2026年度换季健康防护指南健康教育课件

2026年2026年度换季健康防护指南换季防护·科学应对·守护全家健康课程导览01换季风险与流行态势2026年秋冬健康风险全景02病原体与传播途径认清主要病原与传播机制03科学防护行动指南个人家庭社区三级防护04重点人群与误区澄清聚焦一老一小破除误区换季风险与流行态势换季之时，正是防护之始01换季为何成为健康高危期温差加大呼吸道防线变弱早晚温差大，呼吸道黏膜防御力下降流感与新冠同升流感、新冠发病风险升高秋冬传染病风险推高人员聚集聚会与返校高峰开学返校、节日聚会增多密闭空间易传播密闭空间接触频繁，易造成传播秋冬传染病风险推高低温干燥病毒存活时间更长利于病毒在空气中存活室内密闭飞沫传播室内密闭进一步增加飞沫传播风险秋冬传染病风险推高关口前移三因素叠加社区防护必须关口前移把风险化解在日常细节中2026年秋冬流感呈多型别叠加流行今年流行株比往年更复杂，多型别叠加流行已成定局。2026秋冬季多型别叠加流行已成定局，今年流行株比往年更复杂，防护须按新流行季应对。监测数据·多毒株并行病毒监测黑龙江省疾控中心（8月31日）已检出甲型H3N2、乙型BV系，甲型H1N1亦有检出国家卫健委（8月21日）甲型H3N2与乙型Victoria系双毒株并行，H3N2占比近期上升关键提示去年疫苗匹配度可能下降，预防须按新流行季及时接种，勿沿用往年经验。流感并非普通感冒流感全身症状重，普通感冒以局部症状为主。起病急·症状重流感起病急，高热

39–40℃，伴浑身酸痛、乏力可引发

肺炎、脑炎、心肌炎

等并发症症状轻·多局限普通感冒鼻塞、流涕、咽痛为主全身症状轻，一般不引发重症全球流感形势敲响警钟老人和儿童是冲击最集中的群体。美国全球流感最活跃地区之一2000万+本流感季累计病例27万+住院病例1.1万+死亡病例疫情规模日本全国流感流行警报扩散近16万例2月中旬一周定点机构报告35个都道府县达流行警报级别流行警报中国香港儿童重症风险不容忽视8月4日一名儿童感染流感离世警示儿童群体面临严重威胁儿童威胁呼吸道传染病高发季节的时间规律10月上升阶段进入上升阶段个别年度9月即开始流行12月–次年1月高峰集中期高峰集中期常伴多种病原体交替或叠加流行9–10月关键窗口期接种疫苗

建立免疫屏障接种疫苗、建立免疫屏障的最佳时机高发季前行动建议主动规划

提前准备把换季防护从被动应对变为主动规划，在高发季来临前完成最关键准备秋冬高发的还有肠道传染病高发季节每年10月至次年3月，诺如病毒进入高发期，换季时节需格外留意。冬春高发换季防护高风险场所学校、托幼机构、养老院等聚集性场所人员密集、接触频繁，是诺如病毒传播的高风险区域。聚集场所重点防范典型症状感染后常表现为突发呕吐、水样腹泻，症状来得急，需及时补水休息。突发呕吐水样腹泻传染特点传染性强，不同基因群间几乎无交叉保护，可能反复感染。传染性强反复感染病原体与传播途径认清疾病，才能有效防范02秋冬呼吸道传染病的常见病原秋冬呼吸道感染并非单一来源，而是多种病原交替或叠加出现。换季时节呼吸道感染高发，病原种类多、交替叠加，认清常见病原是科学防护的第一步。居民无需逐一记忆病原名称，关键是理解：病原种类多、交替叠加，防护需覆盖更广。十大常见病原病毒类流感病毒、新型冠状病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒细菌类肺炎支原体、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、百日咳鲍特菌、A型链球菌飞沫传播疾病经飞沫与空气传播水痘—带状疱疹病毒、麻疹病毒、流行性脑脊髓膜炎等，传染性强、有季节性。三种主要传播途径秋冬季传染病传播途径有三类，认清途径才能精准切断传播链。飞沫传播流感、肺结核经咳嗽、打喷嚏的飞沫核短距离传播戴口罩、保持1米社交距离最有效接触传播诺如病毒、手足口病经门把手、玩具等污染表面间接传播勤洗手、勤消毒高频接触物体表面粪口传播轮状病毒、甲肝经污染食物或水源进入消化道，未煮熟海产品、生冷食品是主要载体食物彻底煮熟、不喝生水流感与呼吸道合胞病毒的典型症状流感与呼吸道合胞病毒是秋冬高发的主要病原，识别重症信号及时就医是关键。出现进行性呼吸困难、血氧饱和度下降，警惕重症肺炎，及时就医，切勿拖延。流感39–40℃急起高热主要症状伴肌肉酸痛、咳嗽、咽痛、寒战重症风险重症可致肺炎、心肌炎甚至死亡呼吸道合胞病毒（RSV）早期症状早期仅鼻塞、流涕、咳嗽，多在1–2周内消失高危人群婴幼儿和老年人可发展为毛细支气管炎或肺炎典型特征出现喘息、呼吸急促肺炎支原体感染的特点儿童青少年为主，飞沫传播，典型病程分为初期、进展与恢复期。1阶段01初期轻微症状咽痛发热等轻微症状2阶段02进展干咳为主阵发性刺激性干咳夜间加重3阶段03恢复期咳嗽迁延咳嗽可持续

