学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座

2026/9/111

１、让同学知道交友应注意误区，经过活动，消除迷惑，走出误区;２、感受人生欢乐和幸福，从而以一颗主动乐观心来善待周围每一个人，善待生命每一天。活动目标学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第1页2026/9/112坐一辆错误公车是永远都回不了家学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第2页2026/9/113心理健康的人l、能面对现实，不论现实对自己是否愉快，知道什么是应该做，什么是不应该做;既无过多幻想，碰到困难也不逃避。2.好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，不论干什么，都能发挥主动性。4.对自己能力、条件、情绪和动机有明确了解，不会作出不符合社会标准事，情绪稳定，遇事能正确处理。3.一切行为能三思而后行，对自己负责，也对他人和社会负责。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第3页2026/9/1145.对自己作用和价值有正确认识，即尊重自己也尊重他人。6、对他人能宽容和谅解,能主动主动搞好人际关系。7、发怒生气时能把握分寸,不至失去理智。8、赏识他人能力,能从自己同事、父母、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。心理健康的人学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第4页2026/9/115心理健康的人9、心胸开阔,不计较眼前鸡毛蒜皮事。10、善于休息且不停地学习和培养情趣,能从自己工作和闲暇中感受到高兴。11.善于分享、给予和接收爱和情谊，热爱自己职业和工作，不见异思迁。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第5页2026/9/116心理活动异常的人l、以幻想代替现实,毫无依据地怀疑他人,固执己见,不听他人意见,不讲道理。2.从不理会自己价值和作用，既不尊重自己，也不尊重他人：说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无是非标准，做事缺乏持久性。3.无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。4.行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再主要也撒手不干。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第6页2026/9/117心理活动异常的人5.知觉上能够产生误差而造成行为失常或无效行为方式，对自己不良行为不以为可耻和不安。6、面对种种矛盾不能正确处理,感情上不能与他人沟通,听不进劝戒和解释,固执己见,比较孤独,甚至对自己和他人安全组成危害。7、情绪不稳定,碰到困难、挫折、矛盾时,常气馁丧气,消极失望,甚至绝望,不能自拔。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第7页2026/9/118心理活动异常的人6、面对种种矛盾不能正确处理,感情上不能与他人沟通,听不进劝戒和解释,固执己见,比较孤独,甚至对自己和他人安全组成危害。7、不能宽容和谅解他人,发怒时不能自控,不能把握分寸,经常失去理智。8、情绪不稳定,碰到困难、挫折、矛盾时,常气馁丧气,消极失望,甚至绝望,不能自拔。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第8页2026/9/119当你伤心难过时会怎么做?当你寂寞时会如何打发时间?学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第9页2026/9/1110自觉调整情绪第一,转换能量,把情绪宣泄出来。第二,走进大自然。第三,和能够信赖人沟通。第四,给自己一个正向心理暗示。第五,主动让自己高兴起来。第六,以身心健康方式生活着第七,适当转移自己注意力。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第10页2026/9/1111把握异性交往的尺度

异性之间交往是学生关心问题。对同学们来说，青春期特有生理、心理特点，使得异性同学之间更易于产生思想、感情上沟通。当然我们也必须认可，高中生异性接触与交往过程中也可能遭到一些误解，以至于有时不大愉快。你能分清情谊与爱情界限吗?情谊与爱情之间是没有一条不可逾越沟，超出一定界限兴许你自己也分不清哪是情谊，哪是爱情了。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第11页2026/9/1112好好谈恋爱?

恋爱是人生中最美好经历之一，正常发展恋爱有益于心理健康，会成为成生活和事业强大动力。当然，就像人生路不会一帆风顺一样，爱情也会出现波折。不过还是要说，作为高中生我们还是把感情放下好….（确实杯具TT)你遇到过情感问题吗?你有解决的方法吗?学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第12页2026/9/1113

因为情况复杂,我们不能仅凭1-2项就断定某人心理是否正常,离开详细时间、地点和条件,孤立地分析人心理活动,甚至乱加分析,那是不正确,是十分有害。绝不能把日常生活中因为某种原因而引发暂时情绪反应及暂时出现人际关系紊乱也视为精神异常。请勿对号入座学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第13页

1：测测你性格像男生还是女生?Question:你有机会来到太平洋上一座孤岛，岛上有着茂密椰子树，放眼望去是湛蓝海洋。此时，你以为眼前景色怎样?

