陕西省石泉县后柳中学七年级体育 定时跑 引体向上（男）、仰卧起坐（女）第1课时 教学设计

陕西省石泉县后柳中学七年级体育定时跑引体向上（男）、仰卧起坐（女）第1课时教学设计科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师张老师授课班级、授课课时2025年12月授课题目（包括教材及章节名称）设计思路本课时以《定时跑引体向上（男）、仰卧起坐（女）》为主题，旨在通过教学培养学生良好的运动习惯，提高身体素质。课程内容紧密联系课本，以实际操作为主，通过分组练习和竞赛，激发学生兴趣，锻炼学生的意志品质，符合教学实际。核心素养目标培养学生坚韧不拔的意志品质，提高自我挑战和团队协作能力。通过定时跑和引体向上（男）、仰卧起坐（女）的练习，增强学生的耐力、力量和协调性，培养健康的生活方式和积极的体育精神。重点难点及解决办法重点：1.定时跑的正确姿势和呼吸节奏；2.引体向上（男）和仰卧起坐（女）的动作技巧和标准。

难点：1.学生在定时跑中保持正确姿势和节奏的持久性；2.学生在引体向上和仰卧起坐中克服自身体重，完成规定次数。

解决办法：1.通过示范和分解动作，帮助学生掌握正确姿势和技巧；2.设置逐步增加的运动量，让学生在练习中逐步提高耐力和力量；3.采用小组竞赛和同伴互助，激发学生的参与度和积极性，提高克服难点的动力；4.强化动作要领的反复练习，逐步形成肌肉记忆，帮助学生突破难点。教学资源1.软硬件资源：体育器材（跑道、计时器、引体向上架、仰卧起坐垫等）

2.课程平台：学校体育教学场地

3.信息化资源：体育教学视频、动作指导图片

4.教学手段：示范教学、分组练习、竞赛活动教学过程一、导入

1.老师站在操场中央，面对全体学生，微笑着说：“同学们，今天我们要一起学习的是《定时跑引体向上（男）、仰卧起坐（女）》这一课。大家准备好了吗？”

2.学生齐声回答：“准备好了！”

3.老师接着说：“很好，那我们就开始今天的课程吧。”

二、基本概念讲解

1.老师站在讲台上，拿起黑板笔，写下“定时跑、引体向上、仰卧起坐”这几个词语，然后逐一进行解释。

2.老师说：“定时跑是一种以时间限制的运动方式，要求在一定时间内完成一定的距离。引体向上是一种锻炼上肢力量的运动，主要针对男性学生。仰卧起坐则是一种锻炼腹部肌肉的运动，主要针对女性学生。”

3.老师接着说：“这些运动不仅能提高我们的身体素质，还能培养我们的意志品质。接下来，我将为大家详细讲解这些运动的具体动作要领。”

三、动作示范与讲解

1.老师站在操场中央，面对全体学生，拿起引体向上架，开始进行示范。

2.老师边示范边讲解：“首先，我们要找到正确的握距，然后身体悬空，双脚离地，手臂伸直，用力将身体拉起，直到下巴超过横杠，再慢慢放下，重复进行。”

3.老师接着示范仰卧起坐动作，并讲解：“仰卧起坐时，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，腹部用力，使身体坐起，然后再躺下，重复进行。”

四、分组练习

1.老师说：“同学们，接下来我们将进行分组练习，每组10人，请同学们按照身高、体重进行分组。”

2.学生按照要求进行分组，每组选出一名组长。

3.老师说：“每组组长负责组织本组练习，确保每位组员都能正确完成动作。”

五、竞赛活动

1.老师说：“现在，我们将进行竞赛活动，分为定时跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）三个项目。每组派一名代表参加，比赛规则如下：”

2.老师详细讲解比赛规则，包括时间限制、完成标准等。

3.学生认真听讲，并按照要求进行准备。

六、比赛过程

1.老师说：“现在，比赛开始！请各组成员按照比赛项目，依次进行比赛。”

2.学生按照要求，依次参加比赛，其他组员在旁观摩、鼓励。

3.老师在旁观察，记录比赛成绩。

七、总结与评价

1.老师站在操场中央，面对全体学生，微笑着说：“今天的课程就到这里，同学们表现都很棒！下面，我将对今天的课程进行总结和评价。”

2.老师点评学生的表现，对表现优秀的学生给予表扬，对不足之处提出改进意见。

3.老师说：“希望大家在今后的学习中，继续保持良好的学习态度，努力提高自己的身体素质，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量！”

4.学生齐声回答：“谢谢老师！”

5.老师说：“今天的课程到此结束，请大家回去好好休息，期待下次课程再见！”

