游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试试题库及答案

游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试试题库及答案一、单项选择题（共40题，每题1分，共40分。每题只有一个最符合题意的选项）1.人体骨骼肌收缩时的直接能量来源是（）。A.糖类B.脂肪C.三磷酸腺苷D.磷酸肌酸2.游泳运动中，水对人体产生的阻力主要包括摩擦阻力、形状阻力、波浪阻力和（）。A.兴波阻力B.压差阻力C.外部阻力D.惯性阻力3.根据流体力学原理，为减小形状阻力，游泳运动员在滑行时应保持身体（）。A.尽量伸展并保持水平B.略微弯曲C.抬高头部D.左右摆动4.社会体育指导员的职业道德规范中，核心要求是（）。A.热爱体育，无私奉献B.诚实守信，公平竞争C.热爱祖国，服务群众，献身体育D.严守纪律，钻研业务5.在游泳教学初期，初学者普遍感到呼吸困难，其主要原因是（）。A.水压导致胸腔受限B.不习惯水中呼气C.水温过低导致支气管痉挛D.缺氧6.心率是评定运动强度的重要指标，对于健康成年人而言，中等强度的游泳训练心率通常保持在最大心率的（）。A.40%~50%B.50%~60%C.60%~70%D.80%~90%7.蛙泳腿部动作分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，其中产生推进力的主要阶段是（）。A.收腿B.翻脚C.蹬夹水D.滑行8.游泳救生工作中，赴救分为间接赴救和直接赴救。下列物品中，最常用于间接赴救的是（）。A.救生圈B.救生浮标C.抛水绳D.以上均是9.下列关于自由泳手臂划水技术路线的描述，正确的是（）。A.直臂划水B.屈臂划水C.S型路线划水D.倒8字型划水10.肌肉拉伤是游泳训练中常见的运动损伤，其急性期处理原则为“RICE”原则，其中字母“C”代表的是（）。A.休息B.冰敷C.加压包扎D.抬高患肢11.游泳池水中余氯含量是水质卫生的重要指标，我国标准规定游泳池水中的游离性余氯浓度应为（）。A.0.1~0.3mg/LB.0.3~0.5mg/LC.0.5~1.0mg/LD.1.0~2.0mg/L12.蛙泳手臂的划水动作路线通常呈现为一个（）。A.直线B.圆形C.心形或桃形D.倒三角形13.在仰泳比赛中，运动员在转身时，必须保证身体的某部分触及池壁，且在触壁前最后一个动作中允许（）。A.身体翻转超过垂直面B.身体翻转但未超过垂直面C.保持仰卧姿势不变D.潜水蹬壁14.游泳教学中，“熟悉水性”是初学者的第一步，其主要目的是消除恐水心理并体会（）。A.水的浮力、压力和阻力B.水的温度C.水的深度D.水的颜色15.最大摄氧量（VO2max）是评价人体有氧耐力的重要指标，它主要取决于（）。A.肺活量B.心输出量和肌肉利用氧的能力C.呼吸频率D.血红细胞数量16.游泳比赛中，如果运动员在出发台上抢跳，裁判员通常会吹长哨声并（）。A.警告一次B.取消其比赛资格C.扣除该队积分D.重新召回所有运动员17.社会体育指导员在进行游泳教学时，应遵循循序渐进原则。其含义不包括（）。A.教学难度由易到难B.教学内容由简到繁C.运动负荷由小到大D.教学对象由少到多18.蝶泳躯干和腿的打水动作是（）。A.上下交替打水B.同时向下打水C.同时上下打水，呈波浪状D.左右摆动打水19.在进行心肺复苏（CPR）时，成人胸外按压与人工呼吸的比例标准为（）。A.15:2B.30:2C.30:1D.10:220.游泳时，耳内进水排出常用的方法是（）。A.跳跃法B.吸水法C.侧头单足跳跃法D.憋气法21.在自由泳手臂配合中，优秀运动员普遍采用的配合方式是（）。A.前交叉B.中交叉C.后交叉D.中前交叉22.下列关于游泳运动对心血管系统影响的描述，错误的是（）。A.增加心脏容积B.增加心肌收缩力C.