2026年中医养生保健与食疗题库(附答案)

一、单选题(只有一个正确答案)1.中医养生强调“不治已病治未病”,其最高境界是指?A.扶正祛邪C.调理阴阳B.归经B.火克金A.饮食单一C.定时定量5.体质为阳虚的人，日常饮食宜首选?A.寒凉食物C.温热食物6.中医认为“过劳伤气”,其中“五劳”不包括?8.中医养生认为“怒伤肝”,过度愤怒主要伤及人体的?A.饮食禁忌C.影响病情变化11.中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”,下列养胃食物首选?B.大枣12.所谓“阿是穴”主要是指?C.脾解析：根据子午流注规律，申时(15:00-17:00)属膀胱，酉时(17:00-19:00)属肾，未时(13:00-15:00)属小肠。14.晨起养生习惯中，首选?B.大声歌唱C.起床伸懒腰D.面色黧黑C.脾19.睡眠养生的基本原则是?A.抱枕而睡解析：三因学说指疾病发生的原因可分为内因(七情)、外因(六淫)、不内外因(饮食、房劳、创伤等)。22.中医认为“汗为心之液”,过度出汗会导致?B.按摩25.脾虚湿盛者，饮食上应慎食?A.红豆解析：冰淇淋性寒，湿盛者食之易伤脾胃，加重湿邪内停。26.下列哪种方法不属于中医“导引”术?B.苦瓜A.心C.脾B.绿茶B.水果32.所谓“气顺”是指?A.心情愉悦34.中医养生提倡“饭前先喝汤，胜过良药方”,其主要目的是?A.体形肥胖B.嘴唇暗淡瘀)。C.血虚证解析：夏季昼长夜短，宜晚睡早起(顺应阳气),并安排午休以养心。C.大量饮酒39.中医认为“肾藏精”,精能生什么?A.气、血、津液B.神与志A.心火旺B.肝火旺C.脾湿盛D.肺气虚42.中医认为“肝开窍于目”,下列哪种食物有助于养肝明目?A.气虚质B.阳虚质C.痰湿质解析：子时对应的是夜间23:00至凌晨01:00,此时阴气最盛，阳气初生；午时46.中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”,夏季养阳的主要目的是为了?A.补充津液C.增加体重C.通心脉48.中医认为“脾为生痰之源”,预防痰湿体质的关键在于?A.早起晚睡B.增加运动解析：肥甘厚味、油腻甜食容易生湿生痰，因此控制饮食是预防痰湿的关键。C.绿茶50.中医认为“久视伤血”,这里的“血”主要指?A.心血51.中医认为“冬不藏精，春必病温”,冬季养生的重点是?A.祛除风湿A.红豆54.中医养生主张“食不过饱”,七分饱的状态是?A.青(入肝)B.赤(入心)C.黄(入肺)D.白(入肺)解析：中医五行理论中，白入肺，红入心，青(绿)A.心慌失眠57.中医认为“背为阳”,背部保暖的主要作用是?B.樱桃C.芒果59.“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋季养生的核C.脾61.中医认为“怒伤肝”,长期情绪压抑或发怒容易损伤什么功能?A.脾胃消化B.肺部呼吸D.肾脏藏精解析：肝主疏泄，情绪激动(怒)会导致肝气上逆，损伤肝脏的疏泄功能。A.清蒸鲈鱼B.红枣桂圆粥C.冬瓜排骨汤63.中医认为“脾主运化”,运化水谷精微主要是指什么?A.《伤寒论》65.下列哪项是阴虚体质者的典型表现?67.“晚上不睡，耗伤阳气”,中午“小憩”A.