山东省北集坡街道办事处第一中学九年级体育《立定跳远》教案

上课时间上课时间山东省北集坡街道办事处第一中学九年级体育《立定跳远》教案2025年12月任课老师任课老师魏老师教材分析教材分析山东省北集坡街道办事处第一中学九年级体育《立定跳远》教案。本节课通过讲解立定跳远的基本动作要领，让学生掌握跳远的技巧和方法，提高学生的身体素质和运动能力。教学内容与课本《体育与健康》九年级上册相符合，注重培养学生实践能力，提高学生运动技能。核心素养目标核心素养目标1.培养学生良好的运动兴趣和习惯，增强体质，提高健康水平。

2.培养学生运动技能，发展动作协调性和灵活性。

3.培养学生团队协作精神和公平竞争意识，增强集体荣誉感。

4.培养学生遵守规则、尊重裁判和对手的体育道德品质。教学难点与重点教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握立定跳远的助跑节奏和起跳时机；

②熟练运用摆臂、摆腿和用力蹬地等动作要领；

③培养学生在跳跃过程中保持身体平衡和协调。

2.教学难点，

①学生在助跑过程中保持稳定的节奏和步频；

②学生在起跳瞬间迅速转换身体重心，实现有效跳跃；

③学生在跳跃过程中避免过度用力导致动作变形或受伤；

④学生克服心理障碍，提高自信心和比赛心理素质。教学资源准备教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有《体育与健康》九年级上册教材。

2.辅助材料：准备立定跳远动作分解图片、示范视频以及技术分析图表。

3.实验器材：准备起跳板、跳箱、秒表等，确保器材的清洁和安全性。

4.教室布置：设置专门的练习区域，包括起跳线和落地区，并标记练习点和安全区域。教学流程教学流程一、导入新课（用时5分钟）

1.利用多媒体播放立定跳远的世界纪录视频，激发学生学习兴趣，引导学生思考如何提高跳远成绩。

2.提问：“立定跳远需要掌握哪些关键技巧？”

3.学生回答，教师总结：立定跳远需要掌握助跑、起跳、跳跃动作等技巧。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.讲解立定跳远的动作要领：

-助跑：平稳、均匀，节奏明显，步幅适中。

-起跳：用力蹬地，迅速转换重心，身体前倾。

-跳跃：摆臂、摆腿协调，用力蹬地，尽量提高跳跃高度。

2.展示立定跳远动作分解图，强调动作细节。

3.邀请学生上台示范，教师点评并纠正错误动作。

三、实践活动（用时20分钟）

1.学生分组练习立定跳远，教师巡回指导，纠正动作错误。

2.学生进行起跳、跳跃动作的模仿练习，逐步提高动作质量。

3.学生分组进行比赛，检验学习成果，鼓励优秀表现。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.举例回答：“如何保持立定跳远中的身体平衡？”

-答案示例：通过加强核心力量训练，提高身体的稳定性和协调性。

2.举例回答：“起跳瞬间应该如何转换重心？”

-答案示例：通过腿部力量快速发力，同时上体前倾，使重心迅速向前移动。

3.举例回答：“如何提高立定跳远的跳跃高度？”

