大学生体育教程01理论篇

大学体育教程理论篇01体育的起源与发展第一章大学体育概述目录页

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0203高校体育的地位与目标高校体育教育的理念第一节体育的起源与发展体育作为人类文化的重要组成部分，是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能、本领传授给下一代，这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。在我国，“体育”一词有两种解释。如在《现代汉语词典》中，对“体育”一词是这样解释的：以发展体力、增强体质为主要任务的教育，通过参加各种运动来实现，在活动的过程中以锻炼人的身体为目的。指体育运动。锻炼身体增强体质的各种活动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、击剑、自行车等各种项目。第一节体育的起源与发展在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。17～18世纪，西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等活动，只是尚无统一的名称。18世纪末，德国的J．C．F．古茨穆茨曾把这些活动分类、综合，统称为“体操”。1762年，卢梭在法国出版了《爱弥尔》一书。他使用“体育”一词来描述对爱弥尔进行的身体的养护、培养和训练等身体教育过程。这本书由于激烈地批判了当时的教会教育，而在世界上引起很大反响，因此“体育”一词也在世界各国流传开来。第二节高校体育的地位与目标高校体育是高等教育的重要组成部分，是实现高校高素质人才培养目标中不可缺少的一个方面。高校体育在帮助学生掌握体育知识、技能与能力，促进身心健康发展，不断提高健康水平，实现高等教育目标方面发挥着独特的作用。高校体育作为学校体育与社会教育的交叉点和结合部，既是全民健身的基础，也是国家体育事业发展的战略重点。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出：“高校体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高校学校体育工作的中心环节；是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”一、高校体育的地位第二节高校体育的地位与目标（一）增强体质、增进健康“增强体质、增进健康”是体育最主要的功能，体育以身体运动为基本表现形式，由它构成的体育锻炼过程，给各器官系统一定强度和量的刺激，使身体在形态结构、生理机能和生物化学等方面发生一系列适应性反应。这种“适应性反应”能对机体产生积极的影响，有利于促进健康和增强体质。二、高校体育的目标第二节高校体育的地位与目标1.有效地促进身体正常生长、发育大学生身体可塑性很强，根据他们的生理特点，选择合适的体育锻炼内容，掌握适宜的运动负荷，坚持经常锻炼，能有效地促进大学生的正常生长、发育。2.促进身心全面发展研究发现，目前在校大学生的生理发展超前，心理发展滞后，在这个时期加强大学生体育教育，通过大学体育的课堂教学、课余锻炼和运动竞赛，能够促进大学生身体的正常发育，从而增强体质、强健体魄，全面提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心健康、全面发展。第二节高校体育的地位与目标（二）奠定学生终身体育锻炼的基础在体育锻炼过程中，学生可以复习巩固体育课的教学内容，从而促进体育课教学质量的提高；还可以参加自己所喜爱的活动，体验到成功的喜悦，对锻炼效果产生满足感，逐渐培养兴趣，形成爱好，养成锻炼习惯。学校体育是终身体育的组成部分，是打基础的阶段。课外体育锻炼在培养学生体育兴趣和能力、让学生养成锻炼习惯等方面有着重要的作用，能为终身体育奠定良好的基础。高校体育在激发学生参加体育锻炼的兴趣、使学生掌握体育卫生的基本知识和科学锻炼身体的方法、提高学生的体育文化素养、培养学生良好的锻炼习惯与卫生习惯等方面均发挥着重要的作用。第二节高校体育的地位与目标（三）加强校园精神文明建设高校体育是大学生文化娱乐活动的组成部分，是一种外向型的文化活动，可以使学生热情乐观、精力充沛、学习生活充满生机与活力。高校体育锻炼内容丰富、具体现实、直观形象，很符合学生的身心特点，易被学生理解接受，也能使其取得较好的效果。高校体育在陶冶学生的情操、锻炼学生的意志、培养学生的爱国主义和集体主义精神、增强学生的组织纪律性、提高学生的思想品质等方面发挥着重要的作用。第三节高校体育的地位与目标一、现代化的高校体育教育精英理念（一）价值观价值观是一个涵盖教育价值、功能与目的的综合体，是定位高校体育教育的内在尺度。（二）人才观高校体育教育精英理念的最终目的是培养“现代化的人”。（三）质量观质量观是决定高校体育教育质量的前提，是高校体育教育精英理念的内涵所在。020103道德与伦理指向的回归01个性发展与全面发展相统一02网络时代语境下个性化的高校体育教育人才理念03个性化的高校体育教育培养的是具有个性特征的人才，个性化的人才理念是构建高校体育教育理念的内在逻辑要求。第三节高校体育的地位与目标感谢阅读大学体育教程理论篇01体育概述第二章

体育与健康概述目录页

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0203健康概述体育与健康的关系第一节体育概述体育是指在人类社会发展过程中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，为增强体质、提高运动技术水平、进行思想品德教育、丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的概念，无论是广义的还是狭义的，都强调它以各种运动为基本手段，是发展身体、增强体质的教育过程，这就反映了这一事物的本来属性，即体育的本质。一、体育的概念第一节体育概述（一）健身功能：体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力；体育运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能；体育运动能使内脏器官的机能得到提高；体育运动可以提高人体的适应能力；体育运动可以防病治病，提高人体免疫能力。（二）娱乐功能：体育所具有的娱乐功能，主要通过两方面表现出来：一是体育本身所特有的魅力，二是人们参加体育运动所获得的乐趣。二、体育的功能第一节体育概述（三）教育功能：体育所具有的教育功能，有两个方面的含义：一是具有典型意义的学校基本教育，二是具有泛指意义的社会教育。（四）政治功能：体育的政治功能，一方面可体现在国际交往的舞台上；另一方面，体育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。第一节体育概述（五）经济功能：体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。（六）交流功能：体育运动能增强人与人之间的交流和交往，增进人与人之间的相互了解，改善人际关系。国际的体育交往，还能够促进国家与国家之间、不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平发展。第二节健康概述健康是一个综合概念，人类对健康的认识随着社会的进步和医学科学的发展而逐步深化。长期以来，由于受生物学模式的影响，健康被单纯地解释为无病、无残、无伤，这种概念至今仍有广泛的影响。1948年，世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、心理的和社会适应方面的完美状态”的三维健康观。