2026年秋季开学二十四节气之秋分课件

秋分至，昼夜平——二十四节气之秋分2026年秋季开学·二十四节气文化课堂授课教师课程导览01秋分初识节气定位与天文原理02物候天象秋分时节的自然变化03习俗文化传统习俗与诗词之美04养生智慧秋分健康生活之道05节气精神平衡智慧与感恩情怀秋分初识二十四节气昼夜均而寒暑平走进秋分，认识这个平分秋色的节气01认识秋分这个节气秋分是二十四节气中的第十六个节气2026年秋分交节时间为9月23日太阳到达黄经180°，直射地球赤道与春分、夏至、冬至并称二分二至是四季运行的重要节点秋分日全球各地昼夜等长各为12小时每年公历9月22日至24日之间交节为四季运行的重要节点秋分三义解读平分昼夜太阳直射赤道秋分这天太阳直射赤道，全球昼夜均分昼短夜长此后北半球昼短夜长昼夜均分平分秋季秋季中点按古代历法，立秋至立冬为秋季，秋分正处于九十天的中点历法纪时立秋至立冬界定秋季，秋分正当其中九十天中点平分阴阳阴阳平衡古人认为秋分是阴阳平衡的时节气机转变天地之气由阳盛转为阴盛阴阳平衡节气与历法演进二十四节气源于黄河流域，是古人长期观察天象与物候的智慧结晶，2016年正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录春秋战国土圭测影已用土圭测日影的方法确定春分、秋分、夏至、冬至四时八节祭祀农事秋分为古代四时八节之一，是重要的祭祀与农事节点农谚有云：秋分不生田，处暑不种田，标志秋收大忙季节到来2016入选非遗二十四节气正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录秋分的气候特征22℃以下日均温降至秋分后冷空气活跃，大部分地区日均温降至22℃以下，秋意渐浓秋雨绵绵雨水减少北方降水明显减少，天气干燥；南方仍可能有秋雨绵绵10℃以上早晚温差可达白天温暖、夜间凉意明显，早晚温差可达10℃以上秋高气爽风的变化秋风渐起，北方多晴朗干爽，正是秋高气爽的好时节秋分的地域差异地域秋分时节特征东北地区已现初霜，秋收进入尾声华北平原秋高气爽，玉米、棉花收获正忙长江流域桂花飘香，晚稻灌浆华南地区暑热渐退，仍见台风雨西南地区阴雨渐多，农事繁忙秋分时节，中国大地从北到南呈现出截然不同的秋日画卷。物候天象二十四节气雷始收声，蛰虫坯户观察自然，读懂秋分写给大地的信02秋分三候解读1一候雷始收声古人认为雷因

