高温作息合理调整课件

高温作息合理调整——员工高温防护安全培训守护每一位劳动者的健康与安全日期2026年7月培训内容导览01高温危害认知认清高温作业风险，唤醒自我防护意识02政策法规解读掌握最新法规红线，明确权益与责任03科学作息调整顺应夏季自然节律，合理安排工作休息04防暑措施落地从作业管理到个人防护，全方位实操指南05中暑急救实战分级识别中暑症状，规范急救争分夺秒06权益保障与行动了解津贴标准与维权渠道，守护自身权益01高温危害认知高温不是考验，是必须正视的健康威胁认清高温作业风险，唤醒自我防护意识认清高温作业风险，唤醒自我防护意识什么是高温天气作业35℃—高温天气法定起点气象学标准日最高气温≥35℃连续多日超35℃称为"高温热浪"职业卫生标准平均湿球黑球温度指数≥25℃综合反映气温、热辐射、湿度的热负荷影响35℃高温天气作业定义用人单位在35℃以上高温自然气象环境下安排的作业活动，常见于露天装卸、建筑施工、环卫保洁、物流配送、电力运维等岗位。散热机制受限气温超35℃时，汗液蒸发效率下降，体内热量积聚健康风险上升体内热量积聚，健康风险显著上升高温作业三大类型不同作业类型，防护重点各不相同高温强热辐射核心特征高温空气+设备热辐射双重影响典型岗位炼焦、炼铁、轧钢、铸造、锻造、热处理、陶瓷窑炉高温高湿核心特征相对湿度

80%

至

90%，汗液难以蒸发典型岗位印染、纺织、地下矿井中暑不是小毛病每一次忽视，都可能让预警信号变成生命代价010203热射病死亡率超过

40%，必须立即急救送医先兆中暑体温≤38℃头晕乏力、口干多汗、注意力不集中、四肢发酸。及时脱离高温环境并补水，可快速恢复。轻症中暑体温38℃以上面色潮红或苍白、大量出汗、恶心呕吐、心慌气短、身体虚脱。不及时降温补水，将迅速恶化。重症中暑体温超40℃热痉挛、热衰竭、热射病。皮肤干热无汗、意识模糊、昏迷抽搐。哪些人最危险"五类高危人群需重点保护——即使未感炎热，也可能发生无感中暑"65岁以上老人体温调节能力衰退，对高温感知迟钝，"无感中暑"风险最高，热射病致死率居首婴幼儿童体温调节系统未发育成熟，体表面积相对大易吸热，活泼好动出汗多，极易脱水孕妇及体弱者孕期代谢负担加重、耐热性显著下降，肥胖者脂肪层阻碍散热户外作业劳动者建筑工、环卫工、快递员等长时间烈日暴露，中暑发病率最高的职业群体慢性病患者高血压、糖尿病、心脏病患者及服药者，体温调节功能薄弱，更易被高温击倒02政策法规解读法律红线不可逾越，合规底线必须坚守掌握最新法规红线，明确权益与责任掌握最新法规红线，明确权益与责任三道气温管控红线气温越高，管控越严——三条红线，层层递进，不容触碰40℃红色禁令40℃以上全面停止当日室外露天作业，没有任何例外空间37℃–40℃橙色警戒37℃–40℃全天室外露天作业累计不得超过6小时，气温最高3小时内严禁安排室外作业35℃–37℃黄色预警35℃–37℃必须换班轮休缩短连续作业时间，不得安排加班或延长工作时间紧急抢险任务除外，其余情形一律严格执行各温度段作业细则所有停工或缩短工时期间，用人单位不得扣除或降低劳动者正常工资待遇，这是法律的刚性规定40℃及以上·全面停工停止当日所有室外露天作业转入室内工作或阴凉休息区待命不得以任何理由要求继续室外作业37℃至40℃·限时严控全天室外作业累计不超6小时气温最高时段11:00-15:00全面停止室外作业增加轮换休息频次，单次连续作业从严控制35℃至37℃·错峰缩短缩短单次连续作业时间，增加工间休息次数严禁安排室外露天作业劳动者加班采用"做两头、歇中间"错峰模式高温津贴怎么发高温津贴是法定权利，不折不扣必须到位发放条件35℃以上室外或33℃以上室内用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业，或无法将室内作业环境温度降至33℃以下的，均应发放高温津贴发放标准各地标准湖南、上海、浙江、江苏、山东等地每人每月不低于300元，洛阳每人每日15元，发放时段每年6月至9月发放方式现金按月足额发放纳入工资总额，不计入最低工资标准，不得因发放津贴而降低劳动者正常工资严禁替代禁以实物替代任何情况下不得以矿泉水、绿豆汤、防暑药品、购物券等实物或有价证券替代高温津贴，防暑降温饮料和必需药品是单独防护保障特殊群体禁忌作业法律底线而非可选福利——特殊群体高温保护不容触碰怀孕女职工保护红线35℃室外禁令严禁安排在35℃以上高温天气从事室外露天作业33℃室内禁令严禁安排在室内温度33℃以上的工作场所作业无论任何岗位一律执行适用条件：无论任何岗位，一律执行未成年工同等保护35℃室外禁令严禁安排在35℃以上高温天气从事室外露天作业33℃室内禁令严禁安排在温度33℃以上的室内场所作业前置核查年龄信息前置义务：用人单位必须严格核查年龄信息用人单位须在高温季节来临前主动排查在岗人员情况，对涉及禁忌作业的特殊群体及时调整至常温岗位，确保合法合规用人单位的法定职责防暑不是福利，是法定义务合理排班/免费供给/保障工资合理排班轮换作业、错峰作业，避开正午高温时段免费供给防暑降温饮料及应急药品，不得收费保障工资停工、缩时、调岗期间