增加安静时的心率D.改善血管弹性23.游泳教学中的“完整教学法”主要适用于（）。A.动作结构复杂且不易分解的项目B.动作结构简单或不宜分解的项目C.技术要求极高的精细动作D.任何水上动作24.仰泳出发时，运动员的脚必须（）。A.在水面上B.在水面下C.一只在水上一只在水下D.完全在池壁上25.根据体育心理学，在游泳比赛中，运动员将注意力集中在自身动作和呼吸上，这种注意力分配属于（）。A.外部狭窄注意B.内部狭窄注意C.外部广阔注意D.内部广阔注意26.游泳池的PH值标准应保持在（）之间，以保证水质不刺激人体皮肤和眼睛。A.6.5~7.0B.7.0~7.2C.7.2~8.0D.8.0~8.527.下列哪项不属于游泳运动员的专项体能特征？（）A.最大力量B.水感C.柔韧性D.长跑耐力28.在制定群众性游泳培训计划时，第一阶段的重点内容应是（）。A.纠正错误动作B.提高游进速度C.水中呼吸与漂浮D.出发与转身技术29.游泳时，若发生小腿肌肉痉挛（抽筋），自救的正确做法是（）。A.用力蹬腿B.迅速游向浅水区C.仰卧水面，一手抓住痉挛腿的脚趾向身体方向牵拉D.憋气潜水30.蛙泳比赛中，在每次转身和到达终点时，双手应在（）触壁。A.水面B.水面上C.同一水平面D.不同水平面31.影响游泳阻力的最重要因素是物体的（）。A.体积B.表面积C.形状和流线性D.密度32.在自由泳和仰泳转身及出发后，运动员在水面下潜泳的距离不得超过（）。A.10米B.15米C.20米D.5米33.下列关于游泳教学中“示范法”的表述，不正确的是（）。A.示范应准确规范B.示范面通常有正面、侧面和背面C.对于复杂动作，只需一次完整示范即可D.示范应配合讲解，突出重点34.在进行游泳救生的拖带时，为防止被溺水者抱住，救生员应保持（）。A.正面对抗B.距离一臂以上C.处于溺水者背后进行拖带D.迅速潜水35.骨骼肌的收缩形式中，在自由泳划水过程中，肌肉长度不变但张力增加的收缩是（）。A.向心收缩B.离心收缩C.等长收缩D.等动收缩36.游泳比赛中的混合泳接力，四名运动员的游进顺序依次为（）。A.蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳B.仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳C.蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳D.自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳37.下列哪一项不属于《全民健身条例》中规定的社会体育指导员的基本职责？（）A.组织群众性体育活动B.进行体育技能传授C.开具运动处方治疗疾病D.进行体育健身指导38.在进行水下救生寻找时，如果池水浑浊，救生员寻找溺水者的主要方法是（）。A.潜水睁眼寻找B.使用工具在水底呈“之”字形或圆周形寻找C.抽干池水D.在岸上观察水面波纹39.游泳转身技术中，前滚翻转身主要用于（）。A.蛙泳B.仰泳C.自由泳D.蝶泳40.运动后补液的最佳选择是（）。A.纯净水B.含糖和电解质的饮料C.碳酸饮料D.高浓度果汁二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分。每题有两个或两个以上符合题意的选项，多选、少选或错选均不得分）41.社会体育指导员在游泳指导工作中应具备的基本素质包括（）。A.良好的游泳技能B.丰富的理论知识C.较强的语言表达能力D.高尚的职业道德42.游泳时产生水波阻力的原因主要包括（）。A.人体在水中运动时推挤水分形成波浪B.身体在水面附近的上下起伏C.游进速度过快超过水波的传播速度D.水的粘滞性43.影响游泳教学效果的因素有（）。A.学生的身体素质和心理状态B.