2026年秋季学期孩子世界精神卫生日课件

悦纳情绪心有阳光2026年世界精神卫生日儿童心理健康课汇报人心理健康教师日期2026年10月课程导览01节日与主题认识世界精神卫生日，读懂今年的主题02认识我们的情绪开心、难过、生气都是正常的03读懂心灵的信号身体和心情在悄悄告诉我们什么04做自己的心灵小卫士学会调节情绪，勇敢求助05家校同行护成长爸爸妈妈和老师一起守护我们06心有阳光向未来悦纳情绪，快乐成长节日与主题认识属于心灵的节日每年10月10日，全世界都在关心心灵健康0110月10日

心灵的节日每年的10月10日，是全世界共同关注心灵健康的日子。世界共同响应3项1992年世界精神病学协会发起设立150+国家每年共同响应了解心理健康关心身边人的心情心灵需要照顾心灵和身体一样也需要被好好照顾。节日从哪里来1991年，尼泊尔提交了第一份关于世界精神卫生日活动的报告；1992年，世界精神病学协会正式发起，经世界卫生组织确定后开始实行。世界精神卫生日·发展历程三个关键节点1992年世界精神卫生日确立从

1992

年起，每年10月10日被定为世界精神卫生日1996年中国每年开展宣传活动1996

年起，我国每年开展形式多样的宣传活动2012年《精神卫生法》通过2012

年我国通过《精神卫生法》，2013年5月1日

起施行节日设立的初心，是让更多人

了解心理、消除偏见。2026年主题

心有阳光2026年世界精神卫生日的主题是悦纳情绪，心有阳光。悦纳情绪开心、难过、生气，都允许它们存在心有阳光在心里种下一颗温暖明亮的小太阳全民参与国家发起主题海报和口号征集，让更多人一起加入接纳自己的每一种情绪，就是照顾好心灵的第一步。历届主题里的孩子2002年精神创伤和暴力对儿童的影响2004年儿童、青少年精神健康——快乐心情，健康行为2021年青春之心灵，青春之少年2025年人人享有心理健康服务认识我们的情绪每种情绪都值得被看见开心、难过、生气，都是心灵的语言02我们的四种基本情绪开心吃到喜欢的零食、和好朋友一起玩的时候生气玩具被抢走、被误解的时候难过考试没考好、和好朋友闹别扭的时候害怕一个人走夜路、上台发言之前每一种情绪都有用情绪没有好坏，它们其实都在帮我们。开心让我们更愿意亲近别人生气提醒我们"我的界限被碰到了"难过帮我们放慢脚步，安静地想一想害怕保护我们远离危险情绪就像心里的报警器，是来帮忙的，不是来添乱的。情绪没有对错好坏有的小朋友觉得"难过、生气是不好的，我不该有这些情绪"，其实这是一种误会。情绪没有对错，表达方式才有高下常见的误区：有了负面情绪就是不对的，需要马上消除允许自己有情绪，是善待自己的开始。情绪的正常性任何情绪都是正常的有情绪说明我们心里很敏锐情绪是心灵的信号每一种感受都在提醒我们关注自己的内心表达的重要性重要的是怎么表达关键在于表达方式，而不是有没有情绪说出感受是勇气把感受说出来，比压抑在心里更健康行为的边界可以生气但不可以打人情绪可以自由，行为要有边界难过时不必伤害自己难过可以表达，但善待自己最重要心情会写在身体上当我们紧张、难过或者害怕的时候，身体常常会先"说话"。紧张时心跳变快手心冒汗肚子有点疼难过时没胃口睡不好浑身没力气害怕时腿发软不敢说话想躲起来读懂心灵的信号身体和心情会说话学会听懂心灵发出的求助信号03这些变化值得留意偶尔不开心很正常，但如果下面这些变化出现得比较久，就要多留意自己了。情绪上情绪信号经常闷闷不乐、爱哭，或者一点小事就发脾气兴趣上兴趣信号以前喜欢的事情，现在都提不起劲学习上学习信号上课走神、记不住、不想去上学身体上身体信号老是头疼、肚子疼，却查不出原因心情低落超两周要留心每个人都有心情不好的时候，大部分过几天就晴了。但如果低落的时间很长，就值得重视。这时候，可能是心灵"感冒"了，需要大人的帮助。一般的不开心程度轻、时间短不影响生活和学习需要关注的低落持续

两周以上自己怎么都开心不起来别自己硬扛，心情的问题和身体生病一样，越早关心越好。VS身体不适

可能在替情绪说话有些小朋友经常说头疼、肚子疼，去医院检查却查不出毛病，这可能是情绪在"变身"。身体不舒服，很可能是在替情绪说话一到上学、考试就肚子疼头疼平时也容易心慌恶心没力气检查身体没有大问题情绪好一些，症状就轻一些躯体化：心里的压力跑到了身体上，告诉大人比忍着更有帮助。心理困扰

随年级悄悄变化随着年龄增长，学习和生活的压力也在变化。越往高年级走，需要关注心情的同学就越多学段抑郁检出率小学生10%初中生30%高中生40%提前关照自己的心情，就是最好的保护。这不是叛逆

