2026 年初中秋季开学第一课城市内涝避险自救实操科普

安全教育2026年初中秋季开学第一课：城市内涝避险自救实操科普认识·避险·自救·守护主讲人安全辅导员2026年09月课程导航01危机四伏城市内涝的成因与危害02避险有方核心避险自救原则03场景实战分场景自救实操技能04防患未然日常准备与应急意识05生命至上总结回顾与安全承诺01危机四伏暴雨倾城，危险就在身边认识城市内涝，从了解它的成因与危害开始什么是城市内涝对比维度普通积水城市内涝积水深度通常不超过脚踝可达到膝盖甚至腰部以上持续时间雨停后迅速消退可持续数小时甚至数天危险性基本不影响出行可能冲走行人、淹没车辆城市内涝是指强降雨或连续性降雨超过城市排水能力，导致城市内产生积水灾害的现象城市内涝不是简单的水坑，而是可能危及生命的灾害城市内涝为何频发自然因素短时强降雨远超排水系统承载上限路面硬化雨水无法下渗，径流量激增管道老化管径不足或堵塞，排水不畅低洼地带下沉式立交桥形成天然积水点人为因素施工破坏破坏或占用排水设施垃圾堵塞堵塞雨水口，造成排水失效地面沉降过度抽取地下水，加剧内涝风险城市扩张侵占自然调蓄空间天灾与人为叠加，让城市内涝日益频繁内涝的危险远比你想象的大内涝的五大杀手，每一个都可能致命人员溺水积水超30厘米可冲倒成人，超60厘米可冲走车辆触电事故积水淹没带电设施，漏电范围可达10米以上井盖移位水流冲开井盖形成水下陷阱，坠落极易伤亡病菌感染污水混杂致病菌，皮肤接触或误饮引发严重感染建筑物坍塌长时间浸泡致地基松软，老旧房屋有倒塌风险内涝的五大杀手，每一个都可能致命触目惊心的真实案例留给我们的反应时间往往只有几分钟郑州案例2021年7月，河南郑州遭遇特大暴雨单日降雨量突破历史极值，城市严重内涝造成重大人员伤亡涿州案例2023年8月，河北涿州受台风影响城区大面积被淹，积水最深处超过3米大量居民被困灾难来得太快，不给你犹豫的时间初中生面临的内涝风险初中生体力有限、避险经验不足，是内涝灾害中的高风险群体步行经过低洼路段暴雨时积水迅速上涨，地下通道易形成致命陷阱骑行遇积水无法判断路况水下暗坑、井盖缺失极易导致摔倒或被水流冲走乘车时车辆积水中熄火被困车内无法脱身，车门水压阻碍逃生危险不会因为你年龄小而绕道走02避险有方关键时刻，正确的选择能救命掌握内涝避险的黄金法则与核心原则内涝避险黄金法则记住这三条黄金法则，关键时刻能救命向高处走洪水往低处流，人往高处走。第一时间向坚固的高层建筑转移远离带电物积水中的电线杆、路灯、配电箱都可能漏电，保持至少10米的安全距离不涉不明水看不清水底的路面，坚决不冒险涉水，水下可能是深坑或敞开的井口这三条法则，每一条都是用生命换来的教训如何判断积水能不能走看不清的路，一步都不要走三条绝对红线水面浑浊无法见底，绝不涉水水流速度较快绝不涉水水面出现漩涡绝不涉水积水深度与危险等级积水深度危险等级行动建议低于脚踝（约