1至2个月高风险场所与易感人群识别场所聚集特征：人员密集、接触频繁、空间密闭，易致呼吸道与肠道传染病聚集性传播。识别高风险场所与易感人群，是社区精准防控的第一步。聚焦高风险场所与易感人群，落实社区精准防控。场所聚集特征2类学校、托幼机构教室宿舍相对密闭，儿童聚集养老院、福利机构老年人免疫功能衰退，疫苗应答能力有限易感人群儿童、老年人、慢性基础性疾病患者、孕产妇及免疫力低下者，感染后重症风险显著增高。科学防护行动指南防护关口前移，行动就在日常03接种疫苗是最经济有效的防护手段疫苗为何排在首位防病首选预防流感最经济、最有效的手段，在预防感染、降低重症发生率、减少死亡风险方面效果显著。生效需要时间耐心等待2–4周产生足够保护性抗体所需时间接种后并非立即生效，身体需约2至4周逐步产生足够数量的保护性抗体。行动建议尽早接种在流感流行季来临前完成接种，保护屏障才能及时建立。对社区居民而言，这是性价比最高的健康投资。2026年流感疫苗已启动接种国家疾控局宣布全国陆续启动2026-2027流行季流感疫苗接种，中国疾控中心同步更新接种技术指南。毒株组分已更新与上一流行季不同黄金窗口期9至10月但非唯一窗口期随时可接种整个流行季早接种早保护关键信息三价疫苗毒株组分已更新，与上一流行季不同9至10月为黄金接种窗口期，但非唯一窗口期整个流行季随时可接种，早接种早保护哪些人应当优先接种建议全员接种核心建议6月龄以上且无禁忌证者均建议接种流感疫苗。全员建议优先人群老年儿童60周岁及以上老年人、6至59月龄儿童孕病群体孕妇、慢性基础性疾病患者医卫人员医务人员重点场所学校、托幼机构、养老机构、福利院等重点场所工作人员为何强调个体原因老年人免疫功能自然衰退，疫苗应答能力有限，更需及时接种弥补。家庭联动家有老人孩子者应带动全家同防同治。洗手是切断传播最实用的动作关键时机饭前便后外出回家触摸公共设施后抱娃之前标准动作流动水+肥皂按七步洗手法搓洗至少

20秒无流动水时用含

75%酒精

免洗手消毒剂避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口习惯养成孩子放学回家第一件事先洗手，全家形成肌肉记忆显著降低病原体经手进入体内的机会科学佩戴口罩与咳嗽礼仪防护要点·口罩佩戴佩戴口罩人员密集、通风不畅的公共场所或公共交通工具上，建议佩戴医用外科口罩或以上防护级别。选对防护级别医用外科口罩或以上，日常出行足够公共场所防护要点·喷嚏遮挡咳嗽礼仪咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部完全遮住口鼻；用后纸巾妥善丢弃，勿用手直接遮挡后再触碰物品。阻断飞沫传播纸巾用完即弃，肘部遮挡不碰物品纸巾/肘部遮挡防护要点·症状应对就医防护出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，减少与他人接触，就医全程佩戴口罩，保护自己也避免风险传给邻里。保护邻里社区少接触、戴口罩，就医全程不松懈及时就医通风与居家环境清洁通风换气是降低室内病原体浓度的基础动作日常通风与清洁每日开窗

