2026 年秋季开学 乐学善思感受学习的快乐

开学典礼2026年秋季开学典礼：乐学善思，感受学习的快乐乐学·善思·快乐·成长演讲时间2026年9月演讲导览01厌学真相数据揭示当代中学生学习困境02快乐溯源区分廉价快乐与高阶成就感03乐学之道构建主动学习的快乐路径04善思之力培养深度思考的核心能力05时代召唤2026教育新政下的成长机遇06行动启航新学期从今天开始改变CHAPTER01厌学真相每三个中学生里，就有两个在假装学习这不是危言耸听，而是2026年最真实的教育现状。每3人中2人持续厌学67.85%中学生厌学检出率每

3

个中学生厌学现象已成普遍态势就有

2

个持续厌学每3人中2人深陷厌学困境一代人的集体心灵困境这不是个体问题，是时代症候这不是危言耸听，而是2026年最真实的教育现状。厌学低龄化趋势加剧厌学率从小学28.93%飙升至高中67.85%，每三个高中生中就有两个正在厌学厌学问题正在从高年级向低年级快速延伸，低龄化趋势不容忽视厌学不等于不努力厌学根源不是能力不足，而是动机缺失72%学业水平分布中等及以上区间，学习力在线21%过往表现追踪曾为班级学业优良者90%+核心问题诊断疲惫感、挫败感、无意义感，而非"学不会"他们不是不爱学习，而是忘记了学习原本可以快乐内驱力被廉价快乐耗尽仅有

11%

的厌学源于学业难度过高，剩下

89%

的根源是家庭长期供给即时性廉价快乐89%家庭因素占比68.3%被动学习家庭占比23所调研覆盖中小学廉价快乐特征大脑适应"不用吃苦就能快乐"的模式面对需要坚持和自律的学习时，本能启动自我保护机制多巴胺阈值失衡，导致厌学、躺平、放弃高阶成就感特征学习需要坚持和自律，获得高阶成就感中国教育科学研究院对

8.6万

户家庭追踪证实长期即时满足导致多巴胺阈值失衡多巴胺阈值一旦失衡，学习便从探索变成了折磨VSCHAPTER02快乐溯源快乐不是逃避辛苦，而是在辛苦中找到意义真正的学习快乐，来自克服困难后的成就感。廉价快乐与高阶成就感的较量快乐并非只有一种，大脑对快乐的感知存在本质差异廉价即时快乐获取方式：零付出、零等待典型来源：短视频、手游、零食持续时间：短暂易逝，需不断加大刺激对内驱力：破坏多巴胺阈值，消耗学习动力高阶延迟快乐获取方式：需要克制欲望、克服困难典型来源：解出一道难题、坚持一项运动持续时间：持久深刻，带来自我价值感对内驱力：建立自信与掌控感，增强学习内驱力人性本能偏爱轻松易得的短多巴胺，但唯有

高阶快乐

才能支撑长期成长VS多巴胺失衡的恶性循环恶性循环四部曲①

即时满足零食、手机等安抚②

阈值升高多巴胺不劳而获④

闭环加固继续廉价快乐安抚③

学习抗拒启动困难本能排斥每一次用手机换来的安静，都可能是一次内驱力的透支。这不是意志力的问题，而是大脑的奖赏系统被重新编程了217%全国中小学心理门诊统计厌学、拒学、校园恐惧接诊量五年涨幅循环68.3%孩子的内驱力被悄悄磨灭孩子并非天生不爱学习，是家长亲手将他们的内驱力一点一点磨灭了中国教育科学研究院追踪

