大学心理基础教程 1

大学生心理健康概述新编大学生心理健康教程第一章01健康的概念一、现代健康新概念古希腊哲学家赫拉克利特指出：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法应用”。健康是人的第一财富，有了财富就有了希望，有了希望就有可能去实现一切。对于大学生来说，健康更是学业成就、事业成功、生活充实快乐的基础。健康，是人们熟悉和关切的话题，是一个永远和丰富的概念。健康的概念健康观的演变如下图1-1所示。健康的概念4.能适应外界环境的各种变化，应变能力强；健康的10条具体标准：5.能够抵抗一般性的感冒和传染病；1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，不感到过分疲惫和紧张；2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3.善于休息，睡眠良好；健康的概念9.头发有光泽，无头屑；健康的10条具体标准：10、肌肉丰满，皮肤有弹性。6.体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；7.反映敏锐，眼睛明亮，眼脸不发炎；8.牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，牙龈颜色正常；健康的概念由这10条标准可以看出，健康包括身体和心理两方面的健康，人体健康是生理健康和心理健康的统一，两者相互影响，相辅相成，缺一不可。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等情况，从而导致心理不适。对于正在成长中的大学生而言，身体健康固然重要，但心理健康更有其突出的地位。为了实现完美的健康，有意识地规划、调整自己的心理发展，主动改善心理健康状态，已成为健康心理学研究的首要问题。健康的概念现代健康新概念世界卫生组织还提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”和“三良”，这是我们自我检测身心健康的指标。“五快”是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良”是指良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。健康的概念有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）健康以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健二、健康公式健康的概念心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。心理健康性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄；行对的，性格可以塑造疾病。性格健康当今时代，科技飞速发展，自动化、信息化、智能化让人们的生活更加便利，但静坐生活方式导致很多人缺少身体活动，肥胖、“三高”等疾病日渐增多。体质健康健康的概念三、健康含义02心理健康的概念随着时代的发展，大学看的不仅仅是成绩，而是各方面的综合能力，一些学生开始迷茫、不知所措，另一方面新观念冲撞，很容易使其内心陷入矛盾，从而陷入压抑感；其次大学生由于找不到适合自己的学习方法，各种考试、考证失利，信心逐渐受到打击，担心考试挂科不能顺利毕业，心理压力极大；此外随着国家经济政策的改变，大学生就业的压力逐年增加。从种种现象来看，大学生的心理压力越来越大，俨然成为心理弱势群体，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占五成，因此大学生心理健康越来越受到重视。心理健康的概念一、心理健康的内涵与标准心理健康的内涵心理健康是心理学、社会学、精神病学、心理卫生等多学科所共同关心的重要问题，对于心理健康的定义至今没有统一的概念。国内外学者大都认同心理健康标准具有复杂性，文化差异、社会差异、个体差异均在其中。心理健康的概念（4）与现实环境保持接触；心理健康的人应具有以下几个方面的基本特征：（5）能保持人格的完整与和谐；（1）有充分的自我安全感；（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；（3）生活的目标切合实际；心理健康的概念（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达与控制；（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要予以恰当的满足；（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。