不得克扣工资健康检查/改善环境/培训演练健康检查高温季前统一体检，费用单位承担改善环境通风隔热空调设施，设阴凉休息区培训演练高温防护培训，中暑应急预案与急救演练03科学作息调整顺应天时，科学作息是最好的防暑良方合理安排工作休息，顺应夏季自然节律合理安排工作休息，顺应夏季自然节律夏季何时起何时休夜卧早起，与自然界阴阳变化同步5:00–7:00起床比春秋季提前约30分钟，顺应夏季昼长夜短的自然节律起床后补水饮用约150ml温开水，切忌立即饮用冰水或空腹高强度工作6:30–8:00晨间运动低强度运动控制在30分钟以内，宜散步、太极拳、八段锦等运动后收尾避免高温时段剧烈运动，出汗过多损耗阳气，及时擦干汗液夏季作息要点01起床时间：5:00–7:00，比春秋季提前约30分钟02补水：起床后150ml温开水，忌冰水03晨练：6:30–8:00，低强度30分钟以内04收尾：避免高温时段，及时擦汗午间小憩与避暑时段11:00—13:00心经当令，体温峰值易犯困午休黄金法则20至30分钟浅睡即醒避免深睡致醒后更疲惫通风阴凉处右侧卧室温26至28℃，忌空调直吹无睡意闭目养神15分钟助心阳潜藏10:00—16:00紫外线最强，气温最高核心避暑策略减少室外露天作业专注室内工作每45至60分钟起身5分钟防久坐疲劳必须外出时树荫行走佩戴遮阳帽、太阳镜随身携带饮用水与防暑药品傍晚活动与饮食节奏17—19时最佳户外活动窗口17:00—19:00运动窗口气温下降、紫外线减弱，宜散步/游泳/羽毛球等中等强度运动，时长控制在30分钟内运动后护理要点及时擦干换衣，自然降温10—15分钟，忌立即冲冷水澡或进低温空调房18:00—19:00及餐后晚餐与消化以粥、汤面、蒸菜等易消化食物为主，减少油腻辛辣，七分饱即可；餐后1小时慢走促消化，避免剧烈运动夜间睡眠与环境调控26至28℃—夏季睡眠的舒适安全温度入睡与环境要点0122:00至23:00入睡保证7至8小时睡眠，夏季比春秋季早睡30分钟02睡前1小时准备37至40℃温水泡脚15分钟，听轻音乐或读纸质书，远离手机电脑03环境参数空调26至28℃避免冷风直吹，湿度50%至60%，早晚各通风30分钟特别提醒老人儿童防护不宜长时间待在低温空调房出汗后处理擦干身体换上干衣再进入空调房核心提示夏季睡眠安全第一04防暑措施落地预防永远胜于救治，每一个细节都关乎生命安全从作业管理到个人防护，全方位实操指南从作业管理到个人防护，全方位实操指南错峰作业与轮换休息5:00–10:00集中安排室外作业10:00–16:00高温高峰，停止室外作业16:00–19:00集中安排室外作业重体力劳动优先早晨时段午后仅安排轻体力或室内工作轮换休息机制强制休息每工作

