2026年度中小学生近视防控与视力保护课件

2026年度中小学生近视防控与视力保护课件守护明亮双眼·拥抱清晰未来视力健康教育2026年9月课程导览01数据敲响警钟近视高发与低龄化现状02近视从何而来眼球发育规律与成因剖析03科学防控有道户外、用眼、环境、营养四维防控04护眼行动指南眼保健操、视力监测与矫正干预05家校同心护眼学校、家庭、学生三方责任01数据敲响警钟每两个孩子就有一个近视近视高发、低龄化、高度化，形势不容乐观全国近视率敲响警钟近视已成影响儿童青少年健康的突出公共卫生问题国家疾控局监测49.9%较2018年53.6%累计下降3.7个百分点总体规模依然庞大每两个孩子一人近视近视人口规模依然庞大2026年最新数据50%上下总体近视率仍在50%上下波动近视人口超1.2亿我国青少年近视人口超过1.2亿形势严峻但防控已见效2025年全国学生总体近视率49.9%，较2018年累计下降3.7个百分点，实现五连降学段越高近视越多“近视率随学段升高明显攀升，高中阶段近乎全员近视。”小学到初中是近视增长的

关键跃升期，须重点防控35.6%小学生71.1%初中生80.5%高中生低龄化与高度化并存近视不仅越来越多，还越来越早、越来越深近视低龄化加剧，高度化风险上升低龄化趋势加剧6岁儿童近视率已达11%，学龄前儿童出现近视案例部分城市幼儿园大班儿童近视率突破15%刚上一年级就戴眼镜的孩子日益增多高度化风险上升高度近视（超过600度）占比达9.7%易引发视网膜脱离、青光眼等不可逆致盲眼病病理性近视眼底病变已成为我国不可逆致盲眼病的主要原因之一抓早抓小防控必须抓早抓小近视不只是戴副眼镜摘镜一片模糊，戴镜处处不便，危害远超想象近视远非一镜了之，日常之累与长远之患远超想象生活与学习不便2项日常活动受阻运动、看远处都不方便，容易疲劳不良用眼习惯频繁眯眼、歪头、凑近看东西升学与就业受限2项专业门槛严苛军事、航空、航海等专业对视力要求严苛职业选择受限视力问题可能影响未来职业选择健康隐患不容忽视2项眼底病变风险高度近视者随时面临眼底病变风险近视不可逆近视

不可逆，一旦发生难以恢复2030年近视防控目标2030年近视防控目标目标明确·防控任重道远群体当前水平2030年目标6岁儿童11%3%左右小学生35.6%低于32%初中生71.1%低于60%高中生80.5%低于70%目标已写入《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》四学段近视率：当前水平vs2030年目标各学段防控目标6岁儿童当前

11%，目标

3%左右小学生当前

35.6%，目标

低于32%初中生当前

71.1%，目标

低于60%高中生当前

80.5%，目标

低于70%02近视从何而来看清近视的底层逻辑了解眼睛如何发育，才能科学守护视力眼睛是怎样发育的每个人出生时都有一笔"远视存款"远视储备提前花完，就容易发展为近视新生儿远视状态屈光度约+2.50至+3.00D眼球较小、眼轴较短生长发育期远视自然降低眼轴逐渐变长远视度数随之降低约15岁正视眼发育为正视眼这一过程称为正视化远视储备抗近视存款生理性远视"抗近视存款"，护眼关键近视的生理机制眼轴被"拉长"了，看远处就模糊了第1环用眼触发睫状肌持续收缩长时间近距离用眼时，眼内睫状肌持续收缩、保持紧张。第2环形态改变长期痉挛睫状肌长期痉挛，导致眼球形态改变，眼轴被迫拉长。第3环度数增长眼轴拉长眼轴每增长

1毫米，近视度数约增加

300度。第4环不可逆转度数增加这一变化不可逆，一旦发生无法自然恢复。第5环诱发近视正视化提前完成若正视化过程受到异常视觉刺激，可能提前完成，诱发近视。近视成因的两大类遗传改变不了，但后天习惯可以近视成因分为两大类：先天因素与后天因素，后者正是防控的主战场。无法改变的先天因素3项遗传因素父母双方均高度近视，子女近视概率可达

60%至80%性别因素女性近视进展风险略高于男性年龄因素年龄越小，眼球发育越活跃，近视进展越快可以干预的后天因素3项生活方式用眼习惯、户外活动时长、饮食营养、睡眠质量矫正管理屈光矫正是否及时规范防控主战场这些正是我们防控近视的主战场四大不良用眼习惯真正伤眼的不是手机，而是长时间近距离用眼专家提醒：手机只是"帮凶"，长时间不间断近距离用眼才是真凶超长近距离用眼写作业、看书、练字、上网课每天累计常超

6小时睫状肌紧绷无法放松电子屏幕依赖非学习用屏时间过长眨眼次数减少，眼干眼涩用眼姿势错误弯腰驼背、趴在桌上、躺卧看书眼睛离书过近户外不足与营养失衡近视是体质差在眼睛上的表现近视是全身健康问题的眼部表现，护眼不止于眼睛户外活动严重不足2项国家建议每天不少于2小时多数学生日均不足1小时自然光缺乏多巴胺分泌不足，无法抑制眼轴拉长饮食营养失衡2项高糖饮食消耗钙质眼球壁弹性下降挑食偏食缺少营养素维生素A、叶黄素、锌等不足睡眠时间不足2项小学生应睡足10小时初中生9小时，高中生8小时睡眠不足致眼部血液循环减慢睫状肌恢复能力下降03科学防控有道防控近视有方法户外、用眼、环境、营养，四维协同发力户外活动是最经济良方每天2小时

