防疫心理主题班会教案设计“疫”期学习,从“心”开始

“疫”期学习，从“心”开始——防疫心理主题班会教案设计一、班会主题“疫”期学习，从“心”开始——积极心态与高效学习的自我赋能二、班会背景当前，我们依然面临着疫情带来的各种不确定性，这无疑对同学们的学习生活、情绪状态及人际交往等方面都产生了一定的影响。线上学习的挑战、对未来的些许迷茫、封闭式管理的不便，都可能让我们产生一些复杂的心理感受。本次班会旨在引导同学们正确认识疫情期间可能出现的心理波动，学习并运用科学的心理调适方法，培养积极心态，优化学习策略，提升抗疫期间的学习效能与生活质量，真正做到“停课不停学，成长不停歇”，从“心”开始，为自己赋能。三、班会目标1.认知目标：帮助学生了解疫情期间常见的心理反应（如焦虑、烦躁、注意力不集中等）及其产生的原因，认识到维护心理健康的重要性，理解积极心态对学习和生活的正向影响。2.情感目标：引导学生接纳疫情带来的变化和自身的情绪反应，体验表达与分享的力量，增强自我关怀意识和应对挑战的信心。3.行为目标：协助学生学习并尝试运用至少2-3种实用的心理调适方法和高效学习策略，提升情绪管理能力和自主学习能力。四、班会对象中学生/大学生（可根据具体年龄段特点调整案例和互动方式）五、预计时长40-45分钟（一节课）六、班会准备1.教师准备：*制作简洁明了的PPT，包含班会流程、核心知识点、案例分享、互动问题等。*准备一段轻柔的背景音乐（用于放松环节）。*准备一些便签纸和笔（用于学生书写感受或困惑）。*可选：准备一个匿名的“情绪信箱”或在线收集问卷（提前收集学生可能的困惑）。*熟悉班会流程，预设学生可能的反应并准备引导方案。2.学生准备：*提前思考一下自己近期在学习或生活中遇到的小困扰或情绪变化（无需公开，为个人分享做准备）。*准备好笔记本和笔，记录所思所感。七、班会流程设计（一）暖场导入：情绪温度计（约5分钟）1.活动引入：*班主任：“同学们，大家好！欢迎来到今天的主题班会。在开始我们今天的正式内容前，想先和大家做一个小小的互动。请大家闭上眼睛，深呼吸三次，感受一下此刻自己的心情。如果用一个温度来形容你现在的情绪状态，0度代表非常低落、平静，100度代表非常兴奋、激动，你觉得现在的情绪温度是多少呢？”*给学生10-15秒思考时间。2.简单分享：*“好，请睁开眼睛。有没有同学愿意和大家分享一下你的‘情绪温度’？不用解释原因，只是一个数字就好。”（邀请2-3位同学快速分享，营造开放、安全的氛围）3.点明主题：*班主任：“感谢大家的分享。我们可以看到，每个人的情绪温度都是不同的，这很正常。在疫情这样一个特殊时期，我们的情绪难免会像天气一样，有晴有雨。今天，我们就一起来聊一聊，如何更好地照顾我们的‘心情’，让我们的‘疫’期学习，能真正从‘心’开始，更有质量，更有力量。”（PPT显示班会主题）（二）认识与表达：我的情绪小怪兽（约10分钟）1.案例分享/情境讨论：*班主任：“在这段特殊的学习生活中，我们可能会遇到各种各样的情况，也因此产生不同的情绪。比如，有的同学可能因为长时间居家学习，感到有些烦躁；有的同学可能因为担心学业进度，感到焦虑；也有的同学可能因为减少了与朋友的见面，感到些许孤单。”（PPT可展示几种常见情绪词汇：焦虑、紧张、烦躁、无聊、期待、平静等）*“这些情绪，它们都是‘坏东西’吗？”引导学生思考。2.情绪的功能：*班主任小结：“其实，情绪本身没有绝对的好坏之分。比如，适度的焦虑可以让我们更关注学习，提醒我们做好防护；感到无聊，也许是在告诉我们需要找点有意义的事情做。重要的是，我们要能识别它们，并理解它们想告诉我们什么。”3.“情绪垃圾桶”/“情绪漂流瓶”（可选）：*班主任：“如果现在你有一些不太舒服的情绪，或者小小的烦恼，你可以把它写在这张便签纸上（给学生发便签纸）。写完后，可以把它揉成一个小纸团，想象着把这些烦恼暂时‘丢’进我们的‘情绪垃圾桶’（提前准备一个盒子作为垃圾桶），或者，如果你愿意，可以把它叠成小船，放入我们的‘情绪漂流瓶’，让它承载着你的感受。当然，这完全是自愿的，如果你不想分享，也可以自己保留。”*（给学生2-3分钟书写时间，之后可以象征性地收集起来，或让学生自己保存。此环节目的是提供一个安全的情绪出口。）（三）探索与理解：学习中的“心”挑战（约10分钟）1.小组讨论：*班主任：“感谢大家的真诚。