2026年体育与健康基础知识竞赛题库及答案

2026年体育与健康基础知识竞赛题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20题，共40分）1.世界卫生组织提出的“健康”是指？A.身体没有疾病B.身体健康、心理健康和良好的社会适应能力C.心理健康和社会适应良好D.精神饱满、没有虚弱2.下列哪项不属于运动前准备活动的主要目的？A.提高中枢神经系统兴奋性B.增强肌肉、韧带的弹性和柔韧性C.克服内脏器官的生理惰性D.降低肌肉温度，减少出汗3.对呼吸心跳骤停者实施心肺复苏时，单人操作时胸外按压与人工呼吸的比例为？A.15:1B.15:2C.30:2D.30:14.下列哪项不属于人体运动系统的组成部分？A.神经B.骨C.关节D.骨骼肌5.夏季运动时出现中暑先兆症状，首先应采取的急救措施是？A.继续运动，通过出汗散热B.立即移至阴凉通风处，解开衣扣并降温C.立即大量饮用热水D.原地不动，等待自然恢复6.某同学今年15岁，按照公式最大A.102～136次/分B.123～164次/分C.132～176次/分D.140～180次/分7.发展耐力素质最常用的练习方法是？A.中长距离跑B.短距离冲刺跑C.引体向上D.立定跳远8.骨龄测评在青少年体质评价中的主要用途是？A.测量身高B.测量体重C.诊断骨折D.评定生长发育程度9.下列做法中，有利于预防近视的是？A.保持“一尺一拳一寸”的正确读写姿势B.长时间近距离看书C.在昏暗光线下看书D.走路或乘车时看书10.身体质量指数（BMI）的计算公式为BMA.21.5B.25.0C.22.9D.26.811.运动中大量出汗后，最适宜的补充饮品是？A.冰镇碳酸饮料B.浓茶或咖啡C.淡盐水或运动饮料D.大量白开水12.影响柔韧性的主要因素是？A.心肺功能B.关节结构和肌肉韧带的伸展性C.神经反应速度D.肌肉体积大小13.足球比赛中，守门员以外的队员在本方罚球区内故意用手触球，裁判员应判罚？A.角球B.界外球C.任意球D.球门球14.下列哪一项属于心理健康的重要标志？A.情绪稳定乐观，能正确认识自己B.从不生气或难过C.只按自己的想法行事D.没有身体疾病15.发现有人溺水，而自己不熟悉水性时，正确的做法是？A.立即跳入水中施救B.趴在水边用手拉拽落水者C.站在岸边观看等待D.大声呼救并拨打120，同时利用救生器材施救16.饭后不宜立即进行剧烈运动，主要原因是？A.影响呼吸频率B.血液大量流向骨骼肌，胃肠供血减少，影响消化C.加速营养物质的吸收D.容易发生骨折17.下列运动中，属于典型无氧运动的是？A.匀速慢跑B.长距离游泳C.广场舞D.50米冲刺跑18.游泳时发生小腿肌肉抽筋，正确的应急处置是？A.惊慌呼叫并挣扎B.立即加速游向岸边C.憋气下沉D.保持镇静，反向牵引抽筋部位，缓解后尽快上岸19.青少年发展力量素质较为适宜的方式是？A.克服自身体重及轻器械练习B.大重量杠铃深蹲C.极限负重卧推D.大强度竞技举重20.世界卫生组织提出的健康“四大基石”是指合理膳食、适量运动、戒烟限酒和？A.心理平衡B.经常熬夜C.暴饮暴食D.依赖保健品二、多项选择题（每题3分，共10题，共30分）1.下列属于有氧运动的是？A.匀速慢跑B.长距离游泳C.100米冲刺跑D.举重2.运动前做好准备活动的作用包括？A.提高肌肉温度B.直接使机体进入疲劳状态C.提高神经系统的兴奋性D.增强关节的灵活性3.青少年“社会适应良好”的表现包括？A.乐于与同伴交往B.能正确处理合作与竞争的关系C.具有团队意识和责任感D.拒绝与陌生人进行任何交流4.下列属于运动损伤预防措施的是？A.运动前充分做好准备活动B.加强易伤部位的力量和柔韧性练习C.经常进行超过自身极限的练习D.遵守运动规则，做好自我保护和相互保护5.当出现烦躁、焦虑等不良情绪时，合理的调节方法有？A.听音乐、散步放松B.向朋友或家人倾诉C.进行适度体育运动D.把不良情绪压在心里6.对骨折伤员进行现场急救时，正确的做法是？A.有出血时先止血B.对骨折部位进行固定C.将露出的骨折端强行复位D.固定后露出伤肢末端，便于观察血液循环7.下列做法有助于预防呼吸道传染病的是？A.勤洗手，勤开窗通风B.咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻C.在人员密集场所佩戴口罩D.随地吐痰8.运动后进行整理活动的作用有？A.没有必要，可直接休息B.有助于消除疲劳，促进恢复C.会增加乳酸堆积和肌肉酸痛D.使心率和呼吸逐渐恢复到安静水平9.下列属于健康生活方式的是？A.合理膳食B.规律作息C.适量运动D.保持乐观心态10.