10cm）低风险可谨慎通过，注意脚下没过小腿（约

30cm）中风险不建议通过，寻找绕行路线超过膝盖（约

50cm）高风险坚决不通过，立即折返超过腰部极高风险就地寻找高处避险，等待救援

如出现任意一条红线，无论积水多浅都绝不涉水远离这些致命的危险点内涝中最危险的4个区域，雨天务必远离下沉式立交桥、地下通道死亡率最高，数分钟可淹没淹没窒息路灯、电线杆、配电箱周边圆形电场，靠近即可能触电触电身亡建筑工地围墙、临时围挡水泡后极易倒塌倒塌砸伤河道、排水沟附近水流湍急，滑入几无生还溺亡冲走记住这四个地方，下雨天尽量绕开它们被困时如何正确求救"求救不是丢脸的事，不求助才是最大的危险"0102030405电话求救119/110—清楚说明被困地点、人数和当前状况短信定位发送短信给家人朋友，附上位置定位截图声响信号吹哨子、敲击金属管道，有规律地发出声响视觉信号在窗边、阳台挥舞鲜艳衣物或用手电筒发光电量管理关闭不必要应用，调低亮度，最大限度延长待机这些常见做法都是错的平时觉得理所当然的事，在灾害面前可能是致命的错误做法躲在公交站台广告牌下避雨好奇下水捞取漂浮物汽车熄火后反复尝试启动撑伞涉水慢慢走过致命风险广告牌带电且结构不稳漏电和倒塌风险极高水下可能是敞开的井口一脚踩空后果不堪设想发动机严重损坏更耽误逃生时机伞会限制行动，增加溺水风险03场景实战纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行在不同危险场景中，学会正确的自救方法场景一：步行遇险怎么办停立即停止前进，观察环境，判断水流方向与深度转寻找坚固建筑物高处，商场二楼、学校教学楼、居民楼等迅速转移固无法到达建筑时，抓住路灯杆、护栏等固定物，保持身体稳定探采用侧身横行姿势，双脚一前一后，降低重心，脚底试探前方路面联两人以上同行，手臂挽手臂结成人链，体重大者在两端共同前进一个人的力量有限，但正确的方法能放大你的生存几率场景二：车内被困如何逃生30秒到1分钟逃生窗口，分秒必争立即开窗/开门解开安全带，摇下车窗或打开天窗；车门能开则迅速弃车→破窗求生用安全锤敲击车窗四角，勿敲中间；无安全锤可用座椅头枕金属杆→水压平衡逃生待车内水位近车顶、内外水压平衡时，深吸一口气推开车门游出逃出后远离车顶，尽快游向最近的高处或抓住漂浮物车坏了可以修，命只有一次，别犹豫场景三：地下空间被困怎么办地下空间是内涝中最危险的区域之一，积水速度极快地下空间逃生四步法01预警即动听到暴雨预警或发现地面开始积水，立即向地面出口方向移动，不要犹豫02水位上涨若积水过快，放弃返回地面，寻找建筑内楼梯间向上攀爬03地铁场景听从工作人员指挥，沿疏散通道有序撤离，不要拥挤推搡04黑暗待援用手机、荧光棒等发光物体指示自身位置，便于救援人员发现地下空间没有退路，早一秒行动就多一分希望场景四：家中积水涌入时家是最安全的地方，但内涝时一楼是第一个危险区断电防触电立即切断电源总闸，拔掉所有电器插头堵水争时间用沙袋、旧衣物、被子堵住门口，延缓进水速度关闭燃气阀关闭燃气阀门，防止管道破裂泄漏向高处转移积水较深时带上应急包，迅速转移到二楼或更高楼层场景五：触电事故的紧急处理如果你在水中感到身体发麻，说明附近有漏电危险自救：快速脱离双脚并拢立即停止前进单脚跳或小碎步缓慢退出危险区域双脚分开极度危险形成电位差，电流通过身体互救：安全施救绝不徒手接触伤者，避免连环触电用绝缘物体分离电源干燥木棍、竹竿、塑料管检查呼吸心跳脱离后立即检查生命体征心肺复苏+拨打120必要时立即施救并呼救救人的前提是保护好自己，否则只会多一个遇难者场景六：落水后的自救技巧有人经过时有节奏地挥动手臂或吹哨，不要大声持续呼救仰面朝天，口鼻露出水面，保持呼吸水母漂深吸一口气，低头抱膝，身体自然上浮换气时抬头呼气再吸气抓漂浮物寻找木板、泡沫