肝气B.脾气D.肺气68.中医养生讲究“饮食有节”,其中的“节”不包括下列哪项?69.按摩“三阴交穴”(小腿内侧)具有什么主要功效?70.中医认为“苦寒清热”,对于实火、湿热体质的人，宜适当食用?C.红枣C.燕麦D.猪油72.“五谷为养”,强调的是什么在饮食73.中医认为“肺为娇脏”,因此肺部养生最忌讳?74.下列哪种行为有助于“静神”养生?A.低头刷手机C.购物发泄75.按摩“合谷穴”(虎口处)常用于缓解?C.腰痛解析：在五行相克关系中，土(脾胃)克水(肾),即脾的运化功能可以制约肾水77.下列哪种食物具有较好的解毒作用?B.猪肉A.剧烈跑步D.大声唱歌82.人体背部是"阳中之阳",被称为：A.维生素CB.布洛芬85.下列哪种食物属于"发物",痛风患者应慎食?C.菌菇类D.鸡蛋86.中医认为"心主神明",下列哪项不利于养心?C.决明子茶B.足三里C.攒竹穴A.起居调摄B.养心A.面色苍白B.口渴咽干D.畏寒喜暖95.中医认为"肾藏精",下列哪项行为最伤肾精?A.规律作息A.苦瓜C.醋97.膏方(冬令进补膏剂)主要适合哪种人群?A.心火旺C.脾虚湿盛99.每天午时(11:00-13:00)是心经当令，此时最适宜做什么?C.剧烈运动B.胃寒B.强光照射C.气虚质D.适量运动105.下列哪项不属于"五志"(情绪)之一?C.忧解析：五志指喜、怒、忧、思、悲(恐)五种情C.大量出汗C.沉迷保健品A.一顿饭只吃肉A.便秘D.脱发110.睡前进行深呼吸练习(腹式呼吸),有助于：A.提高心率解析：深呼吸能激活副交感神经，缓解焦虑，改善睡眠质量。C.红烧肉A.清理肺部C.补肾C.过度肥胖B.避免过咸、过甜、过油腻117.每天饮水不足，最容易导致?B.脱水、便秘、尿路结石B.立即喝冰水二、多选题(有2个以上正确答案)3.下列哪些食材属于药食两用的中药?A.山楂C.红枣A.心B.脾8.中医认为"脾胃为后天之本，气血生化之源",下列哪些饮食习惯有利于脾胃健康?B.细嚼慢咽，减轻胃肠负担A.酸枣仁C.柏子仁C.深海鱼C.芦荟A.口苦口黏19.关于"泻南补北法"(滋阴降火),下列描述正确的是?B.绿豆B.在雾霾天佩戴口罩C.痰热内扰C.螃蟹D.鸡蛋B.易于吸收，药效持久25.下列哪些措施有助于预防颈椎病?28.中医认为"头为诸阳之会",养头部的正确方法是?A.胸胁胀满C.鲤鱼配豆腐D.羊肉配热性火锅底料(无辣椒)31.关于"晨起养生",下列做法正确的是?A.晨起喝一杯温开水C.浓粥34.下列哪些穴位可以用来缓解疲劳?35.中医强调"冬藏",冬季睡眠应注意?A.早睡晚起A.生姜C.麻黄解析：生姜、葱白、麻黄均能发散风寒，用于感冒初期。薄荷是疏散风热的，主要用于风热感冒，故选ABC。38.关于"预防感冒",下列措施有效的是?A.顺其自然解析：气的主要生理功能包括推动作用(促进生长发育和脏腑功能)、温煦作用(维持体温)、防御作用(护卫肌表、抗御外邪)以及固摄作用(防止精、血、津43.关于“四时养生”,下列说法正确的是?A.春季宜养肝，重在“生发”B.夏季宜养心，重在“防暑”C.长夏宜养脾，重在“防湿”D.秋季宜养肺，重在“收敛”解析：中医养生讲究“天人合一”,春养肝(疏肝解郁)、夏养心(清热养心)、长夏养脾(健脾祛湿)、秋养肺(润燥生津),四季养肾以应岁末(虽未直接问肾，但A、B、C、D均符合时令养生原则)。