是求助信号有时候小朋友突然变得沉默、爱发脾气、不想说话，大人会以为是在"叛逆"。这些可能不是故意闹脾气，而是求助信号，不是叛逆心灵在悄悄发出求助的声音孤独退缩把人关在屋里突然不想和人说话，把自己关在屋里失去兴趣以前爱玩的东西都不感兴趣了情绪失控烦躁易哭容易烦躁，动不动就哭或者发火自我否定觉得自己"没有用""什么都做不好"做自己的心灵小卫士我有办法照顾自己调节情绪有妙招，求助一点也不丢人04心情不好时的四个妙招当心里不舒服的时候，我们可以做点小事，帮自己慢慢缓过来。动起来跑一跑、跳一跳、打打球，让身体帮忙赶走坏心情。画一画把心里的感受画出来，颜色和线条也能说话。写下来把烦恼写在小本子上，写完就轻松一些。唱一唱听喜欢的歌，或者大声唱出来。学会给情绪起个名字有时候我们说不出自己怎么了，只觉得"难受"。试着帮情绪找到它的名字。是"着急"？还是"委屈"？还是"害怕"？辨认情绪心里堵得慌的时候，先别急着说"难受"。停下来分辨一下，到底是着急、委屈，还是害怕。说出名字后，心里会踏实很多接纳感受一旦给情绪安上一个准确的名字，那种模糊的难受就会变小，心里也跟着安稳下来。可以对自己说："我现在有点生气，这很正常"安抚自己用一句温和的自言自语告诉自己的情绪：我看见了，我接纳它。能说清楚自己的感受，是很了不起的能力。学会向信任的人倾诉把心事憋在心里会越来越沉，找信任的人说一说，会轻很多。别一个人扛着，说出来就是照顾自己。“我最近有点不开心，想和你说说。”家人爸爸妈妈、爷爷奶奶，都是愿意听你说话的人家人老师班主任、心理老师，都愿意认真听你说老师朋友要好的小伙伴，也能互相陪伴朋友勇敢求助

一点也不丢人有的小朋友觉得找人帮忙显得自己不够坚强，其实正好相反。求助其实很有力量生病了要看医生，心情不好也可以找专业的人帮忙。会求助的人，才是真正懂得照顾自己的人。求助不是软弱，是勇敢和聪明。勇敢求助是智慧的选择遇到自己解决不了的烦恼，告诉大人或者找心理老师，是最棒的选择。记住这些求助的办法告诉家人老师第一时间告诉爸爸妈妈或者身边的老师走进心理辅导室到学校找心理老师聊一聊拨打援助热线和专业的叔叔阿姨说说心里话求助身边成年人遇到着急的事，先找信得过的成年人家校同行护成长我们不是一个人在战斗爸爸妈妈和老师，都是坚强的后盾05家是最温暖的安全港家是我们遇到风雨时最安心的港湾，爸爸妈妈的陪伴很重要。家的安全感

安全感无论表现怎样，家都是最安全的地方温暖陪伴💬

陪伴每天和爸爸妈妈聊一聊今天发生的事勇敢倾诉🗣️

倾诉有烦恼就说出来，不用一个人扛家人的理解和倾听，是我们对抗烦恼最有力的底气。爸爸妈妈可以这样做爱孩子，不只因为他考得好，而是因为他就是他。在守护孩子心灵这件事上，爸爸妈妈可以做很多。专心陪伴每天留出

15分钟，放下手机认真听关注情绪少盯排名，多看看孩子的情绪鼓励过程多鼓励努力的过程，而不是只看结果合理期待不盲目攀比，给孩子合理的目标学校里可以找谁帮忙在学校里，除了家人，也有很多可以依靠的人。班主任最了解你的老师，随时可以找他聊天心理老师专门负责心理健康，会耐心听你说心理辅导室学校的"心灵小屋"，随时为大家开放要好的同学互相陪伴，一起变得更好在校园里，你不是一个人。国家社会

一起守护我们保护小朋友的心理健康，国家和社会也一直在努力。我们的健康成长，有很多人在背后默默守护。2025年教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》教育部聚焦中小学生心理健康，印发专门的工作措施文件，为学校心理健康工作提供系统指导。十条措施系统指导鼓励每周设置一天"无作业日"，减轻大家的负担鼓励学校每周设置一天"无作业日"，减轻学生课业负担，把时间还给孩子们。减负每周一天保障中小学生每天体育活动时间不低于2小时以制度保障中小学生每天体育活动时间不低于2小时，让孩子动起来。每天2小时学校要建立监测预警机制，每年开展一次心理健康监测建立监测预警机制，每年开展一次心理健康监测，早发现、早干预。每年监测预警机制心有阳光向未来带着阳光继续出发悦纳每一种情绪，做最好的自己06悦纳情绪

接纳自己2026年的主题告诉我们，要学会接纳自己的每一种情绪。开心开心的时候，尽情大笑难过难过的时候，允许自己掉眼泪生气生气的时候，找健康的办法发泄出来接纳自我不管什么情绪，都不要否定自己你本身就很珍贵，和分数、名次没有关系。每天给自己一点阳光守护心灵，可以从每天的一点点小事开始。每天一点小行动，积攒属于自己的阳光能量。心里的阳光，要靠自己一天天积攒。1早睡早起01保证充足睡眠让身心在规律作息中修复充电，精力满满迎接每一天2动起来02多到户外跑跑跳跳让身体充满能量，在运动中释放压力3交朋友03交几个知心朋友说说心里话，让温暖在倾诉中流动4养爱好04培养一个喜欢的小爱好让自己开心，在热爱里找到内心的滋养你就是最勇敢的小卫士照顾好自己的心灵，是一件了不起的成长功课。觉认识情绪觉察开心、难过、生气，都是身体的小信号命名说出感受的名字，感受就没那么可怕了第一步警