2026年学校抑郁心理测试题及答案

2026年学校抑郁心理测试题及答案一、心理状态评估（共10题）1.最近两周，你是否经常感到心情压抑，即使遇到平时喜欢的事情（如看剧、打游戏、和朋友聊天）也难以开心起来？A.完全没有（0分）B.偶尔有（1分）C.经常有（2分）D.几乎每天都有（3分）2.你是否觉得自己“什么都做不好”？这种自我否定的想法出现的频率是？A.从未有（0分）B.偶尔一闪而过（1分）C.每天多次出现（2分）D.整天被这种想法占据（3分）3.面对学习任务（如作业、考试复习）时，你是否常感到“力不从心”，甚至产生“不想努力”的念头？A.完全能积极应对（0分）B.偶尔有无力感（1分）C.大部分时间提不起劲（2分）D.几乎对所有任务都抗拒（3分）4.最近两周，你是否频繁回忆过去的“失败经历”（如考试失利、被批评），并因此自责？A.从未回忆（0分）B.偶尔想起但很快放下（1分）C.每天反复回想（2分）D.因回忆陷入长时间痛苦（3分）5.你是否觉得“未来没有希望”？比如认为“即使努力也不会变好”或“人生没有意义”？A.对未来充满期待（0分）B.偶尔怀疑但能调整（1分）C.经常有消极预期（2分）D.完全看不到希望（3分）6.当和同学、朋友相处时，你是否更倾向于“独处”，甚至觉得社交是一种负担？A.喜欢社交且主动参与（0分）B.偶尔想独处但不排斥社交（1分）C.经常回避社交（2分）D.完全拒绝和他人互动（3分）7.你是否会因为一些小事（如东西找不到、同学一句玩笑）突然情绪崩溃（大哭、愤怒或麻木）？A.情绪稳定，很少崩溃（0分）B.偶尔因小事波动（1分）C.每周多次情绪失控（2分）D.几乎每天都有崩溃感（3分）8.你是否觉得“活着很累”？这种疲惫感是否影响了你的日常活动（如起床、上学）？A.精力充沛，很少疲惫（0分）B.偶尔累但能坚持（1分）C.每天感到疲惫，勉强完成任务（2分）D.因疲惫无法完成基本活动（3分）9.你是否有过“如果我不存在，大家会更轻松”或“结束生命”的念头？A.从未有（0分）B.偶尔一闪而过（1分）C.每周多次出现（2分）D.每天都有且考虑过具体方式（3分）10.你是否能清晰描述自己当前的情绪（如“我现在很难过”“我很烦躁”）？还是觉得“情绪很模糊，像被一团雾包裹”？A.能明确感知并表达情绪（0分）B.偶尔情绪模糊（1分）C.经常无法描述情绪（2分）D.完全感受不到情绪（3分）二、躯体症状监测（共10题）11.最近两周，你的睡眠质量如何？是否有入睡困难（超过30分钟睡不着）、早醒（比平时早醒2小时以上）或睡眠浅（容易惊醒）？A.睡眠规律且质量好（0分）B.偶尔失眠或早醒（1分）C.每周3-5天睡眠问题（2分）D.几乎每天睡眠差（3分）12.你的食欲是否有明显变化？比如突然吃很多（暴饮暴食）或完全没胃口（进食量不足平时1/2）？A.饮食规律，食量稳定（0分）B.偶尔食欲波动（1分）C.每周多次暴饮暴食或厌食（2分）D.几乎每天食欲异常（3分）13.你是否经常感到身体疼痛（如头痛、胸痛、胃痛），但检查后没有器质性病变？A.很少身体疼痛（0分）B.偶尔隐痛（1分）C.每周多次明显疼痛（2分）D.每天持续疼痛（3分）14.你的精力状态如何？是否即使没做体力活动，也觉得“全身乏力”？A.精力充沛（0分）B.偶尔乏力（1分）C.每天大部分时间乏力（2分）D.整天无力，不想动（3分）15.你是否出现过“心慌、手抖、出汗”等躯体紧张反应，且没有明确诱因（如考试前）？A.从未有（0分）B.偶尔轻微反应（1分）C.每周多次明显反应（2分）D.每天频繁出现（3分）16.你的体重是否在两周内有明显变化（增加或减少超过3公斤）？A.体重稳定（0分）B.变化不超过1公斤（1分）C.变化1-3公斤（2分）D.变化超过3公斤（3分）17.你是否觉得“喉咙发紧”“胸口像压了一块石头”，呼吸时需要刻意用力？A.从未有（0分）B.偶尔轻微不适（1分）C.每周多次明显不适（2分）D.每天持续不适（3分）18.你是否出现过“反应变慢”（如别人说话要重复几遍才听懂）或“动作迟缓”（如穿衣服、走路比平时慢很多）？A.反应和动作正常（0分）B.