2026年9月慢性病患者换季健康防护指南专题培训课件

健康科普2026年秋季慢性病患者换季健康防护指南防秋燥·防温差·防感染·稳指标培训对象慢性病患者及家属培训时间2026年9月课程导览01秋险认知秋季慢病波动的气候诱因与风险机制02稳血压护心脑高血压与心脑血管疾病的秋季精准防护03控糖防感染糖尿病患者的润燥控糖与免疫接种策略04畅呼吸防复发慢阻肺患者的呼吸道防护与肺康复05规范管理稳度秋用药监测规范与2026年政策利好秋险认知换季是慢病管理的多事之秋温差骤变、秋燥伤津、感染高发，三大诱因叠加放大慢病波动风险01三大诱因叠加放大风险秋季对慢性病患者并不友好，三大气候诱因叠加，共同推高风险：对调节能力较弱的慢病人群而言，多重诱因叠加，稍有不慎就可能引发原有疾病波动加重。温差骤变血管反复收缩与扩张早晚寒凉、正午燥热，血压忽高忽低，是心脑血管意外的直接导火索。秋燥伤津血液黏稠、血流变慢空气湿度下降，水分流失加快，易诱发血栓，也加重口干、皮肤干裂与血糖波动。感染高发心肺负担加重、急性发作流感、肺炎等呼吸道疾病高发，诱发慢阻肺、哮喘急性发作。慢病波动的内在机制“换季为什么偏偏盯上慢性病患者？三大生理变化是关键——”“了解机制，才能理解为何秋天的每一项防护都指向同一个目标——稳住指标、减少波动。”血管收缩低温刺激外周血管收缩、阻力上升，血压升高、心脏负荷加重，对血管弹性差的人群尤为危险。血液黏稠秋燥导致补水不足，血液浓缩、黏稠度增加，血流变慢，容易形成血栓堵塞血管。免疫波动换季时细菌病毒活跃，人体防御力下降，感染后易触发全身炎症反应，反过来加重心、肺、血糖负担。秋季整体防护五大重点慢性病患者平稳度秋，核心是守住五道防线。五道防线环环相扣，后续分病种方案都围绕这五条展开。防秋燥，润肺为先少量多次补水，每日

1500-2000毫升

温水，室内湿度保持

40%-60%，缓解口干咽燥。防温差，护心脑早晚添衣，重点保护头、颈、背、足，避免冷风直吹与骤冷骤热。防感冒，护呼吸道主动接种流感疫苗，勤洗手、常通风，少去人群密集密闭场所。慎贴秋膘，养脾胃清淡温和进补，忌盲目大鱼大肉，减轻肠胃与代谢负担。调作息，稳情志早睡早起，平和情绪，避免"悲秋"影响慢病指标稳定。稳血压护心脑稳住血压，就是稳住心脑安全从保暖、监测到用药，层层设防抵御温差冲击02温差为何让血压坐过山车气温骤降时，人体为维持体温会本能收缩血管，导致外周阻力增加、血压随之升高；昼夜温差反复刺激，更让血压呈现“忽高忽低”的波动模式。秋季血压管理的第一要务，是接受血压会波动的事实，并用监测与保暖主动应对。“秋季是高血压患者血压最不稳定的时期。”波动风险血压波动幅度大，对血管弹性差的人群可能诱发心绞痛、心肌梗死，甚至血管破裂。血栓风险秋燥使血液黏稠度升高，进一步增加血栓风险。隐匿风险部分患者“天气凉快就自行减药”，极易陷入指标“隐匿波动”的危险状态。勤测血压胜过凭感觉监测比"感觉"靠谱记血压是动态变化的数值，秋季一天之内都可能出现显著起伏早晚各测晨起

1小时内、睡前安静休息

5分钟

后测量，数值最准勤记录每次记录测量时间与具体数值，复诊时带给医生参考阈值预警波动幅度超过

10mmHg

或伴头晕头痛，及时就医调整用药趋势为重勿因单次数值正常放松警惕，关注整体波动趋势把测量变成日常习惯，才能第一时间发现血压变化、避免意外保暖是秋季第一道防线洋葱式穿衣法：热可脱、冷可加，动态适应多变天气。冷刺激是血压波动的直接诱因，保暖就是控压。推荐

洋葱式穿衣法——热可脱、冷可加，动态适应多变天气。头部“诸阳之会”，外出戴薄帽，避免冷风直吹。颈背围巾保护颈部、背部，防止寒气侵入诱发血管痉挛。腰腹贴身背心保持腹部温暖，护住脾胃与循环。足踝双脚离心脏最远，穿舒适棉袜保暖。高血压患者严禁盲目“秋冻”，早晚出门随身带薄外套，不吹夜间凉风、不对着空调直吹。低盐润燥怎么吃秋季食欲转旺、恰逢贴秋膘，高血压患者更要管住嘴。饮食核心是低盐、低脂、高纤维。低盐、低脂、高纤维秋季食欲转旺、恰逢贴秋膘，高血压患者更要管住嘴。每日食盐摄入：不超过5克，少吃腌腊、酱菜、加工食品，避免水钠潴留。多吃新鲜蔬菜：芹菜、菠菜、冬瓜、番茄，补充钾与膳食纤维。适量润燥食材：梨、百合、银耳、莲子，对抗秋燥。优质蛋白：鸡胸肉、鱼肉、豆制品、脱脂奶，维护血管弹性。烹饪方式：多蒸煮炖，少油炸烧烤；限制酒精与浓咖啡。吃得清淡，血管负担才轻，血压自然更稳。温和运动稳血压运动是良医，但秋季运动必须避开低温刺激。关键在于温和+规律温和+规律，秋季降压运动的核心运动是良医，但秋季必须避开低温刺激——坚持温和与规律两大原则。避开清晨低温时段，选择