教学环境与场地设施C.教师的教学方法和技能水平D.水温和水质44.实用游泳主要包括以下哪些泳式？（）A.踩水B.侧泳C.反蛙泳D.潜泳45.下列属于游泳直接赴救技术的有（）。A.入水B.接近C.解脱D.拖带46.游泳运动员出现过度训练的常见症状包括（）。A.运动成绩下降B.情绪烦躁、失眠C.食欲不振、体重下降D.安静心率升高47.在蛙泳腿部动作教学中，“翻脚”是一个关键技术环节。正确的翻脚动作要求（）。A.膝关节微屈B.勾脚尖C.脚尖向外翻D.脚和小腿内侧对准水48.体育健身中的“超量恢复”原理对游泳训练的指导意义在于（）。A.训练负荷必须足以引起机体的疲劳B.训练间歇必须适宜，使机体在超量恢复阶段进行下次训练C.训练负荷越大越好D.训练间歇越长越好49.在游泳救生中，如果溺水者出现意识丧失且呼吸停止，救生员应立即采取的措施包括（）。A.拨打急救电话B.清除口腔异物C.进行心肺复苏D.将溺水者倒挂控水50.游泳教学中，分解教学法的优点是（）。A.降低学习难度B.便于突出重点和难点C.有利于提高动作协调性D.缩短整体动作掌握时间51.根据运动生理学，游泳运动能有效改善下列哪些系统的功能？（）A.心血管系统B.呼吸系统C.神经系统D.消化系统52.下列关于游泳竞赛规则的描述，正确的有（）。A.除仰泳在水中出发外，其他泳式均从出发台出发B.蛙泳在每个动作周期内，头部必须露出水面C.蝶泳两手必须同时触壁D.自由泳转身时，可用身体任何部分触壁53.在游泳课的准备活动中，进行关节活动操的主要目的是（）。A.提高肌肉温度B.增加关节活动度C.预防运动损伤D.提高心肺功能54.游泳时发生肌肉痉挛的常见诱因包括（）。A.水温过低B.准备活动不充分C.电解质流失过多D.动作过于放松55.在游泳教学中，纠正错误动作的常用方法有（）。A.强化正确动作概念B.采用辅助练习手段C.降低动作难度D.强行重复错误动作以体会错误56.下列关于游泳运动员力量训练的描述，正确的有（）。A.游泳力量训练应突出专项力量B.核心力量对维持水中身体姿势至关重要C.游泳不需要进行下肢力量训练D.力量训练应结合水中阻力练习57.游泳救生员在接近溺水者时，应遵循的原则是（）。A.尽量从正面接近B.尽量从背面接近C.避免被溺水者抱住D.尽量从侧面接近58.游泳场馆的安全管理必须配备的救生器材包括（）。A.救生圈B.救生杆C.抛水绳D.急救箱59.游泳运动中，呼吸技术的掌握是难点，其基本要求包括（）。A.嘴吸鼻呼B.快吸、闭气、慢呼C.呼吸与手脚动作协调配合D.憋气时间越长越好60.运动性疲劳的消除措施包括（）。A.积极性休息B.充足的睡眠C.物理理疗与按摩D.合理的营养补充三、填空题（共20题，每题1分，共20分）61.社会体育指导员国家职业标准中，将指导员分为四个等级，分别为初级、中级、高级和________。62.游泳运动是在水的特殊环境中进行的，水的特性包括浮力、压力、________和阻力。63.人体在水中受到的浮力大小，根据阿基米德原理，等于人体________的水的重量。64.游泳时，机体供能系统主要由磷酸原系统、________和有氧氧化系统组成。65.蛙泳腿部动作的四个阶段分别是收腿、翻脚、________和滑行。66.在进行自由泳手臂划水时，手掌的划水路线通常呈现为________型。67.游泳池水质卫生标准中，除了余氯和PH值外，还对浑浊度和________等指标有明确要求。68.游泳救生中，心肺复苏的三个核心步骤简称为CAB，即胸外按压、________和人工呼吸。69.游泳教学的组织形式通常有单班教学、________和男女合班教学等。70.游泳转身技术按动作结构可分为平转身、________和前滚翻转身三类。71.蝶泳的躯干与腿的打水动作是同时________上下打水。72.在游泳训练中，计算目标心率的简便公式通常为220减去________。73.