8.6万

户家庭：教养方式直接决定学习状态自主感是人主动做事的核心动力——没有自主感，做什么都像在给别人打工CHAPTER03乐学之道兴趣是最好的老师，自主是最强的动力乐学不是天生的，而是可以被培养的能力。兴趣是最好的老师→→两千年前智慧·至今仍是最高境界知之者不如好之者，好之者不如乐之者010203当学习从"要我学"变成"我要学"，效率与效果截然不同好奇对未知产生探究欲学习的起点，眼睛发亮的瞬间探索主动寻找答案不畏困难，乐在其中沉浸进入心流状态忘记时间，学习本身就是奖赏把选择权还给自己自主感是人主动做事的核心动力——当你觉得"我的人生不由我做主"，学习就变成了为别人打工练习一：自由支配每天安排一段自主时间，决定先学什么、怎么学练习二：兴趣探索完成作业后，留出30分钟探索感兴趣的领域练习三：自主记录每周写下一件"我自己决定做的事"，无论大小选择权不是放纵，而是在边界内练习为自己负责的能力用正向反馈替代廉价奖励外在奖励越用越废，内在动力越烧越旺物质奖励的陷阱考好了给礼物把学习变成交易没有奖励就不想学成就感驱动的优势攻克难题本身就是奖赏产生自我效能感越学越有劲01设定小目标，完成即自我肯定02记录学习日志，看见进步轨迹03分享心得，在交流中获得认同最好的奖励不是别人给的，而是你对自己的认可VS在学科中发现乐趣当你从"必须学"变成"想要了解"，每一门课都会变得有趣。数学：逻辑之美核心魅力用数学解释生活中的现象具体方法发现数字背后的规律与逻辑语文：思想与情感核心魅力在阅读中找到与作者对话的乐趣具体方法感受文字背后的情感与思想科学：探索世界核心魅力用科学思维解释身边的现象具体方法观察、提问、验证，培养探究精神试着问自己：这门学科最让我好奇的是什么？它和我的生活有什么联系？CHAPTER04善思之力学而不思则罔，思而不学则殆在AI能回答一切的时代，提问比答案更重要。深度思考是AI无法替代的能力AI可以生成文章、解答题目、编写代码，但它无法替代人类做三件事：提出真正有价值的问题AI只能回答，不能主动发问。善于提问的人能更好地驾驭AI。2026课程转型从学到做在信息间建立深层联系跨领域联想与创造性洞察，是人类独有的思维优势。2026课程转型从学到做做出基于价值观的判断什么是对的、什么是重要的，决定了决策的方向与高度。2026课程转型从学到做在AI能回答一切的时代，提问比答案更重要，思考比记忆更珍贵。学而不思则罔，思而不学则殆学而不思则罔，思而不学则殆学思结合只学不思知识堆积，无法灵活运用只思不学空有想法，缺乏知识支撑学思结合用学习充实思考，用思考深化理解01知识关联学后问能解释什么现象02独立思考遇问题先想方案再对照03梳理关系用思维导图发现逻辑链学习的深度，不取决于你记住了多少，而取决于你思考了多深。培养批判性思维的五步法真正会思考的人，不是拥有所有答案，而是从不停止提问0102030405追问本质看到任何结论，先问"这是真的吗？依据是什么？"多角度审视同一问题，尝试从不同立场、不同学科去思考寻找反例有没有不符合的情况？例外说明了什么？逻辑检验从前提推导到结论是否严密？有无逻辑跳跃？形成判断综合所有信息后，给出自己的分析和结论在合作与讨论中碰撞思维合作学习带来三重价值视角碰撞打破个人认知边界漏洞暴露检验逻辑严密性理解深化在交流中重构知识新学期三种实践方式组建学习小组每周围绕一个学科问题展开深度讨论主动课堂发言分享思考过程，直面质疑与挑战向他人讲解教是最好的学，输出倒逼输入最好的思考，往往诞生于激烈的讨论之中CHAPTER05时代召唤未来淘汰的不是不努力的人，而是不会思考的人2026教育大洗牌，乐学善思者赢在未来。2026教育新政释放的信号死记硬背、机械刷题的时代正在终结考试改革小学一二年级取消纸笔考试义务教育阶段每学期仅一次期末考试成绩实行等级评价招生改革从思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养、劳动实践五个维度综合评价课程改革从"学了什么"转向"能做什么"项目式学习、跨学科探究成为常态健康优先每天综合体育活动不低于2小时配齐专职心理教师推进健康学校建设教育的风向已经变了，会学习、会思考的人才真正赢在未来五维评价：分数不再是唯一标准"你的每一项优势、每一次努力都会被看见，而非只有分数才能定义你的价值"思想品德文明礼貌诚实守信·志愿服务日常表现全程记录学业水平课堂表现学习态度·过程性进步等级评价，不公布排名身心健康体育锻炼达标心理状态体质测试+心理筛查艺术素养音乐·美术·舞蹈课程参与活动展示+特长记录劳动实践家务劳动社会实践·科创活动成果记录+过程评价核心素养：未来人才的必备能力乐学善思，是培养核心素养的底层基础四大核心素养独立思考能力不盲从、不人云亦云，形成自己的判断问题解决能力面对真实情境中的复杂问题，综合运用多学科知识创新创造能力从0到1，提出新想法并付诸实践协作沟通能力在团队中有效表达、倾听与合作未来的竞争，不是谁记得多，而是想得深、做得巧健康第一：身心俱佳才能学得好2026年全国教育工作会议强调：推进健康学校建设，促进学生身心健康、全面发展身体健康每天综合体育活动不低于2小时掌握一至两项终身运动技能10小时小学睡眠9小时初中生15分钟课间试点心理健康配齐专职心理教师，建立常态化心理筛查预警机制科学研究表明：睡眠不足会导致记忆力下降、注意力涣散，学习效率反而降低身体是学习的本钱，心理健康是持续学习的底线AI素养：让工具为你所用AI给的是参考答案，不是你的思考过程查资料·拓边界用AI查阅资料，快速获取学习素材，拓展知识边界理思路·建连接用AI辅助梳理思路，发现知识之间的隐藏联系验理解·查掌握用AI检查自己的理解，通过对话检验是否真正掌握用AI辅助思考，而不是