44.下列哪些穴位属于足太阴脾经?A.三阴交B.血海解析：三阴交(足太阴、少阴、厥阴交会穴)、血海(脾经合穴)、箕门(脾经郗穴)、大横(脾经腧穴)均属于足太阴脾经。B.根茎类食物补膏方以固本(C)。冬季不宜食用过于寒凉的凉性食物(D错误),46.下列哪些属于气虚体质的常见特征?A.移情易性解析：中医心理调摄强调“恬淡虚无，真气从之”,方法包括力)、静神内守(精神内守)、畅情志(保持心情舒畅)。药物疗法属于治疗手段，A.双手托天理三焦解析：饮食有节是养生的重要法则，包括食量适度(不饥不饱)、饮食有规律(定时定量)、饮食卫生(不食不洁之物)。暴饮暴食(B)直接损伤脾胃功能，是养防止传变)、“病后防复”(防止复发)。乱用误)。51.下列哪些食物具有滋阴润肺的功效?D.桂圆D.子时指晚上23点到1点 (23-1点)对应胆经(或心经，视流派而定，但选A、B、C均正确),体现了天54.下列哪些属于“足三里”的保健功效?55.下列哪些是常见的“痰湿体质”特征?A.形体肥胖56.熬夜对人体的危害包括?A.损伤肝血57.下列哪些属于“泻南补北”法(滋阴降火)的饮食宜忌?解析：泻南补北法针对心肾不交(心火旺、肾水虚),宜用滋阴降火之法。故宜食A.疏通经络B.调和气血B.四时调摄对不分情况的“食疗峻补”(C错误),以免造成偏差。B.凡士林供主要能量(B),应粗细粮搭配(C)。薯类(如红薯、土豆)在传统上也常归B、C正确)。秋季阳气渐收，不宜过食温热辛辣之物(D错误),以免伤阴。解析：神门穴(心经原穴)、三阴交穴(脾肝肾交会，治失眠要穴)、内关穴(宽胸理气安神)均常用于改善失眠。太冲穴(肝经原穴)虽可疏肝解郁，但主要用于C.理气类解析：药膳根据功效可分为补益类(补气补血)、清热类、理B.神门解析：耳穴压豆常用于安神助眠(交感、神门)、调节脏腑功能(肺、脾、胃、肾等),上述四穴均为常用穴位。71.下列哪些食物具有补气作用?A.红薯B.鸡肉C.黄芪(药材)72.下列哪些属于“十二时辰”养生中对应子时(23:00-1:00)的做法?A.配伍全面解析：膏方(冬令膏方)由多种药物配制而成，配伍全A.遇事要冷静B.安全76.下列哪些是“冬病夏治”的适应症?D.上呼吸道感染(急性期)上呼吸道感染(急性期)多为实证热证，不宜用温热刺激治疗(D错误)。C.红枣A.调身(姿势)B.调心(意念)C.调息(呼吸)B.多食生冷寒凉食物，如冰激凌、冰镇饮料A.中脘穴B.足三里穴解析：中医认为"饭前一碗汤，胜过良药方",饭前喝汤能润滑食道，激发食欲，减轻胃部负担。7.中医认为"气为血之帅",因此补充蛋白质(如红肉、牛奶)能直接显著提升血液解析：生姜性温，热证(风热感冒)或阴虚火旺者服用姜汤会解析：情绪波动过大(如大怒大悲)会导致气血紊乱，影响脏解析：大多数滋补类中药(如人参、鹿茸)具有较强的补气升55.每天饮用8杯水(约2000ml)是保证身体代谢的最佳水量，因此无论何时都解析：健康人服用补品(尤其是人参等大补之品)可能导致“61.喝酸奶可以助消化，因此吃完饭马上喝一盒酸奶是最好的饮食习惯。最好在饭后1-2小时饮用。65.汗液的主要成分是水，因此出汗越多，体内的毒素排得越干净，身体越健康。70.按摩足三里穴