2026 年中秋假期：幼儿假期卫生习惯养成科普课件

中秋科普课件中秋假期幼儿卫生习惯养成科普课件洗手·饮食·防病·作息2026年9月课程导览01假期来啦中秋情境引入，认识卫生小卫士02小手洗干净七步洗手法，赶走病菌小怪兽03吃得刚刚好月饼节制吃，肠胃不闹脾气04病菌躲猫猫秋季防病，识别与防护05作息不放假规律生活，睡眠运动两不误06健康迎开学习惯巩固，快乐回归幼儿园01假期来啦假期开心玩，卫生记心间中秋假期到，卫生小卫士出发！中秋假期到，卫生小卫士出发！中秋假期是什么时候今年中秋节是9月25日，放假3天📅

中秋假期今年中秋节是

9月25日，放假

3天“小朋友，假期虽开心，可别忘了做讲卫生的好宝宝哦！”放假日期9月25日（周五）中秋当天9月26日（周六）假期第2天9月27日（周日）假期最后一天不用调休假期后紧接国庆长假什么是卫生小卫士卫生小卫士就是每个爱干净、会保护自己的小朋友假期四件事，做好它，快乐又健康整个假期，卫生小卫士都会陪着你一起玩、一起学小手洗干净洗手不让病菌进嘴巴吃得刚刚好饮食不贪吃，不闹肚子防住小病菌防护秋天不生病作息不放假作息按时睡觉，精神好从今天起，你就是自己的健康小卫士！假期里病菌爱捣乱假期卫生小隐患假期更要讲卫生懂了这些，我们就知道为什么要跟着卫生小卫士学习啦！小手摸得多出门游玩、走亲访友，小手会

摸到很多东西零食吃太多月饼、零食变多了，一不小心就会

吃太多病菌爱活跃秋天天气变凉变干，各种

病菌开始活跃作息易变乱不按时睡觉、不按时吃饭，抵抗力就会变弱02小手洗干净小手搓一搓，病菌全跑光七步洗手法，健康第一道防线！七步洗手法，健康第一道防线！小手为什么那么重要最脏时小手可藏80多万个细菌正确洗手可赶走90%以上有害病菌病菌传播三步走01小手摸东西病菌跟着跑02脏手揉眼睛、拿东西吃03病菌钻进身体里“洗手，就是给小手穿上保护衣！”洗手时机要记牢假期里这几个时间点，小手一定要洗干净！这几个重要时刻，记得用肥皂和流动水把手洗干净！吃饭前与上厕所后饭前便后是病菌最容易入口的时刻，一定要用肥皂把手搓洗干净。从外面玩回家后在外面玩会碰到很多东西，回家第一件事就是把手洗得干干净净。摸过公共物品或小动物后小动物和公共物品上可能藏着看不见的细菌，摸完记得马上洗手。打喷嚏、咳嗽捂嘴巴后用小手捂住口鼻后，要及时洗手，防止病菌跟着手到处传播。准备吃月饼、水果等食物前吃东西前把手洗干净，月饼、水果才能吃得安心又健康。记住五个时间点，病菌就没机会捣乱啦！七步洗手法口诀跟着口诀，把小手每个角落都洗干净：内、外、夹、弓、大、立、腕，七步一个不能少！内掌心对掌心，手指并拢搓一搓外手心搓手背，沿着指缝来回搓夹掌心对掌心，手指交叉搓指缝弓手指弯起来，指背在掌心转圈搓大握住大拇指，转一转搓一搓立指尖立起来，在掌心转圈搓腕握住小手腕，也别忘了搓一搓七步洗手法儿歌跟着儿歌一起洗手吧。唱着儿歌洗手，时间很快就到啦！第一步掌心对掌心，搓搓搓泡泡第二步手指交叉抱，指缝搓一搓第三步手指弯弯扣，指背搓一搓第四步拇指转转转，病菌跑光光第五步指尖立起来，掌心搓一搓第六步手腕转一转，干净又清爽第七步清水冲一冲，毛巾擦擦干洗手常见小误区这些做法都不对，要改正哦常见错误做法正确的做法洗得认真，小手才真正干净！只用水冲一冲不用肥皂或洗手液，洗不干净。洗得太快随便搓两下就结束，起不到清洁效果。用盆装水反复洗不是流动水，脏水可能二次污染。洗完后直接关水龙头沾有细菌的手再碰龙头，白洗了。用流动的清水搭配肥皂或洗手液认真揉搓