替代思考未来不会使用AI的人会落后，但只会依赖AI而不思考的人，会被AI取代把AI当作你的学习伙伴，让它帮你学得更快、想得更深，而不是替你学、替你思考CHAPTER06行动启航知道很多道理，不如做好一件事从今天开始，让改变在每一个微小的行动中发生。从今天开始，每天一个小改变坚持21天，微小的行动会变成习惯，习惯会重塑你的学习状态改变不需要惊天动地，从以下七个微习惯中挑选3个开始记录每天睡前5分钟，写下"今天学到的最有趣的一件事"肯定每次完成作业后，给自己一个积极的自我肯定发言每周至少1次，在课堂上举手发言或提问探索每天留出30分钟，探索一个自己感兴趣的知识领域整理每周整理一次笔记，用思维导图连接知识点运动每天保证至少30分钟的运动时间讨论每周至少1次，与同学讨论一个开放性话题知道很多道理，不如坚持做好一件小事升级你的学习策略选择适合自己的策略，比盲目刷题更有效高效学习不是花更多时间，而是用更好的方法。费曼学习法核心：用最简单的语言向他人解释概念，解释不清即未真正理解适用：任何学科的核心概念学习间隔重复法核心：分散到不同时间段反复回顾，替代一次性死记硬背适用：单词、公式、历史事件等记忆类知识项目式学习法核心：围绕真实问题，综合运用多学科知识解决适用：小调查、实验设计等综合能力培养拥抱挑战，享受成长的过程心理学家卡罗尔·德韦克提出两种思维模式思维模式对比把"我学不会数学"改成"我还没找到学数学的正确方法"把"这次又考砸了"改成"这次考试暴露了我的薄弱点，正好可以针对性提升"把"别人比我聪明"改成"别人可能用了更有效的方法，我可以学习"固定型思维困难：觉得自己不行结果：选择放弃心态：逃避挑战成长型思维困难：视为提升机会结果：想办法克服心态：迎接挑战乐学善思的人，不是没有困难，而是把每一个困难都当作成长的阶梯VS新学