小学5年级体育蹲踞式跳远教学活动设计计划

一、指导思想本教学活动设计以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生的主体地位和个体差异。通过蹲踞式跳远的教学，不仅要使学生掌握基本的动作技能，更要激发学生对体育活动的兴趣，培养其勇于尝试、积极进取的精神，以及遵守纪律、团结合作的优良品质。教学过程中，将通过直观示范、分解练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与，在体验运动乐趣的同时，促进身体素质的全面发展。二、教学对象小学五年级学生三、课时安排建议2-3课时（每课时40分钟）四、教学目标（一）知识与技能目标1.使学生了解蹲踞式跳远的基本技术结构（助跑、踏跳、腾空、落地）和锻炼价值。2.80%以上的学生能够基本掌握助跑与踏跳相结合的技术，做到助跑有节奏、踏跳积极有力。3.初步学会蹲踞式跳远的腾空姿势和落地缓冲动作，部分学生能够完成较连贯的完整动作。（二）过程与方法目标1.通过观察、模仿、练习、展示等方式，引导学生主动探究蹲踞式跳远的动作要领。2.培养学生自我调控能力和初步的自我评价能力，学会在练习中发现问题并尝试解决问题。3.提高学生身体的协调性、灵敏性和下肢力量。（三）情感态度与价值观目标1.激发学生参与体育活动的热情，体验运动带来的快乐和成功的喜悦。2.培养学生勇敢、果断、不怕困难的意志品质和积极向上的精神风貌。3.增强学生的规则意识和安全意识，养成互助合作、遵守纪律的良好习惯。五、教学重难点（一）教学重点助跑与踏跳的衔接技术；踏跳的力量和角度。（二）教学难点助跑节奏的稳定与踏跳的准确性；腾空阶段身体的平衡与落地动作的缓冲。六、教学准备1.场地器材：*田径场跳远沙坑或平整松软的场地（如草坪、塑胶场地，若无条件，可在地面铺设体操垫或厚垫子）。*标志物（如小旗子、锥形桶）若干，用于指示助跑路线和踏跳点。*体操垫若干块，用于辅助练习和保护。*口哨、秒表。2.学生准备：运动服、运动鞋，提前了解蹲踞式跳远的简单常识（可选）。七、教学过程（第一课时：重点学习助跑与踏跳技术）（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和出勤情况。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。2.队列练习：原地三面转法、齐步走与立定，要求精神饱满，动作规范。（二）准备部分（约8-10分钟）1.热身慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，可穿插变向跑、“S”形跑等，活跃气氛。2.关节活动操：*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头。*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。*腰部运动：体转运动、体侧运动。*膝关节运动：膝关节环绕、弓步压腿。*踝关节运动：踝关节环绕、高抬腿。*手腕、脚踝环绕。*（教师领做，动作幅度由小到大，充分活动开各关节。）3.专项辅助练习：*原地纵跳：体会下肢发力和身体向上的感觉，2组，每组10-15次。*单脚跳：左右脚交替进行，各跳10-15米，体会蹬地力量。*跨步跳：强调摆动腿积极前摆，落地缓冲，连续跳5-8次。（三）基本部分（约20-22分钟）1.导入新课：*提问：同学们，你们见过小青蛙是怎么跳的吗？谁能模仿一下？（学生自由模仿）*教师引导：今天我们要学习一种像小青蛙一样既能跳得远又能落地稳的跳跃方法——蹲踞式跳远。2.讲解示范蹲踞式跳远完整技术：*教师完整示范1-2次，让学生建立初步的动作概念。*结合图示（或多媒体，若条件允许）简要讲解蹲踞式跳远的四个技术环节：助跑、踏跳、腾空、落地。