学习跳远技术1助跑与起跳衔接技术 教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

学习跳远技术1助跑与起跳衔接技术教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册设计意图本节课旨在通过教授跳远技术中的助跑与起跳衔接技术，帮助学生掌握跳远的基本动作要领，提高学生的运动技能和身体素质。通过实践练习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，使学生在体育活动中体验运动乐趣，增强体质。核心素养目标培养学生对田径运动的兴趣和参与意识，提高学生运动技能和自我保护能力。通过跳远技术的学习，培养学生团队协作精神和克服困难的意志品质，增强学生的身体素质和自信心，形成健康的生活方式和积极的人生态度。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入本节课之前，已经具备了一定的田径运动基础，包括简单的跑步、跳跃等基本技能。他们对跳跃运动有一定的了解，但对跳远技术中的助跑与起跳衔接环节的具体要求和方法尚不熟悉。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高中生普遍对体育活动有较高的兴趣，但个体差异较大。部分学生可能对跳远运动有浓厚的兴趣，具备较强的运动能力和协调性；而部分学生可能对此运动兴趣较低，动作协调性较差。学生的学习风格多样，有的学生更倾向于通过观察和模仿学习，有的则更依赖实际操作和练习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在学习跳远技术时，可能会遇到助跑节奏不稳定、起跳力量不足、身体姿态控制不当等问题。此外，由于个体差异，部分学生可能难以在短时间内掌握正确的技术动作，导致学习过程中产生挫败感。因此，教学中需要针对不同学生的实际情况，采取差异化的教学策略，帮助学生克服困难，提高学习效果。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合示范，详细讲解助跑与起跳衔接技术的动作要领和注意事项。

2.演示法：通过实际演示，让学生直观理解技术动作的连贯性和技巧性。

3.分组练习法：组织学生分组进行练习，强化技能掌握，培养合作精神。

教学手段：

1.多媒体展示：利用PPT展示跳远技术的标准动作，便于学生对比学习。

2.视频分析：播放优秀运动员的跳远视频，分析助跑与起跳衔接的细节。

3.实物教具：使用跳远沙坑和标志物，帮助学生感受起跳点的位置和助跑距离。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。设计预习问题：围绕跳远技术中的助跑与起跳衔接技术，设计一系列具有启发性和探究性的问题，如“如何保持助跑节奏？”“起跳时身体应如何用力？”等，引导学生自主思考。

监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解助跑与起跳衔接技术的理论基础。

思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

帮助学生提前了解助跑与起跳衔接技术，为课堂学习做好准备。

培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示世界级跳远运动员的比赛视频，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。

讲解知识点：详细讲解助跑与起跳衔接技术的动作要领，如助跑速度、起跳时机、身体姿态等。

组织课堂活动：设计“模拟助跑与起跳”活动，让学生分组尝试，观察并讨论最佳起跳方法。

解答疑问：针对学生在实践中遇到的问题，进行及时解答和指导。

学生活动：

听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

参与课堂活动：积极参与模拟助跑与起跳的实践活动，体验技术的实际操作。

提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解助跑与起跳衔接技术的理论知识。

实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握技术动作。

合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

帮助学生深入理解助跑与起跳衔接技术的动作要领，掌握技术动作。

通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：布置包括助跑与起跳衔接技术练习的课后作业，要求学生记录练习过程和感受。

提供拓展资源：推荐相关书籍、网站、视频等资源，供学生课后进一步学习跳远技术。

反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导，指出练习中的不足和改进方向。

学生活动：

完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

巩固学生在课堂上学到的助跑与起跳衔接技术知识点和技能。

通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。教师随笔Xx知识点梳理跳远技术中的助跑与起跳衔接技术是田径运动中的一项重要技能，以下是本节课的知识点梳理：