游泳时，初学者出现耳朵进水，最常用的单足跳跃法，头应偏向________一侧。74.游泳比赛中的接力项目，运动员交接棒的标志是前一名运动员触壁，后一名运动员________。75.游泳救生员赴救时，入水技术通常采用蛙跳式入水、________和跨步式入水。76.游泳动作的周期是指一个完整动作循环所经历的________。77.游泳训练中常用的间歇训练法，其构成要素包括距离、重复次数、________和休息方式。78.自由泳比赛中，除了在出发和每次转身后允许潜泳不超过15米外，身体必须有部分________。79.运动损伤急救的RICE原则中，I代表________。80.社会体育指导员在服务过程中，应坚持“安全第一，________”的原则。四、判断题（共20题，每题1分，共20分。正确的打“√”，错误的打“×”）81.游泳时，水的阻力与人体在水中的截面积成正比，与游进速度无关。（）82.社会体育指导员在指导游泳时，只需具备高超的游泳技能，无需掌握救生知识。（）83.蛙泳呼吸技术强调“早呼吸”，即在手臂开始划水时就开始抬头吸气。（）84.游泳比赛中，运动员如果在转身时脚未触及池壁，但手已触壁，属于合法转身。（）85.仰泳在出发入水后和每次转身后，潜泳距离不得超过15米，且在15米前头部必须露出水面。（）86.游泳初学者在熟悉水性阶段，应先学习憋气，再学习水中睁眼。（）87.在进行心肺复苏时，胸外按压的深度对于成人应至少为5厘米，但不超过6厘米。（）88.游泳教学中的“陆上模仿练习”是为了建立初步的动作概念，不能替代水中练习。（）89.蝶泳手臂划水动作与自由泳类似，只是蝶泳是双臂同时划水。（）90.游泳运动由于是在水中进行，不会流失汗液，因此运动前后不需要补水。（）91.游泳时发生脚趾抽筋，应将腿屈起，用手用力将脚趾向上扳。（）92.在进行直接赴救时，救生员应尽量从溺水者的背面或侧面接近，严禁正面接近。（）93.游泳池中游离性余氯浓度过高会导致水体发绿，并刺激人体皮肤。（）94.游泳的推进力主要来源于人体肢体对水的作用力，以及水对人体的反作用力。（）95.蛙泳比赛中，在每个动作周期中，运动员的头部必须露出水面一次。（）96.游泳训练中的“超长距离训练法”主要用于发展运动员的无氧耐力。（）97.游泳场馆的浅水区和深水区之间必须有明显的标志线或隔离带。（）98.运动性疲劳是机体的一种保护性机制，适度的疲劳有助于提高运动成绩。（）99.游泳运动员的柔韧性测试中，踝关节的背屈能力对打水效果有直接影响。（）100.心肺复苏过程中，每进行5个循环（约2分钟）后，应重新评估患者的呼吸和循环状况。（）五、简答题（共6题，每题5分，共30分）101.简述游泳教学中的“分解教学法”与“完整教学法”的含义及其各自的优缺点。102.简述自由泳手臂划水的动作要领（包括入水、抱水、划水、出水和空中移臂）。103.在游泳救生中，救生员发现溺水者后，直接赴救的步骤包括哪些？并简述接近溺水者时的注意事项。104.什么是运动性疲劳？在游泳训练中，预防过度训练的措施有哪些？105.简述蛙泳的呼吸与手臂配合的技术要领。106.简述社会体育指导员在开展游泳教学前，应做好的安全防范准备工作。六、应用分析题（含计算与综合分析，共3题，每题10分，共30分）107.【计算题】某游泳培训班学员，男性，年龄30岁，安静心率为70次/分钟。教练为其制定的游泳有氧耐力训练计划要求心率达到最大心率的70%。（1）请计算该学员的最大心率（采用最常用的简便公式）。（2）请计算该学员在此次训练中应保持的目标心率（采用最大心率百分比法）。（3）请采用卡氏公式（KarvonenMethod，目标心率=（最大心率-安静心率）×运动强度百分比+安静心率）计算其在70%强度下的靶心率。（注：计算公式请使用标准LaTeX公式排版写出推导过程）108.