阳气盛

而发声秋分后

阴气渐盛，雷声逐渐停止2二候蛰虫坯户天气转凉，蛰居的小虫开始用

细土封堵洞穴准备蛰伏越冬3三候水始涸降雨减少，江河湖泊水量变小一些

浅水处开始干涸秋分的天象变化秋分日，太阳直射赤道，全球昼夜平分极昼与极夜北极点进入极夜，南极点进入极昼直射点南移此后太阳直射点继续南移，北半球白天越来越短日出日落方位太阳从正东升起、正西落下，是观察的好时机民间说法春分秋分，昼夜平分，是对天象最朴素的总结植物的秋分信号秋分·物候秋分时节，草木有情——从花、叶、果读懂季节的讯息花信花开有时花信·秋分前后陆续绽放桂花，秋分前后陆续绽放菊花，秋分前后陆续绽放彼岸花，秋分前后陆续绽放色彩储备叶色渐变叶片由绿转黄转红，为深秋储备色彩银杏，叶片由绿转黄枫树，叶片由绿转黄梧桐，叶片由绿转红丰收的味道果实累累秋分是丰收的味道柿子，挂枝石榴，裂嘴板栗，落果校园观察找一找校园里正在变化的植物，记录它的叶、花、果动物的秋分行为观察秋分时节的动物行为，理解物候的普遍性候鸟南飞集群迁徙大雁、燕子感知日照变短集群南迁排成整齐队列昆虫藏身蛰伏越冬蟋蟀、蚂蚱活动减少，为越冬做准备虫鸣渐稀昆虫活动减少鱼儿趋温趋暖越冬水温下降游向较暖水域部分减少进食水温下降所致秋分农田忙秋分是秋收、秋耕、秋种"三秋"大忙的枢纽时节，一年辛劳在此交汇01北方农区北方：抢收抢种玉米、大豆、棉花进入收获期同时抢种冬小麦白露早，寒露迟，秋分种麦正当时02南方稻区南方：稻香四溢中稻、晚稻相继成熟稻田金黄一片，是秋收的繁忙时刻习俗文化二十四节气秋分到，蛋儿俏在习俗与诗词中触摸秋分的温度03秋祭月与拜月秋分曾是传统的祭月节，古人认为此时月相最圆最亮帝王祭月秋分夜晚举行祭月大典，祈求风调雨顺、国泰民安民间拜月有男不拜月，女不祭灶之说，拜月多由女性完成节期迁移秋分未必逢满月，祭月活动渐移至农历八月十五中秋节今日遗风部分地区仍保留秋分拜月遗风，寄托团圆与丰收的祈愿趣味竖蛋挑战秋分到，蛋儿俏秋分竖蛋，拼的不是运气，而是细心与耐心。竖蛋玩法2招选蛋挑一枚新鲜鸡蛋，耐心地让它稳稳立在桌面上课堂挑战全班分组尝试，看哪一组竖蛋成功率最高为什么能竖起来2解民间说法秋分昼夜等长，地球引力平衡，鸡蛋更容易竖起来科学解释关键在于鸡蛋表面微小的凸起与耐心寻找重心，与节气引力关系不大送秋牛送祝福送秋牛是秋分前后的传统习俗，流行于不少农村地区。主人听后高兴，以钱物相赠，双方皆大欢喜，增添秋收的喜庆气氛。秋牛图民间艺人用红纸或黄纸印上农夫耕牛图。送图人多为能说会道的民间艺人，挨家挨户送图并说唱秋辞。秋辞内容多为吉祥丰收、不违农时的祝福语句。吃秋菜与秋汤秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康秋碧蒿与时令同席，一碗秋汤，盛满岭南人家对平顺安康的朴素祝愿秋菜身份野苋菜岭南地区秋分有吃秋菜的习俗，秋菜即野苋菜，乡人称秋碧蒿秋汤做法鱼片同煮秋分当日采摘嫩绿野苋菜，与鱼片同煮，称为秋汤养生价值清热润燥苋菜富含维生素与矿物质，秋分食用确有清热润燥之效习俗寓意朴素温暖时令食材与健康祝福融为一体，朴素而温暖粘雀子嘴护收成粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼1步骤01做汤圆秋分这天农家

做汤圆、吃汤圆还要专门搓一些

不包馅的小汤圆2步骤02串汤圆细竹签用

细竹签

把不包馅的小汤圆

一串串串起来3步骤03插田边田边地角把串好的汤圆插在

田边地角意在

粘住雀鸟的嘴秋分诗词品读四首古诗词品读·诗句与出处意境对照诗句出处与意境秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平《春秋繁露》点明秋分本义山明水净夜来霜，数树深红出浅黄刘禹锡写秋日明净绚烂金陵山色里，蝉急向秋分马戴写秋分时节的清幽秋分客尚在，竹露夕微微杜甫写羁旅中的秋分夜色品读思考：古人笔下的秋分，既有