、塑料瓶等抱住增加浮力顺流斜游顺着水流方向斜向岸边不要逆流对抗，保存体力水能托起你，也能吞没你，关键是你怎么应对暴雨天骑车回家：风险与正确做法三大致命风险能见度危机暴雨中机动车驾驶员难以发现骑车人，碰撞事故概率极高暗坑陷阱积水掩盖路面坑洼，车轮陷入将导致严重摔伤电池短路电动车电池遇水可能短路起火，突然断电困于危险水域三项正确做法放弃骑车暴雨天气改选步行或公共交通下车推行已在路上则立即下车，车辆停至高地后步行撤离禁骑积水哪怕仅脚踝深的水，也可能让你失去平衡迟到几分钟没关系，安全到家比什么都重要场景八：遇到山洪或泥石流山洪的速度远超你的想象，听到声音的瞬间就要跑危险信号火车轰鸣或闷雷声山谷传来此类声响——山洪前兆溪水变浑浊或水位上涨水位急速上涨——上游已发山洪逃生行动垂直方向奔跑向两侧高地，切勿顺河道下游跑远离低洼地带谷底、河道边、桥下等首当其冲区域抱树待援抱紧大树或抓住牢固岩石，等待洪水退去04防患未然最好的自救，是让危险不发生日常准备与应急意识的培养家庭应急包应该装什么一个应急包，半小时就能准备好，但关键时刻能撑起三天必需品饮用水每人每天至少3升，储备3天用量干粮压缩饼干、罐头、能量棒等即食食品手电筒手电筒和备用电池哨子用于发出求救信号急救包创可贴、消毒药水、绷带、常用药品重要物品手机充电宝保持满电状态身份证件防水袋装好复印件保暖衣物雨衣、保暖衣物和毯子现金少量现金平时留意这些安全信息预警等级颜色含义蓝色预警蓝12小时内降雨量将达50毫米以上黄色预警黄6小时内降雨量将达50毫米以上橙色预警橙3小时内降雨量将达50毫米以上红色预警红3小时内降雨量将达100毫米以上主动学习才是最好的护身符日常习惯每天查看天气预报，重点关注夏季汛期关注气象部门暴雨预警信号，掌握四种等级含义空间认知记住家校安全路线，避开低洼、河道、地下通道熟悉学校高层结构，明确紧急转移方向知识不会自动钻进你的脑袋，主动学习才是最好的护身符给全家制定一个应急预案带动全家制定内涝应急预案，让每个人都知道该做什么1召开家庭会议和家人一起讨论内涝时的应对方案2确定紧急集合点家庭成员分散时，约定一个安全会合地点3记录紧急联系人除父母外，备份一位高处亲友的电话4明确家庭分工谁负责关闭水电燃气、照顾老人小孩、携带应急包5定期家庭演练每学期至少演练一次，确保人人知道自己的任务平时多流汗，灾时少流血。全家一起准备，安全更有保障培养这些安全意识习惯安全意识不是天生的，是日复一日养成的习惯01看天备物出门前看天气，备好雨具和备用衣物02穿对鞋子雨天穿防滑鞋，不穿拖鞋凉鞋，防摔倒触电03保持通讯手机电量充足，充电宝随身携带04熟记地形观察周围环境，记住最近建筑和最高处05先己后人遇险先保自身安全，再帮助他人，不逞英雄05生命至上敬畏自然，珍爱生命回顾所学，许下守护生命的安全承诺核心知识快速回顾今天，我们共同回顾本课核心知识认识内涝积水灾害暴雨超过排水能力导致突发性强，破坏力大避险原则向高处走远离带电物不涉不明水场景实操八大场景步行/车内/地下/家中/触电/落水/骑车/山洪预防准备备好应急包关注天气预警制定家庭预案知识是保护自己的第一道防线这些技能你必须会八项保命技能·自检清单涉水安全积水分级标准判断积水是否通过的分级标准正确步行姿势与结伴暴雨中正确的步行姿势和结伴方法车辆与溺水破窗逃生操作车内被困的破窗逃生操作水母漂浮技巧落水后的水母漂浮技巧触电避险单脚跳撤离法遇到触电时的单脚跳撤离法绝缘物体救助使用绝缘物体救助触电者求救与准备拨打求救电话并发送定位正确拨打求救电话并发送定位家庭应急包完整配置家庭应急包的完整配置清单这八项技能，希望你永远用不上，但必须永远会关键时刻的决策口诀简单四句话，涵盖从判断危险到采取行动的全部原则在心里默念，让它成为你的肌肉记忆水往低处流，人往高处走看不见的路，一步都不走生命第