这一概念将健康划分为生理、心理及社会三个方面，改变了以往健康仅指无疾病的单一概念，这是人们对健康认识的一次飞跃。1978年，世界卫生组织又对健康做出新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康”。一、健康的概念第二节健康概述（一）生理健康：生理健康指人体的结构和生理功能的正常。人体生理功能指以结构为基础、以维持人体生命活动为目的，协调一致、复杂而高级的运动形式。早期医学对疾病和健康的看法，更多的是强调自然界对人体生理和病理的影响。（二）心理健康：心理健康是生理健康的发展。如何才能确定心理活动的正常与否，心理学家提出三条判断原则。心理与环境的同一性心理与行为的整体性人格的稳定性根据世界卫生组织对“健康”的定义，人们对健康做出了如下的诠释：第二节健康概述（三）社会适应能力：社会适应主要指人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及在工作、家庭、学习、娱乐、社交中的角色转换与人际关系等方面的适应。社会适应良好，不仅要生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有较强的社会交往能力、工作能力和广博的文化科学知识；要不仅能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性地贡献于社会，达到自我成就和自我实现的目的。全面适应健康是健康的最高境界，缺乏角色意识、发生角色错位是社会适应健康不良的表现。（四）道德健康：道德是一个民族的历史所赐，可简单解释为人的思想品德和人格的自我完善，是一个社会文明发展的基石，是一种“使人向善”的规范与提升。根据党在社会主义初级阶段的历史任务，当前和今后一个时期，我国将在全民族牢固树立建设有中国特色社会主义的共同理想和正确的世界观、人生观、价值观，在全社会大力倡导“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的基本道德规范，努力提高公民道德素质，促进人的全面发展，培养一代又一代有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义公民。第二节健康概述（一）行为和生活方式因素行为和生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病、精神性疾病、自杀等均与行为因素和生活方式有关。二、影响健康的因素第二节健康概述（二）环境因素自然环境：保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复。社会环境：社会环境包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。第二节健康概述（三）生物学因素遗传——据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。（四）卫生医疗服务因素卫生医疗服务因素指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。第三节体育与健康的关系一、体育锻炼可以促进生长发育、增进身体健康体育锻炼能提高人体的吸氧能力，从而促进人体的新陈代谢和解毒过程01体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率02体育锻炼能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力03第三节体育与健康的关系二、体育锻炼可促使人的心理健康发展培养良好的意志品质01调节人的情绪，提高人的精神02体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操03第三节体育与健康的关系三、体育锻炼可提高人适应社会的能力（一）提高人体适应环境的能力有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而可使机体得到锻炼、适应能力不断提高。（二）促进社会交往和增进友谊体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，要培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养学生“德、智、体”全面发展的目的。感谢阅读大学体育教程理论篇01体质概述第三章学生体质健康标准与评价目录页

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0203《国家学生体质健康标准》概述《国家学生体质健康标准》测试方法04《国家学生体质健康标准》评价表第一节体质概述体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征。一、体质的概念“体质”所包含的范畴，或者说，当需要评价一个人的体质水平时，应从以下几方面综合考虑：身体的发育水平，包括体格、体型、体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏度、协调性，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力，等等。第一节体质概述（一）遗传与体质：所谓遗传，是指亲代的特征通过遗传的物质传递给后代的过程。人体的遗传性状是身心发展的前提条件。它对人的智力和体力的发展、对人体质的强弱，具有重大的影响。但是，遗传性状只为体质的发展提供可能性，而体质强弱的现实性，则有赖于后天环境、营养和身体锻炼等。二、影响体质的主要因素第一节体质概述（二）环境与体质1.营养：在许多人群中，从出生到5岁是儿童受到营养不良和传染病双重威胁的时期。然而，营养不良往往从胎儿时期已经开始了。儿童营养不良对体质的影响特别敏感的第二个阶段是青春期。热量的需要量增加和青春期的突增、生长发育速度加快是一致的。2.社会经济发展水平和物质文明：它很大程度上决定了物质生活水平和营养状况、文化和教育水平、医疗卫生条件等。不同社会经济阶层的人群身高、体重均有明显差异，高等职业阶层与从事体力劳动的工人阶层家庭的儿童身高、体重均有明显差异。3.劳动条件：劳动的性质和条件对人们的体质强弱有着深刻的影响。4.自然环境和生态平衡。第一节体质概述体质的评价是根据一定的目的，选择有效的项目内容，用可靠、准确的方法和测量工具，对人体进行测量，并依据所得的数据，按照一定的标准来评定体质状况的过程。它包含测定和评价两个紧密的环节。体质状况评价的内容一般包括身体形态、机能、身体素质和运动能力等方面，如下表。三、体质的评价方法类别项目身体形态身高、体重、胸围身体机能血压、脉搏、肺活量身体素质与运动能力50米跑、立定跳远、台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数体质测试内容第一节体质概述（一）身体形态评价身体形态评价的方法可采用大学生身高、体重评价法。第一节体质概述（二）生理机能测定1.心血管系统机能试验：心血管系统机能试验中心率是主要的生理指标，心率通常以动脉单位时间内搏动的次数来代替，称脉率。它的准确性直接影响试验结果及评价结论。下面介绍运动前及运动后测量脉搏的一般规格要求。运动前相对安静脉率的测量。运动后即刻脉率的测定。第一节体质概述2.定量负荷试验：受试者经过定量负荷后，根据恢复期的脉率、血压等生理指标的不同变化，评定心血管系统机能状况的机能试验，统称为定量负荷试验。定量负荷试验主要包括以下几个步骤：测定相对安静状态下的脉率与血压等生理指标。严格按规定要求做定量运动。测量运动后的即刻脉率或恢复期的脉率和血压。计算评定指数或描记指标曲线图，并根据评定标准予以评定。第一节体质概述3.呼吸系统机能试验5次肺活量试验。肺活量为一次呼吸时的最大通气量，它在一定程度上反映肺的通气功能水平。