上午9-15时

或下午温暖时段锻炼以散步、太极拳、八段锦等舒缓运动为主，微微出汗即可，禁止高强度锻炼每次

30分钟左右

，每周

3-5次

，运动前充分热身让心血管逐步适应运动后及时擦干汗液、添加衣物，不要马上冲冷水澡或吹强冷风同时保证

7-9小时

高质量睡眠，避免熬夜与过度劳累，减少血压夜间波动。用药与信号不可大意秋季血压波动大，用药安全尤为关键，同时要牢记危险信号。用药三不不凭体感自行停药、减药秋季血管收缩，表面稳定不代表指标真好不盲目“输液通血管”无法疏通血管、清理斑块，反而加重心肾负担不跟风用保健品、偏方替代正规药物危险信号剧烈头痛、头晕呕吐、视物模糊立即就医出现任一项立即就医或拨打120危险信号胸闷胸痛、压榨感立即就医出现任一项立即就医或拨打120危险信号一侧肢体麻木无力、说话含糊、口角歪斜立即就医出现任一项立即就医或拨打120控糖防感染控糖与免疫，两手都要硬秋燥升糖、流感高发，糖友需双线设防03秋燥为何让血糖上升秋季气候干燥，人体水分流失加快，而缺水会导致血液浓缩、血糖被动升高。很多糖友感觉秋季血糖难以控制，根源往往正是补水不足。秋燥补水不足，是秋季血糖波动的关键诱因之一血糖数值失准1项缺水使血糖数值"虚高"干扰对病情的判断身体不适加剧1项口干、皮肤干裂瘙痒影响生活质量补水误区反升糖1项用甜饮料、浓茶代替补水反而推高血糖正确做法：少量多次饮用温水，不用甜饮料、浓茶、碳酸饮料代替补水，维持机体代谢稳定。拒绝贴秋膘稳住血糖立秋后"贴秋膘"习俗对糖友是明确红线。秋季饮食核心是少食多餐、清淡控糖4项禁忌减少肥肉、油炸、糕点、糖水、高糖水果摄入，避免血糖大幅波动主食定量，多吃蔬菜与杂粮，适量优质蛋白，忌高糖油腻和稀粥烂面等升糖快食物润燥可适量食用银耳、百合等润燥食材，不暴饮暴食运动饭后半小时到一小时适度散步，随身带糖果以防低血糖提醒秋冬进补易升糖，控食比"补"更重要。足部皮肤要加倍呵护秋燥易致皮肤干裂，而糖尿病患者末梢循环差、感知迟钝，微小伤口就可能诱发糖尿病足。细心呵护双足，小伤口也要立刻处理，别让秋燥留下健康隐患日常护理要点每天检查双脚有无破损、红肿、水泡、干裂。洗脚水温

不超过37℃，用温度计试温，切勿用脚试探。日常护理要点洗后擦干脚趾间水分，涂抹润肤霜保持皮肤滋润。穿宽松透气鞋袜，指甲别剪太短，减少挤压摩擦。足部小事不小，一次细心的检查可能避免一场严重的感染。血糖监测与指标目标换季作息变化大，糖友更需坚持监测、明确目标。复查节奏同样关键每

3个月

查一次糖化血红蛋白每

半年

查眼底、肾功能、血脂，及早发现并发症苗头血糖波动异常频繁时，可考虑佩戴动态血糖监测设备，获取更精准的连续数据成年人血糖控制参考监测指标控制目标空腹血糖4.4-7.0mmol/L餐后2小时血糖10.0mmol/L以下糖化血红蛋白7.0%以下疫苗接种构筑第一防线“研究显示，接种流感疫苗可使糖友感染风险降低

