人体十二经络详解

人体十二经络详解一、十二经络概述十二经络，又称“十二正经”，是经络系统的主体。它们分别隶属于十二脏腑，各有其固定的循行部位和交接规律。所谓“内属脏腑，外络肢节”，正是十二经络的核心特点。每条经络都包含着“经”和“络”两个部分，“经”如同主干，“络”则是由“经”分出的分支，纵横交错，遍布全身。气血在十二经络中按照一定的顺序周流不息，如环无端，维持着人体的动态平衡。十二经络的命名，蕴含着其阴阳属性、所属脏腑及循行部位的信息。它们分为手足三阴经和手足三阳经，即手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，以及足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。这十二条经络，左右对称，分布于人体的手足、躯干和头面。二、十二经络的具体解析（一）手太阴肺经手太阴肺经，为十二经之首，起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横膈，属于肺脏。从肺系（气管、喉咙部）横出腋下，向下沿上臂内侧前缘，行于手少阴心经和手厥阴心包经之前，下至肘窝中，沿着前臂内侧桡骨边缘，进入寸口（腕后桡动脉搏动处），经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商穴）。其支脉从腕后（列缺穴）分出，一直走向食指内侧端（商阳穴），与手阳明大肠经相接。肺主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。因此，肺经的气血通畅与否，直接关系到呼吸功能、皮肤状态及鼻窍的通利。当肺经经气不利时，常见咳嗽、气喘、胸闷、咽喉肿痛、鼻塞流涕等症状，手臂内侧前缘也可能出现酸痛或麻木感。日常养护可常按揉太渊、鱼际、列缺等穴位，有助于宣肺理气，缓解上述不适。（二）手阳明大肠经手阳明大肠经承接肺经，起于食指末端（商阳穴），沿着食指桡侧向上，通过第一、二掌骨之间（合谷穴），向上进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂前方，至肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端（肩髃穴），沿肩峰前缘，向上出于颈椎（大椎穴），再向下进入缺盆（锁骨上窝）部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。其支脉从缺盆上走颈部，通过面颊，进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，左脉向右，右脉向左，分布在鼻孔两侧（迎香穴），与足阳明胃经相接。大肠主传导糟粕，其经气旺盛则排便通畅。若大肠经失调，可能出现腹痛、肠鸣、泄泻或便秘等肠道功能紊乱的表现，此外，还可能出现牙痛、咽喉肿痛、面部痤疮、手臂外侧疼痛等头面及经脉循行部位的不适。合谷穴是大肠经的重要穴位，有“面口合谷收”之说，对头面部疾病有较好的调理作用。曲池穴则能清热利湿，对热病及皮肤问题有益。（三）足阳明胃经足阳明胃经为多气多血之经，起于鼻翼两侧（迎香穴），上行到鼻根部，与足太阳经交会，向下沿着鼻的外侧（承泣穴），进入上齿龈内，回出环绕口唇，向下交会于颏唇沟承浆穴（任脉）处，再向后沿着口腮后下方，出于下颌大迎处，沿着下颌角颊车，上行耳前，经过上关（足少阳经），沿发际，到额前（神庭穴）。其主干从下颌角下行，沿颈旁，进入缺盆，向下通过横膈，属于胃，联络脾脏。胃经在腹部和腿部都有广泛的循行，最终止于第二趾外侧端（厉兑穴）。胃主受纳腐熟水谷，为“后天之本”、“气血生化之源”。胃经功能正常，则食欲旺盛，消化良好，气血生化有源。若胃经失调，常见胃痛、胃胀、呕吐、消谷善饥或食欲不振等胃部不适，还可能出现头面浮肿、口眼歪斜、齿痛、咽喉肿痛、下肢痿痹等症状。足三里是胃经的合穴，被誉为“长寿穴”，常艾灸或按揉可健脾胃，补气血，增强体质。（四）足太阴脾经足太阴脾经起于足大趾内侧端（隐白穴），沿大趾内侧赤白肉际，经第一跖趾关节后面，上行至内踝前面，再上小腿内侧，沿胫骨后缘，交出足厥阴肝经之前，经膝股内侧前缘，进入腹部，属于脾脏，联络胃，通过横膈上行，挟咽部两旁，连系舌根，分散于舌下。其支脉从胃部分出，向上通过横膈，流注于心中，与手少阴心经相接。脾主运化，统摄血液，在体合肉，主四肢。脾经健运，则水谷精微得以运化吸收，气血充足，肌肉丰满，四肢有力。若脾经虚弱或失调，易出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、乏力、水肿、月经不调、便血等症状。