立定跳远 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

PAGE1PAGE2立定跳远教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课题立定跳远教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课程基本信息1.课程名称：立定跳远

2.教学年级和班级：高一（1）班

3.授课时间：2025年10月15日

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康第一的核心理念，提升学生的运动技能和身体素质。通过立定跳远教学，学生将学习科学锻炼方法，提高动作技巧，增强下肢力量和协调性。同时，培养学生勇敢、顽强、自信的体育精神，培养团队合作意识，促进身心健康发展。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握立定跳远的起跳技术，包括摆臂、蹬地、起跳等动作的协调与连贯。

②发展学生下肢力量，提高跳跃高度，实现远度突破。

②培养学生集中注意力，提高动作完成的质量和稳定性。

2.教学难点，

①学生在起跳过程中，如何协调好摆臂与蹬地的动作，实现快速有力的起跳。

②学生在跳跃过程中，如何保持身体平衡，避免落地时受伤。

③学生如何根据自身条件，调整跳跃姿势和力度，实现最佳跳跃效果。

④如何在训练中激发学生的兴趣，保持持续的学习动力。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合动作示范，讲解立定跳远的动作要领和技巧，帮助学生建立正确的动作概念。

2.分组练习法：将学生分成小组，进行相互指导和练习，提高动作的掌握度和练习效果。

3.比赛法：组织小型比赛，激发学生的竞争意识，提高练习的积极性和参与度。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频和图片展示立定跳远的正确动作，帮助学生直观理解。

2.实物教具：使用立定跳远沙包等教具，让学生在实际操作中感受动作要领。

3.互动软件：运用体育教学软件，进行动作模拟和反馈，提高学生的自我纠正能力。教学过程一、导入新课

1.老师站在教室前，面带微笑，向学生问好：“同学们，今天我们来学习一项既有趣又有挑战性的运动——立定跳远。大家准备好了吗？”

2.学生齐声回答：“准备好了！”

3.老师简要介绍立定跳远的历史和特点，激发学生的学习兴趣。

二、讲解动作要领

1.老师站在讲台前，面对全体学生，讲解立定跳远的动作要领：

-摆臂：两臂自然下垂，起跳时迅速向前摆动，带动身体向前运动。

-蹬地：两脚同时用力蹬地，身体向前跃起。

-起跳：身体重心迅速上升，双脚同时离地。

-落地：双脚同时落地，保持身体平衡。

2.学生认真听讲，做好笔记。

三、示范动作

1.老师站在起跳线后，进行立定跳远动作示范，动作规范、流畅。

2.学生观看老师示范，观察动作细节，注意老师的姿势和动作协调性。

四、分组练习

1.老师将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组的练习。

2.每组学生按照以下步骤进行练习：

-组长带领组员复习动作要领。

-组员轮流进行起跳练习，组长和其他组员给予指导和鼓励。

-组员互相评价，指出不足之处，共同改进。

3.老师巡回指导，解答学生疑问，纠正动作错误。

五、比赛与评价

1.老师宣布比赛规则，每组派一名代表进行立定跳远比赛。

2.学生积极参与比赛，展现自己的实力。

3.老师根据比赛成绩，评选出优秀个人和优秀团队，给予表扬和奖励。

六、总结与反思

1.老师站在讲台前，总结本节课的学习内容：

-回顾立定跳远的动作要领和技巧。

-强调动作的协调性和连贯性。

-鼓励学生在课后继续练习，提高自己的运动能力。

2.学生分享自己的学习心得，反思自己在练习过程中的不足之处。

3.老师针对学生的反思，给予指导和建议。

七、布置作业

1.老师布置课后作业：

-学生在家练习立定跳远，每天至少练习5次。

-观看立定跳远教学视频，学习更多技巧。

2.学生认真听讲，做好笔记。

八、下课

1.老师宣布下课，向学生道别：“同学们，今天我们学习了立定跳远，希望大家在课后认真练习，不断提高自己的运动能力。下课！”

2.学生起立，向老师道谢，有序离开教室。

教学过程中，老师要注重以下几点：

1.注重动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。

2.鼓励学生积极参与练习，提高学生的自信心和团队协作能力。

3.及时纠正学生的动作错误，帮助学生建立正确的动作概念。

4.结合比赛与评价，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。教学资源拓展1.拓展资源：

-立定跳远的历史演变：介绍立定跳远这项运动的起源、发展以及在不同国家和地区的流行情况，让学生了解这项运动的背景和文化意义。

-立定跳远的科学原理：探讨运动生物力学在立定跳远中的应用，如力量、速度、爆发力等因素对跳跃效果的影响。

-体育锻炼与身体素质的关系：通过案例研究，分析立定跳远等运动对提高学生身体素质的作用，以及如何通过科学锻炼方法提升身体素质。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：《体育科学基础》、《运动生物力学》等，深入了解立定跳远的相关知识。

