2026 年小学秋季开学卫生防疫主题教育课

开学第一课健康小卫士，快乐新学期防疫·洗手·习惯·健康DATE2026年9月课程导览01秋季防疫知多少认识校园常见传染病，了解传播途径与危害02防护技能小课堂七步洗手法、口罩佩戴、通风消毒等核心技能03好习惯伴成长饮食、睡眠、运动，将防疫融入日常生活04健康校园共守护家校协同，晨午检与疫苗接种共筑防线CHAPTER秋季防疫知多少认识病毒小怪兽，才能更好地保护自己了解秋季校园常见传染病，做自己健康的第一责任人01开学季，病毒也爱"返校"认识病毒小怪兽，才能更好地保护自己环境原因：病毒更容易"趁虚而入"气温波动大空气干燥，呼吸道黏膜防御能力下降人群高度密集教室、食堂、宿舍，飞沫和接触传播机会大增接近40%青海省2026：14岁以下儿童多种病原混合感染占比身体原因：我们处于"易感状态"免疫力暂时下降假期作息调整后高发窗口期每年9月至次年3月，流感、诺如病毒等39-40℃流感典型：高热+全身酸痛知晓风险不是制造恐慌，而是让我们学会科学应对，做自己健康的主人流行性感冒——高烧、酸痛、传染快39-40℃关键区别高热+全身酸痛——流感与普通感冒的核心差异起病急、传染性强流感病毒通过飞沫快速传播典型症状畏寒、头痛、咽痛、流涕、干咳儿童需警惕部分出现呕吐、腹痛，易被误判为"吃坏肚子"严重风险可能引发肺炎、心肌炎，婴幼儿和免疫力低下者更高危普通感冒以鼻塞、流涕为主，一般不发烧或仅为低烧诺如病毒——极少剂量就能"放倒"你10-100个病毒颗粒即可致病一个喷嚏=数百万颗粒喷出冬季呕吐病每年10月至次年3月高发儿童呕吐为主病程2-3天成人以腹泻为主传播途径食用污染食物接触患者呕吐物/粪便吸入气溶胶防护要点含酒精的免洗洗手液无效必须用流动水和肥皂搓洗频繁呕吐腹泻可致脱水，出现持续呕吐、无法进食、尿量明显减少需及时就医水痘——接触后九成人都会中招90%接触传染率易感者接触后高概率发病易感者接触后

90%

可发病——隔离至全部结痂是阻断传播的关键01020304关键防护要点传染期长出疹前

1-2天

至皮疹

全部结痂

均具传染性，隔离期不可提前结束传播途径广呼吸道飞沫、直接接触疱疹液、被污染物品间接传播预防靠疫苗入学前查验接种记录，免疫功能低下者需警惕肺炎、脑炎等重症斑疹红色小点，无凸起丘疹微微隆起，有触感疱疹内含透明液体，伴瘙痒低热结痂干燥脱落，全部结痂才解除隔离手足口病——口腔疱疹+手足红疹5岁以下高发人群1周左右自愈周期EV71预防重症疫苗识别症状手/足/口/臀疱疹溃疡散在红色疱疹或溃疡，臀部亦可见并发症风险少数重症引发脑膜炎、心肌炎传播与防护传播途径接触唾液、疱疹液、粪便，或污染物品防护措施避人群聚集、空气不流通公共场所肺炎支原体——干咳不停的"隐形选手"识别要点

