2026年9月学生季节交替谨防感冒课件

换季不慌张，健康我守护认识·预防·习惯·守护2026年9月课程导览01换季小警报认识季节交替与感冒的关系02感冒从哪来了解感冒的成因与传播途径03防护小妙招掌握科学有效的日常防护方法04健康好习惯养成受益终身的健康生活方式05家校共守护学校家庭携手共筑健康防线换季小警报秋天来了，感冒也来敲门天气忽冷忽热，身体需要时间适应01秋天来了，天气在变九月的天气，像一个爱变脸的小朋友换季提醒换季的时候，天气变化快，我们的身体也要跟着调整。适应不过来，就容易被感冒钻空子。天气在变，穿衣也要“跟着变”。🌡️昼夜温差大白天热，早晚凉🍂气温渐下降秋天悄悄到来💧空气变干燥嗓子容易不舒服换季身体为何变弱不是我们变脆弱，而是身体在努力适应换季时节，身体的变化并非偶然，而是适应与调整的自然过程。当身体的防御力打了折扣，病毒就有了可乘之机。这时候做好防护，就显得特别重要。适应气温忽高忽低，身体需要时间慢慢适应敏感干燥的空气会让鼻子和嗓子变得敏感抵抗力下降天气转凉，身体抵抗力会暂时下降感冒的早期小信号身体发出的信号，要及时读懂鼻子痒痒的打喷嚏、流清鼻涕嗓子干、痒说话有点不舒服头有点昏身上没力气可能发热轻微发热要留意感冒和流感大不同看起来像，其实不一样对比项普通感冒流感发病速度慢慢出现突然发作主要表现打喷嚏、流鼻涕高热、全身酸痛身体感受相对轻微明显难受恢复时间较快需要更久普通感冒通常症状轻轻，流感来势更猛。无论哪一种，及时休息和就医都很重要换季常见小疑问你好奇的问题，这里都有答案问天冷了就会感冒吗？病毒不是的，感冒是病毒引起的问穿得越多越安全吗？着凉不是，穿太厚出汗反而容易着凉问感冒了要多喝水吗？温水是的，多喝温水对身体有好处问感冒能马上好吗？慢慢恢复需要给身体一点时间慢慢恢复弄清这些疑问，我们就不会再用错方法啦。感冒从哪来了解敌人，才能打败它病毒传播有途径，科学认识不慌张02感冒是病毒惹的祸感冒不是冻出来的，是病毒闯的祸感冒是由多种病毒引起的病毒很小很小，我们的眼睛看不见入侵当身体抵抗力下降时，病毒就容易乘虚而入所以，想要少感冒，既要躲开病毒，也要把身体的抵抗力养得棒棒的。感冒怎么传染给别人病毒的旅行路线，其实很清楚知道了病毒怎么旅行，我们就能在路上把它拦住飞沫传播打喷嚏、咳嗽时，病毒随小飞沫飞到空气中接触传播手碰到带病毒的东西，再摸鼻子嘴巴近距离接触一起玩闹、凑近说话，也可能让病毒跑到别人身上病毒爱去哪些地方人多、闷热、不通风，是病毒的最爱这些地方要格外注意，勤洗手、多通风、咳嗽讲礼仪，就能让病毒无处藏身病毒爱去的地方教室人多拥挤，门窗关得紧的时候公共场所公交车上、商场里等拥挤的地方近距离接触同学之间玩耍、共用物品时这些想法可不对别让错误想法，耽误了身体保护把这些错误想法扔掉，才能用对方法保护自己。错误想法正确做法感冒了吃点药就好普通感冒要学会休息和护理捂住出汗就能赶走感冒捂得太严反而容易着凉感冒扛一扛没关系症状严重时要及时告诉家长打过感冒就不会再感冒病毒种类多，仍要注意防护谁更容易被感冒找上这些情况，病毒更容易找上门睡眠不足睡眠不足的同学更容易被感冒找上。没休息好，身体抵抗力下降，病毒更容易找上门。睡眠不足没休息好挑食偏食挑食、爱吃零食的同学，营养不均衡。不好好吃饭，身体缺乏能量，容易被感冒找上。挑食爱吃零食不爱运动不爱运动的同学，身体较弱。缺乏锻炼，免疫力不足，病毒更容易找上门。不爱运动身体较弱增减衣物不当天冷不肯添衣，身体受凉容易被感冒找上。天热拼命减衣，忽冷忽热同样容易中招。天冷不肯添衣天热拼命减衣防护小妙招小妙招在手，感冒绕道走洗手通风戴口罩，防护其实很简单03洗手要洗对方法洗手是挡病毒的第一道防线饭前便后、外出回家、摸过公共物品后，都要认真洗手，还要用肥皂或洗手液哦。01掌心相对搓一搓02手指交叉搓指缝03手心对手背搓一搓04弯曲手指搓指关节05搓大拇指和指尖06搓手腕07用流动的水冲洗干净口罩怎么戴才对戴对口罩，防护才有效壹第一步分清正反面，深色面朝外贰第二步有金属条的一边朝上，压紧贴住鼻梁叁第三步拉开褶皱，罩住鼻子、嘴巴和下巴肆第四步摘口罩时捏住耳绳，不要碰外面教室通风很重要新鲜空气进来，病毒就被吹跑啦通风能把空气里的病毒

