2025-2026年健康生活知识测试试卷

2025-2026年健康生活知识测试试卷一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.健康生活方式的核心要素不包括以下哪一项？A.规律作息与充足睡眠B.均衡营养与科学膳食C.长期静坐与减少运动D.积极心态与压力管理【答案】C【解析】健康生活方式的核心要素包括规律作息与充足睡眠（保证身体修复与精力恢复）、均衡营养与科学膳食（提供身体所需能量与营养素）、积极心态与压力管理（维持心理健康与情绪稳定）。长期静坐与减少运动明显违背健康生活方式原则，反而属于不良习惯。本题考查健康生活方式的基本构成要素，需掌握健康生活方式的内涵与外延。2.以下哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应限制摄入？A.鸡蛋与牛奶B.新鲜蔬菜与水果C.豆制品与菌菇类D.沙丁鱼与动物内脏【答案】D【解析】高嘌呤食物主要来源于动物内脏（如肝、肾）、部分海鲜（如沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤等。鸡蛋与牛奶属于低嘌呤食物；新鲜蔬菜与水果富含维生素与矿物质，嘌呤含量较低；豆制品嘌呤含量适中，适量摄入不影响健康。痛风患者需避免高嘌呤食物，本题考查痛风饮食管理的基本原则。3.健康成年人每日饮水量建议是多少？A.500ml-800mlB.1000ml-1500mlC.1500ml-2000mlD.2000ml-2500ml【答案】D【解析】健康成年人每日饮水量建议为2000ml-2500ml，包括饮水、食物中含水量及代谢产生的水分。500ml-800ml明显不足；1000ml-1500ml仅满足部分需求；1500ml-2000ml接近推荐量但未达最佳范围。本题考查科学饮水的基本知识，需掌握不同人群的饮水需求差异。4.以下哪种运动方式属于有氧运动？A.举重训练B.立定跳远C.游泳D.俯卧撑【答案】C【解析】有氧运动是指持续较长时间、中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。举重训练属于无氧运动；立定跳远是爆发力训练；俯卧撑属于肌肉力量训练。游泳符合有氧运动特征。本题考查运动分类的基本知识，需掌握有氧运动与无氧运动的区别。5.儿童青少年每日户外活动时间建议不少于多少小时？A.0.5小时B.1小时C.1.5小时D.2小时【答案】B【解析】世界卫生组织建议儿童青少年每日户外活动时间不少于1小时，以促进骨骼健康、视力保护及社交发展。0.5小时不足；1.5小时与2小时虽有益但非最低标准。本题考查儿童青少年健康促进的基本要求，需掌握不同年龄段的活动需求。6.以下哪种行为属于良好的睡眠卫生习惯？A.睡前长时间使用电子产品B.晚餐过饱后立即睡觉C.保持卧室黑暗安静D.睡前饮用浓咖啡【答案】C【解析】良好的睡眠卫生习惯包括保持卧室黑暗安静（减少光线与噪音干扰）、规律作息（固定睡眠时间）、睡前避免刺激性物质（如咖啡因、酒精）等。长时间使用电子产品、晚餐过饱、睡前饮用浓咖啡均影响睡眠质量。本题考查睡眠管理的基本原则，需掌握改善睡眠质量的方法。7.健康体检中，以下哪项指标异常可能提示高血压风险？A.血清总胆固醇5.2mmol/LB.甘油三酯1.8mmol/LC.收缩压145mmHgD.高密度脂蛋白胆固醇1.5mmol/L【答案】C【解析】高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。血清总胆固醇5.2mmol/L属于正常范围；甘油三酯1.8mmol/L正常；收缩压145mmHg已达到高血压诊断标准；高密度脂蛋白胆固醇1.5mmol/L偏低但非直接提示高血压。本题考查高血压的筛查指标，需掌握常见慢性病诊断标准。8.以下哪种营养素缺乏可能导致骨质疏松？