心理健康的概念当今，人们对心理健康的理解有以下4个新观点：（1）心理健康是人的一种相对的状态，而不是“十全十美”；（2）心理健康是人较长一段时间内的持续的心理状态，一个人偶尔出现的异常心理或行为及轻微的情绪失调，如果能恢复正常，则不能认为这个人的心理是不健康的；心理健康的概念（3）人的心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是对人的一种全面的理想要求，人不一定能全部做到；（4）人们对心理健康的理解逐渐趋于多元模式，人们认为造成心理不健康的因素并不是单一的，而是生物、心理和社会共同作用的结果。心理健康的概念010203041.社会适应标准：以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态从而进行判断。心理健康的判断标准2.统计学标准：依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。3.经验标准：被测试者按照自己的主观感受来判断自己的健康状况，研究人员根据自己的经验对被测试者的心理健康状况进行判断。4.医学检验标准：有些心理障碍是大脑器质性改变和躯体障碍的结果，医学检查能够发现器官的异常变化。心理健康的概念心理健康的标准不是绝对的，它只是一个参考系统。但学者都比较倾向地认为：心理健康是生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力特征。大学生处于人生发展变化的重大转折时期，有的心理学家称青年期是“暴风骤雨、疾风怒涛时期”、“心理上的断乳期”，大学生心理健康越来越受到重视。心理健康的概念心理不健康≠心理和行为异常心理不健康与不健康的心理和行为表现不能等同。心理不健康是指一种持续的不良状态。心理健康不是静止的标准心理健康不是一个静止的理想标准，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康是一个动态性的概念心理健康的状态不是固定不变的，而是一个动态发展的过程。心理健康的水平随着个人的成长、经验的积累、环境的改变及自我保健意识的发展而不断发展变化。“”心理健康的概念二、正确理解心理健康大学生是一个活跃的群体，而大学阶段是社会生活领域迅速扩大的时期，是心理和生理综合作用的时期。在整个大环境的影响下，随着自我意识的发展、人格的再构成，大学生的人生观、价值观逐渐形成。在这一阶段，大学生会迅速成长成熟，尤其是认知心理会迅速发展，并表现出明显的特征。三、大学生心理发展的特点心理健康的概念1．思维的独立性增强:大学生思维的独立性体现在他们不仅善于理解知识，而且善于获取知识，由于旺盛的求知欲、强烈的成才需要和心理渴求，希望能够最大限度地了解未知领域，想尽一切办法获取自己感兴趣的知识。2．辩证逻辑思维开始发展:辩证逻辑思维是对客观现实本质联系的对立统一的反映，其主要特点是既反映事物之间的相互区别也反映相互联系，既反映事物的相对静止也反映相对运动，是一种以辩证法为核心的科学思维方式。3．创造性思维逐渐确立:创造性思维是一种极为复杂的心理过程，是一个人发挥发散思维、复合思维和远距离联想能力，用新颖的方法解决问题，从而产生具有首创性、发现性和突破性的成果的思维方式。心理健康的概念情绪随着年龄的增长，大学生对自我形象、事业前途、经济能力、人际关系、恋爱婚姻等的关注越来越多。一般来说，大学生对来自这些方面的情感体验是丰富而强烈的，但由于他们有一定的调节和克制自己情绪的能力，所以表现得相当复杂。例如，有的大学生因觉得社会不能满足他们的需要而担忧，有的大学生因某一次经历自感能力不足而焦虑，有的大学生因焦虑而变得紧张不安，要么对什么事都过度敏感，要么对什么事都淡漠处之。心理健康的概念自我认识更加深刻；自我评价日趋完善；自控能力显著增强。心理健康的概念大学生的基本需要如表1-1所示。心理健康的概念四、大学生心理健康的影响因素人的心理健康是一个极为复杂的动态过程。影响心理健康的因素也是复杂多样的，既有个体自身的心理素质因素，也有外界的环境因素。就大学生的具体现状而言，其影响因素有家庭因素、学校因素、社会因素、自身因素等。心理健康的概念家庭经济条件的影响父母职业稳定、家庭经济条件相对宽裕，有利于孩子心理健康成长。家庭氛围的影响父母关系不和睦、父母与孩子关系紧张等会使孩子持续处于警觉状态或应激状态，易形成不安全感和残缺感，敏感、多疑、自卑、敌对等因子均增高。教育方式和认可度的影响父母的教育方式、对子女的认可程度等都会影响孩子的心理健康。例如，有些家庭对孩子期望较高，对孩子的教育方式是严苛的，导致孩子压力相对较大。“”心理健康的概念成长氛围影响人的心理健康。心理健康的概念生活环境的变化生活环境的变化是促使个体心理发生变化的基础。