3.分解学习与练习：*学习助跑技术：*讲解：助跑是为了获得向前的速度，要求节奏稳定、逐渐加速、步幅均匀。一般采用直线助跑，距离因人而异（可先尝试5-7步助跑）。*练习方法：*原地摆臂练习：体会助跑时手臂的摆动姿势和力量。*站立式起跑，5-7步助跑：沿直线跑，要求跑直线，节奏好。教师用口令或击掌提示节奏。*标记线助跑：在跑道上放置标志物，规定助跑步数，让学生沿标志物助跑，强化节奏感和直线性。*组织形式：分组进行，每组练习后进行简单点评。*学习踏跳技术（重点）：*讲解：踏跳是跳远的关键，要在助跑的最后一步积极、有力地踏跳。踏跳脚全脚掌迅速有力地踏在踏跳板（或标记点）上，身体重心迅速前移，摆动腿屈膝向前上方积极摆动，两臂配合向前上方摆起。*练习方法：*原地踏跳模仿：两脚前后开立，摆动腿在前，练习踏跳腿蹬地、摆动腿上摆、两臂上摆的协调动作。*一步踏跳练习：（“上一步，踏跳”）从踏跳点后约一步远处开始，摆动腿向前迈一步，紧接着踏跳腿迅速有力踏跳，模仿踏跳动作，体会蹬摆配合。*三步助跑踏跳练习：助跑三步后，完成踏跳动作，重点体会助跑与踏跳的衔接，要求踏跳准确有力。*（辅助）“兔子跳”：双脚并拢或略微前后分开，屈膝，向前上方用力蹬地跳起，落地屈膝缓冲，连续进行，体会蹬地和身体向前上方腾起的感觉。*组织形式：学生分若干组，在教师统一指挥下进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作。强调踏跳脚要准确踩在标记点上。4.组合练习：*5-7步助跑+踏跳：不强调腾空后的动作，重点体会助跑节奏和踏跳的衔接与力量。落地可落在沙坑边缘或垫子上。*教师强调：助跑要逐渐加速，最后一步稍小，踏跳要果断有力，身体积极向前上方腾起。（四）结束部分（约5分钟）1.放松活动：*整理活动：慢走，调整呼吸。*静态拉伸：主要拉伸大腿前后肌群、小腿肌群、臀部等。如弓步压腿、侧压腿、体前屈等。2.课堂小结：*教师总结本课学习情况，表扬表现好的学生和小组。*指出普遍存在的问题和改进方向。3.回收器材，师生再见。（第二课时：重点学习腾空与落地技术，初步完成完整动作）（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：整队、问好、检查着装、宣布内容。2.队列练习：行进间队列（如跑步走与立定）。（二）准备部分（约8-10分钟）1.热身慢跑：同第一课时，可加入高抬腿、后蹬跑等。2.关节活动操：同上，可适当调整顺序和强度。3.专项辅助练习：*连续蛙跳：模仿青蛙跳跃，强调蹬地、收腹、向前伸腿动作，为腾空和落地做准备。*助跑踏跳练习：复习上节课内容，5-7步助跑踏跳，要求踏跳有力。*原地收腹跳：双脚蹬地跳起，空中收腹，双膝尽量靠近胸部，然后伸腿落地缓冲。（三）基本部分（约20-22分钟）1.复习导入：*集体复习5-7步助跑踏跳技术。*提问：踏跳后身体在空中应该怎么做才能跳得更远、落地更稳呢？引出本课学习内容。2.学习腾空与落地技术：*讲解示范腾空动作：*教师示范并讲解：踏跳后，身体在空中要保持平衡。蹲踞式跳远的腾空动作是，踏跳后，当身体腾起至最高点时，摆动腿大腿继续向前上方提举，两臂向前上方摆，同时踏跳腿迅速向摆动腿靠拢，屈膝团身，形成“蹲踞”姿势，好像在空中抱膝。*练习方法：*原地模仿腾空动作：站立，两臂上摆，同时双脚蹬地向上跳起，空中做抱膝团身动作，然后伸腿落地。*跳上体操垫练习：助跑几步后踏跳，跳上前方低体操垫（或跳箱盖），体会腾空后身体的控制和团身动作。*“跳台阶”或“跳低栏架”（辅助）：练习者从台阶前或栏架侧方助跑踏跳，跳过台阶或栏架，体会腾空感和身体在空中的短暂停留。