45–60分钟

休息

10–15分钟交替上岗同一岗位配置

2–3人

轮换休息要求须到

阴凉通风处补充水分"做两头、歇中间"——最有效的作业防护策略防护着装怎么穿穿对衣服，体感温度可下降3至5℃面料选择优先棉、麻、真丝等天然纤维，透气吸汗、加速蒸发散热；避免化纤类不透气面料颜色搭配必须选择白色、浅蓝、浅灰等浅色系，有效反射太阳辐射热；深色衣物吸热显著，可使体感温度升高款式要求宽松合体，避免紧身阻碍空气流通与汗液蒸发；裤装选长裤，防晒伤和蚊虫叮咬辅助装备宽边遮阳帽保护头面部，防紫外线太阳镜护眼，必要时加防晒袖套和面罩科学补水的正确方法核心指标标准补水间隔15-20分钟单次水量100-200ml含盐比例0.1%-0.2%适宜水温8-12℃常见误区口渴才大口猛灌，加重心脏负担大量饮用冰水，刺激血管抑制散热含糖碳酸饮料，越喝越渴加速脱水浓茶和酒精饮品，利尿作用反致水分流失正确做法01每15-20分钟主动补水一次，单次100-200ml02大量出汗后补电解质，淡盐水每500ml水加0.5g食盐，含盐量0.1%-0.2%为宜038-12℃凉白开最佳，过冰刺激肠胃；高温作业期间严禁饮酒，酒精加速脱水升体温少量多次，主动补水——口渴已是身体发出的缺水警报高温天的饮食调整清淡解暑、补充蛋白是夏季饮食的核心原则推荐与补充推荐食物冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、绿豆等含水量高的清热解暑食材，可制作冬瓜薏米汤、绿豆汤、荷叶粥等解暑膳食蛋白质补充优选鱼、虾、豆制品、蛋类等易消化高蛋白食物，维持体力与免疫力，避免食欲不振导致营养不足禁忌事项饮食禁忌减少高脂肪、辛辣燥热、重油重盐食物，避免体内积热加重冷饮严控严控冰镇饮料和冰淇淋摄入，过度寒凉损伤脾胃阳气上岗前铁律：严禁空腹上岗，工作前必须适量进食并补充水盐，以含盐凉白开水或盐茶水为宜。空腹状态下人体耐热能力显著下降，中暑风险成倍增加休息场所与降温设备阴凉休息区与主动降温设施，是高温防护的第一道防线休息区建设选址阴凉通风，远离热源与太阳直射，配备充足座椅供轮流休息降温设备配置风扇或空调主动降温，室内外温差控制在5至8℃，避免温差冲击辅助设施配套饮水设备保障防暑饮料不间断供应，设置毛巾、洗脸池等清洁设施维护管理责任专人负责日常维护，定期检查设备运行状态，保持清洁确保随时可用应急药品与岗前体检事前准备到位，事后不必追悔物资准备必备药品仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精、生理盐水等防暑急救药品，定期检查有效期，确保紧急情况下随手可用防暑饮品糖盐水、盐茶水、含电解质清凉饮料、绿豆汤等，水温以8至12℃为宜，供劳动者随时取用人员筛查岗前体检高温季节前统一组织职业健康检查，重点排查心脑血管疾病、肺部疾病、中枢神经系统疾病、未控制的高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等高温职业禁忌证调岗保障体检不适宜者及时调整至常温岗位，体检费用由用人单位全额承担，不得转嫁给劳动者05中暑急救实战争分夺秒，正确急救就是与死神赛跑分级识别中暑症状，规范急救争分夺秒分级识别中暑症状，规范急救争分夺秒中暑的三个危险等级早期识别是救命关键——每一级都是上一级的恶化，抓住先兆窗口期第一级·先兆中暑体温≤38℃头晕头痛、口干舌燥、大量出汗、四肢乏力、注意力涣散、动作不协调身体发出的最早预警信号，最佳干预期第二级·轻症中暑体温>38℃面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、恶心呕吐、四肢酸软、身体虚脱身体已严重受热透支，必须立即降温休息第三级·重症中暑体温≥40℃热痉挛、热衰竭、热射病（最致命）皮肤干热无汗、意识模糊、胡言乱语、抽搐昏迷致死率极高，必须立即送医抢救先兆中暑：最佳干预窗口抓住先兆期，90%的中暑可以避免恶化识别要点出现以下任一症状且体温<38℃，立即警惕：头晕眼花口干舌燥胸闷烦躁大量出汗浑身乏力注意力无法集中三步处置第一步

