幼儿园：情绪管理绘本课

2026/06/18幼儿园情绪管理绘本课目录认识情绪小精灵情绪绘本故事会情绪表达小课堂情绪管理小妙招快乐成长每一天0102030405认识情绪小精灵01什么是情绪情绪小精灵心里的小精灵，会让我们开心、难过、生气或害怕人人都有大人有，小朋友也有会变化有时候开心，有时候难过没有好坏都是我们的好朋友学会相处和情绪小精灵做朋友开心小精灵开心笑·跳起来·世界很美好嘴角向上翘眼睛弯弯的脸蛋红红的什么时候出现收到喜欢的礼物和好朋友一起玩耍吃到好吃的食物老师表扬了我们可以怎么做分享快乐画下来难过小精灵难过时想哭心里不舒服想找人抱抱难过嘴角向下垂，眼泪流下来，眉头皱起来玩具坏了好朋友不和我们玩了摔倒了很疼想爸爸妈妈了表情嘴角向下垂眼泪流下来眉头皱起来生气小精灵生气心里有团火想跺脚想大声说话玩具被抢有人抢了我们的玩具被推搡被小朋友推了一下不如意事情不如我们想的那么好被冤枉被冤枉了害怕小精灵核心情绪害怕想躲起来心跳得很快想找大人保护眼睛睁得大大的身体缩成一团想躲起来害怕小精灵出现的时候听到很大的声音看到不认识的小动物到了黑黑的地方看到陌生人情绪绘本故事会02绘本故事一：我的情绪小怪兽→→→1乱糟糟的早晨小怪兽起床，发现身上有好多颜色混在一起2认识颜色红色是生气，蓝色是难过，黄色是开心，黑色是害怕，绿色是平静3放进瓶子小朋友帮助小怪兽把不同的情绪放进不同的瓶子里4变成粉红最后，小怪兽变成了粉红色，那是爱的颜色绘本故事二：菲菲生气了菲菲生气了情绪就像一座火山，爆发时很猛烈，但总会平静下来玩玩具被抢姐姐抢走了菲菲正在玩的玩具生气像火山菲菲觉得自己像一座要爆发的火山跑出去爬树菲菲跑出去，爬上了一棵大树看天空流水看着天空和流水，感受自然慢慢平静慢慢地，菲菲平静下来了回到家里平静后，菲菲回到了家里绘本故事三：难过的小熊好朋友要离开难过的时候可以哭可以表达朋友的爱会陪伴我们每天一起玩小熊和小兔子是好朋友，每天都一起玩耍要搬走了小兔子告诉小熊，她要搬到很远的地方去了哭了不想走小熊很难过，他哭了，不想让小兔子走信和拥抱小兔子给小熊留下了一封信和一个拥抱小熊觉得温暖多了绘本故事四：勇敢的小兔子害怕的时候，我们可以找人陪伴，慢慢尝试1小兔子收到邀请小兔子收到了聚会的邀请，可是她害怕人多的地方2兔妈妈安慰兔妈妈告诉小兔子，害怕是正常的，每个人都会害怕3练习准备兔妈妈陪小兔子练习，小兔子带着她最喜欢的玩具一起去4交到朋友小兔子在聚会上交到了新朋友，她觉得自己很勇敢情绪表达小课堂03为什么要表达情绪表达情绪的好处不表达情绪的坏处让别人知道我们的感受别人了解我们的感受后，才能更好地帮助我们、理解我们说出来后心里会舒服很多把情绪表达出来，就像卸下重担，心情会变得轻松避免因为憋在心里而生病长期压抑情绪会影响身体健康，说出来是保护自己的方式可以让朋友更了解我们真诚的表达能加深彼此的理解，让友谊更加牢固心里会很难受情绪积压在心里，会越来越沉重，让人感到痛苦和压抑可能会发脾气压抑太久容易突然爆发，伤害身边的人，也让自己后悔可能会生病长期压抑情绪会影响睡眠、食欲，甚至导致身体疾病怎样表达情绪用嘴巴说"我现在很开心"或"我有点难过"用表情笑表示开心，哭表示难过用画画画出自己的心情用动作拥抱表示喜欢，跺脚表示生气开心的时候怎么说"我好开心呀！"大声说出来"今天真是太棒了！"分享好心情"我太高兴了！"