评价自己的健康状况公开课一等奖课件省赛课获奖课件

第三章理解自己增进健康第一节评价自己的健康状况（一)知识目的1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2．全方面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。（二)能力目的1．学会自我调节情绪、缓和压力，保持心理健康。2．培养与周边的人建立良好的人际关系的能力。（三)情感目的1．对的看待多个不良情绪，培养主动向上的乐观主义思想。2．理解人人都可能有情绪问题，从而建立对别人的理解和关心，学会设身处地地为别人着想的良好品质及尊重别人和别人的隐私。

健康小测试1、我最少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范畴内。原则体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范畴:原则体重+原则体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或谋求协助。4、我最少能够说出三种我做的较好的事情。5.我早上起来感到身体很舒适。6、我最少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都较好。11、我主动参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。

13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠较好。15.我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的状况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其它同窗合作时，能听取和接受别人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我极少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会回绝。23、我的食欲较好。24、我对自己的外貌感到满意。25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的状况下做得更加好。给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合评价参考８５－１００分:健康状况良好７０－８４分:健康状况较好５０－６９分:健康状况普通不大于５０分:需要努力提高自己的健康状况1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2.为什么要从这三方面评价一种人的健康状况？议一议评价身体健康的有：2、5.7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15.19、22问题分类的参考:什么是健康健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。

资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出体现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。

资料2:《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。

3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充足的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。一、健康的三个层次:

1．躯体健康:指躯体的构造完好和功效正常。2．心理健康:又称精神健康，指人的心理处在完好状态，涉及对的地认识自我，对的地认识环境和及时适应环境。(1)学习适应性。一种心理健康的中学生，普通有比较好的学习态度和学习办法;在看待考试问题上，他们从容冷静，灵活应对。

(2)人际关系的和谐程度。一种心理健康的中学生，普通与同窗、老师、父母、朋友等的关系解决得比较融洽，而极少发生冲突。

(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够对的地认识自己，自我评价恰当。

(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。二、中学生心理健康的原则青少年心理健康核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反映,表达小朋友青少年的身心处在主动的健康状态。三、如何构建健康的生活加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,主动向上的心态学会与人相处,维持良好的人际关系调节自己情绪有什么办法?办法一当情绪不好时,故意识的转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样能够使情绪得到缓和。办法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有助于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合;办法也要适宜，避免伤害别人。办法三当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未成功时,为了减少内心的失望,能够找一种适宜的理由来安慰自己,这样能够协助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。心理健康的原则智力正常心理行为符合年纪特性能协调控制情绪,心境良好正视现实,接受现实理解自己，悦纳别人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得"变”是永恒的你的心理适应性如何?这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，理解一下自己的心理适应性现状、凡单号题(1、3、5.……)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、……)，从A到E依次记5.4、3、2、1分。

1、如果把每次考试的试卷拿到一种安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好某些。

A很对B对C无所谓D不对E很不对2、夜间走路，我能比别人看得更清晰。

A是B仿佛是C不懂得D仿佛不是E不3、每次离开家到一种新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。

A完全对B有些对C不懂得D不太对E不对4.我在正式运动会上获得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。

A是B似乎是C吃不准D似乎不是E正相反

5.我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。

A经常是B有时是C吃不准D极少这样E没有这样6、开会轮到我讲话时，我似乎比别人更镇静、讲话也显得很自然。

A对B有些对C不懂得D不太对E正相反7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。

A是B仿佛是C不懂得D仿佛不是E不是8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度减少。

A对B略对C吃不准D有些不对E正相反

9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。

A是B有时是C时有时无D极少有E根本没有10、如果需要的话，我能够熬一种彻夜，精力充沛地工作或学习。

A是B有时候是C无所谓D极少是E完全不是11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。

A是B有时是C不一定D极少是E完全不是12.出门在外，即使吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A是B有时是C不一定D极少是E完全不是

13、参加多个比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。

A是B有时是C不一定D极少是E不是14、上课回答下列问题或开会讲话时，我能镇静自若地把事先想好的一切都完整地说出来。

A对B较对C不一定D不太对E不对15.我觉得一种人做事比大家一起干效率高些，因此我乐意一种人做事。

A是B仿佛是C不一定D仿佛不是E不是16、为了求得和睦相处，我经常放弃自己的意见，附和大家。

A是B有时是C不一定D极少是E根本不是

17、当着众人和生人的面,我感到窘迫。

A是B有时是C不一定D极少是E不是18、无论状况多么急迫,我都能注意到该注意的细节,不丢三拉四。

A对B较对C不一定D不太对E不对19、和别人争执起来时,我经常哑口无言,事后才想起该如何辩驳对方,可是已经晚了。

A是B有时是C不一定D极少是E不是20、我每次参加正式考试或考核的成绩,经常比平时的成绩更加好些。

A是B有时是C不一定D极少是E不是

全部20题得分之和与心理适应性的关系以下:

81－100分适应性很强

61－80分适应性较强

41－60分适应性普通

21－40分适应性较差

0－20分

适应性很差根据自己的分数，调节自己的心理适应

1．下列说法中不对的的是（)A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．健康是一种综合的、持续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，主动向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A一、看谁选得对2．下列做法不可取的是（)A．当情绪不好时，能够去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓和。B．能够用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C．有烦恼时能够向亲人或知心的朋友诉说。D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘记。D

小红做了好事,但老师不懂得,反而错怪了小红,她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课,造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友,能不能帮她出出主意,调节一下她的情绪呢?请你帮个忙心情不妙觅良方知识运用:回去做一做

运用本节所学知识和办法,对家人和亲友的健康状况作出评价,并提出改善建议。