耐久跑 教学设计-2025-2026学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教学设计-2025-2026学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）耐久跑教学设计-2025-2026学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册课程基本信息1.课程名称：耐久跑教学设计

2.教学年级和班级：高三（1）班

3.授课时间：2025年10月15日上午第二节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过耐久跑训练，学生将提升心肺功能，增强体质，学会科学锻炼的方法，培养坚持不懈、克服困难的意志品质，同时增强团队合作意识，树立积极向上的健康观念。教学难点与重点1.教学重点，①

①正确掌握耐久跑的呼吸节奏，使学生能够保持均匀呼吸，提高跑步效率。

②熟练运用跑步中的技术动作，如摆臂、步频、步幅等，以达到提高速度和耐力的目的。

③学习和掌握有效的拉伸和放松方法，预防运动损伤。

2.教学难点，①

①在长时间跑步过程中保持正确的身体姿态和节奏，这对于提高耐久力和预防运动伤害至关重要。

②针对个别学生的体能差异，制定合理的跑步计划，确保所有学生都能在适合自己的节奏下完成训练。

②培养学生克服疲劳和困难的意志力，使他们在面对挑战时能够坚持不懈。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有人教版体育与健康必修第一册教材。

2.辅助材料：准备与耐久跑相关的图片、图表以及耐久跑技巧视频等多媒体资源。

3.实验器材：准备计时器、心率监测仪等，以辅助学生了解自己的运动状态。

4.教室布置：设置环形跑道，划分起跑线、终点线，以及用于小组讨论的学习角。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

-教师通过播放耐久跑相关视频，展示运动员在比赛中克服困难、坚持到底的精神，激发学生的兴趣。

-提问：同学们，你们知道耐久跑是什么吗？耐久跑有哪些特点？

-学生自由发言，教师总结并引入本节课的主题。

2.讲授新课（15分钟）

-教师讲解耐久跑的基本概念、特点、技术要领等。

-讲解呼吸节奏、跑步姿势、步频步幅等关键要点。

-通过图片、视频展示正确的跑步姿势和呼吸方法。

3.学生实践（10分钟）

-学生跟随教师进行简单的跑步练习，体会正确的呼吸节奏和跑步姿势。

-教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

4.教学难点突破（5分钟）

-针对学生跑步时出现的呼吸不畅、姿势不正确等问题，教师进行针对性指导。

-分组练习，学生互相帮助，共同提高。

5.巩固练习（10分钟）

-学生分组进行耐久跑练习，每组设定一定的距离和时间要求。

-教师观察学生跑步情况，及时给予鼓励和指导。

6.课堂提问（5分钟）

-教师提问：通过本节课的学习，你们对耐久跑有哪些新的认识？

-学生回答，教师总结并强调重点。

7.师生互动环节（10分钟）

-教师组织学生进行小组讨论，分享自己在跑步过程中的心得体会。

-学生互相交流，教师巡视指导，鼓励学生发表自己的看法。

8.总结与拓展（5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调耐久跑的重要性。

-提问：如何在日常生活中坚持锻炼，提高自己的耐力？

-学生回答，教师总结并给予建议。

9.课后作业（5分钟）

-教师布置课后作业：回家后，和家长一起制定一个适合自己的锻炼计划，坚持锻炼，提高自己的耐力。

教学时长：45分钟学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.运动技能的提升：通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术要领，包括正确的呼吸节奏、跑步姿势、步频步幅等。学生在实践过程中，能够将这些技术要领应用到实际跑步中，提高跑步效率，减少运动损伤的风险。