持续干咳1-3周|潜伏期1-3周传播方式+典型症状高发人群与传播近年儿童群体高发，通过呼吸道飞沫传播典型干咳症状刺激性干咳，初期阵发性，后期少量黏痰潜伏期与混淆风险潜伏期长达1至3周，早期症状易与普通感冒混淆，造成隐性传播全身症状+并发症+就医提醒全身症状多伴有中高热（持续1至3周）、乏力、头痛并发症少数合并脑炎、心肌炎等并发症，退热后咳嗽仍持续1至2周就医提醒持续干咳超过一周不见好转，要主动就医并告知班主任肺结核——持续咳嗽两周要警惕持续咳嗽2周以上，务必告诉老师和家长，及时排查肺结核认识肺结核传播方式飞沫传播，咳嗽/打喷嚏产生典型症状咳嗽咳痰持续2周以上，可伴痰中带血丝、午后低热、夜间盗汗、乏力、体重减轻校园防控密切接触者筛查确诊后全面筛查禁入校园疑似或确诊病例不得进入预防要点教室定时开窗通风；不随地吐痰；保持良好个人卫生咳嗽礼仪咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮蔽口鼻认清对手才能保护自己——六大传染病速查表六大传染病对比传染病主要症状传播途径关键防护流感高热

39-40℃、全身酸痛飞沫传播接种疫苗、戴口罩诺如病毒呕吐（儿童）、腹泻粪口、气溶胶流动水洗手、食物煮熟水痘皮疹四阶段、瘙痒飞沫+接触接种疫苗、隔离至结痂手足口口腔+手足疱疹密切接触EV71疫苗、勤洗手支原体持续干咳飞沫传播开窗通风、及早就医肺结核咳嗽

