2026 年秋季开学大学生时代青年励志课

2026年秋季开学青春与时代同行——2026年秋季开学大学生励志课时代画像·

使命召唤·榜样力量·行动启航DATE2026.09课程导览01时代画像以数据读懂当代青年的精神风貌02使命召唤在“十五五”开局之年找准青春坐标03榜样力量从同龄人奋斗故事中汲取前行力量04困惑突围直面成长烦恼，破解精神内耗与迷茫05行动启航用四年时光书写属于自己的青春答卷01时代画像读懂时代，才能读懂自己用数据勾勒当代大学生的精神坐标与价值追求3876万青春力量汇聚3876万全日制在校大学生"强国一代"规模增长较2023年增长

412万调研覆盖全国

31个

省区市

217所

高校，有效问卷超

12万份群体特质自信包容·理性务实·多元开放新华社国家高端智库2026年6月《中国青年：新时代奋斗者与全球贡献者》国家认同持续深化国家发展成就的普惠性正在逐步缩小不同群体的认知差异，青年群体的国家认同从抽象情感走向具象深化94.2%

的受访学生认同"中国式现代化是符合中国国情的正确发展道路"，较2023年提升

3.7

个百分点94.2%总体认同度

较2023年提升96.8%985高校

较2023年提升92.1%高职高专

较2023年提升2023年与2026年认同度对比奋斗精神蔚然成风在打拼中演绎芳华，在奋斗中实现价值93.5%超九成认同当代大学生调研指标认同比例择业观正在重塑从"个人利益优先"转向"个人成长与社会贡献并重"62.1%纳入前三考量较2022年提升8.9个百分点医学生76.4%择业考量因素排序变化（2022→2026）志愿精神深入血脉87.4%受访学生为注册志愿者↑5.7p.p.31.2%年均服务超40小时占比↑5.7p.p.志愿精神深入血脉领域延伸应急救援、文化传承、网络治理等新兴方向，上海某高校"网络文明志愿者"队伍已达1200余人项目参与意愿超九成愿参加"西部计划""三下乡"等项目首要动力"增长见识、锻炼能力"与"奉献青春、服务社会"大学生将责任担当转化为可感知、可量化的社会参与，在科技创新、乡村振兴、卫国戍边等领域持续绽放青春光彩。四类青年时代画像"当代中国青年立足本土、胸怀世界，以奋斗姿态担当时代责任"心怀热忱的奉献者奔赴边疆、乡村与应急现场，"西部计划""三支一扶"参与逐年增加潜心钻研的攀登者活跃于高铁、航天、人工智能前沿，嫦娥七号引发高校航天热自信开放的对话者借赛事、文创、潮流文化平等对话世界，展示中华优秀传统文化勇于探索的前行者扎根数字产业与新兴业态，以创意技术开拓新赛道02使命召唤生逢其时，重任在肩在“十五五”开局之年锚定青春航向十五五开局之年较十四五开局48.2%显著提升科技创新乡村振兴绿色发展民生福祉2026年是"十五五"规划开局起步之年，标志着中国式现代化建设进入新阶段87.3%在校大学生能准确说出"十五五"核心目标62.7%表示"主动关注过"相关内容+14.5%较2021年"十四五"开局时48.2%提升建功十五五，青春为中国式现代化挺膺担当中国式现代化与青年国家为青年广阔空间覆盖教育、就业、住房、婚育的全方位社会保障网络政策支撑从顶层规划到地方条例，形成惠青政策与法治框架长期奋斗为青年潜心规划未来、专注成长提供制度保障青年为国家更高素养受益于发展机遇，展现出更强的综合能力与社会责任感创新贡献以实际行动投身国家建设，释放创造力与担当精神直面挑战在压力中砥砺前行，以奋斗回应时代考验"青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望。"科技自立自强的青春担当从跟跑者、并跑者向领跑者转变嫦娥七号：航天报国热潮南极着陆后，某985高校学生自发组织"航天报国"分享会参与1200余人航天社团招新同比增长47%杜灵杰团队：青年科研突破南京大学杜灵杰教授归国组建平均年龄24岁团队，自主搭建世界首台引力子激发测量设备入选2024年度"中国十大科学进展"青年骨干梯队航空工业首席技术专家紫金山实验室6G青年科学家活跃在高铁、人工智能、深海探测等攻关最前沿超七成青年大学生对国家科技发展由衷自豪，主动传播"中国智造""大国重器"科技自立自强不仅是国家战略，更是青年施展才华的主战场乡村振兴的青春答卷西部助农队：把论文写在大地上68.3%基层参与率79.4%核心支撑认同61.9%从业意愿带动农户2025年带动当地

