大学生心理健康教育（配心理学效应手册） 教案 专题二 塞利格曼效应-识别异常心理掌握干预技巧

塞利格曼效应--识别异常心理，掌握干预技巧课程名称：大学生心理健康课程名称大学生心理健康课程类型素质通识2教学内容专题二塞利格曼效应--识别异常心理，掌握干预技巧授课对象一年级专题基本信息本专题以塞利格曼“习得性无助”理论为框架，梳理心理正常与异常的判断标准，讲解抑郁、焦虑、失眠三类高发心理困扰的表现与干预方式。融入思政教育，帮助学生消除心理病耻感，摆脱消极思维，掌握心理自助互助方法，主动寻求帮助，持续提升心理韧性。教学目标知识目标1.熟练掌握塞利格曼效应；2.心理异常判断、污名化及相关干预知识。能力目标1.能够有效识别心理异常信号；2.熟练运用各类情绪调节方法；3.掌握科学求助途径。素质目标（课程思政目标）1.破除心理问题带来的病耻感；2.树立主动求助的意识观念；3.持续培育自身积极心理韧性。教学重点、难点重点：心理异常的七项判断标准；大学生三类常见精神障碍的识别要点；心理障碍科学干预的正确路径。难点：将心理异常识别、自主调节的技巧落地到日常校园生活中，主动打破长期受挫后形成的习得性无助思维陷阱，重塑对生活的掌控感。教学背景当下社会竞争激烈，大学生叠加学业、就业、情感多重压力，心理困扰高发。许多学生受挫后易陷入习得性无助，且普遍存在心理认知误区，极易延误干预。本课依托塞利格曼效应，结合教材传授心理识别与调节方法，契合高校心理健康育人现实需求。学情分析授课对象为大一新生，正经历学习与生活模式转型，易出现适应困扰。学生缺少系统心理知识，对心理咨询存有偏见，受挫时常自我否定，容易形成习得性无助。亟需简易实用的心理知识，引导学生及时识别情绪、主动调节求助。教学内容分析本课以习得性无助效应为主线，分两学时开展教学。第一学时阐释理论，区分心理正常与异常；第二学时讲解抑郁、焦虑、失眠识别方法与干预策略，搭配互动实践。课程理论结合实操，融入思政教育，落实心理育人。教学资源配套教学PPT课件、《大学生心理健康教育》教材、拓展教育视频、智慧树线上教学平台教学方法1.经典实验导入法：借助塞利格曼习得性无助实验开篇，引出核心理论。2.分层递进讲授法：遵循由浅入深逻辑开展授课，系统构建心理健康知识框架。3.案例分析法：运用真实案例解读理论，帮助学生对照觉察自身心理状态。4.小组互助讨论法：组织小组交流分享，缓解学生心理孤独感，构建包容课堂氛围。5.沉浸式实操体验法：开展五感悦心、能量电池填写等实践，让学生掌握心理调节方法课前准备教师：完善配套课件，打印心理异常场景自测习题、“能量电池”填写模板，备好五感悦心体验的相关素材，在智慧树平台上传预习任务与相关拓展资料。

学生：提前研读教材中塞利格曼效应、心理异常相关章节内容，梳理自己曾经历过“怎么努力都没用”的无助时刻，备好笔记本和彩色便签。教学环节教师活动具体内容学生活动教学资源课程思政设计课前线上预习任务发布在智慧树线上教学平台上传专题完整课件、教材对应心理异常章节的预习指引，推送“7道心理异常场景自测题”，要求学生提前通读教材，初步建立心理正常与异常的基础认知边界，梳理自己遇到挫折时出现无力感的经历。登录智慧树完成线上预习自测，阅读教材对应章节，简单记录自身遇到挫折后的消极体验。智慧树线上平台、教材引导学生养成主动觉察自身情绪的习惯，提前打破“心理问题离我很远”的认知误区，树立主动关注自身心理健康的意识。课中第一学时（45分钟）塞利格曼效应与异常心理认知故事导入：塞利格曼效应情境导入（8分钟）：

（3min）播放塞利格曼经典实验科普视频，讲解两组狗在不同电击场景下的反差表现；

（2min）讲解习得性无助的核心内涵，以及效应启示：通过提高自我预期、拆分小目标、理性归因可避免习得性无助；

（2min）提问引导：大家有没有过连续几次失败后，还没开始就觉得“我肯定不行”的体验？邀请学生分享类似的无助瞬间；

（1min）教师总结引题：很多时候困住我们的不是挫折本身，而是“我不行”的思维枷锁，本节课我们一起学习识别心理异常，打破无助陷阱。认真观看实验视频，主动分享自己遇到挫折时的真实感受，理解习得性无助的形成逻辑。教学课件、实验科普视频、教材引导学生客观看待失败的必然性，打破“我天生做不好这件事”的消极思维误区，传递“掌控感是可以通过微小行动重新建立”的积极观念。理论讲授：异常心理判断标准新知讲授（10分钟）：

结合教材内容逐一讲解心理异常的七项判断标准（情绪异常、认知异常、行为异常、生理异常、思维异常、社交功能异常、现实感异常），用身边的场景举例说明：比如长期酗酒旷课既妨碍学业目标达成，也会令周围同学不适，匹配多条判定维度；组织学生对照标准简单自查自身近期状态。对照知识点梳理自身近期情绪状态，区分正常压力反应和异常信号，做好课堂笔记。教学课件、教材核心规则：正常与异常三原则原则讲解（10分钟）：