1.岛屿小，海洋辽阔

2.岛屿广大，海洋狭小

3.海洋与陆地面积差不多

4.岛屿四面有浪涛拍打着心理测试题学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第14页2026/9/11湟中一中高二（2)班心理健康主题班会15你感悟?抵达"顶端”并不是唯一路径。明白自己特点，清楚自己价值观，然后才有可能选择对自己有意义生活。在丝毫没有松懈固执追求之中，我们很可能会失去一些宝贵东西，比如说，正直、老实、敏锐和情谊。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第15页学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第16页学会调控情绪

——放飞好心情

学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第17页听一听,看一看,议一议月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是情绪奴隶呢?最近比较烦……

学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第18页给了你什么启示?一个粗心医生,将两个病人诊疗汇报弄错了。原本没有癌症倾向病人因为错误诊疗汇报,而极度难过、痛苦、焦虑,而且情绪极不稳定。没过多久,在医院再次检验中,果真发觉了癌症倾向。而那位本应有癌症倾向病人,因为拿到了没有癌症倾向诊疗证实,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第19页请你分析对一样事情，为何不一样人会有不一样情绪表现呢？因为每个人看问题角度和态度不一样学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第20页这些球迷为何会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球,对足球有着深厚感情和极大兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨,十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反,有些人对足球不感兴趣,再盛大比赛也不能激发他们热情。兴趣不一样,人们情绪感受也不会相同。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第21页他称赞我了，好开心噢!高兴唉，他在讽刺我!难过他终究为何会这么说呢?哼，讨好我，想利用我!疑惑厌烦学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第22页

一个小女孩趴在窗台上，看窗外人正埋葬她心爱小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她观赏他玫瑰花园。果然小女孩心情顿时明朗。老人托起外孙女下巴说："孩子，你开错了窗户。”智慧故事:

请不要开错窗学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第23页人生感悟

由此可见，即使对于同一件事情，每个人想法也大不相同啊!你能够改变你态度来调适你情绪。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第24页换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法:有什么了不起，他没有我聪明。换个想法:多疑同学们总是用异样眼光看我。原来想法:我家庭条件差，他们看不起我。换个想法:害怕

我这次又考砸了,不敢回家。原来想法:辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法:厌恶

他总爱在课上讲话,妨碍我听课。原来想法:跟他坐在一起，真倒霉。换个想法:学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第25页换一副眼镜得一副好心情学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第26页

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方房子，有些人认为他居住条件太差了，他说："朋友们住在一起，随时能够和他们交流感情，是值得高兴事啊。”几年后，他一个人住，又有些人说他太寂寞了，他又说："我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房一楼，有些人认为一楼环境差，"你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还能够在空地上种花、种菜什么。”以后，他又搬到顶楼，有些人说住顶楼没好处，"好处多啊，天天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都平静。”学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第27页

他们热爱生活,有着乐观生活态度,即使遭碰到挫折、失败,甚至危及到生命,他们依然能够保持主动向上情绪。

有了高兴思想和行为,你就能感到高兴。——卡耐基学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第28页故事:有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:"喂……"声音刚落,从四面八方传来了一阵阵"喂….."回声,大山答应了,孩子很诧异,又喊了一声:"你是谁?"但山也回应:"你是谁?".孩子生气了,喊道"我恨你",哪知道这一喊,整个群山传来声音都是"我恨你",孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:"孩子,你回去对大山喊"我爱你"试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在"我爱你,我爱你……"回声之中,孩子笑了,群山也笑了……学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第29页

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，它也对你笑。学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第30页课堂小结:情绪与我们个人态度是紧密相连.在生活中我们能够经过改变自己态度来控制自己情绪.学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第31页

情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。在我们心灵花园里，情绪之花争相斗艳，在我们炽热青春里，情绪似"飞跃洪流”在我们辽阔智慧里，理智驾驭着情绪之舟。

情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在我们心灵花园里，情绪之花争相斗艳，在我们炽热青春里，情绪似"飞跃洪流”，在我们辽阔智慧里，理智控制着情绪之舟。

说一说:情绪像……学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第32页你会怎么办?学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第33页学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第34页学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第35页哭学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第36页大声叫喊学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第37页运动学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第38页学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第39页学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第40页睡觉学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第41页吃东西学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第42页打架学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会专家讲座第43页情绪发泄基地恰当中性不恰当哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架学会调控情绪放飞好心情心理健康