*讲解示范落地动作（难点之一）：*教师示范并讲解：当身体即将落地时，要积极向前下方伸小腿，同时两臂由上向前下方摆动，落地时脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，身体重心顺势前移，保持身体平衡。强调“向前伸腿、屈膝缓冲、向前走几步”，避免后坐或摔倒。*练习方法：*原地向前伸腿落地练习：站立，向前上方跳起，空中向前伸小腿，模拟落地动作，体会伸腿和缓冲。*从高处（如体操垫上）向下跳落地练习：学生站在低体操垫上，向前下方跳下，练习落地缓冲动作。*短距离助跑踏跳后落地练习：在沙坑或垫子前进行，重点体会腾空后伸腿落地的动作。3.学习完整的蹲踞式跳远动作：*完整动作示范与讲解：教师完整示范蹲踞式跳远动作，并结合图示（或慢动作分解）讲解助跑、踏跳、腾空（蹲踞）、落地四个环节的连贯配合。*练习方法：*分解练习过渡到完整练习：先进行5-7步助跑+踏跳+简单腾空（不必完全蹲踞）+落地练习，再逐步过渡到完整的蹲踞式跳远。*分组练习：学生分成4-6人一组，在不同的起跳点（或同一沙坑不同区域）进行练习。每人跳完后回到队尾，依次进行。*“优秀动作展示”：邀请几名动作掌握较好的学生进行示范，教师点评，鼓励其他学生学习。*教师重点强调：*助跑节奏稳定，与踏跳衔接自然有力。*腾空后团身要紧，保持身体平衡。*落地前积极伸腿，落地时屈膝缓冲，注意安全。（四）结束部分（约5分钟）1.放松活动：*跟随音乐做放松操，或进行意念放松。*重点放松大腿、小腿和腰部肌肉。2.课堂小结：*总结本课学习情况，肯定学生的进步。*再次强调完整动作的技术要领。3.布置课后作业：课后可以和同学、家人一起，在安全的场地练习助跑和踏跳感觉。4.回收器材，师生再见。（后续课时：巩固提高与应用）*复习与巩固：持续练习完整的蹲踞式跳远动作，针对学生普遍存在的问题进行纠正和强化。*增加难度和趣味性：*调整助跑距离：根据学生能力，适当增加助跑步数（如7-9步）。*设置简单障碍的助跑：如绕过几个标志物后再踏跳。*跳远小游戏：*“比比谁跳得远”：在统一助跑距离和踏跳点的前提下，进行小组或个人间的跳跃远度比试（强调参与和进步，而非绝对成绩）。*“落地开花”：在沙坑内不同远度放置小标志物（如小旗子），学生尝试跳到标志物附近。*身体素质练习：结合跳远特点，安排发展下肢力量（如立定多级跳、蛙跳）、爆发力（如纵跳摸高）和协调性的练习。*考核与评价：进行简单的达标或技评考核，了解学生掌握情况。八、教学评价1.过程性评价：*观察法：教师在学生练习过程中，观察学生的参与度、动作规范性、学习态度、合作精神等。*提问与交流：通过提问了解学生对动作要领的理解程度，与学生进行个别交流，听取其学习感受。*学生自评与互评：组织学生对自己和同伴的动作进行简单评价，如“他的助跑很有节奏”、“我觉得落地时还可以再向前伸腿”等，培养学生的观察和分析能力。2.终结性评价：*技能评定：根据学生完成蹲踞式跳远完整动作的质量（助跑、踏跳、腾空、落地的连贯性和规范性）进行等级评定（如优秀、良好、合格、需努力）。*远度参考：结合学生的实际跳跃远度，但不作为唯一评价标准，更关注其技术的掌握和个人进步幅度。3.评价反馈：及时将评价结果反馈给学生，肯定优点，指出不足，并提出具体的改进建议，鼓励学生继续努力。九、注意事项1.安全第一：*课前认真检查场地器材，确保沙坑松软、无杂物，垫子摆放稳固。*强调助跑路线清晰，踏跳点明确，避免学生相互干扰碰撞。*落地时强调屈膝缓冲，防止脚踝、膝关节受伤。对于落地不稳的学生，教师应及时给予保护和帮助。*严禁在沙坑内追逐打闹，严禁用沙子扬撒。2.循序渐进：教学内容和练习难度应逐步增加，从分解动作到完整动作，从简单练习到复杂练习。3.因材施教：关注学生个体差异，对身体素质好、接受能力强的学生可适当提高要求；对身体素质较弱或掌握较慢的学生，要耐心指导，降低难度，多鼓励，帮助其建立自信心。4.激发兴趣：通过多样化的练习方法、游戏和竞赛等形式，保持学生的学习兴趣和积极性