50%-60%，重症风险降低

50%-70%，是把秋冬季风险拦在门外的第一道防线。”接种时间9-10月最好在每年9-10月完成接种后需2-4周产生抗体联合接种肺炎球菌疫苗糖友感染流感后易诱发肺炎，应同时接种肺炎球菌疫苗复种提醒>5年复种65岁以上糖友若肺炎疫苗接种超5年需再接种一次接种咨询接种前咨询医生，确认个人适用情况畅呼吸防复发每一次主动防护，都为呼吸争取自由防感染、保温暖、畅呼吸，守住秋季关键窗口期04秋季为何易急性加重每到入秋，慢阻肺就诊量攀升约三成，急性加重风险显著上升。三大诱因是主谋：三大诱因环环相扣，秋季防护的核心，就是逐一斩断这些风险链条。慢阻肺秋季就诊量攀升约三成秋季防护，从斩断风险链条开始冷空气刺激低温直接刺激气道诱发痉挛，加重咳嗽、喘憋。空气干燥秋燥使痰液黏稠气道黏膜不适，排痰困难。呼吸道感染超九成慢阻肺急性发作由感冒诱发。保暖避刺激防复发慢阻肺患者严禁"秋冻"，冷空气与干燥秋风是呼吸道最大的刺激源。保暖做在前，刺激挡在外，就能大幅降低急性发作概率。保暖防护不早起外出初秋清晨气温低，等太阳升起、气温回升后再出门。外出佩戴口罩与围巾阻挡冷空气直接吸入，保护颈胸。规避刺激绝对戒烟并避免二手烟远离粉尘、油烟、冷空气直吹。不碰刺激性食物远离辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，保护气道黏膜。呼吸训练改善肺功能呼吸功能锻炼是慢阻肺患者非药物治疗的核心，能改善肺通气、提升血氧饱和度。每天练习

3-4次，每次

5-10分钟配合散步、太极拳等全身运动，以不出现明显气促为度每天坚持两种训练，改善肺通气、提升血氧饱和度缩唇呼吸闭嘴经鼻吸气，缩唇如吹口哨般缓慢呼气吸气与呼气时间比约

1:2或1:3腹式呼吸手掌放于腹部，吸气时腹部鼓起呼气时腹部收缩，用手轻压腹部环境饮食双管齐下居家环境与饮食营养，是慢阻肺患者平稳度秋的两大支撑。环境调控温湿·通风·空调室内温度保持

18-22℃，湿度

50%-60%，过于干燥可用加湿器并定期清洁每日开窗通风

3次，每次

20-30分钟，避免直吹患者空调温度设定

26℃

左右，定期清洗滤网，避免直吹饮食营养膳食·进餐·饮水高蛋白、高维生素、易消化饮食，如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品与新鲜蔬果少食多餐，避免饱餐后横膈上抬加重呼吸困难；充足饮水稀释痰液饮食营养膳食·进餐·饮水高蛋白、高维生素、易消化饮食，如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品与新鲜蔬果少食多餐，避免饱餐后横膈上抬加重呼吸困难；充足饮水稀释痰液监测病情守住窗口期秋季是慢病管理的关键窗口期，主动监测能抢在加重之前出手。配备血氧仪指夹式脉搏血氧仪居家监测监测血氧饱和度血氧阈值静息状态下持续低于92%及时联系应及时联系医生家庭氧疗中重度患者需坚持每日吸氧每日吸氧时间不少于15小时规范用药规范使用吸入药物切勿自行停药减药切勿因症状缓解自行停药减药规范管理稳度秋科学规律坚持，平稳安然度秋规范用药、定期监测、善用政策，把防护落到每一天05规范用药不凭感觉换季时节，慢性病患者身体对温度、湿度变化敏感，最忌凭感觉用药。正确原则：严格按医嘱服药，任何调整都须在专业医生指导下进行，这是换季用药安全的核心。症状缓解就减药停药表面稳定不代表指标真好，擅自调整易致反弹。症状加重就盲目加药秋季症状加重可能与环境相关，盲目加药易过量引发低血压、低血糖。跟风用药或滥用偏方保健品、偏方可能干扰药效，甚至产生毒副作用。加强监测掌握动态换季期间应适当增加关键指标的监测频率，用数据掌握病情动态。高高血压每天早晚各测一次早晚各测一次血压关注波动幅度关注波动幅度而非单次数值每天早晚各测一次关注波动幅度糖糖尿病餐后2小时空腹与餐后2小时血糖记录时间、数值、感受定期监测空腹与餐后2小时血糖，记录测量时间、数值与身体感受餐后2小时记录时间与数值慢慢阻肺居家监测血氧饱和度留意咳嗽、咳痰、气短留意咳嗽、咳痰、气短变化居家监测血氧留意症状变化通通用要求详细做好记录复诊时带给医生复诊时带给医生，为精准调整方案提供依据详细做好记录复诊携带持续监测才能准确掌握换季波动规律，避免凭感觉误判病情。生活配合与应急准备规范管理不只在于吃药，生活配合与应急准备同样关键。生活配合作息保持规律作息，早睡早起，避免熬夜影响血压血糖稳定用药注意进补与药物相互作用，运动量减少时遵医嘱调整用药情绪保持平和情绪，避免"悲秋"焦虑诱发指标波动应急准备备药提前储备足量常用药，避免换季天气恶劣断药随身随身携带急救药和病情说明卡，注明疾病类型、用药与紧急联系人求救家属熟悉中风120识别，关键时刻及时求救规避常见管理误区慢性病管理中的常见误区，往往比疾病本身更危险纠三种常见误区与真相误区无症状即无需管理真相高血压、糖尿病危害渐进，长期失控会损伤心、脑、肾。误区癌症筛查仅限老年人真相