广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第九周 第2课 耐久跑教案

广东省德庆县莫村中学2015届九年级体育上学期第九周第2课耐久跑教案科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师Xx老师授课班级、授课课时1授课题目（包括教材及章节名称）Xx设计思路本节课以耐久跑为主要教学内容，结合九年级学生的体能特点和课本要求，通过理论与实践相结合的方式，让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。课程设计注重培养学生的耐力、速度和协调性，提高学生的心肺功能和运动能力。核心素养目标培养学生坚韧不拔的意志品质，提高学生的运动兴趣和参与意识。通过耐久跑训练，增强学生的团队协作能力和集体荣誉感，促进身心健康发展，形成积极向上的运动态度和良好的体育锻炼习惯。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：九年级学生在前期的体育课程中已初步接触耐久跑，掌握了基本的跑步姿势和呼吸节奏，对耐久跑的基本概念有一定了解。

2.学习兴趣、能力和学习风格：学生对耐久跑的兴趣因人而异，部分学生可能对耐力训练抱有积极态度，而部分学生可能对长时间的运动感到枯燥。学生能力方面，部分学生具备较好的耐力基础，而部分学生可能耐力较弱。学习风格上，学生有视觉型、听觉型和动觉型，教学中需兼顾不同风格的学生。

3.学生可能遇到的困难和挑战：部分学生可能在耐久跑中遇到呼吸困难、体力不支等问题。此外，由于耐久跑训练的持续性，学生可能面临心理疲劳和意志力考验。在教学过程中，需关注学生的个体差异，针对不同困难给予适当指导和支持。教学资源1.软硬件资源：运动场、跑步道、秒表、音响设备、学生运动服、运动鞋。

2.课程平台：学校体育教学管理系统。

3.信息化资源：耐久跑技术视频、耐久跑训练计划模板、健康知识宣传册。

4.教学手段：讲解示范、分组练习、比赛游戏、体能测试。教学流程1.导入新课

详细内容：教师首先以提问的方式引入，询问学生对耐久跑的了解和看法，激发学生的兴趣。接着，教师简要介绍耐久跑的重要性，强调耐久跑对提高心肺功能和增强体质的意义。最后，教师展示耐久跑的世界纪录，激发学生的挑战欲望，引出本节课的主题。

用时：5分钟

2.新课讲授

（1）耐久跑的基本技术讲解

详细内容：教师详细讲解耐久跑的基本技术，包括正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频和步幅等。通过示范和视频展示，让学生直观了解技术要领。

（2）耐久跑的训练方法介绍

详细内容：教师介绍耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练、乳酸阈训练等。结合实际案例，让学生了解不同训练方法的特点和适用场景。

（3）耐久跑的注意事项

详细内容：教师强调耐久跑训练中的注意事项，如热身运动、拉伸运动、饮食和休息等。提醒学生在训练过程中注意安全，避免运动损伤。

用时：10分钟

3.实践活动

（1）分组练习

详细内容：将学生分成若干小组，每组进行耐久跑技术练习。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的技术要领。

（2）耐久跑比赛

详细内容：组织学生进行耐久跑比赛，让学生在实际比赛中体验耐久跑的乐趣，检验自己的训练成果。

（3）体能测试

详细内容：对学生的耐力进行测试，如千米跑、800米跑等，了解学生的体能水平，为后续训练提供依据。

用时：15分钟

4.学生小组讨论

（1）耐久跑训练中的心理调节

举例回答：学生在训练过程中可能会出现心理疲劳，可以尝试调整呼吸节奏、想象目标、与他人交流等方式来调节心理状态。

（2）耐久跑训练中的饮食调整

举例回答：在耐久跑训练前后，学生应注意补充适量的碳水化合物和蛋白质，保持身体能量供应。

（3）耐久跑训练中的安全防范

举例回答：学生在训练过程中应避免过度疲劳，注意休息和恢复，防止运动损伤。

用时：10分钟

5.总结回顾

详细内容：教师对本节课的内容进行总结，强调耐久跑的基本技术、训练方法和注意事项。同时，指出本节课的重难点，如耐久跑的呼吸节奏和体能训练。鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。

用时：5分钟

总计用时：45分钟学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握：通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术，包括正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频和步幅等。学生能够根据教练的指导，调整自己的跑步姿势，提高跑步效率。

2.能力提升：学生在耐久跑训练中，心肺功能和耐力得到了显著提升。通过持续的耐力训练，学生的最大摄氧量增加，有氧代谢能力提高，有助于提高日常生活中的活动能力和运动表现。

