2026 年国庆长假守安全 健康快乐度假期课件

2026/09/232026年国庆长假守安全健康快乐度假期汇报人：XXXX课程导览01假期启程国庆氛围营造，安全警钟先行02出行安全交通旅途风险，防护技能在手03居家与网络居家隐患排查，网络陷阱识别04健康守护饮食作息管理，疾病科学防护05平安归来要点回顾强化，安全承诺践行假期启程01国庆长假，安全为何先行快乐假期的前提，是安全先行国庆假期是全年最长的假期之一，出行、聚会、游玩活动集中，风险也随之增多险风险集中出行假期出行集中，交通与人流压力同步上升。聚会亲友聚会密集，饮食与活动安全隐患增加。游玩游玩活动集中，各类风险也随之增多。底快乐底线底线安全是快乐假期的底线。隐患任何一项疏忽都可能让期待已久的假期蒙上阴影。护全程防护出行提前规划路线，遵守交规，错峰出行。居家用电用火留心，保持通风，防患未然。网络警惕陌生链接与诈骗，保护个人信息。健康规律作息、合理饮食，身体不适及时就医。假期风险全景扫描行出行场景交通意外人流拥挤走失迷路居居家场景用电用火阳台窗户陌生人敲门网网络场景游戏充值陌生链接个人信息泄露健健康场景饮食不洁作息紊乱秋季传染病安全守护四大准则记住这四句话，假期安全就有了主线出行守规则平安每一步遵守交通规则，专注出行细节，让平安伴随每一段路。居家不松懈隐患早排查用电、用火、用气勤检查，把隐患消除在萌芽。网络不轻信信息要设防陌生链接不乱点，个人隐私不泄露，为信息加一道防线。健康重管理快乐有保障作息规律、饮食均衡、适度锻炼，让快乐有健康的底气。出行守规则平安每一步遵守交通规则，专注出行细节，让平安伴随每一段路。居家不松懈隐患早排查用电、用火、用气勤检查，把隐患消除在萌芽。出行安全02步行安全，走好每一步每一次侥幸，都是在和危险赛跑这些行为要杜绝闯红灯、横穿马路走路时低头看手机在机动车道上嬉戏打闹正确做法走人行道，过街走

斑马线遵守信号灯，先看左、再看右夜间出行穿

亮色

或带反光标识的衣物规范出行，安全第一乘车安全，细节定生死第1环乘车前乘车前选择正规营运车辆，拒绝

超载

黑车第2环乘车中乘车中全程系好

安全带，不将头手伸出窗外不在车上追逐打闹，影响司机驾驶第3环下车时下车时确认后方无来车再开门，从

右侧

下车下车后迅速离开车道，不逗留系好安全带，是最简单也最有效的保命动作骑行安全，未满年龄不上路未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动车安全要点骑行必须佩戴安全头盔，并系紧卡扣走非机动车道，不逆行、不载人、不并排骑行常见误区以为路程短就可以不戴头盔——意外从不挑距离以为人行道骑行更安全——人行道属于行人，骑行应走非机动车道头盔不是装饰，是关键时刻的生命盾牌拥挤防踩踏，人流中的自救不凑热闹，就是最好的防踩踏进入人群前提前观察出口位置，避免扎堆围观发现人流过于密集，果断离开，不强行挤入陷入拥挤时顺着人流方向移动，不逆行、不停留保持身体平衡，双手护住胸前，给胸腔留出呼吸空间若被推倒，迅速侧卧蜷缩，双手护住后脑和颈部防走失防拐骗，警惕陌生人遇险记住三件事：大声呼救跑向人群记住特征防走失与家人约定集合地点，记住家长电话随身携带写有联系方式的卡片走失后原地等待或向工作人员求助，不跟陌生人走防拐骗不吃陌生人给的食物和饮料不轻信"带路""找宠物"等借口不向陌生人透露家庭住址、学校信息旅途应急，求助有方法关键时刻，冷静和准确求助胜过慌乱情形求助电话治安、走失、拐骗110交通事故、医疗急救122、120火警119居家与网络03居家用电，规范操作防触电电看不见摸不着，规范操作是最好的防护用电禁忌湿手不碰开关、插座和电器不私拉乱接电线，不用超龄插座手机充电时不长时间离人，充满即拔发现触电怎么办先断电或用干燥木棍挑开电线不要直接用手拉触电者立即呼救并拨打120用火用气，远离火灾风险牢记用火用气安全守则，防患于未然用火用气注意使用燃气时不离人，用完随手