127户

农户户均增收户均增收

2.3万元新农人张志菊：让山货走向全国90后"新农人"创办合作社，以电商直播带货年营收

600万元，带动

200余户

就业，用"新农具"端稳乡亲"就业碗"文化自信与全球视野文化自信：中国气派走向世界中国风格文化元素在国际场合精彩展现，大学生高度赞赏，主动向世界展示中华优秀传统文化依托语言教学、数字文创等形式推动文明互鉴，频繁亮相国际论坛全球行动：青春智慧贡献世界参与国际科研项目、分享实用技术，助力各国发展奔赴海外开展维和、援外医疗，守护地区和平稳定2026年世界青年发展论坛《中国青年》报告：中国青年愿与各国一道，为青年成长搭建更多平台，让年轻一代在全球议题中发挥更大作用当代中国青年立足本土、放眼世界——为推动全球发展倡议、全球安全倡议注入澎湃青春动能03榜样力量平凡坚持，最是可贵从同龄人的奋斗故事中看见青春的可能与病魔抗争的求学路三峡大学2022级本科生

刘沫言世界以痛吻我，我却报之以歌确诊抗争罕见腹膜后尤因肉瘤32次化疗·27次放疗休学逆袭休学两年后专业第一返校"中国大学生自强之星"·国家励志奖学金学业突破四级609分写译单项

203分精神内核"生活从不会辜负每一个认真对待它的人"这句箴言支撑他走过最艰难的时光困境不会自动消失，但奋斗可以让困境变得渺小。当一个人在至暗时刻依然选择向前走，他就已经赢了。从外卖骑手到青春榜样掌心磨出的厚茧，是他直面困境的印记；点滴积累的收入，是他自立成长的勋章磨砺：在街巷间扛起学费寒暑假穿梭街巷送外卖、在酒店打扫客房、在餐馆端餐盘一份份兼职，撑起自己的求学路绽放：让自立自强照亮他人斩获省级奖项5项、校级及院级奖项20余项担任学院学生会主席、朋辈辅导员以自身经历倾听学弟学妹困惑，让精神在校园传递延伸为全校学子树立了"以自立为基、以自强为翼"的励志标杆VS改变从大二开始以前总觉得自己不行，后来才发现，不是不行，是从未真正开始大一：迷茫期成绩垫底陷入自我怀疑的恶性循环成绩

70+分数处于较低水平"小镇做题家"标签束缚自我认知，限制成长空间胡源·光电工程学院2022级本科生大二：觉醒期调整状态在学姐启发下主动改变成绩

88+实现跨越式提升成长蜕变成为预备党员，蜕变为自信担当的"院宠"迷茫并不可怕，可怕的是在迷茫中放弃行动。大学四年是可以重塑自我的宝贵窗口期，只要愿意改变，任何时候都是新的起跑线科研赛道的青春冲刺科研之路没有捷径，唯有持之以恒的钻研和脚踏实地的行动学业根基连续两年专业排名前5%，2025-2026第一学期专业排名前3%专业排名创新突破以第一发明人或核心发明人身份申请国家发明专利3项、实用新型专利6项、计算机软件著作权4项专利竞赛荣誉累计斩获国家级、省级奖项30余项，校级以上奖项60余项，含挑战杯国家二等奖、全国大学生生命科学竞赛国家二等奖竞赛服务实践组织"乡村振兴"专项实践队深入35个乡镇开展动物疫病检测、科普宣讲，被中国青年网等20余家国家级媒体报道实践在基层书写青春价值无论身处城市还是乡村，无论平台大小，心怀热忱、脚踏实地的平凡坚守，都能汇聚成推动社会进步的强大力量政务实践河南师范大学青马班连续四年选派学员赴凤泉区，在乡村振兴、便民服务等岗位上发光发热政务实践乡村振兴"新农人"张志菊留乡创业，电商直播年营收600万元，带动200余户就业，获"全国优秀共青团员""新时代青年先锋"称号乡村振兴社区治理上海民警陈梁顺将"三所联动"机制引入青少年帮扶，推动"社区少年服务队"覆盖全市350余家派出所社区治理专项行动河南师大2026年暑期组织200余支实践队伍、千余名青年奔赴基层，开展红色传承、公益惠民、基层治理、乡村振兴、科创攻坚、生态保护六大专项行动专项行动04困惑突围迷茫是成长的序章直面精神内耗与就业焦虑，找到破局之路读懂你的精神内耗精神内耗不是你的错，它是这个信息过载时代年轻人的普遍状态现象识别教育部2025年《大学生思想热点面对面》将"精神内耗""社恐""躺平"列为大学生常见思想问题本质剖析"想得多、做得少"——对未来的过度思考消耗了当下的行动能量破解之道81.8%的大学生认同"等车阅读经典"是青年应有模样，但实际持续做到者不足三成降低行动门槛，从5分钟起步，用微小行动打破焦虑循环觉察它、接纳它，然后带着它一起往前走，才是成熟的应对方式就业焦虑的理性拆解62.1%毕业生将社会贡献度纳入择业考量积极信号三年行动路线图大一、大二探索期充分探索兴趣方向，试错中校准目标大三聚焦期锁定目标领域，深度积累专业能力大四冲刺期精准出击，将积累转化为竞争力三大基石与实战路径专业能力课程学习与自主拓展并重实践经历参与"挑战杯""互联网+"等高含金量赛事，锻炼能力、丰富履历人际网络主动链接导师、学长与行业前辈把焦虑的时间用来积累实力，是应对就业压力最理性也最有效的方式躺平的真问题与假答案积极的"战略性停歇"面对过载竞争主动降速重新审视内心需求，调整人生方向后再出发消极的"价值虚无"对任何目标丧失兴趣放弃努力，陷入"努力也没用"的习得性无助区分关键：是否有