2至3次，每次不少于

30分钟门把手、电梯按钮、遥控器等高频接触表面定期清洁消毒学校、托幼机构公共用品和玩具经常清洗消毒成本低、习惯养无需昂贵投入，固定习惯即可大幅降低病原体在室内存留与传播的可能。顺应时节的穿衣与作息调整换季防病，先做三项适应性调整。穿穿衣分层穿搭洋葱式分层穿搭，内层吸汗、中层保暖、外层防风重点部位重点护住颈部、后背、腹部温差加减早晚穿齐、午间逐层脱卸作作息早睡早起秋季宜早睡早起，较夏季提前半小时入睡顺应节律顺应昼夜节律，缓解季节转换疲劳室室内加湿器干燥时开启加湿器，维持相对湿度40%–60%护黏膜避免鼻黏膜防御力下降，降低呼吸道感染风险饮食调理与适度锻炼润燥饮食多食梨、银耳、莲藕、百合等润燥食材煲汤煮粥温和易消化，缓解夏秋之交秋燥维C护黏膜保证足量新鲜果蔬：柑橘、猕猴桃、彩椒富含维生素C有助维护呼吸道黏膜完整科学运动每日30分钟以上中等强度运动：快走、慢跑、骑行避开清晨与夜间低温时段优选时段上午9至11点、下午3至5点为宜出汗后及时擦干、更换干爽衣物，防汗后吹风受凉出现症状时的应对原则带病坚持上班上课，看似负责，实则是把风险扩散给身边人。居家休息、及时就医，才是对自己和邻里都负责任的选择。居家休息发热、咳嗽、乏力时立即休息不带病上学、不带病工作居家休息及时就医持续高热、呼吸困难、精神萎靡须就医不盲目自行服药就医不硬扛不滥用抗生素抗生素对病毒无效随意服用有害无益遵医嘱不滥用药社区与集体单位的防控责任国家疾控局2026年8月27日发布秋季开学传染病防控指南，明确重点防范呼吸道、肠道、虫媒三类传染病。防护需家庭、学校、社区三级协同，层层配合守住全人群健康。01学校与托幼机构晨午检、因病缺勤追踪登记，做好通风消毒严防开学季聚集性疫情02养老与福利机构加强日常防护与健康监测定期消毒通风03疾控部署国家疾控局2026年8月27日发布秋季开学传染病防控指南重点防范呼吸道、肠道、虫媒三类传染病重点人群与误区澄清护住一老一小，科学应对不踩坑04一老一小是防护的重中之重把一老一小的防护放在首位，是全家换季健康管理的核心。将一老一小列为流感季家庭防护的最优先级。老年人重点人群免疫功能自然衰退，流感疫苗应答率仅为青年人的

40%–60%，感染后更易发展为重症。儿童校园传播免疫系统尚未发育成熟，校园接触频繁，是聚集性疫情高发人群。两岁以下婴幼儿症状不典型感染流感后可能不发热，而以腹胀、活动度下降为主，不能仅凭有无高热判断。慢性病患者的换季防护要点慢病患者是流感重症高风险人群接种前先咨询医生确认自身情况适宜后再安排接种咨询医生日常管理四注意规律服药均衡膳食适度活动避免过度疲劳日常管理基础病平稳是前提换季为慢病波动敏感期，管好基础病才能稳固防病基础基础病管理误区一：把流感当成普通感冒硬扛区分流感与普通感冒、及时就医，是对自己和家人负责。重症风险流感并非“重感冒”，硬扛可能延误治疗，甚至引发肺炎、脑炎、心肌炎等严重并发症。并发症高危人群老年人、儿童、慢病患者抵抗力较弱，感染后更易出现重症，尤其危险，需格外警惕。易感人群就医信号出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等症状，应及时就医，规范用药，避免病情加重。及时就医误区二至四：抗生素、疫苗、板蓝根二误区二：感冒就吃头孢、阿莫西林药效头孢、阿莫西林属于抗菌药物，对病毒无效风险滥用反而导致耐药性问题误区二三误区三：去年打过流感疫苗，今年不用打变异流感病毒每年变异，抗体维持约6至9个月接种需每年重新接种当年疫苗误区三四误区四：板蓝根能预防流感药效板蓝根对流感并无针对性预防作用误区四把防护融入日