肺活量的大小，主要取决于呼吸肌的量、肺和胸廓的弹性等因素。5次肺活量试验主要用以测定呼吸肌的耐力。定量负荷后5次肺活量试验。先测量安静时的肺活量，然后做定量运动（其负荷量应根据不同对象而定），运动后立即测量1～5分钟的每分钟肺活量，共测5次。负荷后的每分钟肺活量逐次增加或保持安静时水平为机能良好或正常。反之，负荷后的肺活量逐次下降，经5分钟仍不能恢复至安静时水平为机能不良。第一节体育概述（三）一般运动能力评价一般运动能力主要包括走、跑、跳、投、攀登、爬越、支撑和平衡等简单的运动。它反映身体运动的一般能力，而不是专项技术或能力，是身体素质在一般人体运动中的某种反映。一般运动能力的发展同遗传、环境及后天的各种影响有密切的关系。以肌肉力量为例，青少年的发展一方面取决于遗传因素，另一方面更受到后天力量训练的影响。所以，青春期是一般运动能力迅速发展的阶段，应注意后天的训练工作。第一节体质概述健康是一个综合概念，人类对健康的认识随着社会的进步和医学科学的发展而逐步深化。长期以来，由于受生物学模式的影响，健康被单纯地解释为无病、无残、无伤，这种概念至今仍有广泛的影响。1948年，世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、心理的和社会适应方面的完美状态”的三维健康观。这一概念将健康划分为生理、心理及社会三个方面，改变了以往健康仅指无疾病的单一概念，这是人们对健康认识的一次飞跃。1978年，世界卫生组织又对健康做出新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康”。一、健康的概念第一节体育概述（五）经济功能：体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。（六）交流功能：体育运动能增强人与人之间的交流和交往，增进人与人之间的相互了解，改善人际关系。国际的体育交往，还能够促进国家与国家之间、不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平发展。第二节《国家学生体质健康标准》概述《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。《国家学生体质健康标准》涵盖的是与学校体育密切相关的学生身体健康范畴。为了界定它的内涵，又避免与三维的健康概念混淆，故将“体质”作为“健康”的定语以示其内涵。一、《国家学生体质健康标准》的内涵第二节《国家学生体质健康标准》概述《国家学生体质健康标准》测试的目的是贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。《国家学生体质健康标准》的测试，可以使学生清楚地了解自己的体质与健康状况，还可以帮助学生监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于学生在新的一年里有目的地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。二、《国家学生体质健康标准》测试的目的、意义第二节《国家学生体质健康标准》概述三、《国家学生体质健康标准》的功能（一）激励和教育功能：《国家学生体质健康标准》的实施将使学生和社会能够对影响身体健康的主要因素有一个更加明确的认识和理解，引导人们去积极追求身体的健康状态，实现学校体育教育的目标。《国家学生体质健康标准》实施办法还规定，为达到合格以上等级的学生颁发证章，以激励学生对体育锻炼的内在积极性。（二）反馈功能：《国家学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，并规定了各校应将每年测试的数据按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统，该系统具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能，并定期向社会公告。（三）引导和锻炼功能：新的《国家学生体质健康标准》增加了一些简便易行、锻炼效果较好的项目，并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性。第二节《国家学生体质健康标准》概述四、我国学生体质健康评价制度的演变和发展新中国成立六十多年来，在不同时期先后制定了《劳卫制》《国家体育锻炼标准》《大学生体育合格标准》《中学生体育合格标准》《小学生体育合格标准》及初中毕业生升学体育考试办法等一系列制度，并于2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》。这些制度的制定和实施，对于增强学生体质、促进我国学校体育工作具有积极作用，其突出地表现在以下三个方面。1.对于贯彻落实《体育法》《全民健身计划》和《学生体育工作条例》，促进和保证体育课教学，以及早操、课间操和课外活动的开展起到了重要的促进作用。2.有利于学生按照要求参加体育锻炼，促进学生身体素质的发展和自觉参加体育活动行为习惯的养成。3.通过这些标准的测试和评价，有效地促进了学校体育工作的展开，对于学校体育评价发挥了重要的作用，是学校体育总体评价的重要内容。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（一）测试项目一、《国家学生体质健康标准》测试项目及评价指导大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合计需要测试六个项目。身高、体重、肺活量为必测项目。从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。大学各年级的评价指标有五项：身高标准体重、肺活量体重指数两项为必评指标；选评指标有三项，分别是从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选评一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选评一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选评一项。（二）评价指标第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（一）身高测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。场地器材：身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60°角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法4.注意事项测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。5读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。43水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。2严格掌握“三点靠立柱”“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。1身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（二）体重测试目的：测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。场地器材：杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。测试方法：测试时，应将测量秤放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法4.