40到60秒，让泡沫覆盖全手再用干净毛巾或纸巾擦干03吃得刚刚好月饼香又甜，贪吃伤肠胃饮食有节制，肠胃不闹脾气！饮食有节制，肠胃不闹脾气！月饼好吃但不能贪嘴油脂和蔗糖月饼又香又甜，里面藏着很多过量后果吃太多，小肚子胀胀不舒服，还可能恶心适量原则一次吃一小块就好，不要一个接一个喝完吃一点热茶，解解油腻、帮助消化月饼好吃，适量才是好宝宝！假期三餐要规律三餐原则三餐按时三餐按时吃，不饿一顿饱一顿细嚼慢咽慢慢嚼，一顿饭吃20到30分钟，不边吃边玩七八分饱每餐吃七八分饱，不能吃太撑专心吃饭吃饭时不看电视、不玩手机，专心享受食物按时吃饭、慢慢细嚼，肠胃就会很开心！零食要选健康的可以多吃这些健康的2项新鲜水果、酸奶、原味坚果天然、少添加，能补充维生素与蛋白质，适合日常当零食。全麦小饼干富含膳食纤维，饱腹感强，是比高糖饼干更健康的选择。要少吃这些3项糖果、薯片、油炸食品高糖高油高热量，吃多了容易长胖、伤牙齿。含糖饮料、奶茶、碳酸饮料糖分高、易上瘾，多喝对牙齿和身材都不友好。没有生产日期、没有合格证、没有厂家的三无食品来源不明、质量没保障，千万别买来吃。零食选对了，嘴巴开心，身体也开心！喝水也有小讲究白开水，是身体最喜欢的小饮料！喝对水，更健康口渴首选

白开水最解渴、最健康少喝含糖饮料少喝果汁和含糖饮料，每天果汁不超过一小杯少量多次跑跳流汗后，少量多次慢慢喝水水果增趣水杯里放一两片水果，让白开水更有趣喝水小贴士白开水是身体最喜欢的小饮料04病菌躲猫猫秋季病菌多，防护要记牢识别秋季高发病，做好预防不生病！识别秋季高发病，做好预防不生病！秋天的病菌小怪兽秋季腹泻呕吐、拉肚子、发烧，大便像水一样流感突然发高烧、浑身酸痛、咳嗽嗓子疼手足口病手、脚和嘴巴里长出小红疱疹认识这些小怪兽，我们才能更好地防住它们！生病了会有什么表现早一点告诉大人，就能早一点好起来！身体不舒服，要马上告诉爸爸妈妈：发烧额头烫烫的流鼻涕、咳嗽、打喷嚏鼻子不舒服、嗓子痒痒的肚子疼、拉肚子、想吐小肚子不舒服、吃不下饭长小红点嘴巴、手、脚长小红点没精神、不想吃东西浑身没劲、胃口不好防病小锦囊做好这六件事，病菌小怪兽就难靠近：勤洗手七步洗手法

洗手饭前便后、外出回家讲卫生打喷嚏、咳嗽时用

手肘或纸巾

捂住口鼻每天

开窗通风，让新鲜空气进来勤消毒玩具、餐具要经常

清洗消毒少去人多拥挤、空气不流通

的地方按时接种疫苗空气不流通天天坚持，身体就有厚厚的保护盾！秋季穿衣小智慧秋季穿衣护理要点穿得刚刚好，身体舒服少生病！早晚温差大出门记得带一件薄外套不要穿太厚适当锻炼不怕冷运动出汗及时擦干，换掉湿衣服皮肤嘴唇易干燥先热敷再涂唇膏05作息不放假假期虽轻松，作息不打乱规律生活，睡眠运动两不误！假期作息不乱套作息规律，身体才有满满的抵抗力！起床时间7点半到8点早上起床，精神满满开启一天午睡时间1点半到3点中午午睡一个半小时到两个小时晚上睡觉9点前上床睡觉每天睡够

10到12个小时睡前有个小仪式每天睡觉前，可以做这些安静的小事有了睡前小仪式，睡觉变得更香甜！洗漱8点半前

完成洗漱01放下电子放下电子产品，不再看动画片02亲子时光和爸爸妈妈一起读绘本、聊聊天03安睡环境房间里保持安静、灯光温柔04每天运动一小时动起来，身体棒，晚上睡得香！每天运动一小时，护眼又强身运动建议2项每天至少运动1个小时跳绳、骑车、拍球都可以多到户外

晒太阳、跑一跑眼睛和身体都受益护眼法则2项记住

“20-20-20”

小法则看20分钟，就抬头看向远处20秒每天使用电子产品

不超过1小时假期里也要坚持自己的事情自己做穿衣小能手自己穿衣服、穿鞋子吃饭小帮手自己吃饭、收拾碗筷整理小达人自己整理玩具和图书清洁小卫士自己刷牙、洗脸、洗手06健康迎开学习惯带回家，健康迎开学卫生好习惯，快乐回归幼儿园！卫生好习惯，快乐回归幼儿园！卫生习惯大闯关第一关七步洗手每次吃饭前、回家后，都认真

七步洗手。第二关规律饮食月饼只吃

一小块，三餐规律不贪嘴。第三关防护通风咳嗽捂口鼻，勤通风

少去人多处。第四关作息运动按时睡觉、坚持运动

一小时。和爸爸妈妈一起做作息表规律生活和爸爸妈妈一起制定一张假期作息表健康餐营养美味一起准备健康的月饼和水果拼盘洗手歌养成习惯一起唱洗手儿歌，互相提醒洗手奖励贴天天进步用奖励贴纸记录每天完成的好习惯快乐迎接开学日健康小