2026年秋季开学大学一年级新生军训吃苦耐劳活动课件

淬火青春，砥砺前行迷彩·汗水·坚持·成长2026年8月课程导览01迷彩初识了解军训全貌，建立正确认知02淬火成钢直面训练挑战，锤炼吃苦品质03铸魂育人感悟思政内涵，厚植家国情怀04青春启航延续军训精神，开启大学征程迷彩初识军训，是大学赠予你的第一枚成长勋章从政策到课程，全面了解即将开启的淬炼之旅01军训的法律与政策基石军训不是"走过场"，而是国家法律规定的必修课程法定根基中华人民共和国兵役法中华人民共和国国防法中华人民共和国国防教育法课程刚性全国统一施训标准《普通高等学校军事课教学大纲》（教体艺〔2019〕1号）学分制管理纳入人才培养体系双模块缺一不可《军事理论》+《军事技能》严禁调减占用训练内容和时数成绩入档，不合格不得毕业记入学籍档案，无故不参加者同责14天淬炼：军训时长全景14天112学时军事技能训练法定最低标准实际训练不少于14天112学时"14天不是上限，而是法定的最低标准"执行刚性98%在校生完整参训14天2%因伤病等特殊情况减免自2015级起成为全国稳定标准标杆延伸21天超长训练丽江文化旅游学院、同济大学等高校安排，强化训练效果目标指向每一天精确规划每一分钟指向同一目标让你变得更自律2026全国高校军训时间总览2026年全国高校军训集中在8月中下旬至9月下旬，少数院校安排冬季错峰高校军训时间（一）高校名称军训详情中山大学18天|8.19—9.5同济大学21天|8.23—9.12浙江大学21天|8.24—9.13宁波大学14天|8.29—9.11丽江文化旅游学院21天|8.31—9.20高校军训时间（二）高校名称军训详情重庆工商大学14天|9.7—9.20四川师范大学14天|9.8—9.21长江师范学院14天|9.11—9.24福州大学14天|2027.1.9—1.22军训三大课程模块总览基础体能训练队列训练军姿、齐步、正步、跑步、停止间转法，占训练时间超50%军体拳/刺杀操16式简易格斗动作，部分院校组织300人集体表演体能强化跑步、俯卧撑、仰卧起坐、跳远，全面提升速度与耐力专项军事技能轻武器训练95-1式步枪构造讲解、模拟射击，部分院校安排实弹射击战术与防卫卧倒、低姿/侧姿/高姿匍匐、持枪战术动作战场救护止血包扎、骨折固定、心肺复苏实操防护技能防毒面具穿戴、核生化防护装备操作军事理论教育共同条令《内务条令》《纪律条令》《队列条令》学习国防知识中国国防概述、国家安全形势军事思想与信息化战争军事思想发展、信息化战争理论每日作息的纪律节奏时间段训练内容纪律要求06:00—06:30起床、整理内务、出早操听到起床号立即起床，按规定着装08:00—11:30上午训练：队列、军体拳、战术基础统一着制式训练服，禁止携带手机11:30—14:30午餐、午休统一食堂就餐，严禁点外卖14:30—17:30下午训练：技能操练与体能强化严格按教官指令行动，不得擅自离队19:00—21:00晚间活动：国防讲座、拉歌、入学教育着装整齐，保持会场纪律22:00晚点名、熄灯就寝严格执行作息纪律，不得喧哗严格执行作息纪律，不得喧哗每一天都被精确切割，每一分钟都指向一个目标：让你变得更自律军训学分与考核制度《军事理论》36学时·2学分《军事技能》≥14天，112学时·2学分考核红线成绩记入学籍档案，不合格须重修缺勤超过

1/3课时，不记成绩，需重新补训无故不参加或考核不合格者，不得毕业特殊情形处理1免训申请心脏疾病、肢体残疾、骨折未恢复等，须县级以上医院证明+武装部审批；获批后选修

2学分

国情类课程顶替2缓训安排获批缓训者须参加来年补训3港澳台学生可自愿申请参训，考核合格后获相应学分淬火成钢每一滴汗水，都在重塑更强大的自己在烈日与纪律中，完成从高中生到大学生的蜕变02队列训练：纪律的第一课第一阶段·基础姿态立正·稍息：脚跟靠拢脚尖呈60度，左脚沿脚尖方向点出→第二阶段·转向与步法停止间转法：转体靠脚协调发力；齐步走步伐一致；正步走踢腿如风，落地砸坑→第三阶段·终极考核分列式验收：方阵步伐整齐、口号响亮；从单兵到方阵，锻造集体默契优秀是一种习惯，而不是一次偶然军姿训练：站出精气神动作规范六要领部位标准要求脚两脚跟靠拢并齐，脚尖分开约

60度腿两腿挺直，小腹微收上体正直挺胸，两肩平且稍向后张臂自然下垂，手指并拢微屈头颈头正颈直，下颌微收眼口闭，两眼平视前方与自己较量的三重进阶腿酸、汗流、想动必须坚持从5分钟