【案例分析题】在一次成人初学者自由泳教学中，教练发现某学员在游进过程中，身体下半身（腿部和髋部）下沉严重，导致阻力增大且游进困难。请从游泳生物力学和教学指导的角度，分析导致该现象可能的技术原因，并提出针对性的纠正训练方法。109.【综合应用题】某市社区游泳馆在暑期高峰期开放，馆内人满为患。某日，一名8岁儿童在浅水区（水深0.8米）戏水时突然滑倒，由于周边人员拥挤未能及时发现，3分钟后被救生员捞起，儿童已意识丧失，面部发绀，无自主呼吸，颈部无明显外伤。作为现场值班的社会体育指导员/救生员，请写出你将采取的完整急救处理流程与后续处理措施，并说明该游泳馆在日常安全管理中应吸取的教训。参考答案及解析一、单项选择题1.C。解析：三磷酸腺苷（ATP）是骨骼肌收缩时的唯一直接能量来源，糖类、脂肪和磷酸肌酸都需要经过转化分解来合成ATP。2.A。解析：游泳中的水阻力一般分为摩擦阻力、形状阻力（压差阻力）和波浪阻力，兴波阻力是波浪阻力的一种表述，但学术界常分三类，本题选项中A和B相近，通常标准分类为摩擦、形状、波浪阻力。本题最标准答案为波浪阻力或兴波阻力。为严谨，A选项属于干扰，标准答案为外部阻力不在此列，实际阻力分类为摩擦阻力、形状阻力、波浪阻力，本题A选项“兴波阻力”与波浪阻力为同意转换。改答案：A。但更标准的说法是：水阻力分摩擦阻力、形状阻力（压差阻力）、波浪阻力。本题题干列举了摩擦阻力、形状阻力、波浪阻力，空缺部分应为兴波阻力。故选A。3.A。解析：保持身体平直、水平并尽量伸展，可以减小水中的截面积，从而减小形状阻力和波浪阻力。4.C。解析：社会体育指导员的职业道德核心是热爱祖国，服务群众，献身体育。5.B。解析：初学者呼吸困难多是因为不习惯在水中用嘴呼气，导致憋气后缺氧。6.C。解析：中等强度通常对应最大心率的60%~70%。7.C。解析：蹬夹水阶段脚掌对水产生向后的作用力，从而获得向前的反作用力（推进力）。8.D。解析：救生圈、救生浮标、抛水绳均为常见的间接赴救工具。9.C。解析：自由泳手臂划水为了更有效地利用升力和阻力，路线通常呈S型。10.C。解析：RICE原则中R代表Rest（休息），I代表Ice（冰敷），C代表Compression（加压包扎），E代表Elevation（抬高患肢）。11.B。解析：我国规定游泳池水的游离性余氯浓度标准为0.3~0.5mg/L。12.C。解析：蛙泳手臂划水路线通常呈现为一个心形或桃形。13.A。解析：仰泳转身时，允许身体翻转超过垂直面，但必须在触壁前恢复仰卧姿势。14.A。解析：熟悉水性的主要目的是体会水的浮力、压力和阻力，消除恐水心理。15.B。解析：最大摄氧量取决于心肺系统的氧运输能力（心输出量）和肌肉利用氧的能力。16.B。解析：游泳比赛中抢跳通常会被取消比赛资格。17.D。解析：循序渐进原则是指难度、负荷等由易到难、由小到大，与教学对象人数无关。18.C。解析：蝶泳躯干和腿的动作是同时上下打水，呈波浪状传递。19.B。解析：成人CPR的按压与吹气比例为30:2。20.C。解析：侧头单足跳跃法利用重力和惯性，是排出耳内积水的常用方法。21.D。解析：现代优秀自由泳运动员多采用中前交叉配合，有利于保持身体流线型和长划水路线。22.C。解析：长期游泳锻炼会使心肌发达，心力储备增加，安静时心率会降低。23.B。解析：完整教学法适用于动作结构简单或不易分解的项目，以及为了建立整体动作概念时使用。24.B。解析：仰泳出发时，运动员的脚（包括脚趾）必须在水下。25.B。解析：注意力集中在自身内部的动作和呼吸上，属于内部狭窄注意。26.C。解析：游泳池水的PH值标准应保持在7.2~8.0之间。27.D。解析：长跑耐力属于一般体能，不属于游泳的专项体能特征。28.C。解析：群众性游泳培训第一阶段必须以水中呼吸与漂浮为重点，解决生存和基础问题。29.C。解析：小腿抽筋自救应仰卧水面，一手握住脚趾向身体方向牵拉，使腓肠肌伸展。30.C。