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身体素质练习宝典目录CONTENTSPART01下肢力量分腿半蹲分腿半蹲分腿半蹲跳起开合跳开合跳靠墙静蹲靠墙静蹲斜向后交替箭步蹲箭步蹲交换腿跳向前交替箭步蹲斜向后交替箭步蹲箭步蹲交换腿跳向前交替箭步蹲高抬腿高抬腿俯撑俯撑蹬山跑俯撑俯撑开合跳PART02核心力量波比跳平板支撑波比跳平板支撑两头起PART03上肢力量PART04练习建议根据需要选择相应的练习循环训练，如上肢、下肢、核心各选择1-2个动作，锻炼效果较好的动作，有些动作练习部位是有交叉的，如波比跳，既是对提ZHEJIANGUNIVERSITY

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