2026年秋分节气文化课件

2026年秋分节气文化课件昼夜平分·秋意渐浓·丰收礼赞2026年9月23日

秋分课程导览01秋分初识节气定位与2026年时间02天文密码昼夜平分的科学原理03秋意渐浓气候特点与物候三候04习俗传承祭月竖蛋吃秋菜等民俗05文化内涵阴阳平衡与丰收节06顺时养生饮食起居与情志调养01秋分初识秋分者，阴阳相半也认识秋分，从节气定位与时间开始认识秋分，从节气定位与时间开始秋分是秋季第四个节气秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，太阳到达黄经180°时交节。秋分之"分"，平分昼夜，也平分秋季交节时间公历日期每年9月22日至24日之间平分之意昼夜平分"分"有平分之意秋季平分同时平分秋季与春分相对昼夜相等同为一年中昼夜时间相等的特殊节点最早确定是古人最早确定的节气之一2026年秋分具体时间2026年秋分开始于9月23日星期三，北京时间上午8时06分秋分，二十四节气中的第十六个节气——太阳抵达黄经180°，昼夜均而寒暑平，天象自此转凉。农历信息八月十三节气跨度持续至10月8日农历八月廿八日期变动秋分日期每年在9月22日至24日之间略有变动“这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜时长几乎相等，标志着天文学意义上北半球秋天的正式开始。”秋分值秋季正中古人给这个节气取名“秋分”，一个“分”字包含两层意思01分昼夜昼夜均分秋分当天太阳直射赤道，全球各地昼夜几乎等长。昼夜各约12小时。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也。”02分秋季平分秋色秋分居立秋至霜降90天的正中位置。恰好平分了整个秋季。昼夜均分、寒暑平衡，是自然界阴阳二气势均力敌的时刻。02天文密码昼夜均而寒暑平太阳直射赤道，全球昼夜等长太阳直射赤道，全球昼夜等长太阳直射赤道秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，这是昼夜等长的根本原因。“地轴倾斜是四季更替与昼夜变化的总根源”因果链：从地轴到昼夜等长地轴倾斜

约23.5°阳光直射赤道

南北半球日照相同昼夜等长

各约12小时直射点南移

秋分后继续向南半球移动每年两次分点时刻，成就地球的昼夜平衡二分二至与圭表测影所谓''四时''，即''二至''''二分''——夏至、冬至、春分、秋分。秋分是二十四节气中最早被确定的“四时”之一这一发现说明，早在数千年前，中国人已经掌握了地球公转带来的日影变化规律圭表测影古人使用圭表测量日影长度夏至日影最短冬至日影最长二分节点春分日影为中间值秋分日影为中间值均为冬至与夏至的中间值季节对应由此确立“分”“至”四个关键节点对应出春夏秋冬四季文献佐证吴澄《月令七十二候集解》“分者平也，此当九十日之半，故谓之分”秋分后天象如何变化秋分是一个转折点，过了这一天，北半球的天象开始发生一系列变化。秋分之后，北半球接收到的太阳辐射越来越少，气温下降速度明显加快，秋天的凉意真正到来。一·直射点南移太阳直射点由赤道继续向南半球推进，北半球开始昼短夜长二·白昼逐日缩短太阳升得更晚、落得更早，直到冬至达到白昼最短三·北极进入极夜为期约6个月的极夜开始，范围逐渐扩大再缩小四·南极进入极昼为期约6个月的极昼开始，与北极正好相反6个月北极极夜·南极极昼秋分后北半球昼短夜长，白昼逐日缩短至冬至。03秋意渐浓一场秋雨一场寒感受秋分时节的气候与物候变迁感受秋分时节的气候与物候变迁气温开始明显下降日均气温降至22℃以下，是进入气象学意义上秋季的标志。日均气温降至