-观看教学视频：推荐观看专业运动员的立定跳远教学视频，学习他们的动作技巧和训练方法。

-参加体育讲座：鼓励学生参加学校或社区举办的体育讲座，邀请专业教练讲解立定跳远的训练要点。

-组织课外活动：鼓励学生参与学校或社区组织的立定跳远比赛或训练活动，提高实践能力。

-实践与探究：引导学生进行立定跳远的实验研究，如通过改变起跳角度、力量分配等方式，探究不同因素对跳跃效果的影响。

-制作学习笔记：学生可以制作立定跳远的学习笔记，记录动作要领、训练方法以及心得体会，以便于复习和巩固。

-开展小组讨论：学生可以组成学习小组，共同探讨立定跳远的训练技巧和注意事项，提高团队协作能力。

-咨询专业人士：鼓励学生在遇到问题时，向体育老师、教练或专业人士咨询，获取专业的指导和帮助。典型例题讲解1.例题：一个运动员立定跳远的起跳角度为30度，起跳时身体重心上升了0.5米，求运动员的起跳速度。

解答：根据运动学公式，起跳速度v可以通过以下公式计算：

v=√(2gh)

其中，g为重力加速度（约9.8m/s²），h为重心上升的高度（0.5米）。

代入数值计算得：

v=√(2*9.8*0.5)≈√9.8≈3.13m/s

因此，运动员的起跳速度约为3.13m/s。

2.例题：一个运动员立定跳远的成绩为2.5米，求运动员的跳跃时间。

解答：跳跃时间t可以通过以下公式计算：

t=2v*sin(θ)/g

其中，v为起跳速度，θ为起跳角度，g为重力加速度。

由于题目未给出起跳角度，我们可以假设起跳角度为45度，这是一个常见的起跳角度。

已知立定跳远成绩为2.5米，我们可以通过以下公式计算起跳速度v：

2.5=v*sin(45°)/g

v=2.5*g/sin(45°)

v≈2.5*9.8/0.707≈3.46m/s

代入跳跃时间公式计算得：

t=2*3.46*sin(45°)/9.8≈0.7秒

因此，运动员的跳跃时间约为0.7秒。

3.例题：一个运动员立定跳远的起跳速度为4m/s，求运动员的跳跃高度。

解答：跳跃高度h可以通过以下公式计算：

h=v²/(2g)

其中，v为起跳速度，g为重力加速度。

代入数值计算得：

h=4²/(2*9.8)≈8/19.6≈0.41米

因此，运动员的跳跃高度约为0.41米。

4.例题：一个运动员立定跳远的起跳角度为60度，求运动员的跳跃距离。

解答：跳跃距离d可以通过以下公式计算：

d=v²*sin(2θ)/g

其中，v为起跳速度，θ为起跳角度，g为重力加速度。

假设起跳速度为5m/s，代入数值计算得：

d=5²*sin(2*60°)/9.8≈25*sin(120°)/9.8≈25*0.866/9.8≈2.21米

因此，运动员的跳跃距离约为2.21米。

5.例题：一个运动员立定跳远的起跳速度为6m/s，求运动员的跳跃时间。

解答：跳跃时间t可以通过以下公式计算：

t=2v*sin(θ)/g

其中，v为起跳速度，θ为起跳角度，g为重力加速度。

假设起跳角度为30度，代入数值计算得：

t=2*6*sin(30°)/9.8≈12*0.5/9.8≈0.61秒

因此，运动员的跳跃时间约为0.61秒。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.融入游戏化教学：在立定跳远的教学中，可以设计一些有趣的比赛和游戏，比如“跳远接力赛”、“跳远障碍挑战”等，让学生在游戏中学习，提高他们的兴趣和参与度。

2.强化实践操作：通过设置实践操作环节，让学生亲身体验和感受立定跳远的动作要领，从而加深对知识的理解和记忆。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学过程中，我发现学生的身体素质和运动能力存在较大差异，这导致在统一的教学进度下，部分学生难以跟上。

2.教学评价单一：目前的教学评价主要依赖于成绩，缺乏对学生运动技能和进步过程的全面评价。

3.教学资源有限：由于教学资源的限制，学生在课后的练习和巩固方面存在一定的困难。

反思改进措施（三）

1.个性化教学：针对学生个体差异，我计划在教学中实施分层教学，根据学生的不同水平制定相应的教学计划，确保每个学生都能得到适合自己发展的指导。

2.多元化评价：我将尝试引入多元化的评价方式，包括学生的自我评价、同伴评价和教师评价，以及通过观察学生的练习过程和进步情况来进行综合评价。

3.丰富教学资源：为了帮助学生课后巩固，我计划利用网络资源，如教学视频、在线练习平台等，为学生提供更多的学习资源，并鼓励学生利用课余时间进行自主练习。作业布置与反馈作业布置：

1.学生在家完成5次立定跳远练习，记录每次的跳跃距离，并选择其中最好的一次成绩作为作业提交。

2.观看立定跳远的教学视频，分析视频中运动员的动作要领，并总结出三个关键点。

3.结合课堂所学，设计一个立定跳远的训练计划，包括热身、练习和放松三个部分，并说明每个部分的目的和具体内容。

作业反馈：

1.收集学生的作业后，我将逐一进行批改，重点关注学生的跳跃距离记录、视频分析总结和训练计划的设计。

2.对于跳跃距离记录，我将检查学生是否能够稳定地完成练习，并给出改进建议，如调整起跳角度、加强力量训练等。

3.在视频分析中，我将评估学生对动作要领的理解程度，指出学生可能存在的错误，并提供正确的动作示范。

4.对于训练计划，我将检查其合理性，包括热身是否充分、练习内容是否针对性强、放松是否适当等，并给出具体的改进意见。

5.通过作业反馈，我将鼓励学生自我反思，增强他们的自主学习能力，同时为下一节课的教学提供参考。板书设计:1.