偶尔轻微变慢（1分）C.每周多次明显变慢（2分）D.每天持续迟缓（3分）19.你是否经常感到“口干舌燥”或“肠胃不适”（如腹胀、腹泻），但排除了饮食不当的原因？A.从未有（0分）B.偶尔轻微不适（1分）C.每周多次明显不适（2分）D.每天持续不适（3分）20.你是否觉得“身体和大脑像分开了”（如看东西像在梦里、感觉自己不是真实存在的）？A.从未有（0分）B.偶尔短暂出现（1分）C.每周多次出现（2分）D.每天持续存在（3分）三、社会功能影响（共10题）21.你是否能按时完成老师布置的作业？如果不能，是因为“不会做”还是“不想做”？A.总能按时完成（0分）B.偶尔因不想做拖延（1分）C.大部分作业因不想做未完成（2分）D.几乎所有作业都无法完成（3分）22.你是否能集中注意力听课？比如一节课中，能专注听讲的时间有多久？A.整节课专注（0分）B.专注20-30分钟（1分）C.专注10-20分钟（2分）D.几乎无法专注（3分）23.你是否参与班级活动（如大扫除、主题班会）？是主动参与、被动配合还是拒绝参与？A.主动参与（0分）B.被动配合（1分）C.找借口回避（2分）D.直接拒绝（3分）24.你和父母的沟通频率如何？是否会主动分享学校生活或倾诉烦恼？A.每天沟通，主动分享（0分）B.偶尔沟通，简单回应（1分）C.每周1-2次，应付式回答（2分）D.几乎不沟通（3分）25.你是否会因为情绪问题请假（如“不想上学”而装病）？近两周请假次数是？A.从未请假（0分）B.请假1次（1分）C.请假2-3次（2分）D.请假4次以上（3分）26.你是否觉得“和同学相处很累”？比如需要“假装开心”或“不知道说什么”？A.相处自然轻松（0分）B.偶尔需要假装（1分）C.大部分时间在伪装（2分）D.完全无法自然相处（3分）27.你是否能完成个人卫生（如洗澡、刷牙）？是否需要“反复催促”或“完全没动力”？A.自主完成（0分）B.偶尔拖延（1分）C.经常需要催促（2分）D.完全没动力做（3分）28.你是否有“逃避责任”的行为？比如轮到你值日时故意迟到，或把任务推给别人？A.主动承担责任（0分）B.偶尔逃避（1分）C.经常逃避（2分）D.总是逃避（3分）29.你是否觉得“自己对别人没有价值”？比如认为“同学不需要我”“家人有我没我一样”？A.觉得自己被需要（0分）B.偶尔怀疑（1分）C.经常有这种想法（2分）D.坚信自己没有价值（3分）30.你是否因为情绪问题影响了兴趣爱好（如不再画画、打球、弹钢琴）？A.兴趣爱好正常（0分）B.偶尔没动力（1分）C.大部分时间放弃（2分）D.完全失去兴趣（3分）评分与结果分析将30题得分相加，总分范围0-90分，具体评估如下：0-15分：情绪稳定，心理状态良好你目前的情绪和躯体状态较为健康，能积极应对学习和社交中的压力。建议继续保持规律的生活习惯（如早睡早起、适度运动），遇到烦恼时及时向信任的人倾诉，维持心理弹性。16-30分：轻度情绪困扰你可能因近期压力（如考试、人际关系）出现了一些情绪波动，偶尔感到疲惫或兴趣下降，但尚未严重影响日常生活。建议尝试调整压力源（如制定学习计划、减少无效社交），每天留出30分钟做喜欢的事（如听音乐、散步），若两周内无改善，可联系学校心理老师进行1-2次疏导。31-50分：中度抑郁倾向你的情绪低落、躯体不适和社会功能减退已较为明显（如持续失眠、学习效率下降、回避社交），可能需要更系统的干预。建议：①记录情绪日记，标注每天情绪最差的时段和触发事件；②主动告知父母或信任的老师，寻求支持；③预约学校心理老师进行每周1次的心理咨询，必要时由心理老师评估是否需要转介专业机构。51-70分：中重度抑郁风险你可能正经历较为严重的抑郁状态，表现为持续的情绪麻木、强烈的自我否定、躯体症状（如长期失眠、体重骤变）以及社会功能显著受损（如无法完成作业、拒绝所有社交）。此时仅靠自我调节难以缓解，需立即采取行动：①第一时间告知父母或班主任，明确表达“我需要帮助”；②尽快到精神卫生中心或三甲医院心理科就诊，医生可能会结合药物治疗和心理治疗；③避免独处，让家人或朋友陪伴，降低自伤风险。71-90分：重度抑郁紧急状