体育与健康 高一 三模押题卷 提高版

体育与健康高一三模押题卷提高版考试时间：90分钟满分：75分一、考试信息栏考试科目：体育与健康考试年级：高一试卷代号：2026-SH-03试卷性质：三模押题卷（提高版）考试时长：90分钟卷面总分：75分注意事项：本试卷分为五个部分：选择题、判断题、填空题、简答题、论述题。答题前，考生务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡和试卷规定的位置上。选择题答案必须使用2B铅笔填涂在答题卡上；判断题、填空题、简答题及论述题的答案必须使用黑色签字笔或钢笔书写在答题卡指定的区域内。考试结束后，将本试卷和答题卡一并交回。本试卷依据《普通高中体育与健康课程标准（2026年版2026年修订）》命制，重点考察学生的运动能力、健康行为和体育品德。请仔细阅读题目要求，合理分配答题时间。论述题需结合所学知识进行深入分析，言之有据。二、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）在进行篮球运动时，若运球过程中中枢脚抬起后再落地，且球在手中停留超过1秒，则构成。A.打手犯规B.走步违例C.两次运球D.非法运球人体在剧烈运动时，骨骼肌收缩所需的能量主要来源于。A.糖原的无氧酵解B.脂肪的氧化分解C.肌肉中的蛋白质分解D.糖原的有氧氧化下列关于运动损伤急救的“RICE原则”，描述正确的是。A.Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）B.Rest（休息）、Ice（冷敷）、Compression（按摩）、Elevation（抬高患肢）C.Rest（休息）、Ice（热敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）D.Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（冷敷）在田径立定跳远项目中，为了获得更好的起跳效果，起跳前的预摆动作主要目的是。A.增加身体重心高度B.调整身体平衡，积蓄肌肉弹性势能C.减小空气阻力D.提高起跳速度评价一个人营养状况的常用指标是体质指数（BMI），其计算公式为。A.体重（kg）/身高（m）²B.体重（kg）/身高（cm）²C.身高（cm）/体重（kg）²D.体重（kg）/身高（m）足球运动中，脚背正面踢球（又称“钉子脚”）的主要特点是。A.球速快，但准确性较差B.球速慢，但准确性高C.球速快，且准确性高，适用于远距离射门D.球速慢，且准确性差，仅适用于近距离传球在体育心理学中，运动员在比赛前出现的过度紧张、焦虑情绪，属于。A.心理优势B.心理劣势C.心理准备不足D.心理适应不良下列关于有氧运动与无氧运动区别的描述，错误的是。A.有氧运动时，氧气供应充足；无氧运动时，氧气供应不足B.有氧运动主要消耗糖原和脂肪；无氧运动主要消耗糖原C.有氧运动强度低、持续时间长；无氧运动强度高、持续时间短D.有氧运动主要锻炼心肺功能；无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力在体操技巧练习中，为了保持身体平衡，核心肌群（腹部、背部肌肉）的主要作用是。A.增加身体的转动惯量B.维持身体的稳定性和姿态C.提供巨大的向上推力D.增加肢体的摆动幅度在室内体育馆进行体育活动时，为了防止运动损伤，下列做法错误的是。A.穿着防滑运动鞋B.充分进行热身活动C.鞋带系得过紧以防止脚踝扭伤D.注意地面湿滑情况三、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”）运动后立即进食可以迅速补充能量，促进身体恢复。热身运动的主要目的是提高肌肉温度，降低肌肉粘滞性，预防运动损伤。在篮球比赛中，只要球在空中，无论是否碰到任何队员，都可以直接运球。跑步时，步幅过大而步频过慢，容易导致动作僵硬，增加膝关节和踝关节的负担。运动饮料中通常含有电解质和糖分，因此运动后可以大量饮用以补充流失的水分。运动损伤发生后，应立即进行热敷处理，以促进血液循环，消肿止痛。体育锻炼不仅能增强体质，还能有效缓解学习压力，改善心理健康。柔韧性练习应遵循“静力拉伸为主，动力拉伸为辅”的原则，避免爆发式拉伤。在力量训练中，离心收缩是指肌肉收缩时长度缩短的过程。足球比赛中，守门员在本方罚球区内用手触球，不属于犯规行为。四、填空题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。请将正确答案填写在横线上）在篮球比赛中，当双方争球或球停在篮圈上沿时，由双方球员在处进行跳球。跳远技术中，助跑是为了获得，为起跳创造有利条件。青少年时期是骨骼发育的关键时期，为了预防骨质疏松，日常饮食中应保证充足的摄入。在运动损伤急救中，对于闭合性软组织损伤（如扭伤），早期处理应遵循“”原则。在1000米（男）/800米（女）跑测试中，为了提高成绩，学生应掌握正确的呼吸节奏，通常采用呼吸法。五、简答题（本大题共3小题，每小题5分，共15分）请结合所学知识，简述在进行体育锻炼前进行热身运动的具体作用。篮球运动中的“快攻”战术是指什么？请列举出快攻发动的两种主要方式。健康的生活方式包括哪些方面？请结合体育与健康课程内容，简述如何通过体育锻炼来维护身体健康。