2026年三高人群秋冬季节呼吸道疾病预防课件

健康宣教课件2026年三高人群秋冬季节呼吸道疾病预防课件稳三高·护呼吸·平安过冬课程导览01秋冬风险三高人群呼吸道疾病的高危机制02稳控三高基础病管理是呼吸道防线根基03日常防护保暖环境饮食运动四维阻断04疫苗免疫流感与肺炎球菌疫苗双重防御05应急识别危险信号识别与科学就医01秋冬风险冷空气是呼吸道的第一道考验三高人群为何在秋冬更易中招秋冬为何成三高危季三重因素击穿呼吸道防线冷空气、干燥、聚集——三大高危触发因子共同击穿呼吸道防线因三大诱因击穿防线冷空气刺激气温骤降，呼吸道黏膜血管收缩、纤毛运动减缓，呼吸防御能力直接下降干燥繁殖昼夜温差大、空气干燥，病毒细菌繁殖活跃，黏膜更易受损聚集传播室内活动增多、通风不足，人员聚集使病毒浓度显著升高三高人群基础代谢紊乱、免疫功能相对偏弱，感染后更易发展为重症三高患病率高共病普遍我国18岁及以上居民中，三高患病率高发，其中血脂异常患病率最高31.6%高血压12.8%糖尿病38.1%血脂异常三高共病风险叠加三高患病率对比45岁及以上共病率7.6%60岁及以上老年人10.0%7.6%45岁及以上居民三高共病率10.0%60岁及以上老年人共病率秋冬常见呼吸道疾病分类介绍常见呼吸道疾病特征，建立识别清单呼上呼吸道感染普通感冒鼻塞、流涕、咽痛，症状轻、发热少见流感突发高热、全身酸痛、乏力明显，传染性强肺下呼吸道及慢病加重支气管炎反复咳嗽咳痰，迁延不愈易损肺功能肺炎高热、咳嗽、胸痛，老人可仅表现为乏力、食欲差慢阻肺急性加重痰量增多、痰液发黄、喘息加重，秋冬为最高发季节感染与三高互相加重感染加重三高血压升高发热与应激使儿茶酚胺分泌增加血糖波动应激反应引发血糖不稳定三高放大感染肺炎基础病未控者更易进展为重症心肌炎基础病未控者更易进展为重症流感绝非普通感冒普通感冒vs流感普通感冒症状轻微、病程短，极少引发严重并发症流感突发高热、剧烈咳嗽、浑身酸痛，易诱发肺炎、心肌炎等并发症高危人群关注三高人群感染流感后，基础病加重风险显著升高，甚至危及生命纠正误区把流感当"重一点的感冒"去硬扛，是三高人群秋冬最大风险之一02稳控三高指标稳，防线才稳基础病管理是呼吸道防护的根基高血压冬季稳控要点寒冷刺激致血压升高，高血压患者冬季须格外警惕控晨峰风险vs用药原则晨峰清晨

6时至10时

高发，不建议室外晨练案例患者夏季血压稳定，自行减药停药，冬季清晨血压升至

190/110mmHg，确诊急性脑梗用药严格遵医嘱规律服药，切勿自行减药、停药或换药诱因寒冷刺激：交感神经兴奋，血管收缩、心率加快，血压明显升高控糖稳糖平安过冬低温与高热量饮食易致血糖波动，冬季需增加血糖监测频次监测频次3项空腹起床后、早餐前测量空腹血糖餐后2小时三餐后2小时各测一次睡前睡前测量，防夜间低血糖每周至少1次全天血糖谱监测饮食控制2项少食多餐把一日三餐分成5–6小餐，减轻餐后血糖峰值粗细搭配精米白面搭配粗粮杂豆，延缓升糖速度每餐主食控制在一个拳头大小足部防护2项温水泡脚每日温水泡脚，水温37–40℃为宜宽松棉袜穿宽松保暖棉袜，避免过紧压迫足部每日检查足部有无红肿破溃控脂饮食冬季重点冬季饮食管控是血脂稳定的关键环节控脂限制总脂肪摄入，饱和脂肪酸供能比不超过10%，避免反式脂肪酸控盐每日食盐控制在

5克以内，减少咸菜、腊肉等高钠食物选对油优先选择植物油、深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物限酒控糖限制饮酒，减少精制碳水化合物摄入，血脂异常者冬季尤需自律规范用药与积极监测用药纪律用药纪律·禁忌严禁自行调整药量，必须在医生指导下用药备用急救药物冠心病患者随身携带硝酸甘油，哮喘及慢阻肺患者备好急救吸入剂监测行动日常监测每日定时测量血压，糖尿病患者重点监测空腹、餐后及睡前血糖预警信号连续

3天

血糖超标，或出现胸闷、胸痛、心慌、气短加重，及时就医03日常防护把病毒挡在呼吸道之外四维防护阻断感染链条保暖防寒护住要害外出防护外出戴帽子、口罩、围巾，减少冷空气直接刺激气道温差适应从室内到室外前在楼道稍作停留，让血管逐步适应温差晨起缓冲晨起勿猛起，缓3分钟再下床，避免血压骤升洋葱式穿衣：多层搭配应对温差，保护头、颈、手、足等易散热部位保暖防寒核心要点多层搭配应对温差重点保护头、颈、手、足等易散热部位居家环境通风加湿通风2至3次每日开窗通风每次

