2026年《健康知识》竞赛题库含试题及答案

2026年《健康知识》竞赛题库含试题及答案一、单项选择题（共30题，每题只有1个正确答案）1.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日添加糖摄入量最好控制在（）以内，最高不超过50g。A.15gB.25gC.35gD.45g答案：B解析：添加糖指人工加入食品中的单糖、双糖，天然存在的蜂蜜、果汁中的糖分也纳入管控范畴，过量摄入会提升龋齿、肥胖、2型糖尿病的发病风险。2.健康成年人在安静状态下的正常收缩压范围为（），舒张压正常范围为60-89mmHg。A.90-139mmHgB.100-140mmHgC.80-129mmHgD.90-149mmHg答案：A解析：《中国高血压防治指南（2023年修订版）》明确，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。3.被世界卫生组织列为“一级致癌物”，长期吸入会显著提升肺癌发病风险的室内空气污染物是（）。A.二氧化碳B.甲醛C.氡气D.挥发性有机化合物（VOCs）答案：C解析：氡是天然存在的放射性惰性气体，主要从土壤、花岗岩建材中释放，是仅次于吸烟的第二大肺癌诱因，我国建议室内氡浓度年平均值不超过100Bq/m³。4.以下关于流感疫苗接种的说法，正确的是（）。A.接种一次即可终身免疫B.每年接种才能获得有效保护C.接种后就绝对不会得感冒D.孕妇不能接种流感疫苗答案：B解析：流感病毒变异速度快，每年流行毒株存在差异，且疫苗诱导的保护性抗体会随时间衰减，因此需每年接种；孕中晚期女性属于流感重症高风险人群，优先推荐接种灭活流感疫苗。5.按照国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，男性腰围超过（）、女性腰围超过85cm即可判定为中心型肥胖。A.90cmB.95cmC.85cmD.100cm答案：A解析：中心型肥胖反映内脏脂肪堆积程度，相比全身性肥胖，其诱发心脑血管疾病、代谢综合征的风险更高。6.以下急救操作中，用于急性呼吸道异物堵塞的现场急救方法是（）。A.心肺复苏术B.海姆立克急救法C.止血包扎法D.骨折固定法答案：B解析：海姆立克急救法通过冲击患者上腹部，驱使肺部残留气流形成气流冲出气道异物，1岁以下婴儿需采用背部拍击联合胸部冲击的操作方式。7.健康成年人每日适宜的睡眠时间为（），长期睡眠不足会提升焦虑、认知衰退的发病风险。A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时答案：C解析：《健康中国行动（2019-2030）》明确不同年龄段睡眠时长要求，其中18-64岁成年人推荐7-8小时睡眠，65岁以上老年人推荐7小时左右睡眠。8.下列维生素中，缺乏时会导致夜盲症、干眼症的是（）。A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A解析：维生素A属于脂溶性维生素，动物肝脏、蛋黄、橙红色果蔬中的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，长期摄入不足会影响视网膜感光物质合成。9.按照我国控烟相关规定，室内公共场所、公共交通工具、室内工作场所全面禁止吸烟，“二手烟”暴露会显著提升非吸烟者患（）的风险。A.冠心病B.慢性阻塞性肺疾病C.肺癌D.以上都是答案：D解析：二手烟包含7000余种化学物质，其中至少69种为致癌物，即使短时间暴露也会损伤血管内皮，诱发心脑血管急性事件。10.被犬、猫等动物抓伤、咬伤后，下列处置方式错误的是（）。A.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上B.用碘伏消毒伤口C.只要伤口不出血就不用接种狂犬病疫苗D.根据暴露等级接种狂犬病疫苗/免疫球蛋白答案：C解析：狂犬病致死率接近100%，只要出现皮肤破损（包括肉眼难以察觉的微小破损）、黏膜被动物唾液污染，都需规范处置伤口并接种疫苗，不能以是否出血判断风险。11.