小学立定跳远教案

小学立定跳远教案一、授课年级小学中年级（建议三、四年级）二、课时1课时（40分钟）三、课型新授课四、教学内容1.立定跳远技术动作学习2.发展下肢力量、爆发力及身体协调性五、教学目标（一）知识与技能1.使学生了解立定跳远的动作要领，初步掌握“预摆、蹬地、起跳、收腹、落地”的基本动作。2.多数学生能做到蹬摆协调，落地平稳，部分学生能跳出较远的距离。（二）过程与方法1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方法，引导学生主动参与学习。2.培养学生观察、模仿、分析和自我纠正动作的能力。（三）情感态度与价值观1.激发学生对跳跃运动的兴趣，体验运动的快乐。2.培养学生积极进取、勇于尝试、遵守纪律、团结合作的优良品质。六、教学重难点（一）教学重点蹬摆协调用力，落地屈膝缓冲。（二）教学难点起跳时的蹬地力量和身体在空中的展体动作，以及落地时的平稳性。七、教学准备1.场地：平整的操场或室内体育馆，画有起跳线和若干条距离标志线（如50厘米、80厘米、1米等，根据学生水平调整）。2.器材：小垫子若干（用于保护和标记落点）、口哨、标志物（如小旗子或粉笔）、录音机（可选，用于播放热身音乐）。3.安全：检查场地是否有杂物，确保学生活动空间充足。八、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（1分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和运动鞋。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。2.热身活动（4分钟）*慢跑与游戏：带领学生沿场地慢跑两圈，途中可穿插“高人走、矮人走”等趣味动作。*关节活动：依次活动颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节，充分活动开身体各关节。*专项热身：*原地纵跳：2组，每组10-15次。*弓步压腿：左右腿各30秒。*高抬腿：30秒。*小步跑接后蹬跑：各30米。（二）基本部分（约28分钟）1.导入与示范讲解（5分钟）*情境导入：提问学生：“同学们，你们看过小青蛙跳吗？它们是怎么跳的？谁能模仿一下？”引导学生思考跳跃的基本方式，激发学习兴趣。*教师示范：教师完整示范立定跳远动作1-2次，给学生建立完整的动作表象。示范时注意动作的连贯性和优美性。*动作讲解：结合示范，用简洁明了的语言讲解立定跳远的动作要领：*预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后自然摆动，身体随之有节奏地预摆。摆臂时，手臂由后向前上方摆动，同时屈膝下蹲，身体重心略微下降。*蹬地起跳：两臂从后向前上方有力摆动，同时双脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。强调“蹬摆协调”，蹬地要有力。*腾空展体：身体在空中充分伸展，像一只展翅的小鸟。*落地缓冲：落地前，收腹举腿，小腿前伸，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。*口诀辅助：可编成简单口诀帮助学生记忆，如“一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，屈膝收腹轻落地，站稳身体不摇晃。”2.分解与辅助练习（12分钟）*练习一：预摆与蹬地练习*原地预摆：学生原地站立，练习两臂前后摆动与屈膝下蹲的协调配合。教师巡回指导，纠正摆臂和下蹲的错误。*轻跳练习：在预摆的基础上，做小幅度的原地向上或向前轻跳，体会蹬地和摆臂的力量。*练习二：落地缓冲练习*向前跨跳落地：学生向前跨一大步，体会脚跟先着地，屈膝缓冲的动作。*从低台阶或小垫子上跳下：（确保安全）学生从高度约15-20厘米的台阶或垫子上向前跳下，练习落地缓冲技术。强调落地时屈膝、重心下降、身体稳定。*练习三：完整动作模仿练习*学生分组，在教师口令下进行完整的立定跳远模仿练习，可先不强调远度，重点体会动作的连贯性和协调性。3.完整动作练习与提高（10分钟）*集体练习：学生在起跳线后成横队，依次进行立定跳远练习。教师统一指挥，强调落地后从侧面走回队伍，避免冲撞。*分组练习与指导：将学生分成若干小组，在不同的起跳线进行练习。教师巡回各组，对学生的动作进行细致观察和个别指导，纠正错误动作。*常见错误及纠正：*蹬地无力：强调摆臂的助力和蹬地时的爆发用力。*摆臂不协调：多做预摆与蹬地配合的分解练习。*落地不稳或前扑：强调落地前的收腹举腿和屈膝缓冲。*趣味练习：“青蛙跳荷叶”*在场地布置若干“荷叶”（小垫子或用粉笔画的圆圈），学生扮演小青蛙，从一个“荷叶”跳到另一个“荷叶”。增加练习的趣味性，同时巩固动作。（三）结束部分（约7分钟）1.放松活动（5分钟）*整理活动：带领学生进行慢走，调整呼吸。*拉伸练习：重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等肌肉群。如弓步拉伸、侧压腿、体前屈等。*拍打放松：学生互相拍打手臂、肩部、背部和腿部肌肉。2.课堂小结（1分钟）*简要回顾本课学习内容，表扬表现积极、进步明显的学生和小组。*指出练习中普遍存在的问题及改进方法。3.布置作业（0.5分钟）*鼓励学生课后在安全的地方继续练习立定跳远，注意动作质量。4.收还器材，师生再见（0.5分钟）九、安全提示1.练习前必须充分做好热身活动，避免运动损伤。2.起跳前检查前方是否有人，落地后注意观察周围环境，避免碰撞。3.强调落地屈膝缓冲，防止踝关节和膝关节受伤。4.遵守纪律，听指挥，不追逐打闹。十、教学反思（课后填写）*本课教学目标的达成情况如何？*教学过程中哪些环节学生参与度高，效果好？哪些环节需要改进？*对学生的个体差异是否给予了足够关注？*