太白、公孙、三阴交等穴位是调理脾经的常用穴，尤其三阴交，为肝、脾、肾三经交会穴，对妇科疾病及脾胃虚弱均有良效。（五）手少阴心经手少阴心经起于心中，走出后属于心系（心脏周围的组织），向下通过横膈，联络小肠。其支脉从心系向上，夹着咽喉上行，连系于目系（眼球连系于脑的组织）。其直行主干从心系出来，退回上行经过肺，向下浅出腋下（极泉穴），沿上臂内侧后缘，行于手太阴肺经和手厥阴心包经的后面，到达肘窝，沿前臂内侧后缘，至掌后豌豆骨部，进入掌内，沿小指内侧至末端（少冲穴），与手太阳小肠经相接。心主血脉，藏神。心经的经气直接关系到心脏的功能和神志活动。心经失调，常见心痛、心悸、失眠、多梦、健忘、心烦、癫狂等心系及神志方面的病症，还可能出现手臂内侧后缘疼痛、掌心发热等经脉循行部位的不适。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用，是调理失眠、心悸的要穴。少海穴则可缓解心痛、手臂疼痛。（六）手太阳小肠经手太阳小肠经承接心经，起于小指外侧端（少泽穴），沿手背外侧至腕部，出于尺骨茎突，直上沿前臂后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，沿上臂外侧后缘，出于肩关节，绕行肩胛部，交会于大椎（督脉），向下进入缺盆部，联络心脏，沿着食管，通过横膈，到达胃部，属于小肠。其支脉从缺盆出来，沿颈部上行到面颊，至目外眦后，退行进入耳中（听宫穴）。另一支脉从面颊部分出，向上行于目下，至目内眦（睛明穴），与足太阳膀胱经相接。小肠主受盛化物和泌别清浊。小肠经若有异常，可能出现腹痛、腹胀、泄泻、小便短赤等小肠功能失调的表现，以及耳鸣、耳聋、目黄、咽喉肿痛、肩背疼痛等头面及经脉循行部位的症状。后溪、养老、天宗等穴位是小肠经的常用穴，后溪穴对于缓解颈肩背痛、改善睡眠有一定帮助；天宗穴则常用于调理肩胛疼痛。（七）足太阳膀胱经足太阳膀胱经为十二经中最长的经脉，起于目内眦（睛明穴），向上到达额部，左右交会于头顶部（百会穴）。其支脉从头顶部分出，到耳上角部。其直行主干从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出后下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧、脊柱两旁（一寸五分）下行，到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉（膂），深入体腔，联络肾脏，属于膀胱。其支脉从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。另一支脉从项部分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊（三寸）下行至髀枢（环跳穴），经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），与足少阴肾经相接。膀胱主贮存和排泄尿液，且膀胱经上分布着众多背俞穴，与五脏六腑相对应，是脏腑之气输注于背部的部位。膀胱经经气通畅，则尿液排泄正常，脏腑功能得以调畅。若膀胱经失调，除了小便不利或频数等膀胱本身的问题，还常表现为头项强痛、腰背酸痛、目赤肿痛、鼻塞多涕、以及经脉所过部位的疼痛或麻木。委中、肾俞、大肠俞、膀胱俞等穴位都是膀胱经上的重要穴位，委中穴有“腰背委中求”之说，对腰背痛效果显著；背俞穴则可根据相应脏腑进行针对性调理。（八）足少阴肾经足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心（涌泉穴），出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后，分出进入足跟部，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属于肾脏，联络膀胱。其直行主干从肾向上，通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。其支脉从肺分出，络心，注入胸中，与手厥阴心包经相接。肾为“先天之本”，主藏精，主水，主纳气。肾经的盛衰直接关系到人体的生长、发育、生殖及水液代谢。肾经亏虚或失调，常见腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精阳痿、月经不调、水肿、小便不利等症。涌泉、太溪、复溜是肾经的核心穴位，涌泉为肾经井穴，常按摩可滋补肾阴，引火归元；太溪为肾经原穴，是补肾的要穴。