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日饮用水适宜摄入量为（），高温或强体力劳动条件下需适当增加。A.800-1000mlB.1500-1700mlC.2000-2500mlD.3000ml以上答案：B解析：推荐饮用温白开水，少喝或不喝含糖饮料，不要等到口渴时再补水，应主动、少量多次饮水。12.以下关于糖尿病患者饮食管理的说法，错误的是（）。A.控制总热量摄入，合理分配宏量营养素比例B.完全不能吃主食C.优先选择低升糖指数（GI）食物D.定时定量进餐，避免暴饮暴食答案：B解析：糖尿病患者需控制精米白面等精制主食的摄入量，可搭配全谷物、杂豆类作为主食，完全禁食主食会诱发酮症酸中毒、营养不良等问题。13.发生火灾逃生时，下列做法正确的是（）。A.乘坐普通电梯快速逃生B.用湿毛巾捂住口鼻，低姿弯腰沿安全通道疏散C.贪恋财物返回火场D.高层起火时直接跳楼逃生答案：B解析：火灾发生时烟气会向上聚集，低姿行进可减少有毒烟气吸入，普通电梯会因断电停运、形成烟囱效应积聚烟气，严禁乘坐。14.下列属于有氧运动的是（）。A.100米短跑B.举重C.快走D.立定跳远答案：C解析：有氧运动指人体在氧气供应充足的条件下进行的中等强度、节律性、持续时间较长的运动，除快走外，慢跑、游泳、骑行、广场舞都属于有氧运动范畴，每周累计150分钟中等强度有氧运动可有效降低慢性病发病风险。15.我国法定职业病中，发病率最高的是（），长期接触粉尘岗位的从业人员需定期开展职业健康检查。A.职业性噪声聋B.尘肺病C.职业性化学中毒D.职业性皮肤病答案：B解析：尘肺病是长期吸入生产性矿物性粉尘导致的肺组织纤维化疾病，目前无法根治，关键在于作业场所防护和早期筛查。16.下列关于幽门螺杆菌的说法，错误的是（）。A.主要通过口-口、粪-口途径传播B.感染后一定会发展为胃癌C.公筷公勺分餐可有效降低传播风险D.是慢性胃炎、消化性溃疡的主要致病因素答案：B解析：幽门螺杆菌感染者中仅约1%会进展为胃癌，无禁忌证的感染者推荐进行根除治疗，可显著降低胃癌发病风险。17.按照我国儿童免疫规划程序，新生儿出生后24小时内需要接种的疫苗是（）。A.卡介苗、乙肝疫苗第1剂B.脊灰灭活疫苗C.百白破疫苗D.麻腮风疫苗答案：A解析：出生24小时内接种乙肝疫苗和卡介苗可有效预防乙型肝炎、结核病，若新生儿存在严重出生缺陷、早产低体重等情况，需由医生评估后调整接种时间。18.下列关于心理健康的说法，错误的是（）。A.出现持续2周以上的情绪低落、兴趣减退需及时寻求专业帮助B.焦虑、抑郁情绪就是患了精神疾病C.规律运动、充足睡眠有助于维持心理健康D.每个人都可能出现心理困扰，主动求助是强者行为答案：B解析：正常的焦虑、抑郁情绪是人体面对压力的正常反应，和达到疾病诊断标准的精神障碍存在明确区别，若症状持续时间长、影响正常社会功能，需及时就医评估。19.每日食盐摄入量超过（）会显著提升高血压、脑卒中的发病风险，我国推荐健康成年人每日食盐摄入量不超过5g。A.5gB.8gC.10gD.12g答案：A解析：限盐需注意隐形盐，酱油、咸菜、加工肉制品、零食中的钠离子都需纳入食盐摄入量计算，每10ml酱油约含1.6-2g食盐。20.下列关于抗生素使用的说法，正确的是（）。A.普通感冒、流行性感冒需要及时吃抗生素B.症状好转就可以自行停用抗生素C.抗生素需在医生指导下规范使用，避免滥用D.抗生素越贵、越新效果越好答案：C解析：抗生素仅对细菌感染有效，普通感冒、流感多为病毒感染，使用抗生素无效；滥用抗生素会诱导细菌耐药，未来可能出现“无药可用”的超级细菌感染。21.被生锈铁钉扎伤、伤口深且窄时，除规范处置伤口外，还需及时注射（）预防特异性感染。A.破伤风疫苗/破伤风免疫球蛋白B.流感疫苗C.乙肝疫苗D.狂犬病疫苗答案：A解析：深而窄的伤口容易形成厌氧环境，适合破伤风梭菌繁殖，破伤风致死率较高，未完成全程免疫的人群出现此类高风险伤口需及时强化免疫或注射免疫球蛋白。22.下列食物中，膳食纤维含量最高的是（），适当增加摄入可改善肠道蠕动、降低血脂血糖水平。A.精制白米B.芹菜C.全谷物燕麦D.