关阀闻到燃气味，先

开窗通风，不动明火、不开电器不私自燃放烟花爆竹，遵守当地

禁放

规定火灾逃生口诀弯腰低姿、湿毛巾捂住口鼻不乘电梯，沿

疏散通道

撤离逃生后不返回，及时拨打

119小火快灭，大火快跑，生命第一防坠防溺，居家也有大风险很多意外就发生在熟悉的家里和村落周边防坠落不攀爬

阳台、窗户

和空调外机窗边不堆放可踩踏的桌椅、箱子不向楼下抛掷物品，避免伤人防溺水不去河边、池塘等

无防护

水域玩耍不单独下水，不盲目下水施救发现同伴落水，大声呼救并拨打

120，用

长杆绳索

施救网络防骗，识破假期高发陷阱天上不会掉馅饼，掉下来的多是陷阱高发骗局常见套路应对方法游戏交易低价卖装备、代练后索要密码不私下交易，不透露账号密码刷单返利小额返利诱骗大额投入记住刷单都是诈骗冒充熟人盗号后借钱、索要验证码电话核实本人，不轻易转账免费福利扫码领奖、点击链接不扫陌生二维码，不点陌生链接防骗提示天上不会掉馅饼，掉下来的多是陷阱保护个人信息，设好网络防线保护个人信息，就是保护自己和家人的人身财产安全这些信息不要随意透露真实姓名、学校班级、家庭住址身份证号、手机号、支付密码个人及家人的照片和行程日常防护社交账号设为仅好友可见不参与来路不明的集赞、投票、测试设备安装正规安全软件，定期修改密码健康用网，防止假期沉迷网络是工具不是主人，假期要做时间的主人假期有约定，用网不沉迷，做时间的主人制定用网约定提前立规矩与家长约定每日

用网时长，不熬夜打游戏、刷短视频守护用眼健康科学用屏连续用屏不超40分钟，眺望远处

放松

眼睛寻找替代乐趣拥抱现实用阅读、运动、户外活动充实假期，多和现实中的家人朋友互动，减少对虚拟世界的依赖健康守护04饮食安全，把住入口关病从口入，把好入口关就是守住健康线把好三口关：购买认准、储存恰当、食用节制购购买环节正规商家到正规商家购买，查看生产日期和保质期不买三无不买"三无"食品和路边无证摊点的食物储储存环节生熟分开生熟分开，食物烧熟煮透及时冷藏剩菜剩饭及时冷藏，食用前充分加热食食用环节认真洗手饭前便后认真洗手七八分饱暴饮暴食伤肠胃，聚餐也要七八分饱规律作息，别让假期乱了生物钟假期可以放松，但不能放纵假期可以放松，但不能放纵早睡早起，规律作息，平稳过渡补觉熬夜补觉补不回健康，避免连续通宵睡前睡前

1小时

放下手机，用阅读帮助入睡调整假期最后几天逐步调整作息，平稳回归校园节奏秋季防病，守护身体不中招“换季不任性，身体才能扛住节日节奏”秋季高发疾病呼吸道疾病流感、感冒等肠道疾病腹泻等换季问题过敏、哮喘等防护措施随天气变化及时增减衣物少去人多空气差的密闭场所必要时戴口罩出现发热、呕吐等症状及时就医不硬扛心理调适，假期也需情绪管理心情和身体一样，也需要假期里的关照烦躁失落因旅行计划改变而烦躁失落空虚焦虑沉迷网络后感到空虚焦虑紧张抗拒临近开学出现紧张、抗拒情绪沟通与运动向外表达·身体带动用沟通表达感受，找家人朋友倾诉保持适度运动，让身体带动情绪好转小目标积累向内赋能·成就对冲制定假期小目标，用成就感对冲空虚感户外活动，健康快乐两不误走出房间，假期才真正属于你假期值得做的户外活动3项散步、爬山、骑自行车和家人一起去户外走走散步爬山骑行体育、文化活动参加社区组织的精彩活动社区文体活动亲近自然观察节气里的植物和动物亲近自然观察活动注意3项热身运动前充分热身，避免扭伤拉伤热身防损伤防晒防蚊户外做好防晒防蚊，及时补水防晒防蚊补水循序渐进强度和时长循序渐进，不舒服立即休息循序渐进量力而行平安归来05安全要点，一页复盘全记住一张表，四大主题，关键防护要点全记住主题核心防护要点出行安全守规则、系安全带、防走失、不凑热闹居家安全规范用电用火、防坠防溺、毒陌生人不开门网络安全不轻信、不转账、护隐私、防沉迷健康守护饮食卫生、规律作息、防病调心记忆口诀记住这些关键词，假期安全不再靠运气应急求助，关键时刻会打电话紧急电话速记紧急电话速记情形拨打治安、拐骗、走失110交通事故122医疗急救120火灾119会求助，也是保护自己和他人的重要能力求助时这样说01先说地点我在哪里02再说情况发生了什么03最后听指挥怎么办安全承诺，把本领带回家承诺于心，落实于行把学到的本领记在心里、用在行动上，和家人一起度过平安快乐的国庆假期平平安出行安全出行遵守交通规则，安全往返远远离居家网络安全居家和上网提高警惕，避开隐患与陷阱守守护健康守护规律作息、健康饮食，护好自己