2.体能增强：耐久跑训练有助于提高学生的心肺功能，增强体质。学生在课后能够坚持锻炼，逐渐提高自己的耐力和速度，为今后的体育活动打下坚实的基础。

3.健康行为的培养：学生在学习过程中，了解到科学锻炼的重要性，学会了如何制定合理的锻炼计划，培养良好的运动习惯。这将有助于学生形成健康的生活方式，提高生活质量。

4.意志品质的锻炼：耐久跑训练需要学生在面对疲劳和困难时保持坚持，这有助于培养学生的意志品质。学生在训练中学会克服困难，增强自信心，提高面对挑战的能力。

5.团队合作意识的增强：本节课采用小组练习和讨论的形式，学生在相互帮助、共同进步的过程中，培养了团队合作意识。这种意识将在今后的学习和生活中发挥重要作用。

6.知识与技能的拓展：学生在学习耐久跑的过程中，了解到运动生理学、运动心理学等相关知识，拓展了知识面。这些知识有助于学生更好地理解运动规律，提高运动效果。

7.自我评价能力的提升：学生在课后通过自我评价，了解自己在耐久跑训练中的进步和不足，为今后的训练提供参考。这种自我评价能力有助于学生更好地认识自己，提高自我管理能力。

8.社会适应能力的提高：耐久跑训练有助于培养学生的社会适应能力。学生在训练中学会与他人沟通、协作，提高自己的沟通能力和团队协作能力。教学评价1.课堂评价：

-通过提问环节，教师可以即时了解学生对耐久跑基本概念、技术要领的理解程度。

-观察学生在实践中的表现，如跑步姿势、呼吸节奏等，评估学生是否能够正确应用所学知识。

-进行简单的耐久跑测试，记录学生的跑步时间、心率等数据，以量化学生的体能提升情况。

-及时反馈学生的表现，对于表现好的学生给予表扬，对于表现不佳的学生提供个别指导。

2.作业评价：

-学生课后需完成耐久跑锻炼记录表，教师对记录表进行批改，检查学生是否按照计划进行锻炼。

-对学生的跑步计划进行评价，看其是否合理，是否能够根据自身情况调整。

-通过作业反馈学生的自我评价能力，鼓励学生反思自己的锻炼过程，提出改进措施。

-定期收集学生的心得体会，评估学生是否能够将所学知识应用到实际生活中，提高健康意识。

3.形成性评价：

-在教学过程中，教师通过观察和记录学生的进步，形成学生的成长档案。

-定期组织学生进行耐久跑比赛，以比赛成绩作为评价学生运动能力的一种方式。

-通过小组讨论和合作学习，评价学生的团队协作能力和沟通能力。

4.总结性评价：

-在课程结束时，通过期末测试或耐久跑比赛，对学生的耐久跑技能和体能进行综合评价。

-结合学生的课堂表现、作业完成情况、形成性评价和总结性评价，给出学生的综合评价报告。重点题型整理1.题型：描述耐久跑的正确呼吸节奏。

-细节：学生需要描述在耐久跑过程中，如何保持均匀呼吸，以及呼吸与跑步节奏的关系。

-举例：在耐久跑中，我采用三步一呼、三步一吸的呼吸节奏，这样能够确保我在整个跑步过程中都能够有足够的氧气供应。

2.题型：分析耐久跑中的技术动作要领。

-细节：学生需要分析跑步时的摆臂、步频、步幅等技术动作，以及它们对耐久跑的影响。

-举例：在跑步时，我的摆臂应该自然放松，避免过度用力，同时保持步频的稳定，步幅适中，这样可以减少能量消耗，提高耐力。

3.题型：讨论如何预防耐久跑中的运动损伤。

-细节：学生需要提出预防运动损伤的方法，如热身、拉伸、正确的跑步姿势等。

-举例：为了预防运动损伤，我在跑步前会进行充分的热身，跑步过程中注意保持正确的姿势，并在跑步后进行拉伸。

4.题型：设计一个耐久跑训练计划。

-细节：学生需要设计一个包括热身、耐久跑训练、拉伸和放松的完整训练计划。

-举例：我的耐久跑训练计划包括：5分钟热身跑，20分钟慢跑，5分钟拉伸，5分钟放松。

5.题型：比较耐久跑与其他有氧运动的不同之处。

-细节：学生需要比较耐久跑与快走、游泳等有氧运动在锻炼效果、训练方法等方面的差异。

-举例：耐久跑与快走相比，更能锻炼心肺功能和耐力，而游泳则对关节的冲击较小，适合关节不适的人群。板书设