下列属于青少年心理健康良好表现的是？A.情绪稳定乐观B.人际关系和谐C.意志品质坚强，能正确面对挫折D.任何情况下从不产生紧张情绪三、判断题（每题1分，共10题，共10分）1.运动后立即大量饮用冰水有利于身体降温。2.体质好的人吸烟不会影响心肺健康。3.保持正确的读写姿势有利于预防脊柱侧弯和近视。4.运动时出汗越多，说明健身效果越好。5.中长跑时出现“第二次呼吸”后，胸闷、呼吸困难等不适感会减轻。6.睡眠不足对生长发育有影响，但对运动能力没有影响。7.BMI是衡量人体胖瘦程度及健康状况的常用指标。8.骨折伤员在转运前应先对伤肢进行固定。9.参加运动会时应奋力拼搏，超过身体极限也没有关系。10.参加集体体育项目有助于提高人际交往与合作能力。四、简答题（每题4分，共2题，共8分）1.简述运动前做准备活动和运动后做整理活动的意义。2.简述青少年运动后应如何合理补充营养。五、论述题（共1题，共12分）1.某同学15岁，BMI为24.5，肺活量偏低，平时除每周2节体育课外很少参加运动，课间和放学后经常久坐玩手机。请你从运动、饮食、作息、心理四个方面，为他制定一份改善体质健康的个人方案，并说明制定依据。参考答案与解析一、单项选择题1.答案：B2.答案：D解析：准备活动的作用是升高体温、提高兴奋性和关节灵活性，而不是降低肌肉温度。3.答案：C解析：单人施救时按“30:2”循环操作，即每按压30次后做2次人工呼吸。4.答案：A5.答案：B解析：中暑急救应遵循“快速降温、补充水分、保持气道通畅”的原则，不能继续运动或喝热水。6.答案：B解析：该同学最大心率为220−15=205次/分，适宜心率为7.答案：A8.答案：D9.答案：A10.答案：B解析：BM11.答案：C12.答案：B13.答案：C解析：故意手球属于犯规行为，应判给对方罚直接任意球；若在对方罚球区内则判罚点球。14.答案：A15.答案：D解析：未成年人或不识水性者切忌贸然下水，应优先呼救、报警，并借助救生圈、竹竿等器材间接施救。16.答案：B17.答案：D18.答案：D19.答案：A20.答案：A二、多项选择题1.答案：AB2.答案：ACD3.答案：ABC4.答案：ABD5.答案：ABC6.答案：ABD解析：现场急救时严禁将露出的骨折端强行复位，以免加重损伤和感染，正确的做法是止血、包扎并固定。7.答案：ABC8.答案：BD9.答案：ABCD10.答案：ABC三、判断题1.答案：错误解析：大量饮用冰水会刺激胃肠道，加重心脏负担，运动后应少量多次补充温水或淡盐水。2.答案：错误3.答案：正确4.答案：错误解析：出汗多少与气温、湿度、个体差异等因素有关，不能单独作为判断运动效果的标准。5.答案：正确6.答案：错误解析：睡眠不足不仅影响生长发育，还会降低神经系统的灵敏性、协调性和反应能力，从而影响运动能力。7.答案：正确8.答案：正确9.答案：错误解析：超过身体极限可能引发过度疲劳、运动损伤甚至晕厥等严重后果，运动应量力而行、循序渐进。10.答案：正确四、简答题1.答案：准备活动的意义：提高中枢神经系统兴奋性和肌肉温度，降低肌肉粘滞性，增强关节灵活性，从而预防运动损伤。整理活动的意义：促使心血管系统和呼吸系统逐渐恢复到安静状态，促进乳酸等代谢产物的排出，缓解肌肉酸痛，防止运动性晕厥。解析：答题须同时涵盖“准备活动”和“整理活动”两个方面，每个方面2分。2.答案：（1）及时补水：少量多次饮用温开水或淡盐水，不要一次大量饮用。（2）补充蛋白质：适量食用鱼、蛋、奶、瘦肉等，帮助肌肉组织的修复。（3）补充碳水化合物：适当摄入主食或水果，恢复体力和糖原储备。（4）补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果。（5）避免高油高糖零食和碳酸饮料，保持清淡饮食。解析：答出以上任意4点即可得满分，要求内容合理、表述完整。五、论述题1.答案：运动方面：每天累计进行不少于60分钟中高强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、球类活动等；利用课间离开座位活动身体；每周安排2～3次力量与柔韧练习，如平板支撑、仰卧起坐、坐位体前屈；运动前做好准备活动，运动后进行整理放松。饮食方面：三餐规律，清淡少油，少吃或不吃含糖饮料和高热量零食；保证每天足量蔬菜、水果、优质蛋白和主食摄入；运动后及时补充水分。作息方面：保证每天9小时左右的睡眠，避免熬夜；限制电子产品使用时间，保护视力；制定并执行作息表，提高自我管理能力。心理方面：选择自己感兴趣的运动项目，培养运动习惯和自信心；结交一起锻炼的伙伴，互相鼓励、共同坚持；通过运动缓解学习压力，保持乐观心