稀释

掉，是既

简单

又

有效

的防护办法。定时开窗通风空气流动起来每天定时开窗通风窗户留条缝一直留一条缝天气不太冷的时候课间室外走一走呼吸新鲜空气课间休息时到室外咳嗽喷嚏讲礼仪小小的礼貌，保护身边每个人1用纸巾或手肘挡住口鼻→2不用手掌捂嘴不对着别人咳嗽→3用过的纸巾马上扔进垃圾桶→4遮挡之后记得洗洗手讲好咳嗽礼仪，既保护自己，也保护同学和老师。吃好喝好助防护喝够水、吃得好，身体更有劲“好好吃饭、足量喝水，是给身体补充能量的简单方式。”喝够水每天多喝温水，不要等口渴了才喝吃得好多吃蔬菜水果，补充身体需要的营养少吃油炸和太甜的零食三餐按时吃，早餐一定要吃好好好吃饭、足量喝水，是给身体补充能量的简单方式。健康好习惯好习惯是最好的免疫力吃好睡好动起来，身体棒棒少生病04睡得好，长得高睡饱了，身体的卫士才有力气站岗睡眠是成长的最佳伙伴，让身体在夜晚悄悄积蓄力量睡眠充足→白天精神足→身体抵抗力更强规律的高质量睡眠，是身体最好的充电方式——睡得香，才能长得高、学得好。好睡眠这样做4项保证睡眠时间小学生每天需要充足的睡眠时间养成规律作息按时睡觉、按时起床，养成规律作息睡前远离屏幕睡前不看手机、平板，让大脑安静下来营造好睡眠环境卧室保持安静、黑暗，睡得更香吃对食物身体棒不挑食、不偏食，营养才均衡营养均衡，就像给身体搭起一座坚固的小城堡。样样都要吃主食、蔬菜、肉蛋、水果，样样都要吃健康饮品多喝

白开水，少喝含糖饮料按时吃饭按时吃

三餐，两餐之间少吃零食注意卫生生冷食物少吃，饭前要

洗手动起来，更健康每天动一动，身体强又壮“体育锻炼，让身体更强壮”“坚持锻炼，身体就会一天天变得更结实，感冒也少来找麻烦。”体育课认真上好体育课，做好课间操课间到操场跑一跑、跳一跳放学后跳绳、打球、散步都是好选择运动后及时擦干汗水，注意保暖换季穿衣有讲究洋葱式穿衣，冷热都不怕“会穿衣、会添减，身体就不会忽冷忽热，感冒也更难找上门。”—换季穿衣要点洋葱式穿衣，冷热都不怕早晚凉巧增减出门多穿一件早晚天气偏凉，出门添一件，中午热了再脱内薄外厚搭配法里薄外厚穿法里面穿薄一点，外面套一件方便脱的外套出汗先擦干别心急先擦干再脱衣出汗先擦干，不要马上脱衣服看天气添减看气温出门前看气温出门前根据气温调整衣物家校共守护家校同心，健康同行老师家长齐努力，守护每个小天使05校园里的健康防线校园是我们共同的家，防线要一起筑晨检午检身体不舒服，及时报告老师定时清扫教室走廊常打扫，保持整洁开窗通风课间多开窗，空气流通好关心防护同学生病要关心，也要注意防护老师能做些什么老师的细心，是孩子们的安心关注健康发现异常及时联系家长勤讲卫生提醒洗手通风讲卫生有序活动合理安排课间避免拥挤普及知识班会板报传递健康知识爸爸妈妈的守护家是温暖的港湾，也是健康的后盾关注天气帮孩子准备合适的衣物规律作息保证按时吃饭、按时睡觉居家清洁常通风，保持干净整洁及时就医身体不适时，细心照顾并就医生病了该怎么办生病不可怕，正确处理最重要1及时报告告诉老师和爸爸妈妈，不硬撑›2好好休息多喝温水›3及时就医症状严重时，尽快去医院看医生›4居家休养生病期间在家休息，不急着去学校›5痊愈返校痊愈后再回到校园，避免传染同学科学应对，才能好得更快，也不影响身边的同学。做自己的健康小主人健康掌握在自己手中换季不慌张，健康我守护；让我们一起