≥2周、盗汗飞沫传播通风、筛查、不随地吐痰记住：每种传染病都有"信号"，早识别、早报告、早隔离、早治疗是关键CHAPTER防护技能小课堂小手洗干净，病毒远离我掌握七步洗手法、口罩佩戴等核心防护技能02七步洗手法——你学会了吗内、外、夹、弓、大、立、腕——七字口诀，洗走病毒≥20秒七步洗手法详细步骤01内掌心相对，手指并拢相互揉搓02外手心对手背沿指缝揉搓，双手交换03夹掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓04弓弯曲手指关节，在另一掌心旋转揉搓，交换05大握大拇指旋转揉搓，双手交换06立五指尖并拢放另一掌心旋转揉搓，交换07腕螺旋式揉搓手腕手臂，双手交换五个不能偷懒的洗手时刻饭前、便后、回家、咳嗽、触公共——五个时刻就是"洗手闹钟"五个时刻就是洗手闹钟五个洗手时刻饭前便后吃东西前必须洗手，避免"病从口入"；如厕后手上可能沾染肠道病菌触摸公共物品后教室门把手、楼梯扶手、体育器材等多人接触的物品表面都可能带有病毒细菌咳嗽打喷嚏后即使用手肘遮挡，手上仍可能沾染飞沫，事后应尽快洗手外出回家后从校外返回教室或从学校回到家中，手上可能带有外部环境病菌接触宠物或清理垃圾后动物毛皮和垃圾中可能携带多种微生物小口罩大学问——正确佩戴与摘取戴错=没戴，摘错=二次污染正确三步先洗手，辨方向金属条朝上，深色面朝外罩口鼻，按鼻梁覆盖口、鼻、下巴，按压金属条贴合鼻梁形状，确保密合不漏气4至6小时及时换潮湿即弃，一次性口罩不可重复使用两大错误&摘取要点只遮嘴巴不遮鼻子等于没戴拉到下巴处内面污染，再次戴回=病菌贴脸摘取要点只拉挂耳绳，不碰外表面；摘下后立即洗手人群密集、通风不良场所务必规范佩戴：超市·医院·公交车咳嗽喷嚏礼仪——你是"卫生小超人"吗防护提醒公共场合保持至少1米社交距离，减少飞沫传播；身体不适主动佩戴口罩，既保护自己也保护身边同学手肘遮挡=把病菌封锁在衣袖里错误做法用手捂嘴病菌会留在门把手、课桌、文具上，下一个触摸的人就可能中招正确做法纸巾遮口鼻用后立即扔进垃圾桶，然后洗手手肘遮挡抬起手臂用手肘内侧遮挡口鼻，WHO推荐避免触摸咳嗽或打喷嚏后不用手揉眼睛、摸鼻子VS教室通风——给空气"洗个澡"3次/30分钟每日通风标准空气对流为什么通密闭教室二氧化碳升高，飞沫病菌逐渐累积何时通晨读前·课间休息·午休后，开窗形成空气对流空气对流怎么做秋冬注意保暖，可添外套；主动提醒老师"该开窗通风啦！"通风小卫士——做班级的健康提醒员不乱碰、不乱吃——校园卫生小规矩日常小规矩=长期大保护物品规范个人物品不共享水杯、餐具、毛巾、口罩单独使用，不互相传递课桌保持整洁每天湿抹布擦拭桌面，文具定期清洗，不在桌面摆放食物饮食安全不喝生水、不吃生冷只喝开水或瓶装水，瓜果洗净、食物煮透远离流动摊贩"三无"食品无卫生保障，是传染病潜在传播源行为卫生课间活动讲卫生不在教室追逐打闹扬起灰尘，不乱摸墙壁地面垃圾入桶纸巾、口罩等废弃物及时丢入带盖垃圾桶，不随地乱扔日常小规矩=长期大保护为什么肥皂比酒精更"厉害"教室消毒需使用含氯消毒液（如84消毒液）含氯消毒液对诺如病毒和大多数病菌都有效，是教室消毒的正确选择酒精对诺如病毒无效——肥皂才是真正的"病毒克星"肥皂为什么能赢破坏外壳肥皂能瓦解诺如病毒特殊的蛋白质外壳，酒精做不到搓洗带走一端抓住病毒，一端抓住水流，搓洗+冲洗把病菌彻底带走黄金标准流动水+肥皂搓洗至少20秒酒精为什么不行无法破防酒精对诺如病毒的蛋白质外壳束手无策临时替代没有水源时可应急，但回到教室或家中必须尽快用肥皂补洗消毒盲区含酒精免洗洗手液对诺如病毒基本无效CHAPTER好习惯伴成长每天坚持一点点，健康进步一大步将防疫行为内化为受益终身的健康习惯03食物金字塔——每天该怎么吃底层多多吃，中层适量吃，顶层少吃点第一层·主食（最多）米饭、面条、馒头、全谷物提供每天所需主要能量，应该吃得最多第四层·油脂和甜食（严格控制）油炸食品、糖果、含糖饮料营养少但热量高，必须严格控制第二层·蔬菜和水果（多吃）富含维生素和膳食纤维每天应摄入多种颜色的蔬果第三层·蛋白质（适量）鱼、蛋、瘦肉、豆制品、奶类帮助身体生长发育和修复组织远离"垃圾食品"——别让嘴巴伤害身体高糖高脂零食≠美食，是慢性伤害血糖过山车高糖食物让血糖骤升骤降→上课注意力不集中、容易犯困危害机制大脑发育隐患油炸食品含大量反式脂肪酸→长期摄入影响记忆力危害机制骨骼健康威胁含糖饮料中的磷酸→加速钙流失，爱喝可乐更易运动损伤危害机制危险区校门口"三无"小摊——无卫生保障，食材来源不明、加工未经检查含糖饮料——磷酸加速钙流失安全区新鲜水果、原味坚果、纯牛奶、全麦饼干——既解馋又营养学校食堂——卫生监管部门定期检查，食材采购与烹饪严格规范学校食堂是最安全的就餐选择VS每天睡足10小时——免疫力是"睡"出来的充足睡眠是最天然的免疫增强剂每天睡足10小时生长激素与褪黑素睡眠时分泌，促进骨骼发育+调节免疫系统感冒概率不足6小时比睡饱高出约4倍远离蓝光睡前1小时远离电子产品，抑制褪黑素分泌午休20-30分钟恢复精力，避免过长影响夜间睡眠固定作息固定就寝和起床时间，周末也不宜大幅改变睡眠免疫机制01生长激素：促进骨骼发育02褪黑素：调节免疫系统03感冒风险：不足6小时概率高约4倍04蓝光抑制：睡前1小时远离电子产品05午休建议：20-30分钟恢复精力每天运动一小时——跑起来、跳起来每天运动一小时，健康活力一整天60分钟