30分钟，良好通风可消除约

80%

自然菌加湿40%至60%室内湿度使用加湿器维持，减少干燥对黏膜的刺激温差≤8℃室内外温差不宜超过，避免骤冷骤热雾霾防霾应对策略关闭门窗，开启空气净化器，雾散后再通风秋冬饮食滋润护肺滋阴润肺+三高膳食原则并重润肺食材多吃梨、百合、枇杷、白萝卜等少吃辛辣油腻根茎蔬菜冬季增加胡萝卜、山药等每日

250至350克炖汤蒸煮等温热方式蔬果摄入每日新鲜蔬菜不少于

500克水果

200至350克高血糖者两餐间选低GI水果饮水充足多喝温水、清淡饮食每日饮水量

1500至2000毫升温和运动练肺固本运动三原则：适度、规律、保暖选择散步、太极拳、室内骑车等有氧运动，温和锻炼肺功能、固护正气。安全警示：高血压患者运动前监测血压，收缩压超过180mmHg时暂停运动运运动三原则：适度、规律、保暖有氧运动选择散步、太极拳、室内骑车等运动时机宜选上午9至10点或下午3至5点，避开清晨低温与雾霾运动强度每周累计150至300分钟中等强度，结合抗阻训练每周2至3次呼呼吸训练：腹式呼吸+缩唇呼吸腹式呼吸吸气鼓腹、呼气收腹缩唇呼吸配合锻炼肺功能防护细节阻断传播个人卫生与呼吸道礼仪，切断传播链条规范佩戴口罩人群密集场所佩戴医用口罩高风险场所可选

N95遵守咳嗽礼仪用纸巾或手肘遮挡不随地吐痰勤洗手饭前便后、外出回家、咳嗽打喷嚏后流动水搓洗至少

20秒减少聚集高发期少聚集交谈保持安全距离04疫苗免疫主动接种，换一冬安稳流感与肺炎球菌疫苗双重防护流感疫苗：第一道防线流感疫苗接种价值与时机说明疫苗更新毒株更新2026至2027年流感疫苗毒株已更新推荐当前仅推荐三价疫苗，更精准更经济接种人群优先三高患者属优先接种人群家庭家庭成员共同接种可形成家庭保护屏障最佳接种时间时段每年9至11月建议10月底前完成接种抗体产生起效接种后2至4周产生有效抗体保护力时长保护力维持6至8个月覆盖覆盖整个流感季肺炎疫苗守住肺门肺炎链球菌是社区获得性肺炎首要病原体，三高人群感染后重症风险高接种23价肺炎球菌多糖疫苗，覆盖23种血清型，为三高患者等高危人群守住肺门。23价肺炎球菌多糖疫苗覆盖

23种

血清型，适合三高患者等高危人群保护效力通常可维持

5年以上我国儿童流行血清型覆盖率可达

92.9%接种规则65岁以上老年人无论是否接种过均可接种

1剂满5年可加强

1剂2026版指南明确将肺炎球菌疫苗纳入慢阻肺患者标准预防管理框架接种时机与禁忌须知疫苗接种前提条件与禁忌情形接种时机适宜接种疾病稳定期可接种三高病情控制平稳、无急性发作即可安排接种联合接种2026年规范明确肺炎疫苗可与流感疫苗在不同部位同时接种，产生协同保护用药告知接种前告知医生正在使用的药物，避免药物相互作用!接种须知暂缓与禁忌急性发热期、急性感染期、慢性病急性加重期暂缓接种暂缓接种：急性发热期、急性感染期、慢性病急性加重期禁忌：对疫苗成分严重过敏者禁止接种严格禁忌过敏者禁止接种接种后护理与答疑接种后护理与常见疑问澄清接种后护理要点3项现场留观30分钟防范急性过敏反应24小时内保持接种部位清洁干燥不揉搓针眼轻微低热、局部酸胀一般

1至2天

自行缓解常见疑问澄清2项疫苗无法做到

100%

防感染但能显著降低重症和住院风险往年打过仍需每年接种流感疫苗病毒变异、抗体逐年下降05应急识别早识别，早应对，别硬扛危险信号识别与科学就医这些危险信号别硬扛出现以下任一信号，请立即就医警危险信号清单持续高热持续高热

3天

不退，或体温反复超过

38.5℃呼吸异常咳嗽加重、大量黄浓痰、胸痛、呼吸急促、说话气短神经症状突发胸痛、剧烈头痛、肢体麻木无力、口齿不清意识改变精神萎靡、嗜睡、意识模糊，即使不发烧也要警惕重症预警口唇指甲发紫、呼吸频率明显加快，属重症预警三高人群就医指征高危人群一旦咳嗽发热，不要自行硬扛，应尽早就诊就医指征速判四类高危信号，出现即尽早就诊血糖异常1项持续偏高或偏低持续高于

16.7mmol/L

或低于

3.9mmol/L，伴心慌、出汗、意识模糊慢病加重1项日常活动明显受限血压居高不下、气喘憋闷、日常活动费力居家护理科学用药🏠“居家护理科学用药，既要做好家庭隔离防护，更要严守用药安全底线。”居家护理2项多喝温水清淡饮食保证休息单独住一房间减少传播餐具毛巾单独使用并定期消毒家人分餐，减少接触用药警示2项严禁乱吃抗生素对病毒性感染无效，滥用会导致耐药严禁混合多种感冒药重复成分叠加易损伤肝肾功能三高患者吃感冒药前必须咨询医生或药师，避免与基础病药物相互作用用药前必咨询多病共防心态稳住秋冬需重点防范流感、鼻