解析：蛙泳比赛中，双手应在同一水平面同时触壁。31.C。解析：物体的形状和流线性是影响形状阻力最重要的因素。32.B。解析：自由泳和仰泳在出发和转身后，潜泳距离不得超过15米。33.C。解析：复杂动作需多次示范，并结合分解讲解，不能仅靠一次完整示范。34.C。解析：拖带时应处于溺水者背后，防止被其抱住发生危险。35.C。解析：等长收缩是指肌肉长度不变但张力增加的收缩。36.C。解析：混合泳接力的顺序为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。37.C。解析：社会体育指导员不具备医疗处方权，不能开具运动处方治疗疾病。38.B。解析：池水浑浊时，采用工具在水底呈“之”字形或圆周形寻找最有效。39.C。解析：前滚翻转身主要用于自由泳和仰泳（仰泳需先翻转成俯卧）。40.B。解析：运动后补液应选择含糖和电解质的等渗或低渗饮料，补充流失的水分和盐分。二、多项选择题41.A,B,C,D。解析：四项均为社会体育指导员应具备的基本素质。42.A,B。解析：水波阻力主要来源于人体推挤水面和上下起伏，水的粘滞性产生摩擦阻力。43.A,B,C,D。解析：四项均影响游泳教学效果。44.A,B,C,D。解析：实用游泳包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳等。45.A,B,C,D。解析：直接赴救包括入水、接近、解脱、拖带、上岸等环节。46.A,B,C,D。解析：四项均为过度训练的典型症状。47.B,C,D。解析：翻脚时需勾脚尖，脚尖向外翻，脚和小腿内侧对准水，膝关节微屈。48.A,B。解析：超量恢复原理要求训练负荷引起疲劳，且间歇适宜，过大的负荷和过长的间歇都不符合要求。49.A,B,C。解析：溺水者呼吸停止应立即拨打急救电话、清除异物并进行CPR，控水会延误抢救时间，属错误操作。50.A,B。解析：分解教学法降低学习难度，便于突出重点难点，但可能影响整体动作的连贯性。51.A,B,C,D。解析：游泳运动对四大系统均有积极的改善作用。52.A,C,D。解析：蛙泳在除了出发和转身后的第一次划水外，每个动作周期头部必须露出水面，B选项表述不全面。A、C、D正确。53.A,B,C。解析：关节活动操主要是提高肌肉温度、增加关节活动度、预防损伤，提高心肺功能主要靠有氧运动。54.A,B,C。解析：抽筋诱因为水温低、准备活动不足、电解质流失，动作过于放松不会导致抽筋。55.A,B,C。解析：强行重复错误动作会强化错误动力定型，是错误的纠正方法。56.A,B,D。解析：游泳需要强大的核心和上下肢力量，C选项错误。57.B,C,D。解析：接近时应从背面或侧面接近，避免正面接近被抱住。58.A,B,C,D。解析：四项均为游泳馆必备的救生器材。59.A,B,C。解析：游泳呼吸要求快吸、闭气、慢呼（嘴吸鼻呼），并与动作协调，憋气越长越好是错误的。60.A,B,C,D。解析：四项均为消除运动性疲劳的有效措施。三、填空题61.国家级指导员62.粘滞性（或水的密度/导热性，一般填粘滞性）63.排开64.糖酵解系统65.蹬夹水66.S67.细菌总数（或大肠菌群、尿素等，填其一即可）68.开放气道69.分组教学70.摆动式转身（或半滚翻转身）71.对称72.年龄73.进水74.双脚离台（或脚已离地/出发入水）75.鱼跃式入水（或跳水式入水）76.时间77.间歇时间78.破水（或露出水面）79.冰敷80.预防为主四、判断题81.×。解析：阻力与游进速度的平方成正比。82.×。解析：救生知识是游泳指导员必备的基本技能。83.√。解析：早呼吸有利于在划水前半段获得升力，便于头部抬起吸气。84.×。解析：蛙泳和蝶泳转身必须双手同时触壁，单手触壁违规；自由泳允许单手（任何部位）触壁。本题未指明泳式，笼统说合法是错的。85.√。