围绕教材内容讲解心理异常诊断的三大原则（主客观统一、内在协调、人格相对稳定），结合“图书馆里崩溃的小卓”的校园案例，拆解普通学业受挫的情绪崩溃和影响社会功能的心理障碍的差异，讲解“心理健康到心理疾病的连续体”特征，告诉学生多数一般心理问题可通过调节或咨询恢复，无需过度恐慌。结合案例理解三原则的应用，反思自身情绪波动的性质，记录课堂要点。教学课件、教材知识点+健心坊：异常心理污名化污名讲解与活动（12分钟）：

（5min）讲解异常心理污名化的三层表现：认知层面的刻板印象、情绪层面的排斥谴责、行为层面的歧视限制，以及污名化阻碍求助、加剧病情的危害；

（7min）开展“心理标签大反转”健心坊活动：让学生写下对抑郁症、焦虑症等常见心理疾病的第一印象词，再对照教材的科学描述，小组讨论偏见带来的伤害。认真理解污名化的危害，参与健心坊活动，分享自己的真实想法，反思对心理疾病的固有偏见。教学课件、教材、心理标签反转活动表第一学时小结学时收尾（5分钟）：

（2min）梳理本学时知识框架：塞利格曼效应及启示、心理异常七项判断标准、三原则、污名化的表现与危害；

（3min）引导学生在便签上写下自己近期的无助感事件，或曾遇到的心理病耻感场景，预告下一学时内容。梳理本学时知识点，记录自身的困惑和感受。教学课件、彩色便签第二学时（45分钟）常见心理疾病的治疗与干预复习回顾旧知巩固（5分钟）：

随机提问塞利格曼效应核心、心理异常三原则、污名化的危害，结合“室友连续一周卧床不上课、不与人交流”的场景，让学生现场判断状态，快速巩固上一学时内容，引导学生正视心理问题，主动求助。主动回答复习提问，快速回忆上一学时核心知识点。教学课件结合我国心理健康服务普及的现状，传递“主动求助是勇敢行为”的观念，破除“去咨询就是精神病”的刻板偏见。知识点讲授：常见精神障碍识别障碍识别（12分钟）：

（7min）严格依据教材，讲解大学生最常见的抑郁障碍、焦虑障碍、失眠障碍的核心临床表现、症状特点，结合熬夜、考前焦虑等场景，教学生区分普通考前焦虑和达到疾病程度的焦虑障碍；

（5min）开展健心坊活动：带领学生扫码完成焦虑自评量表，明确说明测评仅作自我参考，不等于专业诊断，避免乱贴疾病标签。认真记录三类障碍的识别要点，完成自评量表，正确看待测评结果。教学课件、教材、自评量表二维码、《我们如何对抗抑郁》片段知识点+健心坊：科学干预方法干预方法讲解与活动（13分钟）：

（6min）讲解三类主流干预方式：药物治疗（遵医嘱、不成瘾、足疗程）、心理治疗（专业结构化、非简单聊天）、物理治疗（经颅磁刺激等），纠正“吃药成瘾”“聊天就能治病”等误区；

（7min）开展“药物与心理治疗的对话”健心坊角色扮演：分组扮演药物、心理治疗、患者、家属角色，理解两类治疗的互补作用。认真学习科学干预知识，参与角色扮演，澄清对心理治疗和药物的误解。教学课件、教材、角色扮演任务表体验活动：五感悦心与知行训练实操体验（10分钟）：

（5min）现场开展五感悦心活动：带领学生依次体验视觉（观察3个平静细节）、听觉（听轻音乐）、触觉（摸柔软材质）、味觉（尝薄荷糖）、嗅觉（闻香薰）的调节方法；

（5min）讲解知行训练内容：7天微挑战打卡（每日完成1件可控小事）、校园心理反污名行动，指导学生填写“心理充电宝”能量电池清单，梳理自身充电方法和校园心理资源。参与五感体验，学习快速调节情绪的方法，填写自己的心理能量清单，明确知行训练任务。教学课件、五感悦心素材、“能量电池”模板、便签课堂总结与资源拓展总结收尾（5分钟）：

（2min）串联两学时核心知识点，重申塞利格曼效应“积累小胜利打破无助”的核心逻辑，梳理异常识别、污名破除、干预方法、自助工具的完整脉络；

（3min）资源拓展：介绍推荐书籍《被黑狗咬住的人生》《身体从未忘记》《习得性无助》，推荐影视《送你一朵小红花》《我们如何对抗抑郁》《美丽心灵》，布置课后作业。跟随教师梳理知识脉络，记录拓展资源，明确课后任务。教学课件、书籍与影视封面素材课后布置作业与线上答疑布置两项课后作业：第一，完成7天微挑战打卡，每日完成1件可控小事，记录完成原因，积累小胜利打破习得性无助；第二，连续两周记录睡眠日记，调整作息；智慧树平台开放作业上传与答疑通道，同步上传“校园心理资源地图”，方便学生查找支持渠道。按时完成微挑战打卡与睡眠日记，遇到心理疑问主动在平台求助。智慧树平台、打卡与睡眠日记模板督促学生长期践行主动心理维护，在微小行动中锤炼心理韧性，建立终身受用的情绪调节能力。课后反思与改进课后反思与改进1.以塞利格曼经典动物实验视频导入理论，视觉冲击力强、故事直观易懂，能快速唤起学生的情感共鸣，有效打消“我学这些知识没用”的抵触心理，课堂参与度高。

2.新增的“心理标签大反转”健心坊活动贴合污名化知识点，让学生在互动中直面自己的固有偏见，比单纯讲授更能有效破除病耻感，共情培养效果好。

3.课堂配套沉浸式实操活动丰富，自评量表、角色扮演、五感悦心体验、“能