A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E【答案】C【解析】维生素D缺乏会影响钙质吸收，导致骨质疏松。维生素A缺乏影响视力与免疫力；维生素C缺乏导致坏血病；维生素E缺乏影响抗氧化功能。本题考查营养素与骨骼健康的关系，需掌握关键营养素的生理功能。9.压力管理中，以下哪种方法属于认知行为疗法的基本技巧？A.深呼吸放松B.正念冥想C.认知重构D.规律运动【答案】C【解析】认知行为疗法的基本技巧包括认知重构（识别并改变负面思维模式）、行为实验、问题解决等。深呼吸放松、正念冥想属于放松训练；规律运动属于行为干预。本题考查心理压力管理的方法，需掌握不同疗法的核心技术。10.以下哪种饮食习惯可能增加肥胖风险？A.每日三餐规律进食B.多吃蔬菜水果C.经常食用高糖饮料D.控制总能量摄入【答案】C【解析】经常食用高糖饮料（如含糖汽水、果汁饮料）会导致额外糖分摄入，增加肥胖风险。每日三餐规律进食、多吃蔬菜水果、控制总能量摄入均属于健康饮食习惯。本题考查肥胖的饮食风险因素，需掌握体重管理的营养原则。二、填空题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.健康生活方式的四大基石包括______、______、______和______。【答案】合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡【解析】健康生活方式的四大基石是国际公认的健康促进核心要素，包括合理膳食（均衡营养）、适量运动（增强体质）、戒烟限酒（减少有害物质摄入）、心理平衡（维持心理健康）。本题考查健康生活方式的基本框架，需掌握四大基石的具体内容。2.中国居民膳食指南推荐成年人每日摄入______克大豆及制品。【答案】25-35【解析】中国居民膳食指南建议成年人每日摄入25-35克大豆及制品（如豆腐、豆浆等），以补充优质蛋白与植物雌激素。本题考查膳食指南的具体量化建议，需掌握大豆类食物的推荐摄入量。3.儿童青少年近视防控中，建议非学习时间连续近距离用眼不超过______分钟。【答案】20【解析】为预防近视，建议儿童青少年非学习时间连续近距离用眼不超过20分钟，随后远眺放松至少20秒。本题考查近视防控的用眼卫生要求，需掌握科学用眼的时间控制原则。4.高血压的非药物治疗措施包括______、______和______。【答案】合理膳食、规律运动、心理平衡【解析】高血压的非药物治疗措施包括低盐饮食、控制体重、规律运动、戒烟限酒、心理平衡等。本题考查高血压的综合性干预方法，需掌握生活方式干预的核心内容。5.维生素C的主要食物来源包括______、______和______。【答案】新鲜蔬菜、水果、强化食品【解析】维生素C主要来源于新鲜蔬菜（如辣椒、西兰花）、水果（如橙子、猕猴桃）及强化食品（如维生素C强化饮料）。本题考查维生素C的膳食来源，需掌握常见食物的营养价值。6.压力应对中，______是指通过改变认知方式来调整情绪反应的心理技术。【答案】认知重构【解析】认知重构是认知行为疗法的核心技术，通过识别并改变负面思维模式来改善情绪反应。本题考查心理压力管理的技术，需掌握认知行为疗法的核心概念。7.健康体检中，血脂异常的判定标准包括______、______和______。【答案】总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇【解析】血脂异常主要判定指标包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的异常升高。本题考查血脂异常的筛查指标，需掌握血脂检测的参考范围。8.儿童青少年每日钙摄入量建议为______mg。【答案】1000【解析】儿童青少年每日钙摄入量建议为1000mg，以支持骨骼生长发育。