澄澈之美

，也有

淡淡愁绪

，你更喜欢哪一种意境？养生智慧秋分养生秋分养生，重在平衡顺应天时，做自己健康的小主人04秋分养生总原则秋分养生，重在

阴平阳秘

，保持身体内外的平衡秋分养生，重在

阴平阳秘，顺应四时调摄身心顺应天时昼夜均、寒暑平，养生也要顺应

平衡

之道润燥为先燥气当令，易伤

肺津

，调养重点在

润燥收敛神气精神上宜

收敛神气

，保持情绪平和，不急不躁早睡早起起居上宜

早睡早起

，与鸡俱兴，顺应阳气收敛“四时养生，顺阴阳而调，守平衡以致和秋分饮食调养宜宜多食润燥生津梨、银耳、蜂蜜、百合、芝麻滋阴养肺莲藕、山药、鸭肉、杏仁应季果蔬柿子、石榴、南瓜、白萝卜宜少食少食辛辣燥热辣椒、烧烤、油炸食品少食寒凉生冷避免损伤脾胃阳气少饮冰冷饮料宜以温水、淡茶为主一款秋分润燥饮冰糖雪梨银耳羹·5步

炖煮流程1准备食材雪梨一个、银耳半朵、冰糖适量、枸杞少许›2泡发切块银耳提前泡发，撕成小朵雪梨去皮切块›3炖煮银耳银耳加水炖煮30分钟至软糯出胶›4加入雪梨加入雪梨块与冰糖再炖15分钟›5出锅调味出锅前撒入枸杞温热食用功效：润肺止咳、生津润燥，适合秋分干燥天气提示：脾胃虚寒者不宜过量，梨可少放秋分起居有常调整作息秋分后夜渐长，宜早睡早起，保证充足睡眠。小学生建议睡眠时长9-10小时早睡早起充足睡眠适时添衣早晚凉意明显，遵循春捂秋冻原则，不过早穿太厚。需重点保暖部位腹部、脚部春捂秋冻保暖室内通风秋燥多尘，居室宜定时开窗通风，保持空气湿润。增湿小妙招放置一盆清水定时通风保持湿润秋分运动指南散步慢跑强度适中，登高望远，愉悦身心登山远足秋高气爽，亲近自然的好选择跳绳广播操课间活动，简单易行太极八段锦动作舒缓，调和气血运动提醒热身运动前充分热身，避免秋季肌肉关节僵硬受伤强度运动强度以微微出汗为宜，不宜大汗淋漓，以免耗伤津液防寒运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止着凉秋分情志调护乐乐观交流心态保持乐观开朗交流多与同学交流分享独处减少独处时胡思乱想趣培养爱好兴趣培养一项兴趣爱好示例如绘画、阅读、运动出口给情绪一个出口舒户外舒展户外多到户外晒太阳、看风景晴空感受秋日晴空心情舒展心情息深呼吸放松吸气紧张时用鼻子深吸气呼气缓慢呼气，重复数次心绪让心绪平稳下来节气精神二十四节气平分秋色，心怀感恩在平衡中成长，在收获中感恩05秋分里的平衡哲学秋分是一年中

平衡

最直观的时刻：昼夜均、寒暑平春秋交替，寒暑相推，秋分把一天均分给昼夜，也把生活的节奏交还给你我。平衡的三个维度学习与休息张弛有度努力与放松收放自如只学不玩会疲惫，只玩不学会荒废，秋分教我们做时间的小管家；平衡不是平均用力，而是在该做什么的时候，专注做这件事。秋收中的感恩之心“秋分时节，在丰收的喜悦中，学会看见每一份给予，心怀感恩。”“从珍惜粮食、光盘行动做起，用行动表达感恩。”感恩自然感恩阳光雨露、四时更替，给予我们赖以生存的一切感恩劳动者感恩农民伯伯的辛勤耕耘，一粥一饭皆来之不易感恩身边人感恩老师的教导、父母的照顾、同学的陪伴，成长路上不孤单做一次节气观察员观天象观测·记录连续一周记录日出日落时间，感受昼短夜长的变化找物候发现·追踪寻找校园或小区里植物的变化，记录三种植物的秋分信号品习俗体验·传承和家人一起做一道秋分时令菜，拍照记录悟平衡规划·坚持制定一份自己的作息平衡表，坚持执行一周秋分知识小盘点Q

秋分最显著的天文特征是什么？A

太阳直射赤道，全球

昼