一、助跑技术

1.助跑的目的：为起跳提供速度，增加跳跃距离。

2.助跑的节奏：保持稳定的节奏，有助于提高跳跃效果。

3.助跑的距离：根据个人特点和场地条件确定，一般约为30-40米。

4.助跑的方向：与起跳方向一致，保持直线助跑。

5.助跑的步频：保持均匀的步频，一般为每秒3-4步。

6.助跑的步幅：根据个人特点调整，保持适中，避免过大或过小。

二、起跳技术

1.起跳的目的：将助跑时的速度转化为向上的跳跃力，实现远距离跳跃。

2.起跳的时机：在助跑的最后一步，当身体重心达到最低点时起跳。

3.起跳的用力顺序：先脚跟，再脚掌，最后脚尖。

4.起跳的身体姿态：保持身体正直，头部抬起，眼睛向前看。

5.起跳时的呼吸：起跳前深吸一口气，起跳时呼气。

6.起跳后的动作：起跳后，身体迅速抬起，向前方伸展，保持身体平衡。

三、助跑与起跳衔接技术

1.助跑与起跳的过渡：在助跑的最后一步，身体重心迅速下降，为起跳做好准备。

2.起跳时的用力点：起跳时，用力点在脚跟，然后过渡到脚掌和脚尖。

3.起跳时的身体姿态：起跳时，身体保持正直，头部抬起，眼睛向前看。

4.起跳后的动作：起跳后，身体迅速抬起，向前方伸展，保持身体平衡。

5.起跳与腾空的转换：起跳后，身体在空中形成弧线，为跳跃距离提供保障。

四、跳远技术中的注意事项

1.助跑与起跳衔接技术是跳远技术中的关键环节，要重视练习。

2.在练习过程中，注意保持助跑的节奏和起跳的时机。

3.起跳时，要充分利用身体的力量，提高跳跃效果。

4.练习过程中，注意安全，避免受伤。

5.在比赛中，要发挥自己的水平，争取取得好成绩。

五、跳远技术中的常见问题及解决方法

1.助跑节奏不稳定：通过反复练习，提高助跑的稳定性。

2.起跳力量不足：加强腿部力量训练，提高起跳力量。

3.身体姿态控制不当：通过教练的指导和自我调整，提高身体姿态的控制能力。

4.起跳时机把握不准：通过观察教练的示范和自己的练习，提高起跳时机的把握能力。

六、跳远技术的应用与拓展

1.跳远技术在田径比赛中的应用：在田径比赛中，跳远是重要的比赛项目之一，掌握跳远技术对运动员取得好成绩至关重要。

2.跳远技术在其他运动项目中的应用：跳远技术可以应用于篮球、足球等运动项目中，提高运动员的跳跃能力。

3.跳远技术的拓展训练：通过增加跳跃高度、距离等训练，提高运动员的跳跃水平。教师随笔Xx内容逻辑关系①助跑技术

-重点知识点：助跑的目的、节奏、距离、方向、步频、步幅。

-重点词句：保持稳定的节奏、直线助跑、均匀的步频、适中的步幅。

②起跳技术

-重点知识点：起跳的目的、时机、用力顺序、身体姿态、呼吸、动作。

-重点词句：将速度转化为跳跃力、身体重心达到最低点时起跳、先脚跟再脚掌脚尖。

③助跑与起跳衔接技术

-重点知识点：过渡、用力点、身体姿态、动作、腾空转换。

-重点词句：助跑的最后一步过渡、起跳时的用力点在脚跟、起跳后身体迅速抬起。

④注意事项

-重点知识点：衔接技术的重要性、节奏与时机、力量、安全、比赛发挥。

-重点词句：重视练习、保持节奏与时机、充分利用身体力量、注意安全。

⑤常见问题及解决方法

-重点知识点：节奏不稳定、力量不足、姿态控制、时机把握。

-重点词句：反复练习提高稳定性、加强腿部力量训练、教练指导和自我调整。

⑥应用与拓展

-重点知识点：田径比赛应用、其他运动项目应用、拓展训练。

-重点词句：田径比赛中的关键项目、提高跳跃能力、增加跳跃高度和距离。典型例题讲解1.例题：某运动员的助跑距离为35米，助跑节奏为每秒3步，求该运动员的助跑时间。

解答：助跑时间=助跑距离/(步频×步长)

假设步长为2米，则助跑时间=35米/(3步/秒×2米/步)=35米/6米/秒≈5.83秒

2.例题：一名运动员的起跳力量为500N，起跳时身体重心上升高度为0.5米，求该运动员的起跳做功。

解答：起跳做功=力×距离

起跳做功=500N×0.5米=250焦耳

3.例题：在跳远比赛中，运动员的助跑速度为10米/秒，起跳后2秒达到最高点，求运动员起跳后的最高点高度。

解答：起跳后的最高点高度=(初速度×时间)-(1/2×加速度×时间^2)

假设重力加速度为9.8米/秒^2，则最高点高度=(10米/秒×2秒)-(1/2×9.8米/秒^2×(2秒)^2)=20米-19.6米=0.4米

4.例题：一名运动员的起跳角度为30度，起跳速度为12米/秒，求运动员的跳跃距离。

解答：跳跃距离=初速度×时间

假设运动员在空中的时间为2秒，则跳跃距离=12米/秒×2秒=24米

5.例题：在跳远训练中，一名运动员的助跑距离为30米，助跑速度为每秒4步，起跳后身体重心上升高度为0.6米，求该运动员的跳跃效率。

解答：跳跃效率=起跳做功/助跑做功

助跑做功=助跑速度×助跑距离

起跳做功=力×距离

假设运动员的体重为70千克，重力加速度为9.8米/秒^2，则助跑做功=4步/秒×30米×2米/步=240焦耳，起跳做功=70千克×9.8米/秒^2×0.6米=411.6焦耳

跳跃效率=411.6焦耳/240焦耳≈1.71作业布置与反馈作业布置：

1.完成助跑与起跳衔接技术的练习记录表，记录自己在练习中的助跑节奏、起跳时机、身体姿态等关键动作，并分析自己的不足之处。

2.观看专业跳远运动员的比赛视频，分析他们在助跑与起跳衔接环节的表现，总结出至少三个值得学习的技术要点。

3.设计一个跳远技术的教学方案，包括教学目标、教学内容、教学方法、教学步骤等，并简要说明如何根据学生的实际情况调整教学策略。

作业反馈：

1.对学生的练习记录表进行批改，检查学生是否能够正确记录练习中的关