注意事项3每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。2受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。1测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（三）肺活量测试目的：测试学生的肺通气功能。场地器材：电子肺活量计。试方法：使用干燥的一次性口嘴，被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出为止。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4.注意事项ss2341电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。导气管存放时不能弯折。每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。定期校对仪器。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（四）台阶试验测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。场地器材：电台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。测试方法：男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测试前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/2×3次测定脉搏的和第三节《国家学生体质健康标准》测试方法4.注意事项如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。5被测试者不可自己测量脉搏。43上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。2按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。1心脏有病的学生不能参加测试。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（五）50米跑测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。场地器材：50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法4.注意事项3如遇风时一律顺风跑。2发现有抢跑者，要当即召回重跑。1测受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（六）800米或1000米跑测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。场地器材：400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。注意事项和成绩记录方法同50米跑测试。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（七）立定跳远测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。场地器材：沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳3次，记录其中成绩最好的一次。以厘米为单位，不计小数。注意事项发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（八）引体向上测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。测试方法：受试者跳起，双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。注意事项受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（九）仰卧起坐测试目的：测试学生的腹肌耐力。场地器材：垫子若干块（或代用品），铺放平坦。测试方法：受试者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈90°角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法4.注意事项321测试过程中，观测人员应向受试者报数。受试者双脚必须放于垫子上。如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十）坐位体前屈测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。场地器材：坐位体前屈测试计。测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10～15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十一）掷实心球测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。场地器材：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端画一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三至六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。测试方法：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投3次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十二）跳绳测试目的：测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十三）篮球运球测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表（使用前应进行校正，要求同50米跑）、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一原则进位。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十四）足球颠球测试目的：测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级场地器材：坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。测试方法：受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十五）足球运球测试目的：测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米、宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距为5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准）、秒表（使用前应进行校正，要求同50米跑），30米卷尺、5根标志杆（杆高1.2米以上）。测试方法：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进一原则进位。第三节《国家学生体质健康标准》测试方法（十六）排球垫球