立即停停止作业，转移至阴凉通风处，解开衣领和安全帽第二步

快补充少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，每次100至150ml，间隔5至10分钟第三步

静观察安静休息15至20分钟，湿毛巾擦拭额头颈部辅助降温，症状不缓解立即就医体温未超38℃时就要高度警惕，不可忽视轻症中暑：警报已拉响体温

38℃

是轻症与先兆的分水岭，警报已拉响38℃轻症与先兆的分水岭症状识别体温升至

38℃以上面色潮红或苍白、皮肤湿冷大汗心跳加快、恶心呕吐、头晕加剧四肢酸软、呼吸急促、胸闷心慌现场处置转移至阴凉通风处平卧，解开衣物用常温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管部位配合风扇加速散热补水与观察意识清醒时小口慢饮淡盐水，切忌一次性大量灌水若呕吐则暂停喂水，头偏向一侧防呛咳降温30分钟后未缓解或体温持续上升，立即送医热射病：致命的杀手死亡率超过40%——第一时间识别，第一时间急救高烧不退核心体温急剧飙升至40℃以上，腋下温度达到或超过39℃即应高度警惕，体温调节中枢已完全失控，常规退烧手段无效皮肤干热无汗与普通中暑大量出汗不同，热射病患者汗腺功能衰竭，皮肤变得干热发烫、完全无汗，这是极其危险的信号意识障碍出现胡言乱语、反应迟钝、手脚抽搐、嗜睡昏迷等中枢神经系统损害表现，大脑已在高温下"宕机"特别提醒：老人热射病症状可能不典型，即使体温未到40℃、出汗不多，但已意识不清，同样按热射病急救处理，切勿耽误急救五步：移脱降补送快速、有效、持续降温是热射病急救的首要原则30分钟核心体温降至39℃以下2小时核心体温降至38.5℃以下01移转移至阴凉通风处或空调房，脱去多余衣物，解开衣领腰带02脱松解浸透工装，让皮肤接触流动空气，加速蒸发散热03降凉水毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管区域，配合风扇扇风；冰袋冷敷须防冻伤04补清醒者少量多次饮淡盐水或电解质水；昏迷者严禁喂水，头偏一侧保呼吸道通畅05送立即拨打120，明确说明"疑似热射病"；转运途中持续降温，禁止服用退烧药06权益保障与行动了解权益是保护自己的第一步，敢于维权才能赢得尊重了解津贴标准与维权渠道，守护自身权益了解津贴标准与维权渠道，守护自身权益津贴发放条件与标准35℃以上露天作业，或工作场所无法降至33℃以下的室内作业，均须发放高温津贴发放对象35℃以上室外露天作业，或工作场所≥33℃的室内作业劳动者与岗位类型、班次无关标准范围6月至9月共4个月广东、广西等地连发5个月具体金额以当地最新通知为准发放方式现金按月足额发放，纳入工资总额不计入最低工资标准不得因津贴降低正常工资底线条款高温津贴与加班费不得互相抵扣非全日制用工按小时折算夜班温度超标同样享有2026年各地津贴标准一览2026年各地高温津贴标准概览各地高温津贴标准由省级人社部门制定，以下为2026年主要地区标准概览地区津贴标准发放月份湖南每月不低于

300元7月-9月（3个月）上海每月不低于

300元6月-9月（4个月）浙江每月不低于

300元6月-9月（4个月）江苏每月不低于

300元6月-9月（4个月）山东每月不低于

300元6月-9月（4个月）广东每月标准发放6月-10月（5个月）广西每月