到了大学，学生需要住校，生活环境发生了变化，开始过独立、集体式的生活，要求大学生既要做到生活自理，又要有集体精神。学习方式、方法的变化中学时期，大部分学生在学习方式、方法上习惯于教师的详细讲解和具体辅导，自学能力相对较差，依赖性较强。心理健康的概念能否适应社会的变化当前，我国正处于社会转型时期，社会主义市场经济体制的建立、社会变革、科技进步，正在转变着人们的生产生活方式、思维方式和价值观念。就业压力目前，本科生、研究生数量越来越多，大学生毕业后从事的大多是一线工作，工资较低，这与他们的教育成本和工作预期会有较大差距。心理健康的概念自身因素:人的心理健康状况是人与社会环境、自然环境交互作用的结果。不少大学生的生理成熟与心理成熟不同步，当面对各种社会现象时，如果心理难以调适，就有可能出现心理问题。1.自我意识大学生正处于心理发展开始走向成熟的重要阶段，这一阶段是一个人心理变化最激烈的时期，同时又是心理发展与成长的困惑期。2.对于性的认识大学生的性生理逐渐成熟，性意识也开始觉醒，对异性更加亲近、更加关心。心理健康的概念3.人际交往的压力大学校园属人群密集型场所，大学生面临着各种人际关系。大学里的学生由于来自不同的地域，文化背景、价值观念等不尽相同，其个性、习惯的差异更显突出。4.自身缺陷因素有少数大学生由于个体因素而产生一些心理问题。心理健康的概念具体心理发展特点表现在以下四个方面：心理健康的概念五、大学生心理健康的标准大学生是社会中较为特殊的一个群体，国内外学者对大学生心理健康标准的界定依然也是没有一个最终的定论。但结合我国大学生群体的生理、心理特点，综合国内外专家学者的观点，根据大学生的年龄特征、心理特征和角色特征，我国当代大学生心理健康的标准一般包括八个方面。心理健康的概念1.智力正常：智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力和实践能力等的综合。2.情绪健康：其主要标志是情绪稳定和心情愉快。3.意志健全：意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。心理健康的概念4.人格完整：心理学上的人格是指与一个人比较稳定的心理特征的总和。5.自我评价正确：正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。6.人际关系和谐：良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。7.适应能力强：和社会保持良好的接触，对周围事物和环境能作出客观的认识和评价。8.心理行为符合年龄特征：在校大学生正处于青春期，心理特征应与年龄特征和角色相适应。心理健康的概念本模块“异常心理”主要对深灰、纯黑区域部分异常心理表现进行介绍，如图1-3所示。心理健康的概念03大学生心理问题一、心理问题的概念心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。根据对心理健康的定义，按照程度的不同，可以将心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。大学生心理问题所谓发展性心理问题，主要是指个体自身不能树立正确的自我认知，特别是对自我能力，自我素质方面的认知，其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。是管理心理学、教育心理学、学习心理学、教育心理学、特别是现代积极心理学等心理学科研究的范畴。发展性心理问题大学生心理问题发展性心理问题的解决重在帮助个体提高心理素质，健全人格，通过有针对性的教育和训练，培养其良好的心理素质，塑造健康，完整的人格，成为适应现代社会需要的合格个体。大学生心理问题适应是个体通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。主要是健康心理学、发展心理学、社会心理学、工程心理学、生理心理学、人格心理学、犯罪心理学、咨询心理学、教育心理学、管理心理学、环境心理学等心理学科研究的范畴。适应性心理健康问题大学生心理问题适应性心理问题的特点：（1）适应性心理问题针对的是身心发展正常，但带有一定的心理、行为问题的个体。（2）适应性心理问题的解决，注重的是个体的正常需要与其现实状况之间的矛盾冲突。（3）强调教育的原则，适应性心理问题的解决，重视个体自身理性的作用。（4）适应性心理问题的内容，侧重于工作指导、交往指导，生活指导等方面。大学生心理问题障碍性心理健康问题障碍性心理问题有时候也称为“心理障碍”、“心理疾病”。是变态心理学、临床心理学、健康心理学、生理心理学、犯罪心理学、咨询心理学等心理学科研究的范畴。其特征：一是个体持久地感受到痛苦（一般以6个月为界线）；二是社会功能受损，表现为人际关