表达喜悦"我觉得很幸福！"感受美好和朋友分享快乐把开心的事情告诉好朋友，让快乐加倍传递画一幅开心的画用彩色画笔把快乐的心情画出来唱一首快乐的歌用歌声表达开心，让心情更加飞扬给爸爸妈妈一个拥抱用温暖的拥抱把幸福传递给最爱的人难过的时候怎么说"我有点难过。""我想哭。""我心里不舒服。""我需要抱抱。"找老师或爸爸妈妈抱抱温暖的拥抱能让我们感觉安全找一个安静的地方休息让自己慢慢平静下来画一幅画表达心情把难过的感觉画出来听一首温柔的歌音乐能抚慰我们的心情生气的时候怎么说"我很生气！""我不喜欢你这样做。""请你不要这样。""我需要冷静一下。"深呼吸，数到十慢慢吸气，再慢慢呼气，心里默数1到10，让心情平静下来。找一个安静的地方待一会儿离开让你生气的地方，去角落或房间安静待会儿，远离烦恼。告诉大人发生了什么把生气的原因告诉爸爸妈妈或老师，他们会帮助你解决问题。画一幅画把生气画出来用红色、黑色画出心里的火气，画完你会发现心情好多了。害怕的时候怎么说"我有点害怕。""你可以陪陪我吗？""我不敢一个人去。""我需要帮助。"找大人陪伴感到害怕时，第一时间寻找信任的成年人在身边。带上喜欢的玩具熟悉的物品能带来安全感，让心里更踏实。深呼吸，告诉自己"我可以"慢慢吸气呼气，用积极的话鼓励自己。慢慢尝试，一步一步来不需要一次做到，从小步骤开始就好。情绪管理小妙招04深呼吸魔法→→→1用鼻子慢慢吸气数1、2、32屏住呼吸数1、23用嘴巴慢慢呼气数1、2、3、44重复做3到5次深呼吸的好处让心跳慢下来让身体放松让头脑清醒什么时候用生气的时候害怕的时候紧张的时候数数游戏当我们生气或害怕的时候，可以玩数数游戏让自己平静下来1从1数到10，慢慢数2也可以从10倒数到13一边数一边深呼吸4数完后，问问自己"现在感觉怎么样"好处让我们的注意力从情绪转移到数数上，帮助我们冷静小贴士可以和大人一起数，也可以自己数找人帮忙可以找谁帮忙怎样找人帮忙爸爸妈妈幼儿园老师爷爷奶奶其他信任的大人1走到大人身边2说"我需要帮助"3告诉大人发生了什么4听大人的建议当我们不知道怎么办的时候可以找大人帮忙找人帮忙是勇敢的表现不是软弱的表现安静角一个让我们平静下来的地方安静、舒适、安全的小角落小床小椅子喜欢的玩具绘本坐一会儿，休息一下让身体放松，慢慢安静下来看一本喜欢的绘本用故事转移注意力，平复心情抱抱自己喜欢的玩具熟悉的触感带来安全感等情绪平静了再出来准备好后，继续开心玩耍画画表达1准备纸和彩笔2想想心情的颜色3把心情画出来4说说画了什么画画的好处把心里的情绪释放出来，让自己舒服一些画画的好处把心里的情绪释放出来，让自己舒服一些画得好不好看不重要，重要的是表达自己的感受小贴士运动释放跑步在操场上跑几圈跳跃原地跳或跳绳扔球把球扔出去跺脚用力跺跺脚运动的好处让身体的能量释放出来，让心情变好小贴士运动时要注意安全，不要伤到自己或别人快乐成长每一天05每天问问自己小贴士：可以和爸爸妈妈或老师分享自己的答案每天问问自己今天的心情怎么样今天我有哪些情绪小精灵来拜访？我是怎么和它们相处的？我用了什么方法让自己感觉更好？明天我想怎样和情绪小精灵做朋友？情绪小主人宣言让我们一起学习做情绪的小主人我认识我的情绪小精灵，它们都是我的朋友我会用嘴巴说出我的感受我知道怎样让自己平静下来我会找人帮忙，当我需要的时候我每天都和情绪小精灵友好相处我是情绪的小主人！推荐