到30分钟难熬→不动摇收获双重能力专注力

与

忍耐力5分钟→30分钟时间对比专注力忍耐力站住了，你就赢了第一步军体拳与格斗基础第一阶段分解动作学习第二阶段连贯动作练习第三阶段集体合练展示军体拳集踢、打、摔、拿等格斗动作为一体，全套共16式，零基础快速入门核心动作弓步冲拳穿喉弹踢马步横打内拨下勾交错侧踹外格横勾从手脚不协调到整齐有力的拳法，每一次进步都是对自己的超越专注坚持战术技能训练战术训练是军事技能训练的重要组成部分，将课堂理论转化为实战技能匍匐前进姿态动作要领低姿匍匐身体紧贴地面，胳膊肘与膝盖交替前进侧姿匍匐身体侧卧，单侧手臂与腿部发力前行高姿匍匐双膝双肘着地，身体离地快速移动训练场地为草地或沙地，考验体能与意志持枪战术动作卧倒起立前进间射击姿势转换利用地形地形地物掩护与隐蔽安全第一教官严格指导下进行在泥泞中匍匐的那一刻，你才真正理解什么叫"不怕苦"战场救护实操战场救护是军训中兼具实用性和教育意义的必修科目，关键时刻能救命止血包扎三角巾包扎法头部、肩部、胸部、腹部基本技术加压包扎止血、指压止血骨折固定临时固定方法前臂、上臂、小腿核心原则固定骨折两端关节，避免二次损伤心肺复苏胸外按压位置、深度、频率黄金4分钟原则人工呼吸正确操作4分钟黄金救援时间伤员搬运基本方法徒手搬运、担架搬运特殊技巧脊椎损伤伤员搬运轻武器模拟射击轻武器训练是新生最期待的科目之一，也是国防教育的重要实践环节武器认知95-1式自动步枪基本构造与性能参数部件掌握各部件名称、功能及分解结合方法教官演示现场演示，学生近距离观摩射击训练三种姿势卧姿、跪姿、立姿瞄准要领准星与缺口平正关系，扳机均匀扣压安全第一全程专业人员指导激光模拟射击实弹射击体验握住枪的那一刻，你才真正感受到"国防"二字的分量内务整理：豆腐块中的纪律豆腐块核心标准内务整理是军训中看似简单却极富教育意义的环节物品摆放统一规范牙刷牙杯方向一致，毛巾折叠整齐，鞋子摆成一条线内务检查每日进行涵盖内务卫生、军容风纪和个人卫生叠好被子需耐心细心反复练习压被子、量尺寸、折棱角，每一步都不能马虎深层意义培养良好生活习惯和自我管理能力，从叠不好到叠出标准，本身就是意志磨练一屋不扫，何以扫天下紧急集合与行军拉练紧急集合与行军拉练，是军训中最具挑战性的两大环节紧急集合时间压力分秒必争纪律要求应急反应迅速集结·装备齐整纪律严明令行禁止·雷厉风行行军拉练体能极限极限挑战意志磨砺高强度行军长途跋涉·负重前行精神淬炼突破极限·永不言弃考验应急反应，挑战体能极限，磨砺不屈意志VS铸魂育人迷彩之下，是一颗跳动的爱国心在国防教育中读懂责任，在红色传承中坚定信仰03国防教育：读懂国家安全国防教育，是从"我"到"国"的认知跃迁010203读懂国防，才能读懂我们这个时代知·国防根基中国国防概述、历史与启示国防体制、战略、政策及建设成就识·安全格局总体国家安全观政治、经济、军事、文化、科技等多领域安全行·意识转化增强忧患意识和防间保密意识军训期间国防教育专题讲座，军事专家与退役军人授课红军长征胜利90周年主题教育二万五千里行程14个省跨越18座大山翻越24条大河渡过坚定信念不怕牺牲独立自主实事求是紧密团结艰苦奋斗当代传承：继承长征精神专题学习/红色观影/主题讨论多元形式深入长征历史当汗水淬炼青春长征先辈用脚步丈量山河，我们以汗水淬炼青春训练场坚韧意志将革命先辈的奋斗精神转化为训练场上的坚韧意志坚定信念、不怕牺牲、独立自主、实事求是、紧密团结、艰苦奋斗学唱军歌与拉歌活动学唱军歌和拉歌是军训中最具集体感染力的环节，是军营文化的生动体现军歌学唱必学曲目《中国人民解放军军歌》《强军战歌》《团结就是力量》《打靶归来》等精神传承军歌不仅是旋律，更是精神传承，每一首军歌背后都有一段热血历史集体进步从跑调到整齐有力，歌声的进步就是集体的进步拉歌比拼连队拉歌各连队之间相互拉歌，比拼士气和音量经典拉歌词"一二三四五，我们等得好辛苦！""一二三四五六七，我们等得好着急！"核心是气势拉歌的核心不是唱得好不好，而是气势和团结集体力量当全连百余人的声音汇成一股洪流，你会感受到前所未有的集体力量集体荣誉感拉歌是军训中最轻松愉快的环节，也是最能增强集体荣誉感的时刻军容风纪与行为规范军容风纪是军人形象的外在表现，也是纪律意识的内化载体着装要求统一着制式训练服不得混穿便装，内着衣服下摆扎于裤内戴帽端正不挽袖、不卷裤腿、不披衣敞怀举止规范不袖手、背手和将手插入衣袋，不边走边吸烟、吃东西仪容标准男生发型不准留长发，鬓角发际不超过耳廓内线的二分之一女生要求发辫不得过肩，不留长指甲、不染发禁止装饰严禁戴耳环、项链、戒指等装饰品，不得描眉、涂口红、染指甲礼节规范敬礼要求遇到领导、教官、老师时应当敬礼室内礼节首长来到时自行起立，有礼貌地回答问话规范用语使用"到""是""报告"等规范用语，同学间文明用语军训"十不准"纪律红线军训纪律红线"十不准"基本准则·每位参训学生必须遵守1不准迟到、早退、旷课2不准请霸王假、不假外出3不准找理由借口不参训4不准不尊重老师和教官5不准与带训教官谈恋爱6不准打架斗殴、抽烟喝酒7不准随地吐痰、乱扔垃圾8不准在训练时使用手机9不准个人消费涉及教官10不准谈论和发表不当言论网络言论禁令严禁发布敏感信息：严禁在QQ、微博、抖音、快手等平台发布军训敏感信息严禁编造散布谣言：严禁编造、散布政治谣言和有政治性问题的信息纪律红线不是束缚，而是保护每一位同学的安全底线国防实践创新与红色研学"越来越多高校将国防教育与专业特色、社会实践深度融合，创新军训育人形式"北京大学·军工航天红色研学赴中国兵器工业集团、中国航天博物馆、香山革命纪念馆开展国防教育实践国际关系学院学生近距离接触国防装备，认识国防建设对强国复兴的意义闽北职业技术学院·"理论铸魂+实践砺能"一体化课堂"成功精神润心，迷彩青春铸盾"国防实践教育活动融合国防理论宣讲、红色英烈教育、野外生存实训、轻武器模拟操作、战术协同对抗华北水利水电大学·纪念日主题教育结合"九一八"事变纪念日开展主题教育活动鸣警默哀、专题学习、专项训练，实现军事训练与爱国主义教育深度融合军训中的思政课堂军训不仅是身体的训练，更是一堂生动的思想政治教育课爱国主义教育国防知识学习与红色文化浸润国防知识学习、红色影片观影、爱国歌曲传唱，厚植爱国情怀纪念日默哀仪式铭记历史"九一八"等纪念日默哀仪式，铭记历史、居安思危集体主义教育队列训练与拉歌比赛体现集体力量队列训练、拉歌比赛、内务评比，处处体现"一个人走得快，一群人走得远"从我到我们找到归属感从"我"到"我们"，在集体中找到归属感入党启蒙教育新生党课了解党的历史与使命军训期间安排新生党课，了解党的历史和使命高校党委组织部领导主讲树立信念北京大学等高校由党委组织部领导主讲，树立理想信念校史校情教育校情校史与校纪校规教育融入穿插校情校史、校纪校规教育，快速融入大学生活青春启航军训会结束，但淬炼出的品格将伴随一生带着军训赋予的力量，自信开启大学新征程04从军训到大学：精神延续985高校调研显示：军训表现优异者，大学期间