解析：仰泳在出发和每次转身后，潜泳距离不得超过15米，在15米前头部必须露出水面。86.×。解析：一般先教水中闭气和睁眼，再教呼吸。87.√。解析：成人按压深度为5-6厘米。88.√。解析：陆上模仿只能建立概念，必须通过水中练习掌握水感。89.√。解析：蝶泳双臂同时对称划水，路线与自由泳单臂类似。90.×。解析：游泳也会大量出汗，必须及时补水。91.√。解析：脚趾抽筋应将脚趾向上扳，伸展屈肌。92.√。解析：正面接近极易被溺水者抱住。93.×。解析：余氯过高会刺激皮肤和漂白毛发，水体发绿通常是因为余氯不足导致藻类滋生。94.√。解析：牛顿第三定律在流体力学中的应用。95.√。解析：规则要求每个动作周期头部必须露出水面一次。96.×。解析：超长距离训练法主要用于发展有氧耐力，不是无氧耐力。97.√。解析：安全规定，必须有明显隔离和标志。98.√。解析：适度疲劳产生超量恢复，提高成绩。99.√。解析：踝关节背屈（脚背绷直）能有效增加打水对水面积。100.√。解析：每5个循环后重新评估，符合CPR操作规范。五、简答题101.答：（1）分解教学法：将完整的动作合理地分成若干部分，逐个进行教学，最后完整组合。优点：降低学习难度，便于突出重点和难点，易于初学者掌握复杂动作。缺点：容易破坏动作的连贯性，可能导致动作脱节，影响完整动作的节奏。（2）完整教学法：从动作开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。优点：保持动作的完整性和连贯性，有利于建立正确的动作节奏和动力定型。缺点：学习难度较大，对于复杂的动作初学者难以掌握细节。102.答：（1）入水：手臂在肩前稍外侧入水，手指并拢，掌心向下，肘部抬高。（2）抱水：入水后手臂向前下方伸展，随后屈腕屈肘，掌心转向后下方，形成高肘抱水姿势。（3）划水：分为拉水和推水。拉水时保持高肘，手臂向后方划至肩下方；推水时手臂向后、向上划至大腿旁，整个路线呈S型。（4）出水：划水结束后，肘部提离水面，手臂放松出水。（5）空中移臂：手臂在空中屈臂前移，肘部最高，手掌向后，直至肩前入水。103.答：（1）直接赴救步骤包括：入水、接近、解脱（视情况）、拖带、上岸和岸上急救。（2）接近溺水者时的注意事项：①尽量从溺水者的背面或侧面接近，严禁正面接近，防止被溺水者死死抱住。②接近时应保持冷静，动作迅速果断。③接近后应迅速采用抱住或控制技术（如托腋、夹胸等）控制溺水者，使其头部露出水面。④注意自身安全，随时准备应对溺水者的挣扎，必要时进行解脱。104.答：（1）运动性疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体机能出现暂时性下降的现象，是机体自我保护的一种机制。（2）预防过度训练的措施：①制定科学合理的训练计划，循序渐进地增加负荷。②合理安排训练与休息，保证充足的睡眠。③注意营养补充，保证糖、蛋白质、维生素和水的摄入。④定期进行身体机能测试（如晨脉、体重等），及时调整训练计划。⑤加强心理调节，保持积极的情绪状态。105.答：（1）蛙泳呼吸与手臂配合通常采用“早呼吸”或“晚呼吸”技术。初学者多采用早呼吸。（2）技术要领：在手臂开始划水时，头随身体的浮起和手臂的外划动作开始向上抬起，当手臂划至最大宽度准备内收时，口露出水面进行吸气。（3）手臂内收前伸时，低头入水，闭气。（4）手臂向前伸直滑行时，在水中用鼻和嘴缓慢呼气，为下一次吸气做准备。整个过程要求“快吸、长呼、适时闭气”，并与手臂的“外划、内收、前伸”紧密配合。106.答：（1）了解学员健康状况：课前询问学员有无心脏病、高血压、传染病等不适宜游泳的疾病。（2）检查场地设施：检查泳池水深、水质、池壁是否光滑无锐物，救生器材是否齐全且摆放到位。（3）准备活动充分：带领学员进行充分的陆上关节活动和拉伸，防止水中抽筋和拉伤。（4）安全纪律教育：强调游泳馆规章制度，禁止在池边奔