西瓜答案：C解析：每100g全谷物燕麦含膳食纤维约10.6g，远高于芹菜（1.4g/100g）、精制白米（0.3g/100g）等食物，每日推荐膳食纤维摄入量为25-30g。23.夏季高温环境下作业出现面色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、体温轻度升高，属于（）的典型表现。A.先兆中暑B.轻症中暑C.热射病D.热痉挛答案：B解析：轻症中暑需立即转移至阴凉通风处，补充含盐清凉饮料，若处置不及时进展为热射病，体温可升至40℃以上，出现意识障碍，病死率超过50%。24.正常成年人安静状态下的正常心率范围为（），心率长期过快或过慢都需排查心血管疾病风险。A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟答案：B解析：长期耐力训练的运动员安静心率可能低于60次/分钟，属于生理性窦性心动过缓，无不适症状无需特殊干预。25.下列关于口腔健康的说法，错误的是（）。A.每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于2分钟B.使用含氟牙膏可有效预防龋齿C.只要没有牙痛就不需要做口腔检查D.每年至少洗牙1次，清除牙结石答案：C解析：龋齿、牙周病早期无明显疼痛症状，等到出现疼痛时往往已进展到中晚期，推荐每半年到一年进行一次口腔检查，早发现早干预。26.按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日烹调用油摄入量应控制在（）以内，减少油炸、油煎食品摄入。A.15-20gB.25-30gC.40-50gD.60g以上答案：B解析：长期高油饮食会升高血脂，增加动脉粥样硬化、肥胖的发病风险，可使用控油壶定量控制烹调用油。27.发现有人触电时，第一步正确的处置措施是（）。A.直接用手拉开触电者B.立即切断电源，或用干燥木棍等绝缘物体挑开电线C.立即拨打120等待救援D.给触电者喂水答案：B解析：人体是导电体，直接接触触电者会导致施救者同时触电，必须先切断电源再开展救援，若触电者出现呼吸心跳骤停，需立即开展心肺复苏。28.下列属于食源性疾病常见致病因素的是（）。A.细菌（如沙门氏菌、副溶血性弧菌）B.有毒动植物（如发芽土豆、未煮熟四季豆、毒蘑菇）C.化学性污染物（如亚硝酸盐、农药残留）D.以上都是答案：D解析：预防食源性疾病需做到食物生熟分开、烧熟煮透、在安全温度下储存、保持餐具清洁。29.长期过量饮酒会对人体多个器官造成损伤，其中最直接受损的器官是（）。A.心脏B.肝脏C.肾脏D.肺答案：B解析：酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至诱发肝癌，《中国居民膳食指南》推荐儿童青少年、孕妇、乳母严禁饮酒，成年人如饮酒一天酒精摄入量男性不超过25g、女性不超过15g。30.下列关于近视防控的说法，正确的是（）。A.儿童青少年每天日间户外活动2小时以上可有效预防近视B.近视度数低不用戴眼镜，越戴度数越深C.做眼保健操可以治愈真性近视D.长时间看手机不会影响视力答案：A解析：日间自然光线照射可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，是经证实有效的近视防控手段；真性近视不可逆，需通过科学矫正延缓度数进展，避免发展为高度近视诱发眼底病变。二、多项选择题（共15题，每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于高血压高危人群的有（）A.收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg的人群B.超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡）人群C.有高血压家族史的人群D.长期高盐饮食、过量饮酒人群答案：ABCD解析：高血压高危人群需每半年测量1次血压，通过生活方式干预降低发病风险。2.下列属于癌症早期危险信号的有（）A.身体浅表部位出现异常肿块，短期内快速增大B.