本题考查钙质摄入的推荐量，需掌握不同年龄段的钙需求差异。9.睡眠质量评估的常用指标包括______、______和______。【答案】睡眠时长、睡眠效率、睡眠结构【解析】睡眠质量评估常用指标包括睡眠时长（总睡眠时间）、睡眠效率（实际睡眠时间/总卧床时间）、睡眠结构（慢波睡眠与快速眼动睡眠比例）。本题考查睡眠评估的客观指标，需掌握睡眠监测的基本参数。10.肥胖的判定指标包括______、______和______。【答案】体重指数、腰围、体脂率【解析】肥胖的判定指标包括体重指数（BMI）、腰围（腹部脂肪堆积）、体脂率（全身脂肪含量）。本题考查肥胖的评估方法，需掌握常用体脂测量指标。三、判断题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.碳水化合物是人体主要的能量来源，每日摄入量应占总能量的50%-65%。【答案】正确【解析】碳水化合物是人体主要能量来源，中国居民膳食指南推荐每日摄入量占总能量的50%-65%。本题考查碳水化合物膳食推荐，需掌握宏量营养素的比例要求。2.睡眠不足会导致免疫力下降、内分泌失调及情绪波动。【答案】正确【解析】睡眠不足会抑制免疫细胞活性、干扰激素分泌（如皮质醇、生长激素）、加剧情绪不稳定。本题考查睡眠不足的生理影响，需掌握睡眠与免疫内分泌的关联。3.高盐饮食是高血压的主要危险因素，成年人每日食盐摄入量应不超过5克。【答案】错误【解析】高盐饮食是高血压的主要危险因素，但中国居民膳食指南推荐每日食盐摄入量不超过5克（含酱油等调味品中的钠）。本题考查高盐饮食的危害与控制标准。4.运动强度可通过心率、呼吸频率及运动后感觉来评估。【答案】正确【解析】运动强度评估可通过心率区间、呼吸频率变化及主观感觉（如运动后心悸程度）综合判断。本题考查运动强度评估方法，需掌握运动生理学的基本原理。5.儿童青少年近视防控中，户外活动时间与近视发生风险呈负相关。【答案】正确【解析】研究表明，每日户外活动时间与近视发生风险呈负相关，户外光照强度可抑制眼轴增长。本题考查近视防控的科学依据，需掌握环境因素对视力的影响。6.吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）的首要危险因素。【答案】正确【解析】吸烟是COPD的主要病因，长期吸烟会损伤气道黏膜与肺功能。本题考查吸烟的危害，需掌握烟草依赖的公共卫生影响。7.维生素D缺乏会导致佝偻病，成年人可通过晒太阳补充。【答案】正确【解析】维生素D缺乏会导致儿童佝偻病、成人骨质疏松，皮肤经紫外线照射可合成维生素D。本题考查维生素D的生理功能与补充途径。8.压力过大时，身体会出现心率加快、血压升高及肌肉紧张等生理反应。【答案】正确【解析】压力反应（如交感神经兴奋）会导致心率加快、血压升高、呼吸急促及肌肉紧张等生理变化。本题考查压力的生理机制，需掌握应激反应的基本表现。9.健康体检中，空腹血糖升高可能提示糖尿病风险。【答案】正确【解析】空腹血糖≥7.0mmol/L可诊断为糖尿病，空腹血糖升高是糖尿病筛查的重要指标。本题考查糖尿病的筛查标准，需掌握血糖检测的临床意义。10.膳食纤维主要促进肠道蠕动，每日摄入量建议为25-35克。【答案】正确【解析】膳食纤维促进肠道蠕动、维持肠道健康，中国居民膳食指南推荐每日摄入量25-35克。本题考查膳食纤维的生理功能与推荐量。四、简答题（本大题共8小题，每小题2分，共16分）1.简述合理膳食的基本原则。【参考答案】合理膳食的基本原则包括：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬果、奶类、大豆；③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；④少盐少油，控糖限酒；⑤足量饮水，科学烹饪。