2026年秋季开学小学生情绪管理课件

2026年秋季开学小学生情绪管理课件认识情绪·表达情绪·调节情绪·快乐开学学期2026年秋季学期课程导览01情绪初相识从开学场景切入，认识情绪是什么02情绪会说话学会识别与表达自己的情绪03情绪调节站掌握实用的情绪调节方法04开学适应力应对开学常见情绪挑战05家校共守护构建家校协同的情绪支持网络情绪初相识每种情绪都是心灵的小信使开学了，你的心情是什么样的？一起认识情绪这位老朋友。开学了，你的心情是什么样的？一起认识情绪这位老朋友。01开学的心情天气开学了，如果用一种天气来形容你的心情，你会选哪一种？晴天心情天气期待见到同学，对新学期充满好奇期待多云心情天气有点舍不得假期，心里淡淡的平静小雨心情天气有点紧张，担心作业跟不上、新老师不认识紧张情绪是什么喜开心、高兴、兴奋怒生气、烦躁、愤怒哀难过、伤心、失落惧害怕、紧张、担心情绪没有好坏之分开心积极情绪让我们热爱生活，愿意交朋友。生气提醒信号提醒我们受到了不公平的对待。难过成长契机让我们学会珍惜和求助。害怕安全防护保护我们远离危险。遇到困难时的情绪反应遇到挫折时的三种反应3类情绪失控

40%40%的孩子会大哭、摔东西逃避或压抑

25%25%的孩子选择逃避或压抑情绪能适当表达和调节

35%35%的孩子能调节情绪、适当表达学习情绪管理学会调节情绪能让我们更快乐、更自信。我们的情绪小伙伴开心情绪小伙伴嘴角上扬，眼睛发亮，想蹦蹦跳跳。生气情绪小伙伴眉头皱起，手握成拳，脸涨得通红。难过情绪小伙伴低着头，不想说话，眼泪在打转。害怕情绪小伙伴身体缩起来，心跳加快，想躲起来。情绪会说话说出感受，是成长的第一步学会听懂情绪的语言，勇敢说出心里话。学会听懂情绪的语言，勇敢说出心里话。02读懂情绪的信号情绪会通过我们的

表情

和

身体

发出信号，学会观察就能读懂它们。多观察自己和他人的表情动作，我们就能更快发现情绪小信使来了。情看表情表情眉毛、眼睛、嘴巴的变化会告诉我们很多信息。眉毛眼睛嘴巴情看身体紧张手掌出汗、心跳加快可能是紧张。平静肩膀放松、呼吸平稳通常是平静。给情绪取个名字很多同学只会说“开心”“不开心”，其实情绪的名字可丰富了。开心的家族兴奋满足自豪期待生气的家族委屈烦躁嫉妒讨厌难过的家族失落孤单伤心失望害怕的家族紧张担心害羞不安用"我"句说出感受表达情绪时，用“我”开头说话，能更好地让别人理解我们，也不会伤到别人。可以这样说2句“我觉得……”“我觉得很生气，因为你没经过我同意就拿走了我的书。”“我感觉……”“我感觉有点难过，因为刚才没人邀请我一起玩。”对比一下“你太讨厌了！”这样说话，别人会想立刻还嘴。“我觉得……”能让人愿意听下去。情绪也有颜色和线条有些感受用话说出来很难，但可以画出来。情绪颜色联想线条联想愤怒红色锯齿线难过蓝色向下弧线平静绿色波浪线开心黄色向上弧线下次心里乱乱的，就拿出一张纸，画出你的

情绪调色盘

吧。情绪日记练一练每天花几分钟，问问自己三个问题：1问题一今天我最强烈的情绪是什么？2问题二是什么事情让我有这样的感受？3问题三我当时是怎么做的？坚持记录，你会越来越了解自己的心情变化。记得用上刚学的情绪词汇，把感受说得更准确。情绪调节站情绪可以来，也可以温柔地走掌握几个小工具，做自己情绪的小管家。掌握几个小工具，做自己情绪的小管家。03神奇的深呼吸当你感到紧张、生气的时候，深呼吸是最简单有效的办法，它能让身体慢慢放松下来。试试478呼吸法01用鼻子

