体成T字形

②立卧撑练习步骤

-热身活动

-动作练习

-体能训练

-休息与调整

③立卧撑练习技巧

-保持身体平衡

-控制呼吸

-动作规范

-逐渐增加难度

④立卧撑锻炼价值

-增强上肢、腹部和下肢的力量

-提高心肺功能

-培养意志品质

-增进团队合作

⑤立卧撑注意事项

-运动前做好热身

-适当调整练习强度

-避免空腹或饱餐后练习

-休息与恢复

-遵守运动规则教学反思今天上了立卧撑这一课，感觉整体效果还不错。首先，我觉得导入环节挺成功的，通过提问和简单的热身活动，学生们很快就进入了状态，对课程内容产生了兴趣。在讲授新课的过程中，我发现学生们对动作要领的理解和掌握程度不一，有的学生动作做得比较标准，有的则有些不到位。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加关注学生的个体差异，针对不同层次的学生进行分层教学。

在巩固练习环节，我采用了分组练习的方式，让学生们在小组内互相帮助、互相纠正动作。这种教学方法既提高了学生的参与度，又让他们在互动中学会了如何合作。不过，我也发现有些学生在练习时不够专注，动作不够规范。这让我反思，可能需要在练习过程中加强监督和指导，确保每个学生都能得到有效的锻炼。

课堂提问环节，我提出了几个与立卧撑相关的问题，让学生们思考。他们的回答让我感到欣慰，不仅能够说出动作要领，还能结合自己的生活实际谈谈立卧撑的好处。这让我意识到，在教学中要注重培养学生的思考能力和实践能力。教学评价与反馈1.课堂表现：学生们在课堂上的表现总体良好，大部分学生能够积极参与到立卧撑的练习中，动作规范，态度认真。但也有部分学生在练习过程中动作不够标准，需要进一步加强指导和监督。

2.小组讨论成果展示：在小组讨论环节，学生们能够积极交流，分享自己在练习立卧撑时的感受和遇到的困难，提出了不少解决方法。这体现了学生们在团队协作方面的进步。

3.随堂测试：通过随堂测试，我发现学生对立卧撑动作要领的理解和掌握程度参差不齐。一些学生能够独立完成动作，而另一些学生则需要在老师的帮助下才能做到。这表明了教学过程中需要关注学生的个体差异，进行有针对性的辅导。

4.学生反馈：课后，我收集了学生的反馈意见。大部分学生表示通过这节课的学习