【解析】合理膳食需遵循《中国居民膳食指南》的核心原则，强调食物多样性（均衡摄入各类食物）、营养密度（优先选择天然食物）、适量摄入（控制总能量与各类营养素）、限制有害物质（减少盐、油、糖摄入）及良好饮食习惯（足量饮水、科学烹饪）。本题考查膳食指南的实践要点，需掌握科学膳食的构成要素。2.简述运动对心血管系统的益处。【参考答案】运动对心血管系统的益处包括：①增强心肌功能，提高心脏泵血效率；②改善血管弹性，降低血压；③调节血脂，增加高密度脂蛋白胆固醇；④促进血液循环，减少血栓形成；⑤减轻体重，降低肥胖相关心血管风险。【解析】运动通过改善心血管系统的生理功能（如心肌耐力、血管弹性）及代谢指标（如血脂、血压）来预防心血管疾病。本题考查运动的生理效应，需掌握运动对心血管系统的综合性保护作用。3.简述儿童青少年近视防控的干预措施。【参考答案】儿童青少年近视防控的干预措施包括：①增加户外活动时间（每日至少2小时）；②保持正确用眼姿势（一尺一拳一寸）；③控制近距离用眼时间（每20分钟远眺20秒）；④定期视力检查（每半年一次）；⑤改善学习环境（充足照明、防蓝光屏幕）；⑥家长监督与健康教育。【解析】近视防控需结合环境干预（户外活动）、行为干预（用眼习惯）、定期监测及健康教育等多方面措施。本题考查近视防控的综合策略，需掌握不同干预措施的实施要点。4.简述压力管理的有效方法。【参考答案】压力管理的有效方法包括：①认知调整（积极思维、问题解决）；②放松训练（深呼吸、冥想）；③行为干预（规律运动、充足睡眠）；④社会支持（倾诉、团队协作）；⑤时间管理（合理规划、分清主次）；⑥寻求专业帮助（心理咨询、压力评估）。【解析】压力管理需结合认知、行为、生理及社会等多维度干预，根据个体情况选择合适方法。本题考查压力管理的综合技术，需掌握不同方法的适用场景。5.简述骨质疏松的预防措施。【参考答案】骨质疏松的预防措施包括：①补充钙质（每日1000mg，食物来源如奶制品、豆制品）；②补充维生素D（每日600-800IU，晒太阳或补充剂）；③规律运动（负重运动如快走、跳绳）；④避免不良习惯（吸烟、过量饮酒）；⑤药物治疗（绝经后女性或高危人群）；⑥定期骨密度检测（40岁以上女性、男性）。【解析】骨质疏松预防需从营养补充、生活方式调整、运动干预及医学监测等多方面入手。本题考查骨质疏松的综合性预防策略，需掌握不同干预措施的适用人群。6.简述睡眠卫生的基本原则。【参考答案】睡眠卫生的基本原则包括：①规律作息（每日固定睡眠时间）；②营造良好睡眠环境（黑暗、安静、温度适宜）；③睡前避免刺激性物质（咖啡、酒精、浓茶）；④避免睡前剧烈运动或情绪激动；⑤白天避免长时间午睡（不超过30分钟）；⑥床仅用于睡眠与性生活，避免工作或娱乐；⑦失眠时避免强迫入睡，可进行放松训练。【解析】睡眠卫生通过改善睡眠环境、调整行为习惯来提高睡眠质量。本题考查睡眠管理的实践要点，需掌握影响睡眠的关键因素。7.简述肥胖的判定标准与危害。【参考答案】肥胖的判定标准：①体重指数（BMI）≥28kg/m²；②腰围男性≥90cm，女性≥85cm；③体脂率男性≥20%，女性≥25%。肥胖的危害：①慢性病风险增加（高血压、糖尿病、心血管疾病）；②关节负担加重（骨关节炎）；③代谢紊乱（血脂异常、胰岛素抵抗）；④心理问题（自卑、抑郁）；⑤预期寿命缩短。【解析】肥胖判定需结合BMI、腰围、体脂率等多指标，其危害涉及生理、心理及公共卫生等多个层面。本题考查肥胖的评估与危害，需掌握肥胖的判定标准及健康影响。8.简述健康生活方式对慢性病的预防作用。【参考答案】健康生活方式对慢性病的预防作用：①合理膳食可降低高血压、高血脂、糖尿病及肥胖风险；②适量运动可改善心血管功能、调节血糖血脂、减轻体重；③戒烟限酒可预防肺癌、肝癌、口腔癌及心血管疾病；④心理平衡可降低压力相关疾病（如高血压、抑郁症）风险；⑤规律作息可改善内分泌与免疫功能。【解析】健康生活方式通过多维度干预（营养、运动、行为、心理）来预防慢性病。