中高强度身体活动——《中国儿童青少年身体活动指南》权威建议运动好处体温升高，抑制病菌繁殖加速血液循环，免疫细胞更快巡逻全身运动清单🏃

跑步跳绳🏀

打篮球踢毽子🏊

游泳骑自行车运动小贴士01运动前充分热身，运动后拉伸放松02课间10分钟站起来走动、伸展03体育课认真完成，给身体"存一笔健康存款"眼睛亮晶晶——保护视力从小事做起近视可防可控，关键在每天的小事姿势·休息·距离读写姿势眼离书本33厘米，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸用眼休息连续看书写字30至40分钟，远眺或闭眼休息5至10分钟屏幕距离保持屏幕对角线5倍以上距离，每次不超30分钟，每天累计不超1小时光线·保健·检查光线环境不在光线过暗或过强处看书，不躺着、走路或乘车时看书玩手机眼保健操每天认真做，找准穴位、力度适中，长期坚持保护视力视力检查每年至少检查1次视力，发现下降及时干预，假性近视可通过调整习惯恢复心情放轻松——开学适应与情绪调适从假期自由作息回到规律校园生活，出现紧张、烦躁、想家等情绪是完全正常的心理压力过大会影响免疫系统功能，长期焦虑的人更容易感冒和感染说出来和爸爸妈妈、好朋友或老师聊一聊自己的感受，不要憋在心里动起来运动强健身体，还能让大脑分泌"快乐物质"内啡肽，有效缓解焦虑写下来把每天开心的小事记在本子上，养成发现美好的习惯如果持续感到情绪低落、不想上学、睡不着觉，一定要告诉父母和老师，寻求帮助不是软弱CHAPTER健康校园共守护你我一小步，校园健康一大步家校携手，共筑安全健康的校园防线04晨午检——每天进教室的第一道"安全关"晨午检不是"找形式"，是保护每个人的预警系统学校怎么做01每天早读前和午休后各进行一次固定时段，形成常态化机制02老师观察询问异常症状发热、咳嗽、皮疹、腹泻、呕吐等03发现疑似立即联系校医和家长安排就医或临时隔离04追踪因病缺勤同学的病因和诊断做好登记报告学生怎么做不舒服要如实告诉老师不隐瞒病情，早发现早处理主动配合检查理解这是保护大家的共同责任晨午检不是"找麻烦"，而是保护全班同学健康的重要防线生病了怎么办——及时报告、及时就医01第一时间报告老师在校不舒服立即告知，不硬撑不私自离校02出现症状立即就医发热≥37.3℃、频繁呕吐、剧烈腹痛、皮疹蔓延需马上去医院03确诊后居家隔离按医嘱居家治疗，不可带病上学04凭证明复课返校痊愈后凭医院复课证明返校，保护全班同学隐瞒病情或带病上学，不仅让自己恢复更慢，还可能把病菌传染给全班同学痊愈再返校=对自己负责+对同学负责居家休息期间可以和老师联系获取学习内容，不用担心落下太多功课疫苗——身体的"超级防护罩"疫苗就像"消防演习"，让免疫系统提前认识病毒，真遇到时能快速打赢接种建议国家卫健委建议预防传染病最经济、最有效的手段，应做到"应接尽接"入学查验学校查验免疫规划接种记录，未完成需补种最佳接种时间每年9至10月接种流感疫苗疫苗类型流感疫苗每年9至10月接种，保护时效约6至8个月水痘疫苗入学前常规接种，未接种者感染风险极高手足口EV71疫苗预防EV71引起的重症手足口病，减少死亡风险校园环境消毒——看不见的"清洁大作战"科学消毒=保障校园安全的隐形盾牌开学前·全面覆盖教室、宿舍、食堂、图书馆、卫生间等全部公共区域彻底清洁消毒日常·高频重点门把手、楼梯扶手、课桌椅、水龙头