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八年级体育与健康第五学习单元月度检测拓展应用测评卷基础稳固版冲刺篇考试时间：______分钟总分：______分姓名：______选择题（每题3分，共30分）1.耐久跑过程中出现“极点”时，正确的做法是（）A.立即停止运动B.加快速度冲过极点C.降低速度，调整呼吸D.大口喘气不减速2.立定跳远时，双脚蹬地的主要目的是（）A.增加身体重量B.获得向前上的腾空力量C.保持身体平衡D.减少落地冲击力3.科学锻炼的“循序渐进原则”要求（）A.运动强度突然增加B.运动量逐步增加C.每天运动时间固定不变D.运动类型保持不变4.运动发生肌肉抽筋时，首先应该（）A.立即用力按摩B.停止运动，缓慢拉伸C.继续运动D.大量饮水5.1500米跑属于（）A.短跑项目B.中长跑项目C.长跑项目D.跳跃项目6.立定跳远的完整技术动作包括（）A.预备姿势、摆臂、落地缓冲B.预备姿势、摆臂蹬地、腾空展体、落地缓冲C.助跑、起跳、落地D.跑步、跳跃、落地7.运动后正确的补水方法是（）A.立即大量饮用冰水B.少量多次饮用温水C.不补水D.只喝运动饮料8.以下属于科学锻炼原则的是（）A.只进行自己喜欢的运动B.循序渐进C.运动强度越大越好D.每周只运动一次9.耐久跑的呼吸方法应该是（）A.短促呼吸B.深长呼吸C.屏住呼吸D.随意呼吸10.运动扭伤后，正确的处理步骤是（）A.立即热敷B.立即按摩C.休息、冰敷、加压、抬高D.继续运动填空题（每题4分，共20分）1.立定跳远的完整技术动作包括预备姿势、______、______、落地缓冲四个部分。2.科学锻炼的“全面发展原则”要求锻炼时注重______、______、______等身体素质的均衡发展。3.耐久跑中“极点”出现的原因是内脏器官机能______，氧气供应不足，血液中______堆积。4.运动前必须进行充分的______，以预防运动损伤。5.1500米跑属于______类运动项目，主要发展______素质。判断题（每题2分，共10分）1.运动后立即饮用大量冰水，能快速补充水分并降温。（）2.立定跳远时，蹬地方向应向前上方。（）3.运动发生抽筋时，应立即用力按摩抽筋部位。（）4.科学锻炼的“循序渐进原则”是指运动强度、运动量、运动时间逐步增加。（）5.耐久跑的“第二次呼吸”出现在极点之后，身体机能逐渐适应。（）简答与实践应用题（共40分）1.（10分）简述耐久跑中“极点”出现的原因及克服方法。2.（15分）学校即将举办秋季运动会，小明将参加1500米跑比赛，请为他设计一份赛前3天的准备方案（包括饮食、

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