本题考查健康生活方式的公共卫生意义，需掌握慢性病预防的机制。五、应用题（本大题共8小题，每小题4分，共32分）1.案例分析：某学生，15岁，身高170cm，体重75kg，每日三餐规律但偏爱高糖饮料（每日2瓶），运动量极少（每周仅体育课），睡眠时间约6小时。请分析其健康风险并提出干预建议。【参考答案】健康风险：①肥胖（BMI=25.7kg/m²，超重）；②高糖摄入（增加糖尿病、龋齿风险）；③缺乏运动（心血管功能下降、代谢紊乱）；④睡眠不足（影响生长发育、免疫力）。干预建议：①减少高糖饮料摄入（每日≤500ml）；②增加运动量（每日至少60分钟中等强度运动）；③调整饮食结构（减少精制碳水、增加蔬菜水果）；④保证睡眠时间（每日≥8小时）；⑤定期体检监测体重、血糖等指标。【解析】该案例涉及肥胖、不健康饮食、缺乏运动及睡眠不足等多重风险，需结合行为干预、营养调整及医学监测进行综合管理。本题考查健康风险评估与干预方案设计，需掌握慢性病预防的实践策略。2.案例分析：某中年男性，45岁，职业为办公室文员，每日久坐工作，吸烟20年（每日1包），饮酒频繁（每周聚餐3次以上），血压150/95mmHg。请分析其健康风险并提出干预建议。【参考答案】健康风险：①高血压（需药物干预）；②吸烟（增加肺癌、心血管疾病风险）；③过量饮酒（肝损伤、胰腺炎、痛风）；④久坐（代谢综合征、肥胖、骨质疏松）。干预建议：①戒烟（逐步减量或药物辅助）；②限制饮酒（每周≤2次，每次≤1标准杯）；③增加运动（每日30分钟快走或游泳）；④调整饮食（低盐低脂、增加膳食纤维）；⑤定期监测血压、血脂、血糖；⑥考虑药物治疗高血压。【解析】该案例涉及高血压、烟草依赖、酒精依赖及久坐等严重健康风险，需结合行为改变、药物治疗及医学监测进行综合干预。本题考查慢性病高危人群的管理策略，需掌握多因素健康风险的综合控制。3.案例分析：某孕妇，28岁，孕32周，近期出现水肿、尿频、情绪波动。体检发现血压130/85mmHg，尿蛋白微量。请分析其健康问题并提出干预建议。【参考答案】健康问题：①妊娠期高血压（需监测血压）；②水肿（可能因低蛋白血症或子痫前期）；③尿蛋白（提示肾脏负担增加）；④情绪波动（激素变化影响）。干预建议：①每日监测血压（≥140/90mmHg需就医）；②低盐饮食（每日<5g盐）；③适当休息（避免久站久坐）；④补充蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）；⑤心理疏导（家人陪伴、适度运动）；⑥定期产检监测尿蛋白、胎儿发育情况。【解析】该案例涉及妊娠期高血压、水肿、尿蛋白及情绪问题，需结合孕期生理变化进行针对性干预。本题考查孕期健康管理，需掌握妊娠期并发症的识别与处理。4.案例分析：某老年人，70岁，独居，近期出现食欲不振、体重下降、夜间多尿。体检发现血糖9.5mmol/L，尿糖阳性。请分析其健康问题并提出干预建议。【参考答案】健康问题：①糖尿病（血糖控制不佳）；②糖尿病并发症（多尿、体重下降）；③营养不良（食欲不振、蛋白质摄入不足）；④独居（缺乏社会支持）。干预建议：①调整饮食结构（少食多餐、高纤维、低糖）；②血糖监测（每日4次）；③药物治疗（胰岛素或口服降糖药）；④营养补充（高蛋白食物、营养补充剂）；⑤社区支持（定期探望、健康讲座）；⑥心理关怀（避免孤独感）。【解析】该案例涉及糖尿病及其并发症、营养不良及社会支持不足，需结合医学治疗、营养干预及心理关怀进行综合管理。本题考查老年慢性病管理，需掌握糖尿病并发症的防治策略。5.案例分析：某学生，17岁，备战高考期间出现失眠、头痛、注意力不集中。家长发现其每日学习时间超过12小时，睡眠不足6小时。请分析其健康问题并提出干预建议。【参考答案】健康问题：①睡眠不足（影响认知功能、情绪稳定）；②过度压力（考试焦虑）；③用眼过度（视力疲劳）。