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是“身体、心理和社会适应的完好状态”。请结合这一定义，谈谈你对“健康”的理解，并论述体育锻炼在促进心理健康（如缓解焦虑、提升自信）方面的具体机制。（技术动作分析）在立定跳远项目中，许多同学在起跳时容易出现“跳不起来”或“身体前倒”的现象。请从动作技术的角度，分析造成这种现象的主要原因，并详细说明如何改进起跳动作以提高成绩。七、参考答案一、选择题B（解析：运球时中枢脚抬起后再落地，且球在手中停留超过1秒，构成走步违例。）D（解析：剧烈运动时，骨骼肌收缩所需能量主要来源于糖原的有氧氧化，因为此时氧气供应相对充足。）A（解析：RICE原则是运动损伤急救的标准流程：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。）B（解析：预摆动作通过肌肉的收缩与放松，调整身体姿态，积蓄肌肉弹性势能，为起跳做准备。）A（解析：BMI=体重/身高²。）C（解析：脚背正面踢球力量大、球速快、准确性高，是远距离射门和传球的主要技术。）D（解析：赛前过度紧张、焦虑属于心理适应不良或心理压力过大的表现。）B（解析：有氧运动主要消耗糖原和脂肪，无氧运动主要消耗糖原，但无氧运动主要供能系统是ATP-CP和糖酵解系统。）B（解析：核心肌群的主要作用是维持躯干的稳定性和姿态，为四肢运动提供支点。）C（解析：鞋带系得过紧会阻碍血液循环，不利于运动，甚至导致脚部缺血。）二、判断题×（解析：运动后胃肠血管收缩，消化功能减弱，立即进食会加重消化系统负担，应休息30-60分钟后进食。）√（解析：热身能提高体温，降低肌肉粘滞性，增加关节灵活性，预防运动损伤。）×（解析：球在手中停留超过1秒（运球违例）或球在空中未触及队员（二次运球违例）均属犯规。）√（解析：步幅过大导致步频过慢，动作不协调，增加关节负荷，易造成疲劳和损伤。）×（解析：运动饮料应适量饮用，过量摄入糖分可能导致血糖波动，且运动后应先补充水分，再补充电解质和糖分。）×（解析：急性损伤（24-48小时内）应遵循“PRICE”原则（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），严禁热敷，热敷会加重出血和肿胀。）√（解析：体育锻炼能促进多巴胺等神经递质的分泌，有效缓解压力，改善情绪，提升自信。）√（解析：静力拉伸能更有效地拉长肌肉和肌腱，减少拉伤风险。）×（解析：离心收缩是指肌肉收缩时长度缩短的过程；向心收缩是指肌肉收缩时长度缩短的过程（通常指向心），离心收缩是指肌肉收缩时长度被拉长的过程。）×（解析：守门员在本方罚球区内用手触球，属于犯规行为，除非是接队友回传球。）三、填空题中圈水平速度钙PRICE（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）两口一呼一吸（或三步一呼、三步一吸）四、简答题热身运动的作用：生理方面：提高体温，降低肌肉粘滞性，增加肌肉的伸展性和弹性，提高关节灵活性；加快血液循环，增加心输出量，为即将到来的剧烈运动做好准备；促进呼吸系统功能增强，提高肺通气量。心理方面：调节情绪，集中注意力，使身体和心理从静止状态逐渐过渡到运动状态，预防运动损伤。快攻战术及方式：快攻定义：指在防守方未退守到位或阵型未稳时，进攻方利用人数优势或速度优势，迅速发动攻击的战术。两种方式：长传快攻：抢到篮板球或断球后，立即将球传给前场埋伏的队友。短传快攻：抢到篮板球或断球后，通过快速短传配合，将球推进至前场。健康生活方式及体育锻炼的作用：健康生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。体育锻炼的作用：增强体质：促进骨骼、肌肉发育，提高心肺功能，增强免疫力。改善代谢：帮助控制体重，预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。调节心理：缓解学习压力，消除负面情绪，培养坚韧不拔的意志品质。五、论述题（健康观念分析）对健康的理解：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。这意味着健康是一个动态的、多维度的概念，需要我们在生理、心理和社会三个层面共同维护。体育锻炼对心理健康的机制：神经生物学机制：体育锻炼能促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，这些物质能有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升愉悦感。心理调节机制：运动提供了宣泄压力的渠道，通过身体的疲劳和专注力的投入，转移对学业压力的过度关注。自我效能感提升：通过设定运动目标并达成（如跑完一公里、学会一个新动作），能增强自信心和自我效能感，这种积极的心理暗示会迁移到学习和生活中。社会适应：参与团队运动能培养沟通能力、合作精神和规则意识，改善人际关系，从而提升社会适应能力。（技术动作分析）问题分析：起跳无力：可能是由于预摆动作幅度不够，没有充分积蓄肌肉弹性势能；或者起跳时摆臂动作不协调，没有利用上肢的摆动带动下肢发力。身体前倒：可能是由于起跳时上体前倾过大，导致重心过早越过支撑点；或者起跳腿蹬伸不充分，没有形成合理的腾空角度。改进措施：加强预摆：做好“一摆、二蹲、三起”