22℃以下，夏秋之际完成换季交替北方冷气团增强，秋高气爽拉开序章18.1℃天津常年均温入秋范围长江流域及其以北地区先后入秋，日平均气温普遍降至

22℃以下天气特征北方冷气团逐渐增强，大部分地区雨季结束，秋高气爽天津均温秋分节气常年平均气温

18.1℃，早晚温差日渐加大温差最大秋季各节气中平均气温日较差最大，昼夜温差可超过

10℃此时凉风习习、碧空如洗，是一年中体感最为舒适宜人的时段之一。秋分三大气候特点“一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜”—秋分谚语秋分之后的日降水量一般不会很大。昼短夜长加剧太阳直射位置移至南半球，北半球白昼逐渐变短，黑夜变长昼夜温差加大白天尚有余温，夜间散热加快，早晚温差幅度逐渐超过10℃气温逐日下降南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，带来一次次降温和降水秋分三候逐一解读古人将秋分后的十五天分为三候，每候约五天，观察自然界的细微变化一候·雷始收声阳气盛则发声古人认为雷因阳气盛而发声，秋分后阴气渐旺，雷声渐渐稀少暑终秋始雷声的消失不但是暑气的终结，也是秋寒的开始暑气终结二候·蛰虫坯户藏入穴中天气转冷，蛰居的小虫开始藏入穴中封堵洞口用细土小心翼翼封堵洞口，防止寒气侵入，准备越冬防寒越冬三候·水始涸水量减少天气干燥，水汽蒸发加快，河流湖泊水量减少沼泽干涸一些沼泽和水洼开始干涸干燥蒸发农谚里的秋分智慧农谚是劳动人民长期观察自然总结出的智慧结晶秋分农谚4则白露早，寒露迟，秋分种麦正当时华北地区播种冬小麦的黄金时间就在秋分一场秋雨一场寒秋分后每一次降雨都带来气温进一步下降秋分天气白云来，处处好歌好稻栽江南地区此时正是晚稻收种的好时节秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何提醒秋分打雷可能对收成不利这些农谚既指导着秋收、秋耕、秋种的三秋大忙，也传递着顺应天时、不违农时的朴素智慧。04习俗传承秋分到，蛋儿俏走进秋分多彩的传统民俗活动走进秋分多彩的传统民俗活动秋分祭月渊源深秋分曾是传统的重要节日——祭月节，古有"春祭日，秋祭月"之说。古老的祭祀礼仪，逐渐演变为人人共享的团圆佳节从秋分祭月到中秋赏月定于秋分最初的祭月节定在秋分这一天日期不定秋分在农历八月里的日子每年不同，并非每年都恰逢圆月移至中秋祭月无月被认为大煞风景，后人逐渐将祭月节移至农历八月十五，正是如今中秋节的由来祭月场所北京的月坛，是明清时期皇帝专门用来祭月的神圣场所从秋分祭月到中秋赏月定于秋分最初的祭月节定在秋分这一天日期不定秋分在农历八月里的日子每年不同，并非每年都恰逢圆月移至中秋祭月无月被认为大煞风景，后人逐渐将祭月节移至农历八月十五，正是如今中秋节的由来祭月场所北京的月坛，是明清时期皇帝专门用来祭月的神圣场所竖蛋游戏乐无穷秋分到，蛋儿俏玩法步骤选蛋取一个光滑匀称的新鲜鸡蛋竖立轻手轻脚地把它立在桌面上时机春分、秋分昼夜平分，是竖蛋的最佳时间点文化寓意起源中国，传播世界各地，成为名副其实的"世界游戏"失败者众多，成功者也不少，竖立起来的鸡蛋格外风光增添节气趣味，寄寓人们对平安顺遂的美好期许岭南秋菜配秋汤在岭南地区，客家人至今保留着秋分吃秋菜的传统。秋菜入汤·秋意入怀秋分时节采秋菜、滚秋汤，是岭南客家世代相传的节气食俗。一碗秋汤，既是对身体的调理，也寄托着全家平安健康的朴素愿望。采摘与制作秋菜即野苋菜，乡人称秋碧蒿，秋分时节正嫩绿，约巴掌长短秋分当天全村结伴采摘，与新鲜鱼片一同滚汤，做成秋汤民谚与功效民谚道：秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康野苋菜富含胡萝卜素和维生素C，有清热、明目、增强免疫等功效送秋牛与粘雀嘴秋分时节，田间地头还有两项与农事紧密相关的有趣习俗秋分时节，两项田间习俗满载农人对丰收的守护与期盼“这两项习俗满载着农民对丰收的守护与期盼，充满了生活的烟火气。”—秋分田间习俗送秋牛挨家挨户送

秋牛图，红纸或黄纸印上全年农历节气与农夫耕田图样。送图者即兴说唱秋耕吉祥话，句句押韵动听，俗称

说秋，送图人被称为

秋官。粘雀子嘴秋分当天农民放假，家家吃汤圆。把十多个无馅汤圆用细竹叉插在田边地坎，意在

粘住雀嘴，保护庄稼免遭破坏。秋分正是放鸢时秋季风多天高，正是放风筝的好时节，秋分当天尤其热闹。秋分放鸢·天高气爽正当时碧空如洗，风力相宜放风筝绝佳时机借着放飞的风筝，人们尽情感受秋天的爽朗，也庆祝着丰收的喜悦天时与传统秋分时节·碧空如洗天高气爽、风力适宜，是放风筝的