明确的时间边界

和

复起计划我是在给电池充电，还是在关机不动？给自己一个期限从每天完成一件小事开始

重新启动从被动学到主动学大学与高中最大的区别——学习主动权回归学生自身：没有固定课表填满时间，没有老师督促作业2026级新生入学教育方案明确提出"四个转变"，首要即"从中学学习模式向大学自主学习模式转变"建立时间预算意识每周168小时，四象限法区分任务，将70%时间投入"重要不紧急"的长线学习掌握资源获取能力图书馆数据库·学术讲座·慕课平台·导师OfficeHour——免费的高质量学习资源构建输出倒逼输入机制读书笔记·课堂分享·学科竞赛——用输出检验成效，避免"学了很多却用不出来"大学不是知识的终点站，而是学习能力的训练场。你今天的自学习惯，将决定四年后走向社会时手里有多少真本事。社恐时代的社交法则从最小社交单元开始先和室友、同桌建立稳定关系，再逐步扩展到班级、社团把焦点从自己转移到对方社恐的核心是过度关注自己的表现，试着把注意力放到倾听和理解对方上建立"社交能量账户"接受自己的社交能量有限，在重要场合全力投入，在独处时充分恢复社恐不是你要克服的敌人，而是你要学会共处的伙伴。找到适合自己的社交节奏，远比强迫自己成为社交达人更重要。内向不是缺陷，独处也能生产价值——关键是区分"选择独处"和"因恐惧而回避社交"大学的人际关系本质不是数量竞争，而是质量经营——三五个真诚的朋友远比上百个点赞之交更有价值05行动启航现在，就是最好的起点用四年时光书写独一无二的青春答卷绘制你的大学蓝图大一·探索期广泛尝试，找到方向社团体验、选修课程、各类讲座→大二·深耕期聚焦能力，持续投入学科竞赛、初级科研项目→大三·积累期对接行业，积累资本实习机会、导师课题、资质证书→大四·冲刺期精准出击，完成跃迁考研/就业/留学定向投递"没有航向的船永远等不到顺风，清晰的目标让每一步都有方向"学期目标管理每学期初设定3个可衡量小目标学期末复盘迭代规划不是把自己锁死的枷锁，而是让自己在迷茫时有据可循的导航图。方向对了，慢一点也没关系在实践中淬炼能力课堂知识决定起点，实践经历决定天花板学科竞赛类挑战杯、互联网+、全国大学生生命科学竞赛锻炼创新能力和团队协作能力创新团队协作社会服务类三下乡、社区志愿、西部支教培养社会责任感和基层认知社会责任基层认知职业探索类企业参访、行业实习、校友访谈提前建立职业认知和人脉网络职业认知人脉网络教学要求与实践规划教学方法强调学以致用研讨式、案例式、模拟式、体验式河南师大实践主线参考铸魂育人—深耕基层—科创赋能超九成大学生认为实践能增长见识、锻炼能力——收获远超预期大学是用双脚丈量社会、用双手解决问题的黄金时期。每一次实践都是微型的"社会实验"，在真枪实弹中淬炼能力用志愿服务点亮青春87.4%大学生注册志愿者率40+小时年均服务时长志愿服务带给你的远比你以为的多锻炼软技能沟通协调、项目管理、抗压能力，课堂不教但职场急需拓宽认知边界走进社区、乡村、特殊群体，看见教室之外的真实中国建立意义感在帮助他人中确认自身价值，对抗虚无与迷茫大一行动路径01校内起步从校内志愿活动起步02拓展市级逐步拓展到市级项目03冲刺国家级参与国家级志愿服务项目志愿服务不是单方面的付出，而是一种双向赋能——你给予社会善意，社会回馈你成长。大学四年，至少深度参与一项让你骄傲的志愿服务项目，那是青春最闪亮的勋章。锻造强健的身心基底时代楷模曲建武教授在2025年"开学第一课"中将"强身健体"列为青年成长成才的十大维度之一身体健康行动清单每周至少3次运动跑步、篮球、游泳任选——贵在坚持而非强度规律作息，保证7小时睡眠熬夜刷手机是最昂贵的青春折