2026年秋季学期社区居民冠心病防治知识课件

2026年秋季学期社区居民冠心病防治知识课件认识·预防·急救·管理学期2026年秋季学期课程导览01认识冠心病心脏与冠状动脉的工作机制02谁在危险之中危险因素与高危信号识别03防在日常饮食运动用药的可操作要点04急症时刻心梗信号识别与正确自救呼救05长期同行社区支持与自我管理习惯养成认识冠心病心脏的供血管道了解心脏如何工作，才懂冠心病从何而来01心脏是如何泵血的心脏像一台永不停歇的水泵，通过规律跳动把含氧血液输送到全身心脏是动力泵心脏约拳头大小，位于胸腔中部偏左，是全身血液循环的动力泵。血液在循环全身用过的血液回到心脏，再被送往肺部补充氧气，周而复始。心脏也要供血心脏自身也要消耗氧气，靠专门的血管来供应。冠状动脉是心脏的供血管冠状动脉是心脏的供血管，这是冠心病的根源形态像一顶帽子环绕在心脏表面，因此得名分支分为左右两大支，再逐渐分支成细小血管网，深入心肌作用心肌每跳动一次都需要氧气和营养，全靠冠状动脉及时供应什么是冠心病冠状动脉粥样硬化是核心病因当脂质在冠状动脉内壁沉积成斑块，心肌的血流就开始步步收紧冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病是常见的心脏疾病第1步脂质沉积胆固醇沉积血液中的脂质尤其是胆固醇沉积在冠状动脉内壁，形成粥样斑块第2步斑块狭窄血管腔变窄斑块逐渐增大，使血管腔变窄，血流受阻，心肌供血减少第3步血栓堵塞斑块破裂斑块破裂时形成血栓，可能瞬间堵塞血管，引发严重后果冠心病有哪些类型冠心病并非单一疾病，而是多种表现的总称。部分患者症状不典型，容易被忽视—温馨提示心绞痛血管狭窄导致心肌暂时缺血，多在劳累或激动时发作心肌梗死血管完全堵塞，心肌持续缺血坏死，危及生命心力衰竭长期缺血使心脏泵血能力下降心律失常心肌缺血影响心脏正常节律，出现心慌等表现冠心病发出的信号典型信号胸闷、胸痛是典型表现，多在胸骨后或心前区疼痛可能放射到左肩、左臂、颈部、下颌或背部常伴有气短、心慌、出汗、乏力特别提醒不可忽视老年人、糖尿病患者症状可能轻微甚至无痛，更需警惕出现上述不适，应及时就医检查，不要硬扛就医建议及时行动出现上述不适，应及时就医检查，不要硬扛，尽早排查心血管风险。谁在危险之中风险就在身边看清危险因素，才能提前防范02无法改变的先天因素“有些风险因素与生俱来，认识它们是防范的第一步。”“这些因素无法改变，但提醒我们应更早开始防范。”年龄血管随年龄增长逐渐老化冠心病风险随之上升性别男性发病风险高于同龄女性女性绝经后风险明显增加家族史直系亲属中有早发冠心病者自身风险较高高血压损伤血管内壁血压长期偏高，血流冲击力大，会

损伤冠状动脉内壁脂质沉积受损的血管壁更容易让脂质沉积，加速斑块形成危险因素高血压常与冠心病结伴而行，是重要的危险因素关键一步控制血压是预防冠心病的关键一步血压分级参考标准对照以下标准，了解自己的血压处于哪个范围血压分级收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常低于120低于80正常高值120至13980至891级高血压140至15990至992级高血压160至179100至1093级高血压180及以上110及以上注：具体诊断以医生判断为准高血脂加速斑块形成血脂异常往往没有明显症状，需要抽血化验才能发现成因之一血液中胆固醇过高尤其是低密度脂蛋白胆固醇成因之二脂质沉积过多的脂质沉积在血管壁，形成并加重粥样斑块对策饮食与用药合理饮食和必要时用药，有助于控制血脂糖尿病是重要帮凶长期高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化多重风险叠加常伴血脂异常、高血压血管负担更重症状不典型冠心病信号更隐蔽更需提高警惕控糖护心控制血糖、定期检查心脏是重要功课吸烟与不良生活习惯这些因素大多可以通过改变生活方式来控制吸烟、饮酒、久坐均为可控危险因素，应尽早干预吸烟损伤血管内壁，使血液更易凝固，显著增加发病风险饮酒长期大量饮酒会升高血压，加重心脏负担久坐少动、超重肥胖、精神紧张都是危险因素身体发出的高危警报“上述变化提示病情可能在加重，应及时到心内科就诊，不要拖延。”—就医提醒警惕这些预警信号身体警报01信号一活动后胸闷胸痛活动后反复出现胸闷、胸痛，休息后缓解。02信号二疼痛加剧疼痛较以往更频繁、更剧烈、持续时间更长。03信号三心慌气短出现心慌、气短、夜间憋醒。防在日常好习惯护心脏把防治融入每天的吃、动、药03合理膳食护心脏从'推荐'到'总量'，四层递进把握膳食平衡。多吃推荐新鲜蔬菜：每日足量摄入水果：每日多种搭配全谷物：替代精细主食适量适量鱼类：优选优质蛋白豆制品：植物蛋白来源瘦肉：控制脂肪摄入减少肥肉与动物内脏少吃限制油炸食品：高热量高脂肪腌制食品：高盐增加负担加工食品：添加剂多七八分饱总量饮食清淡：少油少盐控制总热量：维持能量平衡控盐控油控糖小技巧4类控盐每天食盐不超5克每日摄入上限警惕隐形盐酱油、咸菜等隐形盐来源控油烹调油每天适量控制每日用量多用蒸、煮、凉拌少用煎炸烹调控糖少喝含糖饮料减少添加糖摄入少吃甜点和糖果控制糖分来源科学运动强心肌适合中老年人的安全运动指南动每周运动量每周总量150分钟