（九）手厥阴心包经手厥阴心包经起于胸中，出属心包络，向下通过横膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其支脉从胸中分出，沿胁肋向下，至腋下三寸处（天池穴），上行至腋窝下，沿上臂内侧，行于手太阴肺经和手少阴心经之间，进入肘窝中，向下行于前臂两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，进入掌中，沿着中指到指端（中冲穴）。另一支脉从掌中分出，沿无名指到指端（关冲穴），与手少阳三焦经相接。心包络有“代心受邪”之称，能保护心脏，代心行令。心包经的经气异常，常表现为心痛、胸闷、心悸、心烦、癫狂等与心脏及神志相关的症状，还可能出现腋肿、肘臂挛急、掌心发热等。内关穴是心包经的重要穴位，位于腕横纹上两寸，两筋之间，对于缓解心痛、心悸、胃痛、呕吐以及晕车晕船等均有良好效果。劳宫穴则可清心泻火，缓解心烦失眠。（十）手少阳三焦经手少阳三焦经承接心包经，起于无名指末端（关冲穴），向上出于第四、五掌骨间，沿着腕背，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧向上至肩部，交出足少阳经的后面，向前进入缺盆，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属上、中、下三焦。其支脉从胸中分出，向上走出缺盆，上走项部，沿耳后直上，出于耳部上方，再弯曲向下走向面颊部，到达目下。另一支脉从耳后进入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦（瞳子髎穴），与足少阳胆经相接。三焦为“决渎之官”，主通行诸气，运行水液。三焦经失调，可能出现胸闷、腹胀、水肿等水液代谢障碍的表现，以及耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、目赤肿痛、偏头痛、肩臂外侧疼痛等头面及经脉循行部位的症状。中渚、外关、支沟是三焦经上的常用穴，支沟穴尤其对便秘有较好的调理作用。（十一）足少阳胆经足少阳胆经起于目外眦（瞳子髎穴），向上到达额角部（颔厌穴），下行至耳后（完骨穴），再折向上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。其支脉从耳后进入耳中，出走耳前，到目外眦后方。另一支脉从目外眦分出，下行至大迎穴，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，行至目眶下，向下的经过下颌角部下行至颈部，与前脉会合于缺盆后，进入胸腔，穿过横膈，络肝，属胆，沿胁肋内，出于少腹两侧腹股沟动脉部，经过外阴部毛际，横行入髋关节部（环跳穴）。其直行主干从缺盆下行至腋，沿胸侧，过季胁，下行至环跳穴处与前脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，行于腓骨前面，直下至腓骨下端，浅出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外侧端（足窍阴穴）。其支脉从足背（临泣穴）分出，前行出足大趾外侧端，折回穿过爪甲，分布于足大趾爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经相接。胆主决断，且与肝相表里，主疏泄。胆经失调，常表现为口苦、咽干、目眩、胸胁胀痛、偏头痛、失眠多梦、易惊善恐等症状，以及下肢外侧疼痛、麻木、活动不利等。风池、肩井、环跳、阳陵泉等是胆经上的重要穴位，阳陵泉为筋之会穴，对筋肉拘挛、半身不遂等有良效。（十二）足厥阴肝经足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），向上沿足背内侧，经过内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内侧，在内踝上八寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，连接于“目系”（眼球连系于脑的部位），向上出于前额，与督脉会合于头顶部。其支脉从“目系”下向颊里，环绕唇内。另一支脉从肝分出，穿过横膈，向上注入肺，与手太阴肺经相接。肝主疏泄，调畅气机，主藏血，主筋，开窍于目。肝经经气调畅，则情绪稳定，气血调和，月经正常。若肝经失调，易出现情绪抑郁或急躁易怒、胸胁胀痛、口苦咽干、头晕目眩、月经不调、乳房胀痛、疝气、失眠等症状。太冲、行间、期门是肝经的主要穴位，太冲穴为肝经原穴，有“消气穴”之称，能疏肝解郁，平肝潜阳。三、十二经络的养护与实践意义十二经络是一个有机的整体，它们相互衔接，气血依次流注，共同维持着人体的生命活动。了解各条经络的循行、功能及常见失调表现，有助于我们更好地认识自身的身体