防暑降温措施指南

2026/06/19防暑降温措施实用指南汇报人：安全管理部目录高温危害认知与风险识别办公环境防暑降温措施户外作业防护要点中暑预防与应急处理健康管理与清凉饮食0102030405高温危害认知与风险识别01高温天气的定义与分级≥35℃高温黄色预警连续三天以上≥37℃高温橙色预警连续两天以上≥40℃高温红色预警极高危险企业应对要求立即启动相应的防暑降温应急预案调整作业安排接到高温预警后应立即行动高温对人体的危害机制热射病40℃+体温调节中枢功能障碍，核心体温超过40℃危及生命热衰竭脱水·电解质紊乱大量出汗导致脱水和电解质紊乱，表现为头晕、恶心、乏力热痉挛肌肉疼痛·抽搐盐分流失过多引起肌肉疼痛和抽搐热晕厥血管扩张·血压下降血管扩张、血压下降导致短暂意识丧失高温作业的风险因素环境因素气温超过32℃，相对湿度大于60%无风或通风不良的封闭空间强烈的热辐射源（如锅炉、熔炉、阳光直射）作业因素高强度体力劳动，产热量大防护用品穿戴，影响散热连续作业时间长，缺乏休息个人因素年龄偏大、体质较弱慢性疾病患者、肥胖人群睡眠不足、疲劳状态重点关注人群办公环境防暑降温措施02空调系统管理与维护26-28℃温度设定标准适宜30分钟提前开启预冷定期滤网清洗维护运行管理要点提前半小时开启空调确保员工到岗时室内温度适宜定期清洗空调滤网保证制冷效果和空气质量避免出风口直吹人体防止空调病节能与舒适兼顾配合使用电风扇促进空气循环关闭不必要的照明和发热设备减少额外热源合理安排会议室使用集中办公降低能耗办公区域通风与遮阳早晚气温较低时段开窗换气选择清晨和傍晚室外温度低于室内时进行通风，利用温差实现自然降温，同时引入新鲜空气改善室内空气质量利用对流风原理，打开相对方向的门窗形成↔空气对流通道，加速室内外空气交换效率，通风效果比单侧开窗提升3倍以上避免中午高温时段开窗，防止热空气倒灌正午室外温度超过室内温度时开窗，会导致热空气涌入，反而加重空调负荷，增加能耗安装遮阳帘或百叶窗，阻挡阳光直射通过物理遮挡减少太阳辐射热进入室内，可降低室温3-5℃，减少空调制冷负荷西晒窗户可贴隔热膜或使用遮阳板重点西晒窗户是主要热源，隔热膜可阻隔70%以上的红外线和紫外线，显著降低室内升温速度办公桌避免摆放在阳光直射区域人员活动区域远离直射光，可提升体感舒适度，减少眩光干扰，降低局部高温带来的不适办公用品与设备降温建议根据实际需求配备降温用品清单设备散热管理集中区域加强通风电脑、打印机等设备集中区域需加强通风散热适时关机休息避免设备长时间连续运行，适时关机休息降温定期清理灰尘定期清理设备灰尘，保持散热通道通畅个人降温用品USB小风扇/桌面风扇配备USB小风扇或桌面风扇，随时送风降温冰垫、凉席等降温坐垫提供冰垫、凉席等降温坐垫，久坐不闷热湿巾、喷雾瓶等即时降温准备湿巾、喷雾瓶等即时降温用品，快速清凉户外作业防护要点03户外作业时间管理11:00-15:00期间停止或减少户外作业作业时间调整实行"做两头、歇中间"制度，早晚作业、中午休息适当缩短连续作业时间，增加休息频次根据气温变化动态调整作业计划轮换作业制度实行人员轮换，避免单人长时间高温作业建立作业人员健康档案，重点关注高风险人群设置专职安全监督员，实时监控作业人员状态强制要求个人防护装备配置防护服装降温装备浅色、宽松、透气的长袖工作服优先选择浅色系，增强反射减少吸热吸湿排汗材质避免化纤面料遮阳帽、护目镜等防护用品头部与眼部双重防护，阻隔紫外线直射冰背心、冷却背心等主动降温装备内置相变材料或冰袋，持续带走体表热量防晒霜（SPF30以上）关键每2小时补涂一次防晒袖套、防晒面罩等辅助用品覆盖手臂与面部，弥补服装防护盲区作业现场保障措施休息设施配置设置阴凉通风的休息区域，配备座椅和降温设备休息区温度控制在30℃以下提供躺椅或简易床铺，便于员工平躺休息饮水供应保障设置饮水点，保证充足饮用水供应水温控制在10-15℃，避免冰水刺激肠胃配备含盐饮料或运动饮料，补充电解质高温作业健康监测岗前健康检查上岗前监测每2小时体温测量作业过程监控岗前健康检查测量体温、血压，评估当日健康状况询问睡眠质量、疲劳程度不适人员调整至室内岗位作业过程监控每2小时测量一次体温观察面色、出汗量、精神状态发现异常立即停止作业并采取降温措施中暑预防与应急处理04中暑的早期识别先兆先兆中暑大量出汗、口渴、头晕、眼花胸闷、心悸、恶心、注意力不集中体温正常或略升高