体表黑痣、疣短期内色泽加深、迅速增大、破溃出血C.持续性消化不良、食欲减退、不明原因的体重下降D.无痛性血尿、便血，持续性声音嘶哑、干咳答案：ABCD解析：出现上述症状不一定是癌症，但需及时就医排查，做到早发现、早诊断、早治疗，可显著提升癌症患者5年生存率。3.下列关于骨质疏松预防的说法，正确的有（）A.青春期开始保证充足的钙和维生素D摄入，峰值骨量越高，老年后骨质疏松风险越低B.成年人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁以上人群、孕中晚期女性推荐摄入量为1000-1200mgC.规律进行负重运动，如快走、慢跑、力量训练，有助于维持骨密度D.多晒太阳促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收答案：ABCD解析：骨质疏松是可防可治的慢性病，避免长期大量喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，戒烟限酒也有助于降低骨质疏松风险。4.突发脑卒中时，下列做法正确的有（）A.立即记下发病时间，快速拨打120急救电话B.让患者平卧，头偏向一侧，避免呕吐物误吸导致窒息C.自行给患者喂服阿司匹林、降压药D.避免随意搬动患者，等待急救人员到场处置答案：ABD解析：脑卒中分为缺血性和出血性两类，未明确诊断前自行喂服药物可能加重出血风险，急性缺血性脑卒中黄金救治窗为发病后4.5小时内，尽早开通血管可显著降低致残率、致死率。5.下列属于健康生活方式的有（）A.合理膳食，食物多样，多吃蔬果、奶类、全谷物B.规律运动，每周至少5次中等强度有氧运动，累计时长不少于150分钟C.戒烟限酒，避免二手烟暴露D.保持心理平衡，规律作息不熬夜答案：ABCD解析：健康生活方式可预防超过80%的心血管疾病、40%的恶性肿瘤，是维持健康的核心基础。6.下列关于老年人跌倒预防的说法，正确的有（）A.家中安装扶手，清除地面杂物、防滑垫移位等绊倒风险，卫生间做好防滑处理B.穿着合脚、防滑的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋在家中行走C.服用安眠药、降压药、降糖药后，尽量卧床休息1小时再活动，避免体位性低血压D.适当进行平衡能力训练，如打太极拳、八段锦，提升肌肉力量和平衡能力答案：ABCD解析：跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，预防跌倒可显著降低老年人骨折、颅脑损伤的发生风险。7.下列关于手卫生的说法，正确的有（）A.饭前便后、接触公共物品后、护理患者前后、咳嗽打喷嚏捂口鼻后都需要洗手B.洗手时使用流动水和肥皂/洗手液，按照七步洗手法揉搓时间不少于20秒C.手上没有明显污渍时，可使用含醇手消毒剂替代流动水洗手D.洗手后用干净纸巾或一次性干手纸擦干，避免用共用毛巾擦手答案：ABCD解析：规范手卫生是预防呼吸道传染病、肠道传染病最简单、经济、有效的措施。8.下列关于儿童青少年肥胖防控的说法，正确的有（）A.保证每日蔬菜水果摄入，减少高糖、高油、高盐零食摄入，不喝含糖饮料B.减少久坐和视屏时间，每天保证累计1小时以上中高强度运动C.保证充足睡眠，小学生每天睡10小时、初中生9小时、高中生8小时D.定期监测身高体重，发现体重增长过快及时干预答案：ABCD解析：儿童青少年肥胖会显著增加成年后肥胖、糖尿病、心脑血管疾病的发病风险，还会影响内分泌、生殖系统发育和心理健康。9.下列属于呼吸道传染病的有（）A.流行性感冒B.新型冠状病毒感染C.肺结核D.细菌性痢疾答案：ABC解析：细菌性痢疾属于肠道传染病，通过粪-口途径传播；呼吸道传染病主要通过飞沫、接触传播，流行季节规范佩戴口罩、勤通风、保持社交距离可有效降低感染风险。10.选购预包装食品时，需要重点关注食品标签上的哪些信息（）A.生产日期、保质期、贮存条件B.营养成分表，重点关注钠、糖、脂肪含量C.配料表，配料按添加量从高到低排序，尽量选择添加剂少的食品D.