户外，是预防近视的"特效药"户外接触自然光促进眼内多巴胺分泌，抑制眼轴变长，是预防近视的核心机理。核心机理户外接触自然光促进眼内多巴胺分泌，抑制眼轴变长。量化要求儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或每周累计14小时。关键要点户外活动的关键是接触自然光，而非运动强度即使阴天，户外活动同样具有防护效果研究显示：户外少、近距离用眼多的孩子，近视发生率是其他孩子的2.3倍碎片时间也能凑足户外没有整块时间，就用碎片时间积累校内怎么做从校园点滴开始课间十分钟走出教室，接触自然光认真上好每节体育课积极参加大课间活动校外怎么做走进生活锻炼步行上下学放学后在小区玩耍半小时周末多安排户外活动如羽毛球、乒乓球、跳绳、登山避开午后高温强晒时段选择光线柔和的时段化整为零同样有效零散时光也不浪费化整为零同样有效——没有整块时间就用碎片时间积累，把零散时刻一点点汇入每天的活动量。记住20-20-20法则让紧绷的眼睛，定时按下暂停键20-20-20黄金法则近距离用眼20分钟向20英尺（约6米）外远眺至少20秒连续用眼30至40分钟应休息远眺10分钟读写姿势三个一3项眼离书本

一尺约33厘米胸距书桌

一拳手离笔尖

一寸不良习惯提醒不躺着、趴着看书不在晃动的车厢内看书分龄管控电子屏幕屏幕时间管得住，远视储备才守得牢00至3岁婴幼儿禁用不使用手机、平板、电脑等视屏类产品33至6岁幼儿避免尽量避免接触和使用视屏类电子产品中中小学生限时非学习目的使用电子屏幕，单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时规用眼规范距离屏幕中心在视线下方约10厘米，距离为屏幕对角线长度的4至6倍休息观看30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟打造护眼好光环境护眼先护环境，光线是隐形的影响者教室与家庭双场景科学布光，守住照度、色温与防眩光底线教室光环境课桌面维持平均照度不低于

300

勒克斯，书写板不低于

500

勒克斯光源色温宜在

3300K至5500K

之间灯具距课桌面最低悬挂高度不低于

1.7米家庭光环境书桌长轴与窗户垂直，让自然光从写字手对侧射入使用经过国家强制认证（3C认证）的台灯晚上学习时同时开启台灯和房间主灯，避免明暗对比过强吃好睡好护眼睛眼睛的健康，一半吃出来，一半睡出来均衡营养与充足睡眠，双管齐下守护双眼均衡营养多吃鱼类、蛋类、乳类、豆制品等优质蛋白多吃新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、柑橘少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，控制高糖摄入充足睡眠幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时初中生不低于9小时，高中生不低于8小时保持规律作息，按时休息、按时起床04护眼行动指南每天坚持，护眼见效眼保健操、视力监测、科学矫正一个都不能少认真做好眼保健操每天两次眼保健操，让眼睛充分休息认真对待每一次眼保健操，给眼睛留出真正的休息时间眼保健操的作用01按摩眼周穴位，促进血液循环、放松睫状肌02临床研究表明，坚持做操可改善视疲劳症状，有助于延缓近视发展03传统四节操要点：按揉天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴并轮刮眼眶做好眼保健操三个关键1清洁双手做操前保持手部卫生2按准穴位力度到位，略有酸胀感为宜3每天两次上下午各做一次，认真规范完成实用护眼操动起来课间动一动，眼睛更轻松每天坚持

2遍，共6个动作①

快速眨眼30次›②

前后对焦10次›③

上下跟随10次›④

左上右下各10次›⑤

右上左下各10次›⑥

眼球左转再右转各2圈眼睛干涩疲劳时，也可闭目休息、眺望远处、多眨眼睛热敷是缓解眼睛干燥疲劳的有效方法之一一套简单的护眼操，每天坚持做2遍定期检查建立档案定期给视力"做体检"，问题早发现早发现、早干预是近视防控的关键检视力筛查学校中小学校每学期

2次，幼儿园每半年

1次幼儿鼓励有条件的地区开展幼儿和小学生

远视储备量

筛查档动态监测档案从

3岁起

建立儿童

眼健康档案，动态监测视力变化重点每年近视度数增长超

50度

或眼轴增长超

0.2毫米

的学生就医出现

眯眼、歪头、凑近看、频繁揉眼

等情况，应及时就医科学矫正与干预已经近视了，科学矫正很关键一框架眼镜正规检查发现视力异常，及时到正规医疗机构检查首选矫正屈光不正的首选方法二角膜塑形镜（OK镜）散瞳验光诊断近视的“金标准”，可区分真假近视遵医嘱需在医生指导下使用三低浓度阿托品视力档案建立视力健康档案，跟踪记录每次检查结果特定人群适用于医生评估后的特定人群05家校同心护眼护眼需要你我同行学校、家庭、学生携手，共筑视力防线学校筑牢护眼阵地校园管理到位，护眼才有底气规范作息保障课间休息，不挤占体育课和户外活动时间学校责任改善环境保证教室采光照明达标，动态调配课桌椅高度学校责任增加活动保证学生每日户外活动不少于2小时学校责任家庭是第一责任人家长管好身边事，孩子护眼有保障日常用眼习惯3项端正姿态纠正读写姿势，杜绝躺卧看书、昏暗环境用眼管控屏幕限制非学习用途电子产品，防止沉迷践行法则督促孩子落实20-20-20用眼法则健康生活保障3项保障作息保证充足睡眠、均衡营养，少食甜食油炸食品亲子户外家长以身作则，减少屏幕使用，多陪伴户外活动规范检查每半年一次专业验光，遵医嘱科学矫正护眼十条行动口诀护眼不靠一时热情，而在每天坚持习惯养成户外两小时每天接触自然光，课间走