学业成绩和综合素质

普遍更突出军训会结束，但淬炼出的品格将伴随整个大学生涯军训中锤炼的品质与大学学习中的价值军训中锤炼的品质大学学习中的价值坚持与耐力面对繁重课业时不轻言放弃纪律与自律自主安排学习与生活节奏团队协作小组作业、社团活动中的合作能力时间管理平衡学习、社交、实践的大学节奏吃苦耐劳在科研、竞赛中攻坚克难集体荣誉感为班级、学院、学校争光的动力军训是大学赠予你的第一枚成长勋章，请带着这枚勋章，自信地走向接下来的四年军训必备物品清单类别必备物品注意事项防晒用品防晒霜（SPF50+）、防晒喷雾出门前

30分钟

涂抹，休息时补涂防暑用品藿香正气水、清凉油、降温贴预防中暑，随身携带舒适装备透气鞋垫、深色棉袜、吸汗巾军训鞋偏硬，鞋垫缓解脚底疼痛饮水用品大容量水杯（

1L以上

）出汗多，及时补充水分常用药品创可贴、碘伏棉签、润喉糖防磨脚、保护嗓子其他物品纸巾、湿纸巾、花露水擦汗清洁、防蚊虫叮咬提前做好准备，让军训更从容、更安全服装提醒军训服装由学校

统一发放

，无需自备，建议提前试穿调整饮食警示切忌空腹训练

，三餐吃好，多摄入蛋白质和碳水化合物军训安全与健康指南身体不适·立即报告出现头晕、大汗、心慌等情况，立即报告教官，切勿硬撑及时到阴凉处休息，补充水分，防止中暑体质较弱