世界糖尿病日宣传语

世界糖尿病日：了解风险，守护健康了解风险·积极预防·守护健康2026年11月14日内容导览01认识糖尿病了解疾病本质，建立正确认知02风险与警示识别高危因素，破除常见误区03预防与行动掌握科学方法，践行健康生活04共同呼吁凝聚社会力量，传递关怀希望认识糖尿病了解，是守护的第一步认识糖尿病的本质、类型与全球流行现状认识糖尿病的本质、类型与全球流行现状健康科普01血糖超标，身体在求救糖尿病是一种以血糖长期偏高为特征的慢性代谢性疾病。正常情况下，胰岛素像一把钥匙，帮助血液中的葡萄糖进入细胞供能；而当胰岛素分泌不足或作用受阻时，糖分滞留在血液中，逐渐损害全身器官。糖尿病不是简单的"糖吃多了"，而是身体代谢系统发出的警报。早发现、早干预、长期控制是守住健康底线、延缓并发症发生的根本。核心问题胰岛素相对或绝对缺乏本质特征高血糖持续存在危害链条血糖失控→血管受损→眼、肾、心、足等多器官病变管理关键早发现、早干预、长期控制四种类型，认清区别2型糖尿病最常见，也最具预防可能性——确诊前有漫长的“预警期”，为干预留出宝贵窗口。类型主要人群关键特点1型糖尿病儿童、青少年胰岛功能丧失，需终身依赖胰岛素2型糖尿病中老年人、超重人群占九成以上，与生活方式密切相关妊娠糖尿病孕期女性孕中后期出现，产后需持续随访特殊类型糖尿病少数特定人群由遗传、药物、疾病等继发引起患病规模触目惊心糖尿病是严峻的公共卫生挑战5亿+全球患者仍在快速增长1.4亿中国患者患病率持续攀升患病人数居世界前列知晓率提升空间大每10个成年人中，就有约1人正生活在糖尿病的阴影下。大量患者尚未被诊断知晓率仍有较大提升空间患病人数对比（亿）这些信号，别忽视糖尿病早期往往症状隐匿，但身体会通过一些信号向你发出提醒。出现以下情况，建议尽快检测血糖：“症状不是等出来的，主动检测才是对自己的负责。”—给每一位感到异样的你典型预警信号5项三多一少多饮、多食、多尿、体重下降伤口愈合缓慢反复感染视力模糊手脚麻木或刺痛不明原因的疲劳乏力皮肤瘙痒反复出现疖肿风险与警示风险就在身边识别高危信号，破除认知误区识别高危信号，破除认知误区健康科普02高危人群，你在其中吗以下因素会显著增加患病风险，符合越多越需警惕：“可控因素占比越高，意味着你掌握的健康主动权越大。”不可改变的因素年龄超过

40岁有糖尿病家族史曾患妊娠糖尿病可干预的因素超重或肥胖，尤其腹型肥胖长期久坐、缺乏运动饮食高糖高油、作息不规律高血压、高血脂击破误区，科学认知关于糖尿病，这些流传甚广的说法其实并不正确：常见误区科学真相糖尿病是吃糖吃出来的糖摄入是诱因之一，核心是代谢失衡没有症状就不严重糖尿病是沉默的杀手，症状出现时已受损胰岛素会上瘾胰岛素是身体必需激素，绝非成瘾药物得了糖尿病就与美食无缘科学搭配完全可以吃得丰富又健康瘦人不会得糖尿病瘦人也可能因遗传或代谢问题患病破除误区，才能真正做到科学防治。并发症，才是真正的威胁糖尿病的可怕之处，往往不在血糖本身，而在于它引发的全身性并发症。长期高血糖如同

糖水浸泡血管

，逐渐侵蚀多个重要器官：控制血糖，就是为全身器官装上

保护网

。长期高血糖如同

糖水浸泡血管

，逐渐侵蚀多个重要器官。01大血管大血管病变冠心病、脑卒中、下肢血管病变02微血管微血管病变糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病03神经神经病变四肢麻木、胃肠功能紊乱、体位性低血压04足部糖尿病足足部溃疡、感染，严重者可致截肢预防与行动行动，是最好的预防掌握科学方法，把健康握在自己手中掌握科学方法，把健康握在自己手中健康科普03吃对食物，稳住血糖饮食管理是预防和控制糖尿病最基础、最经济的手段。掌握几个核心原则，就能让每一餐都为健康加分：“每一口选择，都是在为血糖投票。”吃对每一餐，稳住每一天的血糖曲线。主食粗细搭配增加全谷物、杂豆，减少精制米面优质蛋白优先鱼、禽、蛋、奶、豆制品适量摄入蔬菜管够每日保证深色蔬菜，增加膳食纤维控制油脂与糖少油炸、少甜饮、少加工食品进餐顺序讲究先蔬菜，再蛋白，最后主食动起来，让细胞更敏感规律运动能提高胰岛素敏感性，帮助肌肉更好地利用血糖，是预防2型糖尿病最有效的方式之一。动起来，让每一次呼吸都成为身体变好的开始运动是最便宜的降糖药，关键在于坚持。频率FREQUENCY每周至少150分钟中等强度有氧运动方式ACTIVITY快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞均可强度INTENSITY以微微出汗、能说话不能唱歌为宜时机TIMING餐后30-60分钟运动效果更佳坚持CONSISTENCY将运动融入日常，如走楼梯、步行通勤定期监测，早发现早干预糖尿病前期是逆转的黄金窗口期，发现它的唯一方式是主动检测一般成年人每1-2年检测一次空腹血糖40岁以上每年至少检测一次高危人群每半年必要时做糖化血红蛋白检查妊娠期女性按规定时间完成糖耐量筛查已确诊患者遵医嘱进行自我血糖监测一次简单的检测，可能改变一生的轨迹控制体重，守住防线超重和肥胖是2型糖尿病最重要的可控危险因素，减轻体重能够显著改善胰岛素敏感性，甚至可使部分糖尿病前期人群回归正常。减重目标超重者减重

5%-10%即可获得明显健康收益明确收益关键指标关注腰围男性≤90厘米，女性≤85厘米量化标准健康减重每周减重

≤0.5公斤避免极端节食安全速度长期维持饮食结合运动养成可持续的生活方式长效机制共同呼吁守护健康，人人有责携手关注糖尿病，共建健康未来携手关注糖尿病，共建健康未来健康科普04关爱糖友，从理解开始糖尿病患者需要的不仅是药物，更是来自家庭、职场与社会的理解与支持，一个包容的环境能让患者更有信心坚持管理平等对待不歧视、不嘲笑平等对待每一位糖友家庭支持家人共同学习控糖知识做患者的“队友”职场便利允许合理的检测与进餐安排社区互助组织健康活动搭建互助交流平台心理关怀关注患者心理健康给予情感支持疾病可以管理，温暖从不缺席人人行动，共建健康未来世界糖尿病日的意义，不在于一天的关注，而在于唤起持续的行动，预防糖尿病需要每个人的参与个