中等强度运动强度标准中等强度，如快走、慢跑、太极序运动原则循序渐进量力而行自测标准运动时能说话但不气喘为宜护安全热身准备运动前热身，运动后放松提醒避免突然剧烈运动停不适即停核心原则运动中若出现胸闷、心慌，应立即停止处理及时就医戒烟限酒远离伤害守护心脏健康01远离烟草，从源头阻断对心血管的伤害02控制饮酒，降低心脏负担03持之以恒，让健康习惯成为日常戒烟是保护心脏最有效的措施之一，任何年龄戒烟都有益主动规避风险防二手烟避免二手烟，家人吸烟也会危害身边人严格限酒尽量不饮酒，如饮酒须严格限量寻求帮助必要时寻求社区医生或专业戒烟帮助规范用药不擅自停药长期规范用药遵医嘱·不擅自停药遵医嘱不要因为症状好转就自行停药或减量规律服药按时按量服药，漏服后不要擅自加倍复诊调整用药期间定期复诊，由医生调整方案不适咨询出现不适及时咨询医生，不轻信偏方定期体检监测指标早发现、早干预定期监测血压、血脂、血糖，主动掌握自身健康信号体检监测要点4项定期测量血压、血脂、血糖，了解自身状况心电图检查等检查有助于及早发现心脏问题记录保存把检查结果记录保存，便于医生对比判断增加检查频率有危险因素者应适当增加检查频率急症时刻黄金时间救命识别信号，正确呼救，争分夺秒04识别心梗的预警信号出现上述情况，要高度怀疑心肌梗死识别早期信号、及时就医，是争取救治时间的关键典型预警信号3项胸骨后或心前区压榨性疼痛持续时间较长，休息不能缓解疼痛放射部位可放射到左肩、左臂、下颌、背部伴随症状常伴大汗淋漓、面色苍白、恶心、濒死感不典型表现1项老人、糖尿病患者仅表现为气短、乏力或上腹不适胸痛发作时怎么办就地休息，立即呼救1立即停止活动就地坐下或平躺休息2保持镇静解开衣领，保持呼吸通畅3含服急救药物硝酸甘油等，须遵医嘱并注意血压4拨打120第一时间，说明症状和地址5勿自行驾车不要自行驾车或步行前往医院把握急救黄金时间时间就是心肌救治越早越好，每一步都争分夺秒尽早开通堵塞血管能最大程度挽救心肌，减少坏死范围。每步都争分夺秒从发病到呼救、到就医，每一环节都抢时间。家属配合送医家属应配合急救人员，尽快送医。家庭急救准备与误区急救准备清单先备好，再行动——别让误区耽误黄金时间常见急救误区正确判断>贸然行动备好·记牢·不踩坑5项备好急救药硝酸甘油、阿司匹林等常用药，注意有效期记好联系方式急救电话和家人号码，放在显眼处误区一·忍一忍就过去了→延误救治误区二·自己开车去医院→途中风险大误区三·随意服用他人药物→隐患未知长期同行健康是场长跑社区与家庭携手，守护心脏每一天05建立健康档案与自我监测健康档案，是心脏的"晴雨表"1记录指标血压、血糖、体重等变化2保存资料病历、检查报告、用药清单3及时就医出现异常变化不拖延4定期沟通与社区医生动态掌握健康状况情绪与睡眠管理长期紧张、焦虑、情绪激动会加重心脏负担乐观心态与情绪调节保持乐观心态学会放松和调节情绪兴趣爱好与社交交流培养兴趣爱好多与家人朋友交流充足睡眠与规律作息保证充足睡眠规律作息，避免熬夜社区支持与家庭关爱社区与家庭，是心脏健康的

守护网社区资源参加健康讲座与慢病管理活动利用卫生服务中心的随访指导家庭与邻里家人多关心多提醒邻里互助营造健康生活氛围康复期生活指导康复期四件事，做好每一步活动遵医嘱逐步恢复，循序渐进循序渐进用药坚持规范用药和定期复查规范用药管理饮食、运动、情绪全面管理全面管理