2026年秋季师生近视防控与视力保护主题班会课件

主题班会2026年秋季师生近视防控与视力保护主题班会防控·护眼·习惯·光明日期2026年9月班会导览01触目惊心的现状数据揭示近视严峻形势02国家在行动解读2026年最新防控政策03科学护眼密码掌握核心护眼方法04全方位守护饮食睡眠与科学矫正05从我做起落实行动共建防线CHAPTER触目惊心的现状每两个孩子就有一个近视近视不是小事，是关系未来的大问题01每两个孩子就有一个近视我国儿童青少年总体近视率已达52.7%，形势不容乐观各学段近视率对比近视率（%）学段越高，近视率越高近视人口超1.2亿且低龄化人口规模超1.2亿青少年近视人口已超1.2亿，近视不再是少数人的问题。低龄化趋势低龄化近视正呈现低龄化趋势，三四岁儿童已出现近视倾向。年龄前移约11%6岁儿童近视率约11%，近视发生年龄不断前移。高度近视不只是戴副眼镜600度是眼球风险临界值，超过后致盲性眼病风险大幅上升高度近视占比10%至15%约10%至15%的高中生患有600度以上高度近视临界值警示600度600度是眼球风险临界值，超过后致盲性眼病风险大幅上升致盲风险病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆致盲眼病的主要原因之一读懂身体发出的近视信号眯眼看远处习惯性眯起眼睛出现以上任一信号，应尽快到眼科检查凑近看电视往前凑，写字脸快贴到本子上出现以上任一信号，应尽快到眼科检查揉眼眼睛干涩疲劳，总想用手揉出现以上任一信号，应尽快到眼科检查歪头歪头视物以看得更清楚出现以上任一信号，应尽快到眼科检查不良习惯正在透支视力熬夜刷屏，正在加速透支你的视力熬夜刷屏长期熬夜、关灯刷手机度数在短时间内明显上涨屏幕叠加屏幕时间叠加、户外时间骤减近视加深速度成倍增加透支累积你熬的每一个夜、关灯刷的每一分钟手机眼睛都记得CHAPTER国家在行动防控近视，国家在行动从政策到目标，守护每一双眼睛022026年国家防控新部署国家密集部署，凸显防控紧迫性统筹部署教育部部署15个成员单位：2026年5月教育部部署近视防控重点工作，明确25项重点计划政策文件联合印发两份重磅文件：联合印发《防控儿童青少年高度近视的通知》及"十五五"工作方案学生保护防沉迷治理严控游戏时长：严肃处理防沉迷违规问题，守护未成年人用眼健康市场监管质量监管严查质量违法：严查眼镜及镜片质量违法行为，加强防控产品质量监管防控目标与达标时间表防控目标明确且任务艰巨2030

年，各学段近视率需实现明显下降，防控目标明确且任务艰巨。小学生当前

35.6%2030年目标

32%以下初中生当前

71.1%2030年目标

60%以下高中生当前

80.5%2030年目标

70%以下新版近视防治指南三大变化01变化一防控关口前移学龄前儿童从24月龄起监测远视储备量早监测、早预警，提前发现近视风险，从源头延缓近视发生02变化二首次明确用药规范明确低浓度阿托品的适用人群与用药规范为临床规范应用提供明确指引，减少盲目使用03变化三强调联合治疗单一手段效果有限，需综合干预和个体化管理多手段协同作用，提升防控效果近视用药必须遵医嘱处方药必须医生指导，切不可自行购药或随意停药适用人群限定范围6至12岁低浓度阿托品主要适用年龄区间近视100至400度适用患儿的近视度数范围停药风险新指南停药反弹风险新版指南首次写入该概念遵医嘱必要前提处方药/医疗器械低浓度阿托品、OK镜均属此类必须医生指导不可自行购药或随意停药地方实践与社会共建防控近视，需要多方协同发力地方方案1个百分点总体近视率力争每年降低体育活动2小时学生每天体育活动时间不少于，严格落实"双减"政策四级防治体系构建"省、市、区、校"四级防治体系实现视力筛查全覆盖明眸少年公益宣讲团推动六方共建青少年眼健康防线CHAPTER科学护眼密码户外两小时，护眼第一招掌握科学方法，让眼睛轻松呼吸03户外活动是最强近视疫苗每天户外活动时间越长，近视发病率下降越明显150分钟每日户外时长·发病率降低