6.学生离开操场，结束今天的课程。知识点梳理1.定时跑的基本概念：

-定时跑是一种以时间限制的运动方式。

-目的是在一定时间内完成一定的距离。

-常用的距离有800米、1000米等。

2.定时跑的准备工作：

-选择合适的运动鞋和服装。

-进行充分的热身活动，预防运动损伤。

-了解比赛规则和距离要求。

3.定时跑的技巧：

-保持正确的跑步姿势，包括头部、躯干和腿部。

-掌握正确的呼吸节奏，一般采用三步一呼、三步一吸。

-根据个人体能，合理分配速度，避免过度疲劳。

4.引体向上的基本概念：

-引体向上是一种锻炼上肢力量的运动。

-主要针对男性学生，但女性学生也可进行辅助练习。

-通过悬挂在横杠上，利用上肢力量将身体拉起。

5.引体向上的准备工作：

-选择合适的横杠，确保安全。

-进行充分的热身活动，特别是上肢肌肉。

-了解动作要领和标准。

6.引体向上的技巧：

-正确握杠，握距略宽于肩部。

-躯干保持垂直，利用上肢力量将身体拉起。

-下放时，手臂尽量伸直，但不要完全放松。

7.仰卧起坐的基本概念：

-仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动。

-主要针对女性学生，但男性学生也可进行辅助练习。

-通过仰卧姿势，利用腹部力量将身体坐起。

8.仰卧起坐的准备工作：

-选择合适的仰卧起坐垫，确保舒适。

-进行充分的热身活动，特别是腹部肌肉。

-了解动作要领和标准。

9.仰卧起坐的技巧：

-躺在仰卧起坐垫上，双脚平放，双手交叉放在胸前。

-利用腹部力量，将身体坐起，直到肩部与地面平行。

-下放时，缓慢进行，避免用力过猛。

10.锻炼注意事项：

-运动前后要进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤。

-运动过程中，注意呼吸，避免憋气。

-根据个人体能，逐步增加运动量，避免过度疲劳。

-运动后要进行适当的放松活动，促进肌肉恢复。

11.体育精神培养：

-培养学生坚韧不拔的意志品质。

-增强学生的团队协作能力。

-培养学生积极向上的生活态度。教学反思与总结同学们，今天的体育课已经接近尾声了，我想和大家一起回顾一下这节课的学习过程。首先，我觉得在教学方法上，我尽量通过示范和讲解，让你们能够直观地理解定时跑、引体向上和仰卧起坐的正确动作要领。我看到大家跟着我的示范一步一步做，这让我感到很欣慰。

在策略上，我尝试了分组练习和竞赛活动，这样做不仅提高了你们的参与度，也让你们在竞争和合作中学会了坚持和团队精神。当然，我也注意到有些同学在练习中动作不够规范，这可能是因为动作熟练度不够或者是在练习中分心。

至于管理方面，我尽量保持课堂的秩序，确保每个人都能有机会练习和参与。不过，我也发现有时候课堂气氛过于活跃，导致部分同学注意力不集中，这需要我在今后的教学中更加注重课堂纪律的维持。

对于教学效果，我觉得总体上是满意的。你们在知识上对这三个运动项目有了更深入的了解，在技能上，大多数同学都能够完成基本动作，并且在情感态度上，我看到了大家在挑战自我后的喜悦和成就感。

当然，也存在一些问题，比如个别同学的动作不够标准，部分同学在练习过程中缺乏耐力。针对这些问题，我建议在接下来的教学中，我们可以加强个别辅导，对于动作不规范的同学进行针对性练习，同时，通过增加一些趣味性强的训练，来提高大家的耐力和毅力。板书设计①定时跑

-基本概念：在一定时间内完成一定距离的跑步

-准备工作：运动鞋、服装、热身活动

-技巧：正确姿势、呼吸节奏、速度分配

②引体向上（男）

-基本概念：锻炼上肢力量的运动

-准备工作：横杠、热身活动、动作要领

-技巧：握距、身体悬空、拉起与放下

③仰卧起坐（女）

-基本概念：锻炼腹部肌肉的运动

-准备工作：仰卧起坐垫、热身活动、动作要领

-技巧：仰卧姿势、坐起、下放

④锻炼注意事项

-热身与拉伸

-呼吸控制

-逐步增加运动量

-适当放松

⑤体育精神培养

-坚韧不拔的意志品质

-团队协作能力

-积极向上的生活态度课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《运动与健康》书籍，挑选与定时跑、引体向上和仰卧起坐相关的章节，了解更多关于这些运动对身体益处的科学知识。

-视频资源：体育教学视频，特别是关于正确完成引体向上和仰卧起坐动作的示范视频，帮助学生更好地理解和练习。

2.拓展要求：

-学生在课后可以自主选择阅读材料或观看视频，以加深对课堂所学内容的理解。

-鼓励学生记录下自己在阅读或观看过程中发现的新知识，或者是对动作要领的疑问。

-教