绝佳时机秋分日·风筝赛事各地常有在秋分日举办

风筝比赛

的传统，大大小小争相起舞，气氛浓郁种类与人群风筝种类繁多有

王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、月儿光风筝

等老少皆宜·亲手糊制孩子们最为热衷，大人们也乐于参与，许多风筝还是自己

亲手糊制05文化内涵平分秋色，礼赞丰收读懂秋分蕴含的智慧与情感读懂秋分蕴含的智慧与情感阴阳平衡的哲学秋分不仅是自然节气，更承载着深厚的哲学思想01经典引用《春秋繁露》言“秋分者，阴阳相半也”，点明天地阴阳二气势均力敌02平衡状态昼夜均、寒暑平，自然界的阴与阳达到难得的平衡状态03古人体悟古人由此体悟：万物运行都要追求和谐与均衡，顺应天时方得安稳04阴阳转化秋分一过，阴气渐盛、阳气渐收，平衡被打破，万物开始走向收敛这份“阴阳平衡”的智慧，深刻影响着中国人的思维方式和生活方式秋分对应易经观卦明理：只有看清事物真相，方能趋吉避险，实现君子无咎秋分正值季节转换、万物收敛之时，观卦的启示恰与这个节气的沉稳气质相契合。秋分对应观卦，风地观，上巽下坤，象征观察与瞻仰。观察不论秋天收获如何，不妨姑且观之，不要急着做决定审势用眼观察、用心思考，不仅知其然，更要知其所以然祭月礼制源流久秋分祭月，在古代是规格极高的国之大典，源远流长。从宫廷大典到民间赏月，祭月文化最终融入中秋节的全民欢庆，延续至今。01礼制起源《礼记》记载“天子春朝日，秋夕月”，周朝天子便已有秋分祭月的礼仪02四祭体系古代四祭：春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天03祭祀场所祭祀场所分设四方：日坛、地坛、月坛、天坛04北京月坛明嘉靖年间专为皇帝祭月修建，月坛金桂花期曾被调至与秋分精准同步中国农民丰收节设立意义首个节日这是国家层面专为农民设立的首个节日。设立意义节气智慧秋分正值秋收秋种关键农忙时节，选择这一天是对传统二十四节气智慧的致敬与传承。丰收图景多彩活动各地举办丰富多彩的丰收活动，展示农业成果，传承农耕文化。丰收图景精神传承从古代"秋社报功"到现代丰收节，"庆贺丰收、礼赞劳动"的核心精神从未中断。秋社报功的传承从秋社报功到中国农民丰收节，感恩土地、致敬耕耘的文化脉络清晰可见。春社与秋社社日核心内涵春社祈谷秋社报功秋社三要点日期以立秋后第五个戊日计算，常与秋分不期而遇农民感恩土地、庆贺收成的报功庆典传统习俗日渐式微，但庆贺丰收的核心精神延续至今06顺时养生秋冬养阴，润燥为先顺应节气，安然度过秋天顺应节气，安然度过秋天润肺防燥是核心秋分养生，核心在

润肺防燥，原则是"少辛增酸"。把握润燥的根本，才能从容应对秋天的干燥气候。润肺防燥是核心，少辛增酸为原则少辛——减少辛辣，以免助燥伤阴忌辛辣燥邪当令，最易伤肺，常见口干、咽干、皮肤干燥等"秋燥"症状。减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以免助燥伤阴。增酸——多食酸味，收敛肺气宜酸收适当多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，收敛肺气、生津止渴。中医讲"肺主皮毛，与大肠相表里"，润肺同时滋养皮肤、通畅肠道。润肺食材巧搭配经典食疗方·功效经典食疗方功效冰糖炖雪梨润肺止咳，缓解喉咙干痒百合银耳莲子羹宁心安神，滋阴润燥莲子百合大枣枸杞粥滋补五脏，尤宜秋燥明显者饮食上少吃生冷，避免暴饮暴食，遵循

少食多餐

原则。早卧早起顺收藏早睡顺应阴精收藏晚上10点前入睡，顺应阴精收藏。早起顺应阳气舒长早上6点左右起床，顺应阳气舒长。适度秋冻耐寒锻炼健康人群可适当耐寒锻炼，老人、儿童和体弱者需及时添衣。注意保暖防寒护体尤其注意腹部和脚部保暖，避免寒气入侵。舒缓运动养肺气推荐项目舒缓运动散步、慢跑、太极拳、八段锦、登山等舒缓运动出汗程度微微出汗身体微微出汗即可，不宜大汗淋漓，以免阳气外泄、耗伤津液锻炼时间日出后早晚气温较低，最好