-答案示例：加强腿部力量训练，提高跳跃时的爆发力。

五、总结回顾（用时5分钟）

1.教师引导学生回顾本节课所学内容，强调立定跳远的动作要领和注意事项。

2.学生分享自己在练习过程中的心得体会，教师点评并总结。

3.提醒学生在课下加强练习，提高立定跳远的成绩。

总用时：45分钟知识点梳理知识点梳理1.立定跳远的定义：立定跳远是一种无助跑的跳跃项目，要求运动员在起跳点处静止不动，用力向前跳跃，测量跳跃距离。

2.动作要领：

-助跑：平稳、均匀，节奏明显，步幅适中。

-起跳：用力蹬地，迅速转换重心，身体前倾。

-跳跃：摆臂、摆腿协调，用力蹬地，尽量提高跳跃高度。

3.助跑技巧：

-起步：起跑线前准备，双脚自然分开，与肩同宽。

-助跑阶段：重心平稳，步频适中，保持节奏感。

-跳跃准备：接近起跳点时，降低重心，准备起跳。

4.起跳技巧：

-发力：起跳瞬间，用力蹬地，迅速转换重心。

-身体姿态：起跳时，身体前倾，手臂自然摆动。

5.跳跃技巧：

-摆臂：起跳时，手臂自然摆动，协助身体向前移动。

-摆腿：起跳时，腿部用力，迅速摆动，提高跳跃高度。

6.立定跳远的测量：

-跳跃后，测量起跳点到落地点的水平距离。

-距离测量需从起跳点后缘至落地点后缘。

7.安全注意事项：

-跳跃前做好热身运动，避免运动损伤。

-跳跃时保持身体平衡，避免跌倒或受伤。

-教师应指导学生正确使用器材，确保安全。

8.训练方法：

-加强腿部力量训练，提高跳跃时的爆发力。

-增加跳跃练习的次数，提高动作质量。

-通过比赛和游戏等形式，提高学生的运动兴趣和积极性。

9.教学评价：

-关注学生的动作要领掌握情况。

-关注学生的身体素质和运动技能发展。

-关注学生的运动兴趣和参与度。

10.课堂组织：

-教师讲解动作要领，示范动作。

-学生分组练习，教师巡回指导。

-学生展示练习成果，教师点评。

-组织比赛和游戏，提高学生的运动兴趣。重点题型整理重点题型整理1.题型：解释立定跳远中的“助跑”和“起跳”动作要领。

答案：助跑是指运动员在起跳前的一段快速跑动，目的是为了获得足够的速度和动力。起跳是运动员在助跑结束时，通过腿部用力蹬地，迅速转换身体重心，实现跳跃的动作。

2.题型：描述立定跳远中摆臂和摆腿的作用。

答案：摆臂和摆腿在立定跳远中起到协调身体动作和增加跳跃力量的作用。摆臂可以协助身体向前移动，摆腿则有助于腿部力量的发挥，使跳跃更加有力。

3.题型：如何提高立定跳远的跳跃高度？

答案：提高立定跳远的跳跃高度可以通过以下方法：

-加强腿部力量训练，提高跳跃时的爆发力。

-优化起跳技术，确保起跳时身体重心迅速向前移动。

-提高身体协调性和平衡性，减少跳跃过程中的能量损失。

4.题型：在立定跳远训练中，如何避免运动损伤？

答案：为了避免运动损伤，在立定跳远训练中应注意以下几点：

-进行充分的热身运动，提高肌肉温度和灵活性。

-保持正确的动作要领，避免因错误动作导致的损伤。

-适当控制训练强度，避免过度疲劳。

-在训练过程中，注意观察学生的身体状况，及时调整训练计划。

5.题型：如何在立定跳远教学中评价学生的进步？

答案：在立定跳远教学中，可以通过以下方式评价学生的进步：

-观察学生的动作要领掌握情况，如助跑、起跳、摆臂和摆腿等。

-比较学生训练前后的跳跃距离，了解学生的进步幅度。

-鼓励学生自我评价，提高学生的自我认知和自我管理能力。

-组织比赛和游戏，通过竞技形式激发学生的学习兴趣和积极性。内容逻辑关系内容逻辑关系1.本文重点知识点：

①立定跳远的动作要领

②助跑、起跳、跳跃动作的技巧

③跳跃距离的测量方法

2.关键词：

①助跑

②起跳

③跳跃

④摆臂

⑤摆腿

⑥爆发力

⑦平衡性

⑧安全

3.重点句子：

①“立定跳远是一种无助跑的跳跃项目，要求运动员在起跳点处静止不动，用力向前跳跃，测量跳跃距