吸气4秒02屏住呼吸7秒03用嘴巴慢慢

呼气8秒做完之后反复做几次，你会发现心跳慢下来，心情也平静多了。考试前、上台前都可以用。身体的放松开关情绪紧张时，身体也会跟着紧绷。给身体找找放松开关吧。肌肉放松操01握拳用力握拳，坚持几秒，再慢慢松开02耸肩耸起肩膀，再缓缓放下03皱眉皱紧眉头，再轻轻放松放松的小秘密一紧一松之间，身体会记住放松的感觉。生气或紧张时做一遍，就像给身体按下了休息键。换个想法变心情被同学不小心撞了一下同样一件事，不同的想法会带来不同的心情想法A想法："他是故意的！"心情：很生气想法B想法："他可能没看到，不是有意的。"心情：平静多了当我们感到很生气、很难过时，可以停下来想想：我的想法一定对吗？换个想法，心情可能就变了。VS积极暂停角情绪特别激动的时候，先别急着说话或行动，给自己一个暂停的时间积极暂停角：不是惩罚的地方，而是让心情恢复平静的小角落软软的抱枕喜欢的绘本减压小玩具等心情平静下来，再回来和对方好好沟通转移注意力小妙招“情绪来的时候，我们不硬扛，也不乱发脾气，而是请这些好朋友来帮忙。”当坏情绪赖着不走时，可以试试这些办法。做喜欢的事画画听音乐拼积木打球找人说一说把心事告诉老师告诉爸爸妈妈告诉好朋友动一动到操场上跑一跑到操场上跳一跳把情绪释放出去开学适应力慢慢来，适应也是一种成长面对新学期的紧张与期待，一起找到从容的节奏。面对新学期的紧张与期待，一起找到从容的节奏。04开学紧张很正常这些感受都很正常，很多大人在新开始面前也会紧张。别急着责怪自己“胆子小”，先告诉自己：有这样的感受，说明我重视新学期。开学了，很多同学会感到紧张、舍不得假期、担心跟不上。舍不得假期舍不得假期的自由。怕陌生怕陌生老师和新同学。担心跟不上担心作业不会做、考试考不好。温柔收心调作息假期和上学的节奏不一样，身体需要一个适应过程，不用一下子把自己逼得太紧。››1第1步早睡早起生物钟每天早睡早起一点点让生物钟慢慢调整2第2步规律三餐少熬夜按时吃好三餐少熬夜、少沉迷电子设备3第3步固定时间作息节奏固定起床的时间固定阅读、休息的时间身体舒服了，心情也会跟着安定下来。融入集体收获快乐“不要害怕犯错，也不要胆怯发言。在集体中，你会找到归属感。”新学期，和同学们重新见面啦。主动一点，你会收获更多快乐。主动问候主动和久违的同学打招呼，聊聊假期趣事。积极参与踊跃投入班级小游戏和课堂互动。大胆融入大胆认识新同学，配合老师完成班级事务。小目标，稳步成长先放下“必须考高分”“一定要进步”这些大大的压力，新学期先立几个小目标。课堂认真听好每一堂课专注当下，不走神作业按时完成每一次作业今日事，今日毕发言主动举手发一次言勇敢表达自己阅读每天坚持阅读一小会儿日积月累，水滴石穿需要帮助就开口如果心里的不舒服一直散不掉，不要一个人硬扛，主动求助是勇敢的表现。班主任和任课老师遇到学习或情绪问题，第一时间找老师倾诉最坚实的后盾学校心理辅导老师专业疏导，帮你解开心里的小疙瘩最坚实的后盾最信任的爸爸妈妈家永远是温暖的港湾，随时可以依靠最坚实的后盾家校共守护孩子的情绪，需要我们一起接住学校与家庭携手，做孩子情绪成长最坚实的后盾。学校与家庭携手，做孩子情绪成长最坚实的后盾。05学校里的情绪港湾“学校是大家温暖的情绪港湾，遇到心事，有很多地方可以帮助你。”“这些都是可以安心开口的地方，别害羞，大胆走进去。”—给你的小鼓励心理辅导室有专门的心理老师倾听你的烦恼班级情绪角可以写信、画画、留便签，说说心里话情绪分享会和同学们一起聊聊感受，互相鼓励爸爸妈妈先接住情绪孩子哭闹、发脾气时，家长要做的第一件事不是讲道理，而是先接住情绪。可以这样说3句“我看到你现在很生气。”先帮孩子说出很生气的感受“你现在一定很委屈，妈妈知道了。”共情很委屈的情绪，让孩子被理解“先抱一会儿，我们一起慢慢说。”用拥抱安抚，再一起慢慢说💡等孩子平静下来，再引导他表达和解决问题。情绪被理解，孩子才听得进道理。帮孩子给情绪命名孩子学会了这些表达，就不必靠哭闹和摔东西来传递情绪了。孩子情绪上头时，家长可以帮他说出感受，这是在教孩子认识情绪。练习一：帮助命名“你是因为玩具被拿走了，所以生气了。”练习二：教替代表达“你可以说：我现在很生气，我想冷静一下。”“你可以说：我不喜欢这样，可以轮到我了吗？”家校携手护成长孩子的情绪成长，需要学校和家庭

一起发力、保持一致。“家校信息互通，孩子的每一次情绪波动都能被及时、温柔地接住。”—家校共育家长培训参加学校组织的情商讲座，学习科学方法沟通渠道通过家长群、家长会及时了解孩子情绪状态家庭作业和孩子一起完成情绪日记，记录家庭中的心情对话什么时候寻求专业帮助大多数情绪波动都是成