24%170分钟每日户外时长·发病率降低

30%+6点再多20分钟·保护效果更强每天户外时长与发病率降低幅度数据来源：下方表格150分钟→降低

24%170分钟→降低

30%户外时长越长，下降越明显户外护眼的科学原理户外护眼，关键在于真实接触自然光户外护眼的科学机制户外光照促进视网膜分泌

多巴胺，抑制眼轴增长充足日晒提升

维生素D水平，引起巩膜重塑，抑制眼轴延长户外活动关键在于

户外

而非运动强度，散步玩耍同样有效阴天户外光照强度仍大于室内，但

隔着玻璃晒太阳无效记住20-20-20护眼法则远眺能让紧张的睫状肌回到放松状态，是最简单的护眼方式1规则0120·20·20每20分钟每近距离用眼

20分钟向20英尺（约6米）外远眺至少

20秒2规则02中场休息30–40分钟近距离持续用眼

30至40分钟应休息

10至15分钟3规则03放松方式休息时眺望远处看看绿植或闭目养神读写姿势一尺一拳一寸不在走路、吃饭、卧床、晃动车厢或光线暗弱下看书一尺33厘米眼离书本一拳6~7厘米胸离桌沿一寸3厘米握笔手指离笔尖电子产品分龄管理宁可少量多次，不要一次太久0至2岁严控不建议接触各类电子屏幕均应避免视觉发育关键期屏幕刺激不利于早期发育互动优先以亲子陪伴与实际探索替代屏幕2至5岁限量1小时上限每天累计不超过

1小时单次宜短少量多次，避免连续久看内容甄选优先优质适龄内容6岁以上分场景1小时上限非学习目的每天累计不超过

1小时学习用途另计网课、作业等学习场景不在此限自律养成引导孩子自主管理屏幕时间屏幕使用的距离与姿势用眼建议保持合适距离，显著降低用眼负担距距离与姿势要点看电视距离不小于屏幕对角线

4倍电脑距离不小于

50厘米；手机平板不小于

40厘米俯视屏幕中心略低于眼睛水平线，保持俯视

15至20度姿势禁止躺看、趴看、侧卧看；睡前

1小时

禁用屏幕CHAPTER全方位守护吃好睡好，眼睛才好营养睡眠加科学矫正，一个都不能少04吃对食物为眼睛补充营养均衡膳食，为视力健康打下坚实基础01营养素维生素A食物来源：胡萝卜、动物肝脏维持正常视觉功能02营养素叶黄素食物来源：菠菜、玉米、蛋黄保护视网膜03营养素花青素+维生素C食物来源：蓝莓、猕猴桃增强眼睛抵抗力04饮食习惯控糖少吃甜食和含糖饮料高糖增加近视风险充足睡眠是眼睛修复键保证充足睡眠，让睫状肌和视觉神经得到充分修复各学段每日睡眠时长各学段睡眠建议小学生每天

10

小时初中生每天

9

小时高中生每天

8

小时定期检查建立视力档案早发现、早干预，是守护视力的关键学龄前儿童建议每

半年

检查1次视力中小学生建议每学期进行

2次

视力检查重点指标重点关注

裸眼视力、屈光度、眼轴长度

和

远视储备量动态档案建立动态档案，及时发现近视倾向，高风险学生每3个月随访科学矫正告别认知误区真性近视不可逆，科学矫正需遵医嘱矫正方式3种框架眼镜常见且安全的基础矫正方式低浓度阿托品滴眼液用于延缓近视进展的药物方案角膜塑形镜夜间佩戴的硬性隐形眼镜方案专业就诊3项警惕陷阱不轻信治愈近视、降低度数等虚假宣传个性化治疗应到专业医疗机构就诊理性选购切勿盲目购买防控产品CHAPTER从我做起护眼一小步，健康一大步从今天起，做自己视力的守护者05每天必做的护眼行动把护眼融入每天的生活，让好习惯成为视力最好的防线户外与远眺每天户外活动不少于2小时，让眼睛充分接触自然光近距离用眼20分钟后，抬头远眺20秒姿势与屏幕保持一尺一拳一寸读写姿势，坐直不弯腰控制屏幕时长，睡前1小时不使用电子产品抓住碎片时间护眼护眼可以随时随地做到，抓住碎片时间，眼睛也能得到放松。课间远眺课间走出教室，到走廊或操场远眺放松放松双眼步行通勤上下学尽量步行，多在户外走动户外活动眼保健操认真做眼保健操，缓解眼睛疲劳缓解疲劳周末户外周末补足户外时间，爬山骑行逛公园都可以亲近自然家校社协同护眼防线近视防控，需要

家校社

与学生本人

四方协同家庭营造良好用眼环境控制屏幕时间以身作则学校保证体育活动时间改善教室照明定期调整座位社会加强科普宣传规范防控产品市场学生主动护眼做自己视力健康的第一责任人做自己视力的守护者守好眼睛这扇窗，让清晰的视界陪伴成长眼睛是心灵的窗户，视力是成长的基石——我的视力，我守护我承诺：每天户外两小时，屏幕时间控总量户外·护眼每天户外活动至少两小时让眼睛沐浴自然光，远眺绿植放松调节严格控制电子屏幕使用时长拒绝长时间沉迷手机与平板，守护明亮视界我承诺：读写姿势要正确，定时远眺不偷懒