体育基础及心理 13

运动中的情绪主要内容与学习重点情绪概述焦虑与运动表现心境状态与运动表现影响赛前情绪状态的主要因素一、情绪的概述（一）什么是情绪

伴随着生理唤醒和外部表现的主观体验情绪主观体验感到紧张、兴奋、愉快、沮丧生理唤醒心跳加快、出汗、肌肉紧张外部表现表情、姿态、动作、语音变化（一）什么是情绪：基本情绪、复合情绪和情绪状态基本情绪有着独立的主观体验和不同的适应功能，并具有跨文化性。复合情绪是多种基本情绪混合的产物，或是基本情绪与社会认知评价等交互作用的结果，常见的复合情绪包括爱与依恋、自豪、羞耻与内疚、敌意、焦虑与抑郁、道德情绪。情绪状态是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪，依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪状态分为心境、激情和应激。（一）什么是情绪：维度、功能情绪的功能适应动机组织信号效价唤醒动机悲伤恶心中性逗趣愉悦（二）运动中常见情绪状态的主观体验概念含义特点焦虑面对威胁、障碍或结果不确定时的紧张不安担忧+生理唤醒特质焦虑个体较稳定的焦虑倾向相对稳定状态焦虑某一时刻、某一情境下的焦虑反应波动性强心境微弱、持久、弥散的情绪状态持续时间较长（三）情绪的诱发与测量情绪的诱发情绪的测量内部诱发方式：回忆、想象、阅读、自我沉浸外部诱发方式：图片、视频、音乐、社会互动主观报告生理指标：心率、皮肤电、脑电等行为观察人工智能二、焦虑与运动表现在低唤醒水平到中等唤醒水平之间，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋的方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的下降。一般来说，中等程度的唤醒水平对运动表现最为有利。（一）倒U形假说（一）倒U形假说:最佳唤醒水平并非固定不变技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系个体差异与最佳唤醒水平的关系（二）最佳功能区理论前苏联学者Hanin提出，不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员能最大限度地发挥自己竞技水平。情绪/唤醒强度：低高运动员A最佳功能区运动员B最佳功能区运动员C最佳功能区（三）多维焦虑理论Martens等人将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心。根据三个维度各自的性质以及它们各自随时间而变化的模式，多维焦虑理论对每一个维度与操作活动的关系做出了不同的解释。由于认知焦虑的特征是将自己的注意从与任务有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评价上，因此，当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低，两者呈线性关系。当积极的成功期望增加时，自信心增强，而且积极的成功期望对操作活动有显著影响，故随着自信心的增强，操作活动水平提高，两者也呈线性关系。以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动的关系是呈倒U形的。（四）注意力控制理论双加工理论普遍存在于心理学的各研究领域之中，其共性在于认为行为由自动化加工和受控制加工所共同决定。Eysenck及其同事提出了注意力控制理论，从双加工理论的角度解释了焦虑影响行为表现的潜在机理。该理论认为个体存在刺激驱动与目标导向两种注意力系统，其中刺激驱动系统（自动化加工）的功能是处理和区分刺激。目标导向系统（受控制加工）的功能是引导注意力分配和处理与任务相关的线索，焦虑情绪会损害刺激驱动和目标导向注意系统三、心境状态与运动表现（一）心境状态与运动员成就水平在体育运动心理学领域的研究中，Morgan是最早使用心境状态剖面图（ProfileofMoodsStates,POMS)的学者之一。他发现，与常模样本相比，成功的运动员紧张、抑郁、疲劳和慌乱等消极情绪得分较低，而精力较高。优秀运动员冰山剖面图（二）心境状态与运动疲劳监测运动疲劳的运动员常常具有消极的情绪体验，如焦虑、抑郁、愤怒等。心境状态失调被认为与不适宜的运动负荷相关。当运动员过度训练时，他们的心境状态会出现一种反冰山剖面图形，紧张、抑郁、疲劳和慌乱等消极情绪得分较高，而精力较低。将心境状态监测作为运动训练负荷监测的指标，有助于防止过度训练。（三）赛前心境状态与运动成绩预测众多研究表明，赛前心境状态能够预测运动成绩。预测效果受运动类型与评价方式影响。在运动类型方面，开放式项目（如足球）的预测效果相对更好。在评价方式方面，在以自我为参照标准进行行为结果评价时，赛前心境状态能更好地预测行为结果。（四）人格与心境状态交互作用对运动成绩的预测人格心境运动行为运动行为=人格+情境+人格×情境+误差四、影响赛前情绪状态的主要因素（一）环境因素比赛的重要程度。比赛结果的不可预测性。比赛越重要、结果越不可预测，越容易诱发赛前焦虑。（二）个体因素特质焦虑完美主义心理韧性（三）应用：辨别状态焦虑身体信号手心发汗大量流汗胃部不适口干舌燥肌肉僵硬认知信号负面自我暗示担心失败头脑发空无法专注行为信号眼神呆滞训练时好、比赛时差失眠、反复生病动作变形、犹豫、冲动思考与探索1.你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水