那么，在疫情期间，特别是在学习方面，大家遇到过哪些和‘心’相关的挑战呢？比如注意力不集中、学习动力不足、容易分心等等。”*将学生分成4-5人小组，围绕“疫情下学习中的心理困扰”进行3分钟左右的讨论，并请小组记录员简要记录1-2个最普遍的困扰。2.集体分享与梳理：*各小组派代表分享讨论结果，班主任将主要困扰点记录在黑板或PPT上（如：注意力不集中、容易焦虑、缺乏学习氛围、拖延、目标不明确等）。3.班主任引导：*班主任：“看来大家都面临着一些相似或不同的挑战，这很正常。这些困扰就像我们学习路上遇到的小怪兽，当我们能看清它们，就已经迈出了战胜它们的第一步。”（四）赋能与行动：我的“心理调适工具箱”与“学习加油站”（约15分钟）1.心理调适方法分享：*班主任：“面对这些‘小怪兽’，我们并非束手无策。这里有几个实用的‘心理调适小工具’，希望能帮助到大家。”*工具一：呼吸放松法*介绍“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3-5次。带领学生现场体验1-2轮。*“当你感到紧张或焦虑时，不妨试试这个简单的方法，它能快速帮你平静下来。”*工具二：积极心理暗示*“我们的想法会影响我们的情绪和行为。当你感到沮丧时，试着对自己说一些积极的话，比如‘我可以试试’、‘这次有点难，但我能学到东西’、‘我已经很努力了’。”*邀请学生尝试说一句鼓励自己的话。*工具三：规律作息与适度运动*“保证充足的睡眠，进行适度的室内运动，比如拉伸、跳绳等，能有效改善我们的情绪状态和精力水平。”*工具四：建立支持系统*“当你感到撑不住的时候，别忘了我们身边的支持系统：家人、老师、朋友。勇敢地向他们倾诉和求助，这不是软弱，而是智慧。”*班主任：“这些工具就像我们工具箱里的扳手和螺丝刀，需要我们在实践中去运用和选择最适合自己的。大家还知道哪些好的调适方法吗？”（鼓励学生补充）2.高效学习策略探讨：*班主任：“调整好心态，我们再来看看如何给我们的学习加加油。”*策略一：营造“仪式感”学习环境*“即使在家，也要像在学校一样，固定学习时间和空间，减少干扰源（如手机静音、放在视线外）。”*策略二：目标分解与任务管理*“把大目标分解成一个个小任务，比如‘今天我要复习数学的前两章’，完成一个就打个勾，这样能提升成就感和动力。”*策略三：主动学习与积极互动*“线上学习时，更要积极参与课堂互动，主动提问，和同学讨论，让自己‘动’起来。”*（PPT可配合展示一些简洁的图示或小贴士）（五）总结与展望：从“心”出发，向阳而行（约5分钟）1.回顾与分享收获：*班主任：“时间过得很快，今天的班会也接近尾声了。相信大家都有了一些新的思考和收获。有没有同学愿意分享一下，今天你学到了什么，或者有什么新的打算？”（邀请2-3位同学分享）2.班主任寄语：*班主任：“同学们，疫情虽然给我们的生活带来了一些不便和挑战，但同时也让我们学会了更多关于自我管理、情绪调节和责任担当的能力。照顾好自己的情绪，就像给心灵充电；找到适合自己的学习方法，就能让知识的小船平稳航行。”*“记住，你们不是孤单一人在战斗。学校、老师、家人永远是你们坚强的后盾。希望大家能把今天学到的小工具、小方法运用到日常生活中，让我们一起，从‘心’开始，积极面对，让这段特殊的学习时光，也能成为我们成长中一段独特而宝贵的经历。愿我们都能在这段旅程中，收获知识，更收获内心的强大与从容。”3.（可选）播放一段积极向上的短视频或音乐，结束班会。八、预期效果与评估1.学生层面：学生能够更清晰地认识自身在疫情期间的情绪状态和学习困扰，并掌握至少2种情绪调适方法和学习策略；班级氛围更加积极、互助；学生主动寻求心理支持的意识有所提升。2.教师层面：班主任对学生的心理状态有更深入的了解，后续可针对性地开展个别辅导或班级活动。3.评估方式：*班会过程中学生的参与度和互动积极性。*班会后学生的反馈（可通过匿名问卷或小纸条收集）。*观察学生在后续学习生活中的行为变化。九、班主任注意事项1.营造安全、尊重的氛围：整个班会过程中，始终强调尊重与保密，鼓励学生真诚表达，但不强迫、不评判。2.灵活调整：根据班级学生的实际情况和现场反应，灵活调整班会内容和节奏。3.关注个体差异：注意观察那些表现出明显情绪困扰或沉默寡言的学生，班会后进行适当的个别关怀和引导，必要时转介学校心理辅导室。4