（低于37.5℃）轻度轻度中暑注意体温升高至38℃以上面色潮红或苍白、皮肤灼热脉搏加快、血压下降重度重度中暑体温超过40℃，意识模糊或昏迷皮肤干燥无汗、脉搏快而弱抽搐、呼吸困难，危及生命中暑急救处理流程1迅速脱离高温环境立即将患者转移至阴凉通风处平卧休息，解开衣扣，脱去多余衣物→2快速降温用凉水擦拭全身，重点降温颈部、腋下、腹股沟使用冰袋或冷敷袋放置大血管处配合电风扇加速蒸发散热→3补充水分意识清醒者给予淡盐水或运动饮料意识不清者禁止喂水，防止窒息重度中暑立即拨打120急救电话中暑急救注意事项禁止事项禁止大量饮水应少量多次补充，避免加重心脏负担禁止使用退烧药物中暑非感染性发热，退烧药无效且可能有害禁止用冰水浸泡全身防止血管剧烈收缩，引发其他并发症正确做法持续监测体温降至38℃以下停止降温，避免过度降温观察呼吸和脉搏保持呼吸道通畅，防止窒息风险记录发病时间和处理过程便于医生诊断，提供完整病史信息企业应急响应机制应急预案启动接到高温预警后，启动相应级别应急响应通知所有部门调整作业安排开放休息室、配备急救药品应急物资储备核心防暑药品：藿香正气水、十滴水、人丹等监测设备：体温计、血压计等急救用品：冰袋、冷敷贴、担架等应急联络机制公布应急联系人及电话与附近医院建立绿色通道定期组织应急演练健康管理与清凉饮食05高温季节健康管理作息调整保证充足睡眠，每晚7-8小时适当午休，避开高温时段避免熬夜和过度劳累体质增强建议坚持适度运动，选择早晚凉爽时段以散步、游泳、瑜伽等低强度运动为主避免高温时段剧烈运动健康监测定期体检，关注心血管健康慢性病患者加强自我监测出现不适及时就医清凉饮食原则饮食宜清淡多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质选择绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材避免油腻、辛辣、高蛋白食物科学补水关键每日饮水量2000-3000毫升少量多次饮水，不要等口渴再喝优先选择白开水、淡茶水、绿豆汤避免过度贪凉冰镇饮料适量，避免刺激肠胃冷饮不宜空腹饮用冰淇淋、雪糕控制摄入量防暑降温食品推荐清热解暑食材绿豆煮汤或熬粥，清热解毒冬瓜利尿消肿，清热祛湿苦瓜清热泻火，增进食欲西瓜补水利尿，快速降温补充电解质饮品淡盐水500毫升水加1克盐运动饮料补充钠、钾等电解质椰子水天然电解质饮品防暑中药茶饮菊花茶清肝明目，清热降火金银花茶清热解毒，预防中暑荷叶茶消暑利湿，降脂减肥特殊人群防护要点中老年员工减少户外活动时间加强健康监测，关注血压变化慢性病患者按时服药，随身携带急救药品新入职员工重点关注进行防暑知识培训安排适应性作业，逐步增加高温作业时间指定老员工一对一指导体质较弱员工调整至室内岗位缩短连续作业时间加强休息和营养补充防暑降温药品使用指南藿香正气水解表化湿，理气和中十滴水健胃祛暑，用于中暑引起的头晕、恶心人丹清热解暑，避秽止呕清凉油提神醒脑，缓解头晕头痛严格按照说明书剂量服用切勿超量或随意增减用药频次藿香正气水含酒精，驾驶员慎用服用后避免驾驶或操作机械过敏体质者注意药品成分使用前仔细核对成分表，避免过敏反应症状严重者及时就医不要依赖自服药物，延误治疗时机企业防暑降温管理制度制度建设制定高温作业管理制度和操作规程建立高温作业人员健康档案明确各部门防暑降温职责培训教育核心每年夏季前组织防暑知识培训开展中暑急救演练普及高温危害和防护知识监督检查定期检查防暑降温措施落实情况监测作业场所温度、湿度及时整改存在的问题和隐患防暑降温费用保障高温津贴发放按照国家规定发放高温津贴发放标准：每人每天不低于当地规定标准发放时间：每年6-9月（各地略有差异）防暑降温物品重点免费提供清凉饮料和防暑药品配备必要的降温设备和用品不得以发放钱物替代防暑降温措施工伤认定作业中发生中暑可申请工伤认定保留医疗记录和相关证据及时报告和处置中暑事故防暑降温工作检查清单环境检查空调设备运行正常，温度适宜通风设施完好，空气流通遮阳设施到位，阳光遮挡有效物资检查关键饮用水充足，供应及时防暑药品齐全，在有效期内降温设备可用，数量充足人员检查员工健康状况良好防暑知识培训到位应急预案熟悉掌握防暑降温常见误区误区一空调温度越低越好•室内外温差过大易引发空调病•建议设定在26-28℃误区二大量喝冰水降温快•冰水刺激肠胃，影响消化功能•应选择常温或微凉饮品误区三不出汗就不会中暑•无汗型中暑更危险，体温调节中枢失效•干热环境下更需警惕误区四中暑后快速大量补水•可能导致水中毒或肺水肿•应少量多次补充淡盐水正确一空调温度设定26-28℃•保持室内外温差≤8℃，避免血管剧烈收缩•配合风扇促进空气循环，体感更舒适正确二选择常温或微凉饮品•25-30℃饮品利于胃肠黏膜保护•每小时补水200-300ml，少量多次正确三警惕无汗型中暑•干热环境下汗液蒸发过快，体表无汗但核心体温飙升•老年人、慢性病患者需特别关注体温变化正确四少量多次补充淡盐水•每15-20分钟补充100-150ml含