干预建议：①调整作息（每日学习8-10小时，保证7-8小时睡眠）；②番茄工作法（学习45分钟休息10分钟）；③放松训练（睡前冥想、深呼吸）；④改善学习环境（充足照明、防蓝光屏幕）；⑤心理疏导（家长陪伴、适度运动）；⑥必要时咨询心理医生。【解析】该案例涉及睡眠不足、压力过大及用眼过度，需结合学习管理、压力调节及睡眠改善进行综合干预。本题考查学生心理健康管理，需掌握考试压力的应对策略。6.案例分析：某女性，35岁，产后3个月，出现脱发、皮肤干燥、情绪低落。体检发现血红蛋白110g/L，维生素D缺乏。请分析其健康问题并提出干预建议。【参考答案】健康问题：①产后内分泌失调（激素波动）；②营养缺乏（铁、维生素D不足）；③心理问题（产后抑郁）；④睡眠不足（哺乳影响）。干预建议：①补充铁剂与维生素D（遵医嘱）；②均衡饮食（红肉、绿叶蔬菜、蛋黄）；③规律作息（夜间哺乳间隙补觉）；④心理支持（家人陪伴、产后瑜伽）；⑤皮肤护理（保湿霜、避免过度清洁）；⑥定期产后复查。【解析】该案例涉及产后恢复、营养缺乏及心理问题，需结合营养补充、心理调节及生活方式调整进行综合管理。本题考查产后健康管理，需掌握产后恢复的常见问题与干预措施。7.案例分析：某男性，50岁，企业高管，每日应酬频繁，饮食油腻，运动量极少。近期体检发现血脂异常（总胆固醇7.5mmol/L，LDL-C5.2mmol/L）。请分析其健康风险并提出干预建议。【参考答案】健康风险：①高血脂（增加动脉粥样硬化、冠心病风险）；②肥胖（代谢综合征）；③缺乏运动（心血管功能下降）。干预建议：①调整饮食结构（低脂低胆固醇、增加膳食纤维）；②戒酒或限制饮酒（每周≤2次）；③增加运动（每周150分钟中等强度运动）；④药物治疗（他汀类降脂药）；⑤定期监测血脂、血压、血糖；⑥健康管理（聘请营养师、健身教练）。【解析】该案例涉及高血脂、不健康生活方式及代谢综合征，需结合饮食调整、运动干预及药物治疗进行综合管理。本题考查高血脂的防治策略，需掌握血脂异常的干预方法。8.案例分析：某儿童，8岁，近视度数每年增长75度，父母均为近视。近期出现视物模糊、眯眼。请分析其近视进展原因并提出干预建议。【参考答案】近视进展原因：①遗传因素（父母近视增加患病风险）；②环境因素（长期近距离用眼、户外活动不足）；③缺乏远眺（眼轴持续增长）。干预建议：①增加户外活动（每日≥2小时）；②控制近距离用眼时间（每20分钟远眺20秒）；③角膜塑形镜（夜间佩戴，延缓近视进展）；④低浓度阿托品滴眼液（遵医嘱）；⑤定期视力检查（每半年一次）；⑥家长监督用眼习惯。【解析】该案例涉及遗传与环境的共同作用，需结合行为干预、光学矫正及医学监测进行综合管理。本题考查儿童近视防控，需掌握近视进展的机制与干预方法。【标准答案及解析】一、单项选择题1.C2.D3.D4.C5.B6.C7.C8.C9.C10.C【解析】1.长期静坐与减少运动违背健康生活方式原则；2.沙丁鱼、动物内脏属于高嘌呤食物；3.健康成年人每日饮水量建议2000-2500ml；4.游泳属于有氧运动；5.儿童青少年每日户外活动时间建议1小时；6.保持卧室黑暗安静属于良好睡眠卫生习惯；7.收缩压145mmHg已达到高血压诊断标准；8.维生素D缺乏影响钙质吸收，导致骨质疏松；9.认知重构通过改变认知方式调整情绪反应；10.经常食用高糖饮料增加肥胖风险。二、填空题1.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡2.25-353.204.合理膳食规律运动心理平衡5.新鲜蔬菜水果强化食品6.认知重构7.总胆固醇甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇8.10009.睡眠时长睡眠效率睡眠结构10.体重指数腰围体脂率三、判断题1.√2.√3.×（推荐量5克含调味品中的钠）4.√5.√6.√7.√8.√9.√10.√四、简答题1.合理膳食的基本原则包括食物多样（谷类为主