3.心理素质增强：耐久跑训练过程中，学生需要克服心理疲劳和意志力挑战。通过不断的努力和坚持，学生的心理素质得到增强，面对困难和挑战时更加坚韧不拔。

4.健康意识提高：学生在学习耐久跑的过程中，对健康和体育锻炼的重要性有了更深刻的认识。他们开始关注自己的饮食、休息和运动习惯，形成良好的健康生活方式。

5.团队合作能力：在耐久跑比赛中，学生需要与队友协作，共同完成比赛。这有助于提高学生的团队合作能力，学会在团队中沟通、协调和互相支持。

6.自我管理能力：学生在耐久跑训练中，需要自我管理时间和运动量。他们学会了如何根据自己的体能和恢复情况，合理安排训练计划，提高自我管理能力。

7.学习兴趣激发：通过耐久跑训练，学生对体育课产生了浓厚的兴趣，愿意主动参与体育活动，将体育知识应用到日常生活中。

8.社会适应能力：耐久跑训练中的竞争和合作，有助于学生学会如何在竞争激烈的社会中适应和生存。他们学会了尊重他人、公平竞争和团结协作。

9.身体素质改善：耐久跑训练有助于改善学生的身体素质，包括肌肉力量、柔韧性和协调性等。这些身体素质的提升，有助于学生在其他体育项目中取得更好的成绩。

10.生活习惯改善：通过耐久跑训练，学生养成了规律的作息时间和饮食习惯，有助于提高生活质量，预防疾病。教学反思这节课下来，我觉得收获颇丰，但也发现了一些需要改进的地方。首先，我注意到学生们在耐久跑的基本技术上还有很大的提升空间。我在讲解跑步姿势和呼吸节奏时，尽量结合实际示范，但发现个别学生还是难以掌握。这可能是因为他们的基础比较薄弱，或者是注意力不够集中。所以，在今后的教学中，我打算多花些时间在基础技术训练上，确保每个学生都能正确掌握。

其次，我发现有些学生在耐久跑训练中容易感到疲劳，这影响了他们的训练效果。我意识到，针对不同体能水平的学生，需要制定个性化的训练计划。在接下来的课程中，我会更加关注学生的个体差异，根据他们的体能状况调整训练强度和时长。

另外，我在组织实践活动时，发现学生们在团队合作方面还有待提高。在耐久跑比赛中，有些学生过于依赖队友，缺乏独立完成比赛的能力。因此，我计划在下一节课中，增加一些团队合作的游戏和练习，帮助学生培养团队精神和协作能力。

在教学过程中，我还发现了一些学生的心理素质有待加强。在耐久跑训练中，部分学生因为体力不支而放弃，这表明他们的意志力需要进一步提升。我会通过激励和鼓励，让学生们学会面对挑战，坚持到底。作业布置与反馈作业布置：

1.完成课后练习题，包括耐久跑技术要点的总结和自我评估。

2.观看耐久跑训练视频，记录下自己在跑步姿势、呼吸节奏等方面的不足，并尝试进行改进。

3.设计一份个人耐久跑训练计划，包括训练目标、训练内容、训练时间和恢复措施。

作业反馈：

1.对学生的课后练习题进行批改，检查他们对耐久跑技术要点的理解和应用能力。

2.观看学生提交的训练视频，针对他们在跑步姿势、呼吸节奏等方面的不足给予具体指导。

3.对学生设计的个人耐久跑训练计划进行评估，指出计划中的不合理之处，并提供改进建议。

4.通过课堂提问或小组讨论的方式，了解学生对耐久跑训练计划的执行情况，及时发现并解决问题。

5.鼓励学生互相评价作业，通过同伴反馈的方式促进学生的自我学习和相互帮助。

6.定期收集学生的训练日记或日志，了解他们的训练进度和感受，及时调整教学策略。

7.对学生的作业进行公开反馈，表扬优秀作业，同时指出普遍存在的问题，提醒学生注意。

8.提供额外的学习资源，如相关的书籍、网站或视频，帮助学生进一步巩固所学知识。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《耐久跑训练手册》，这本书详细介绍了耐久跑的训练方法和技巧，适合学生课后深入学习和实践。

-视频资源：《耐久跑技巧演示》，通过视频观看专业运动员的耐久跑技巧，帮助学生直观学习。

2.拓展要求：

-鼓励学生在课后阅读《耐久跑训练手册》，理解耐久跑的训练原理和训练计划制定。

-观看《耐久跑技巧演示》视频，对比自己的跑步姿势，找出需要改进的地方。

-学生可以记录下自己在阅读和观看过程中的疑问，并在下一节课上向教师提问。

-教师会提供额外的拓展资料，如耐久跑相关的科学研究论文，帮助学生了解耐久跑的科学依据。

-鼓励学生参加学校的田径俱乐部或校外的跑步社团，与志同道合的同学一起练习和交流。

-学生可以尝试制定自己的耐久