生产厂家、生产许可证编号答案：ABCD解析：预包装食品标签信息是消费者了解食品属性的核心渠道，过期、标签不全的食品不要购买。11.下列关于艾滋病防控的说法，正确的有（）A.艾滋病主要通过性接触、血液、母婴三种途径传播B.与艾滋病病毒感染者共同进餐、握手、共用办公物品不会感染艾滋病C.发生高危行为后72小时内可在医生指导下服用暴露后预防药物，降低感染风险D.目前艾滋病虽无法彻底治愈，但规范服用抗病毒药物可使感染者寿命接近健康人群答案：ABCD解析：艾滋病防控需消除歧视，主动检测、知艾防艾是重要防控环节。12.下列运动注意事项说法正确的有（）A.运动前充分热身5-10分钟，运动后做好拉伸，避免运动损伤B.运动时量力而行，中老年人避免突然进行高强度剧烈运动C.高温、严寒、大风等极端天气下，避免长时间户外锻炼D.慢性病患者运动前需评估健康状况，在医生指导下选择合适的运动方式和强度答案：ABCD解析：科学运动才能获得健康收益，盲目高强度运动可能诱发运动损伤、心脑血管急性事件。13.下列关于居家用药安全的说法，正确的有（）A.处方药需严格遵医嘱服用，不要自行增减剂量、更换药物B.药品需按照说明书要求的贮存条件存放，定期清理家中过期药品C.不要同时服用多种成分相似的复方感冒药，避免药物过量导致肝损伤D.儿童用药需选择儿童剂型，按照体重计算剂量，不要直接给儿童服用成人药品答案：ABCD解析：误服、滥用药物是居家常见安全隐患，药品需放在儿童无法接触到的位置，避免儿童误服。14.下列关于慢阻肺预防的说法，正确的有（）A.吸烟是慢阻肺最重要的致病因素，戒烟是延缓肺功能下降最有效的措施B.避免长期接触粉尘、油烟、有害气体，雾霾天外出佩戴符合防护标准的口罩C.长期吸烟、慢性咳嗽咳痰人群定期做肺功能检查，早发现早干预D.慢阻肺患者需遵医嘱规范用药，坚持肺康复训练，预防急性加重答案：ABCD解析：慢阻肺是常见的慢性呼吸系统疾病，早期仅表现为咳嗽、活动后气短，容易被忽视，肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。15.下列关于孕产妇健康管理的说法，正确的有（）A.从确认妊娠开始到产后42天，需按照规范接受至少5次孕期健康检查B.孕期合理控制体重增长，孕中晚期适当增加奶、鱼、蛋、瘦肉摄入，补充叶酸、铁等营养素C.孕期避免接触有毒有害物质，不要自行服用药物，用药需咨询医生D.产后42天产妇和新生儿都需接受健康检查，评估产后恢复和新生儿生长发育情况答案：ABCD解析：规范孕产期保健可有效降低孕产妇和围产儿并发症、死亡风险，保障母婴安全。三、判断题（共20题，正确选“√”，错误选“×”）1.健康就是没有疾病，身体不虚弱就算完全健康。（×）答案解析：世界卫生组织提出健康是身体、心理、社会适应三方面的完好状态，不仅仅是没有疾病或虚弱。2.用饮料代替白开水补水是更健康的选择，口感好还能补充营养。（×）答案解析：多数含糖饮料添加糖含量高，长期饮用会增加肥胖、龋齿、痛风的风险，补水首选温白开水。3.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段，儿童和符合条件的成年人都应按程序接种相应疫苗。（√）4.烫伤后应立即在伤口处涂抹牙膏、酱油，帮助降温止疼。（×）答案解析：烫伤后应立即用流动凉水冲洗伤口15-20分钟降温，不要随意涂抹牙膏、酱油等物质，不仅会影响医生对创面的判断，还可能诱发感染。5.正常的体温范围是腋下36.0-37.0℃，体温超过37.3℃属于发热。（√）6.吸烟只会伤害吸烟者自己的健康，二手烟、三手烟不会对周围人造成危害。（×）答案解析：二手烟、三手烟同样含有大量致癌物，会显著提升非吸烟者患肺癌、心血管疾病的风险，尤其对儿童、孕妇危害更大。7.水果蔬菜营养丰富，可以完全代替主食，长期吃能快速减肥不反弹。（×）答案解析：水果蔬菜缺乏足够的碳水化合物、优质蛋白质，长期代替主食会导致营养不均衡，肌肉流失、基础代谢下降，反而容易反弹。8.被毒蛇咬伤后，要立即用嘴吸出伤口处的毒液，快速奔跑去医院求救。（×）答案解析：被毒蛇咬伤后要保持冷静，减少活动，避免毒液随血液循环扩散，在伤口近心端用绷带加压包扎，记住毒蛇特征，尽快送至有蛇伤救治条件